Nógrád Megyei Hírlap, 2015. jűlius (26. évfolyam, 150-176. szám)

2015-07-09 / 157. szám

#■ Álmatlanság ellen jógagyakorlatok Az éjszakai forgolódás, a reggel fáradtan ébredés, türelmetlenség, másnapi rossz kedv sokak számára ismerős. Azonban nem biztos, hogy az altató, nyugtató ma­rokszámra szedése a legjobb megoldás. Sokan arról számolnak be, hogy este kiüti őket az altató, vagyis hamar elalszanak, azonban reggel olyan fáradtan ébrednek, mintha semmit sem aludtak volna. Hogy ezt az állapotot elkerüljük, gyako­roljuk a nyugodt és pihentető alvás érdekében az alábbi jógapozíciókat. A jóga számos más egészségügyi hatása mellett arról ismert, hogy lelassítja a szívritmust, az állan­dóan tervező és agyaló elmét, és enyhíti a stresszt, a feszültségeket, megnyugtatja a testet és a lelket. Supta Baddha konasana Feküdjünk a hátunkra, húzzuk fel a lábaink, és érintsünk össze a talpunkat. A karjainkat vigyük fel a fejünk mögé, majd nyújtsuk le a testünk mellett. Ezzel párhuzamosan zárjuk össze a combjainkat. Saiabhasana Kényelmes ruhában feküdjünk hasra, or­runkkal érintsük a földet, karunkat szoro­san tegyük a testünk mellé, nyújtsuk ki a lábfejünket is. Emeljük fel a testünk billegő mérleg pozícióba. Könnyítésként támasz­kodhatunk egy keveset a karunkra, vagy mozgathatjuk a két lábunkat felváltva. :'.v Upavtstha Ronasana , Üljünk le a földre, tárjuk szét a lábainkat, amennyire csak tudjuk, emeljük fel mindkét karunk, vegyünk egy mély levegőt, majd kinyújtott karral hajol­junk előre, és érintsük meg a földet. Fogjuk meg a két lábfejünket, és marad­juk ebben a pozícióban 15 másodpercig. Ezután emeljük fel a karjainkat, és a kezdő pozícióval zárjuk a gyakorlatot. Pár titok a tökéletes bámuláshoz Javában zajlik a nyár és nyaralási szezon, remél­jük, ha még nem voltál, te is nemsokára vízpart közelébe jutsz, hogy a ha­sad süttethesd. Tippjeink- kel csodaszép, egyenletes, tartós színed lesz, amit mindenki irigyel majd. KEZDJ TISZTA LAPPAL. Az első napozás előtt radírozd át alapo­san a bőröd, hogy az elhalt hám­sejtektől megválj. MINDEN RÉSZLETRE FIGYELJ. A naptej felkenésekor ne feledkezz meg az érzékeny hajtőről és szemöldök környékről sem, mert az is nagyon le tud égni. NAPOZZ tengervízzel. A ten­gerből kijövet ne várd meg, míg megszáradsz, napozz tengervize­sen, mert a tengeri sós víz vonz­za a napfényt. (Nem, sajnos nem fogsz ugyanolyan eredményt el­érni ha konyhasós csapvízzel lo­csolod magad otthon...) LUBICKOL) A BARNULÁSBAN. A vízben vagy matracon a víz fel­színén nagyon jól lehet bámulni, mert a víztükörről visszaverődő napfény rád terelődik. FEKÜDJ A HOMOKON. Ugyan­úgy, ahogy a vízről, a világos homokról is visszaverődik a napfény, ami segít, hogy csoki barna legyél. UNOD A HEVERÉSZÉST? MOZOGJ! Ha nem szeretsz csak feküdni és napozni, szerencséd van: a testmozgás serkenti a vérkerin­gést, ami hidratálja a bőrt, és tö­kéletes állapotba hozza a bőröd a napfény beszúrásához. ÁLLVA NAPOZZ A NAPCSÓKOLTA hatásért. Ha állsz, sokkal jobb szögben ér a nap, mint a klasszi­kus fekvő napozásnál. Csak arra vigyázz, hogy a fejed és a vállad is megfelelő védelmet kapjon. EDD MAGAD barnára. A sárga­répa, illetve a trópusi gyümölcsök segítenek, hogy még barnább le­gyél, jobban fogjon a nap, és to­vább maradjon meg a jó színed. stimuláld a barnulást. Van­nak kifejezetten olyan termékek, amik segítenek, hogy hatéko­nyabban bámulj, ezekben nincs önbarnító, hanem a répában ta­lálható karotin. ISMÉTELI. Ha újra és újra napo­zol kicsit, megőrizheted meg­szerzett barnaságodat hosszú távra is, ne hagyd, hogy kifakulj! hidratálj. Napozás után na­gyon fontos, hogy megfelelően hid­ratáld a bőröd, napozás utáni test­ápolóval, vagy akár a sima test­ápolóddal. HIRDETÉS Mariann: a család titkos csodaszere a gyógyvíz Salvus vízzel Ilf:ere3a|átrii a terhesség Evek óta megtalálható Peller Mariann háztartásában a Salvus víz. A csinos műsorvezető korábban a torokra gyakorolt jótékony hatása miatt itta a gyógyvizet, az őszi-tavaszi hónapokban.- Édesanyám és nővérem tanácsára kezdtem el inni a Salvus vizet évekkel ezelőtt. Emlékszem anyukámat - aki énekesnő - a Salvus víz csodálatos hatása, mentette meg attól egyszer, hogy lemondja a koncertjét. Nálunk a csa­ládban mindig csodaszerként tekintettek erre a gyógyvízre. Mariann később, mikor első gyermekét várta, a Salvus vizet kúraszerűen itta. Mikor második gyermekével állapo­tos lett, nem volt kérdés, hogy ismét a Salvus vizet hívja segítségül.- Már az első terhességem alatt is mindenhova vittem magammal a Salvus vizet. Az autóba is bekészítettem egy palackkal, hogy mindig kéznél legyen. Most a máso­dik gyermekemmel vagyok várandós és ugyanezt teszem. Kúraszerűen iszom a vizet, melynek hatására teljesen elmúltak az émelygős, gyomorégéses panaszaim. Étke­zések után és lefekvés előtt is kortyolok a vízből. Sosem gondoltam volna, hogy néhány deciliter gyógyvíz ennyire megkönnyíti a várandósság okozta kellemetlen tüneteket - árulta el Mariann.- Mióta gyermekem van még fontosabb számomra, hogy természetes gyógymódot válasszak. Azt hiszem ez a Salvus vízzel sikerült is. Télen, ha Kornél megfázik a Salvus vízzel párásítunk és a Salvus orrsprayt is előszeretettel használjuk - tette még hozzá. A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógy- termék szaküzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áru­házakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. * 1 4 \ f i f Jatnara Parivartanasana Feküdjünk h^tra, húzzuk fel a lábun-

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents