Nógrád Megyei Hírlap, 2015. augusztus (26. évfolyam, 177-200. szám)
2015-08-27 / 197. szám
Állandóan fáradtnak érzed magad? Sokáig buliztam, biztos ezért vagyok kimerült... Túlzásba vittem az edzést, talán emiatt ragad le a szemem már délben... Túlettem magam, ettől jött rám az ólmos fáradtság... Ismerős mondatok? Persze ezektől is lehetsz erőtlen, de van még számos ok, amire nem is gondolnál! Nézd csak... A mozgás hiánya Ahhoz,hogy a mentálisan és fizikailag is topon legyél, szükség van a szervezetednek a mozgásra, csak nem szabad túlzásba vinni. Nem helyes az a hozzáállás például, hogy mikor túlórázol, kihagyod az edzést, hogy energiát spórolj. Egy kis biciklizés, vagy egy ór séta, esetíeg egy fitneszóra hetente pár alkalommal elég ahhoz, hogy a legjobb formádban legyél. A vérkeringésed normalizálódik, több oxigénhez juttatja az agyadat. Hetente háromszor 20 perc mozgás nem nagy áldozat, hogy ne szenvedj a kimerültségtől A teljesítőképességed határtalan Mindig meg akarsz felelni mindenkinek? De legfőképp magad elé állítasz olyan célokat, amiket nehezen, sok tressz árán érhetsz csak el? Ez ahhoz vezet, hogy többet és éjszakába nyúlóan is dolgozol, csak hogy a tiéd legyen az elismerés. És még inkább ront a helyzeten, ha ezt a kollégáid vagy a főnököd nem is értékeli, mert akkor a feszültséget még kudarc is növeli. Reális, könnyebben és rövid távon elérhető célokat tűzz ki! Szabj magadnak időkorlátot, ameddig és amennyit dolgozol pl.: este 7 után nem dolgozói, vagy hétvégén csak pihensz kikapcsolódsz. Bolha vagy elefánt Rajtad múlik, hogy milyen komolynak ítélsz meg egy problémát. Sőt, egyáltalán probléma az, ami miatt idegeskedsz? Mondjuk behív a főnököd magához, akkor mire gondolsz? Hogy biztos kritizál, lehord, tán ki akar rúgni? Mérlegelned kell, hogy menynyire reálisak a félelmeid, és ha egyedül nem megy, akkor egy közeli barátoddal, családtagoddal oszd meg a kételyeid. Segítenek tisztán látni, mérlegelni, és reálisan látni, mi az, amitől tartanod kell, és mi az ami miatt feleslegesen stresszelsz. A reggeli csoda A szervezeted az éhség és az energia hiány miatt minimumra kapcsol, nincs miből energiát nyernie az idegrendszernek és a testednek. Ha ébredés után csak arra vagy képes, hogy medidd a kávédat, akkor legalább tízóraizz valamit. Legyen a táskádban vagy a munka helyi fiókodban mindig pár szem keksz, müzliszelet vagy akár gyümölcs. Viszont azt felejtsd el, hogy tízórai helyett bedobsz még egy lattét, mert ettől csak idegesebb leszel, túlpörget, és amikor elmúlik a hatása, fáradtabb leszel mint valaha. Tegyél rendet Ezt értheted az érzelmeidre is és úgy is, hogy elpakolsz az íróasztalodról. Gondold végig, hogy nemet tudsz-e mondani, amikor megkér valaki valamire, amihez sem kedved, sem időd. Az is energiát pazarol, hogy magadban őrlődsz. Elcsúsztál a határidőkkel, rendszeresen kupi van az asztalodon? Tartsd a napi menetrended, legyenek főbb időpontok minden napszakban, amihez igazodnod kell, és próbálj rendet tenni maad körül. Gondolj bele, milyen sok energiát felemészt, hogy megtaláld a laptoptöltődet, az igazolványodat, vagy az emailt, amit nem mappáztál be. A szabi az szabi Vald be őszintén, naponta hányszor ellenőrződ az e- mailjeidet amikor nyaralsz? Sőt, rögtön válaszolsz is a levelekre. Akkor ennyi erővel ülhetnél a munka helyeden is! Időről-időre szükség van az agyadnak pihenésre, hogy új erővel dolgozhasson. Ha nincs ilyen kikapcsolódós szakasz, akkor egyre jobban csökken a kreativitásod, a terhelhetőséged, a türelmed. Szóval megéri a mobilodat csak fényképezésre használni a nyaraláson. Csak egy pohár Szeretsz otthon feltett lábakkal meginni pár pohár bort egy nehéz nap után? Vagy a barátnőiddel nincsen közös vacsora egy-két ital nélkül? Tévhit, hogy egy kis alkoholtól jobban alszik az ember. Annyi igaz,hogy letompít, talán könnyebben elszenderülsz, viszont nem tudsz jól aludni, nem lesz elég pihentető, ráadásul ha nem,csak egy pohárral ittál, még a fejfájás is gyötörhet másnap. Ennek egyébként az a magyarázata, hogy a szervezeted az alkohol lebontásával van elfoglalva, ez terheli le éjjel, és nem tud csak a normális anyagcserével foglalkozni, aminek ugye nagy része éjjel történik. Hétvégi feltöltődés Persze nehéz kihagyni pár bulit, de néha meg kell tenned! Ha hétvégente sem aiszod ki magad soha, akkor miért várod a szervezetedtől, hogy hét közben a maxon teljesítsen? A testednek a rendszeresség a legjobb, azaz próbálj meg a hétvégén is kb, akkor kelni, mint amikor dolgozni mész, ehhez persze az kell, hogy ne hajnali 4- kor feküdj le. Tehát kelj időben, és pihenj inkább délután. Egy 20 perces alvás duplán, sőt triplán ér, szóvaé mindenképp jobban megéri, mint délben kelni. Mit és mennyit eszel? Megiszol minimum 2 liter vizet? A vasraktáraid rendben vannak? Ha mind a kettő pipa, akkor még akövetkezők állhatnak az állandó fáradságod hátterében: minden nap kellene friss gyümölcsöt és/vagy zöldséget enned. Lehetőleg minden étkezéshez, de ha ez megoldhatatlan, akkor legalább egyél délutánonoként egy almát, vegyél frissen préselt narancs levet, vagy vacsorához egy kis csaláta vagy savanyúság. Lefekvés előtt 5-6 órával már ne igyál koffeintartalmú italt! Ne felejtsd el,hogy az ice tea és a cola is élénkítő hatású, nem csak a kávé. Attól, hogy 3-4 óra múltán már nem érzed a hatásukat attól még igenis dolgozik a szervezetedben és megakadályozza, hogy elaludj vagy mélyen szundíts. Szépség és egészség a kovaföldben A kovaföld kisimítja a bőrt, csillogóvá teszi a hajat és a fogakat, de ami talán még fontosabb: fogyaszt és pusztítja a narancsbőrt. A kovaföld - ami valójában egykoron élt kovamoszatok váza - óriási fajlagos felületének köszönhetően csapdába ejti és szó szerint kipucolja a szervezetből a belekben felgyülemlett káros salakanyagot. Ha ez nem lenne elég, a kemény anyag dörzsiként is működik, azaz kisúrolja belőlünk a mérgeket. Az egészség után adjunk egy keveset a szépségnek is. Főleg, hogy ha fogyásról van szó, a szépség több, mint fél egészség. A szilícium hatékonyan és gyorsan bontja le a káros zsírokat, és kímélet nélkül eltávolítja a szervezetből. Miután a kovafóld eltávolítja az emésztőrendszerből a nem oda való anyagokat, a tápanyagok sokkal hatékonyabban szívódnak fel. A szervezet így nem jelzi tápanyagigényét, csökken az éhségérzet. Segít a narancsbőr visszaszorításában is, a tapasztalatok alapján nincs olyan ember, akin egykét hónapon belül ne látszana kívülről is a kovafóld fogyasztása. És nem csak karcsúsít. A köröm fényesebb, erősebb lesz, kevésbé törik. A fogzománc egyik alapjaként segít meggátolni a fogszuvasodást, a fogínyvérzését, végső soron a fogvesztést. A hajat is egészségessé és fénylővé teszi, gátolja a kopaszodást, erősíti és serkenti növekedését. A kovaföld fő alkotóeleme, a szilícium növeli a bőr vízmegtartó képességét, erősíti a kötőszövetet. Utóbbi hatására a ráncok kisimulnak, a bőr rugalmassá válik, de sikerrel száll szembe az öregségi foltokkal és a pikkelysömörrel is. HIRDETÉS Mariann: a család titkos csodaszere a gyógyvíz Salvus vízzel gyerekjáték a terhesség Evek óta megtalálható Peller Mariann háztartásában a Salvus víz. A csinos műsorvezető korábban a torokra gyakorolt jótékony hatása miatt itta a gyógyvizet, az őszi-tavaszi hónapokban.- Édesanyám és nővérem tanácsára kezdtem el inni a Salvus vizet évekkel ezelőtt. Emlékszem anyukámat - aki énekesnő - a Salvus víz csodálatos hatása mentette meg attól egyszer, hogy lemondja a koncertjét. Nálunk a családban mindig csodaszerként tekintettek erre a gyógyvízre. Mariann később, mikor első gyermekét várta, a Salvus vizet kúraszerűen itta. Mikor második gyermekével állapotos lett, nem volt kérdés, hogy ismét a Salvus vizet hívja segítségül.- Már az első terhességem alatt is mindenhova vittem magammal a Salvus vizet. Az autóba is bekészítettem egy palackkal, hogy mindig kéznél legyen. Most a második gyermekemmel vagyok várandós és ugyanezt teszem. Kúraszerűen iszom a vizet, melynek hatására teljesen elmúltak az émelygős, gyomorégéses panaszaim. Étkezések után és lefekvés előtt is kortyolok a vízből. Sosem gondoltam volna, hogy néhány deciliter gyógyvíz ennyire megkönnyíti a várandósság okozta kellemetlen tüneteket - árulta el Mariann.- Mióta gyermekem van még fontosabb számomra, hogy természetes gyógymódot válasszak. Azt hiszem ez a Salvus vízzel sikerült is. Télen, ha Kornél megfázik a Salvus vízzel párásítunk és a Salvus orrsprayt is előszeretettel használjuk - tette még hozzá. A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógy- termék szaküzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. t * t ♦
