Paksi Hírnök, 2011 (20. évfolyam, 1-24. szám)
2011-04-22 / 8. szám
2011. április 22. 13 Paksi Hírnök A bakancstól a nordic botig - a túrázás nem megy ki a divatból A zöldellő flóra ébredésével, a rügyek kipattanásával egy időben az aktív túraszezon is megkezdődik. A hosszúra sikerült tél után beköszöntő tavasz kétségkívül örömmel tölt el minden természetjárót. A közkedvelt mozgásforma számtalan lehetőséget kinál a paksi túrabarátoknak is: erdei kirándulás, teljesítmény- és magashegyi túra, vízi túra és sátortábor, kerékpár- c túra és nordic walking várja a ^ sportolni, mozogni vágyókat, § sorolta Török Erzsébet, a Deme- | tér Egyesület titkára. A túrafajták típusa különböző, ennek ellenére egyik sem igényel különleges felkészültséget. A mozgás kellemesen fárasztó, általában nem megerőltető, ezért nemtől és kortól függetlenül bármely általános edzettségű ember teljesíteni tudja, árulta el Török Erzsébet. Túrázni egész évben érdemes, hiszen a természet minden évszakban más arcát mutatja, a programok típusát tekintve pedig mindenki megtalálja a maga számítását. Az erdei gyalogtúrák különösebb felkészülést nem igényelnek, felszerelésnek elegendő a bokát stabilan tartó, vízálló túrabakancs és a szabad mozgást biztosító, jól szellőző, időjárásnak megfelelő öltözet. A program általában egynapos, ezért a kirándulók egy közelben lévő tájegységet látogatnak meg. A körülbelül 15 kilométeres táv során alkalom nyílik megcsodálni a környezet szépségeit. Többnapos kirándulások keretében a túrázók az ország távolabbi tájegységeit is meglátogatják, ilyenkor a program során a természeti kincsek mellett hazánk épített örökségét is megtekintik a résztvevők, ezért tökéletes lehet hétvégi kikapcsolódásnak is. Ugyanakkor a teljesítménytúra lényege már nem a természetjárás, a jelentkezőnek meghatározott időre, meghatározott távot kell teljesítenie. A terepek hossza különböző, de a 40, 50 és 60 kilométeres útvonalakon általában már gyakorlottabb túrázók indulnak. A legbátrabbak a magashegyi túrázás különleges élményét is megismerhetik, ennek a nyári évszakban van szezonja. Az egyesület Szlovákiába, Szlovéniába és Ausztriába szervezett már hegyi túrát. Ezek a helyszínek sajátosak, a meredek lejtők és a meteorológiai viszonyok eltérőek a hazaitól. 2000 méterig bárki nekiindulhat, de öltözködésnél érdemes figyelembe venni, hogy a levegő 100 méterenként fél fokkal hidegebb. A magashegyi túrázás igen népszerű, mert a levegő jóval tisztább, por- és baktériummentes, ezért egyszerre üdít, frissít és gyönyörködtet. A túrázás minden típusa nagymértékben növeli a szív, a tüdő és a láb izomzatának erejét, javítja az állóképességet, csökkenti a vér zsír- és koleszterintartalmát. Azonban a magashegyi túrázásnak vannak veszélyei is, ezért 2000 méter felett már csak egészségeseknek, jó kondíciójúaknak ajánlott. Különleges élményt nyújt a természetjáróknak az egyesület erdélyi nomád sátortábora is. A háromnapos rendezvényt minden évben az Erdélyi Kárpát Egyesület szervezi, idén Torda közelében a Jára völgyében, a Gyalui-havasok területén lesz. Az immár huszadik alkalommal megrendezésre kerülő jubileumi tábor színes programokkal várja az érdeklődőket, többek között lesz autóbuszos honismereti túra, magashegyi túra, esténként pedig különböző előadások, élménybeszámolók nyújtanak tartalmas időtöltési lehetőséget a túrázóknak. A program a határon túl élő magyarokkal való találkozásra is kiváló alkalmat biztosít, mondta el Török Erzsébet. A paksi sportkedvelők körében két éve egy teljesen újszerű mozgásforma, a nordic walking is hódít, amit a helyiekkel Körösztös Livia szakképzett tréner ismertetett meg. Ez nem más, mint egy fitneszséta speciálisan kialakított botokkal. A különleges járástechnika eltér a hétköznapi gyaloglástól: a lépések megnyúlnak, a törzs alsó és felső része ellentétes irányba fordul, ezért mind a lábak, mind a törzs izomcsoportjait intenzíven megmozgatja. A nyugodt tempójú „síjárás” nagy előnye, hogy a botoknak köszönhetően jelentősen csökken az ízületek, térdek terhelése, így nem csupán az egészséges, átlagos felépítésű és kondíciójú embereknek ajánlott. A nordic walking a rendszeres testmozgás remek kezdete lehet azok számára is, akik mozgásszegény életmódot folytatnak és egy hosszabb túrába nem mernek rögtön belevágni. Matus Dóra Téli álmából nem csupán a természet, a kullancsok hada is ébred, melyekből nem egyszer szállítunk haza is egy-egy erdei, mezei kirándulást követően. A rovar több kórt is terjeszthet, így túrázáskor hosszú szárú, betűrt ruházat ajánlott, hogy az alacsony ágakon és a fűszálak fonákján várakozó élősködő ne juthasson a bőrre. Természetjáráskor legyünk körültekintőek: kerüljük a sűrű bozótokat, aljnövényzetet, viseljünk sapkát, a hosszú hajat fogjuk össze. A rovarriasztók és az oltások is hasznosak, emellett séta, biciklizés és futás után célszerű átvizsgálni a hajlatokat, a fejbőrt és a fúl mögötti területet. Ahogy az egész országban, a Dunántúlon is találkozhatunk kullanccsal a fás, bokros területeken. Ha időben felfedezzük magunkon és 24 órán belül eltávolítjuk az élősködőt, kicsi a fertőzés esélye.
