Nógrád Megyei Hírlap, 2015. jűlius (26. évfolyam, 150-176. szám)
2015-07-23 / 169. szám
Kánikulában is lehet komfortosan aludni Mostanában volt az első olyan igazi nyári éjjel, amikor mindenki csak izzadva hevert, és 10 percenként próbált arrébb fetrengeni az ágy újabb, hidegebb pontjára. Nem csoda, ha nem készült fel a kánikulára, tegnapelőtt még paplannal takarózott, ma meg már a lepedő is soknak tűnik. Mutatunk pár olyan trükköt, amely növeli a pihenés valószínűségét ezeken a trópusi éjszakákon. Hidegzuhany Igen, tudjuk, közhely, de annál jobb megoldás. Zuhanyozzon le langyos vízben mielőtt lefekszik. De ez ne csak a szokott gyors, tisztasági zuhany legyen; addig áztassa magát a víz alatt, amíg jólesik, és teljesen le nem hűl a teste. Vizezze be a haját is, és természetesen ne szárítsa meg, majd nedves testre vegye fel a minél szellősebb alvószettjét (vagy ne is vegyen fel semmit), és így feküdjön le. A nedves ruha és a haja legalább addig hidegen tartják, amíg el nem alszik. Ha ez nem jön be, vesse be az alábbi praktikákat is. Pamut, pamut, pamut Kizárólag pamut ágyneműhuzatot húzzon az ágyra, és köny- nyű, vékony pamut anyaggal takarózzon. Kevésbé izzad meg éjjel, és a pamut jól szívja a nedvességet. Hűtőbe a lepedővel Mielőtt lefekszik aludni, tegye a lepedőt és a huzatot (amit takaró helyett használ, ha használ) pár órára a hűtőszekrénybe. Miután jól lehűltek, ezekkel ágyazzon meg: megváltás lesz a forróságban! Igaz, hogy nem marad nagyon sokáig hideg az ágynemű, de talán arra az időre elég lesz, amíg elalszik. Jöhet a ventilátor is Már egészen olcsón, ötezer forint körül lehet olyan toronyventilátort kapni, amelyen van időzítő. Szóval, megnyugodhat, nem fog egész éjjel járni a masina, csak az alatt a pár óra alatt, amíg álomba merül. Ez tényleg hatásos és nagyon praktikus megoldás, és ha pásztázásra állítja, nem is érzi majd huzatosnak a légmozgást. Ne aggódjon a hálószoba miatt Ha esétleg a televízió előtt ál- mosodik el a kanapén, és már nincs ereje átvonszolni magát a hálószobába, nyugodtan aludjon a kanapén. Azzal, hogy esetleg kizökkenti magát a jóleső álmosságból, nem csak az a veszély áll fent, hogy a meleg miatt nem fog tudni újra elaludni, de valószínűleg már túl éber is lesz ahhoz, hogy rövid idő alatt álomba zuhanjon. Felejtse el a bőséges vacsorát Nem arról van szó, hogy este nem ehet meg egy barackot vagy pár szilvát, de a nehéz, fűszeres ételeket mindenképpen kerülje. Ezek ugyanis megfekszik a gyomrot, nehéz az emésztésük, és okozhatnak álmatlanságot, amellett, hogy sokszor fokozzák az izzadást is, szóval igazából nap közben se kéne a pacalt csülökpörkölttel tolnia. Nem véletlenül a nyár a saláták ideje! Chillow párna A chillow egy hűsítő párna, ami az angol chili (hűvös) és pillow (párna) szavak kereszteződéséből született. Hűsíti a nyakat és a fejet, ami lehet, hogy bizarrul hangzik elsőre, de érdemes kipróbálni (ha gyulladásra hajlamosak az ízületei, nyakcsigolyái, ezt inkább mellőzze). Akinek túl hideg a párna, rakjon rá egy vékony törülközőt, és hajtsa így fejét a párnára. A párna működése amúgy nem óriási varázslat: vízzel lehet feltölteni, majd fél órára berakni a fagyasztóba, és már lehet is használni. Helló teras^/kert! Ha esetleg azon szerencsések közé tartozik, akiknek van kertje, vagy egy jó nagy terasza, ahol álomra hajthatja a fejét, nos, akkor most nagyon irigykedünk. Éjszaka ugyanis - ahogy egy kicsit beindul a levegőmozgás - kellemesen el lehet szenderülni a szabadban, míg a lakásban még mindig áll a levegő, és a falak tolják magukból a nap közben elnyelt hőt. Vizespalack Gondolt már arra, hogy a vizespalacknak, amelyet elvileg eddig arra használt, hogy melegen tartsa télen, vagy menstruáció alatt enyhítse a fájdalmakat, nyáron is jó hasznát veheti?! Hát, igen. Töltse fel vízzel, tegye a mélyhűtőbe, és amikor már jó hideg, ölelje, ameddig jólesik. Fagyasztott ’ gytimölcs/zöldség Nagyon jól le tudja hűteni a testet, ha a nagy melegben fagyasztott gyümölcsöt, vagy zöldséget eszik. Utóbbinál persze nem a nyers brokkolira, vagy kelbimbóra gondolunk, sokkal inkább például morzsolt kukoricára. Ez utóbbi édesség helyett is ideális, hiszen rendkívül édes, viszont nem annyira hizlal, mint a csokoládé vagy a gumicukor. Egy doboz mirelit gyümölcs vagy a kukorica tényleg csodákra képes. És természetesen jegesen ajánlott fogyasztani. Príznic Ha van textilzsebkendője, vizezzen be belőle többet (ha nincs, kisebb méretű törülközők is megteszik), és tegyen a csuklóira, illetve a tarkójára/nyakára borogatást. Még jobb, ha a bokáira és a homlokára is tesz - ami garantáltan lehűti, megkönnyítve az elalvást. Alkoholt csak kis mennyiségben Ha nem iszik annyit, hogy az alkohol hatására önkívületben esik ágynak, akkor inkább ne is igyon. Előbbi sem feltétlenül jó megoldás, hiszen ilyen melegben a másnapot borzasztó nehéz átvészelni. Ne erőltesse az alvást Fölösleges azon bosszankodnia éjszaka, hogy nem tud elaludni, ezzel csak egyre jobban felingerli magát, és még nehezebb lesz kikapcsolni. Igen, persze, stresszes, ha az ember tudja, hogy már csak alig órája van ébredésig, mégis, ezen nem segít az idegeskedés. Helyette inkább olvasson, hallgasson zenét (a fényesen világító képernyőket viszont kerülje!), de semmiképpen se nyugtalankodjon. Előbb- utóbb biztosan elalszik. Nem koszos a körme, hanem beteg Gyakran az ápolatlanság látszatát kelti, amikor a pikkelysömör megjelenik az ember körmein. Elég gyakori... A pikkelysömörre jellemző tipikus tünetek mellett sok betegnél a tünetek a körmökön is jelentkeznek. Akár egyszerre többb körmön, a kézen és a lábon egyaránt. Ezek lehetnek apró lyukak, horpadások, begyulladhat a körömágy, sárga elszíneződés tapasztalható vagy a köröm töredezik, apró pikkelyek gyűlnek ösz- sze a körömlemez alatt. Az elváltozások gyakran fájdalommal is járnak, ami akadályozhatja az embert a munkahelyén vagy az otthoni teendők elvégzésében. Nagyon kellemetlen is, hiszen az elszíneződött, töredezett körmöket első látásra mások a higiénia hiányaként értékelhetik. Egyeseket ez visszahúzódásra, bezárkózásra ösztönöz, ezért is nagyon fontos, hogy a problémával minél hamarabb forduljunk orvoshoz. Sőt, a gyors orvosi beavatkozással komolyabb betegségek kialakulását is megelőzhetjük. Az „apróbb” tüneteket a körmön még elfedheti a körömlakk, ám ez nem helyettesítheti az orvosi kezelést. A doktor által felírt szerek mellett, orvosi konzultáció után étrendkiegészítők is segíthetnek mind a tünetek enyhítésében, mind a gyógyulásban. Abba viszont bele kell törődni, hogy a körmök lassan nőnek, idő kell hozzá, hogy a ismét épek, egészségesek legyenek. Bizonyos esetekben a nyomok soha nem tűnnek el, ezért is fontos mielőbb szakemberhez fordulni. Á ____________I. ____________________________I Fá j a feje? Tudja meg, mitől! ‘Egy hirtelen jött fejfájás bárhol és bármikor tönkre teheti az ember hangulatát, de akár egész napját is. Sőt, komoly betegséget jelezhet. A hatékony kezeléshez először az okot kell felkutatni. . Gyakorlatilag mindenki érintett, a magyar lakosság 90 százaléka szenved esetenként fejfájástól, csaknem a felének rendszeresen visszatér. Ezek lehetnek szervi eredetűek, ám az esetek többségében ilyen nem mutatható ki. Keményebb dió, de a fájdalom oka ilyenkor is kideríthető és kezelhető. Ha nincs szervi ok, az orvos leginkább a beteg leírására támaszkodhat, nem árt tehát kicsit képben lenni. A fejfájást tehát primer és szekunder állapotra lehet osztani. Az elsőnek nincs egyértelmű fizikai oka, jelenleg négy kategóriára osztják. Ezek a migrén, a tenziós és a cluster, valamint a vegyes fejfájások. A vér, az agy vizsgálata, a röntgen ezekben az esetekben nem mutat elváltozást, a problémát a szervi problémák kizárása után a beteg tapasztalatai, a fájdalom helye és fajtája alapján lehet azonosítani, és a gyógymódot megkezdeni. A szekunder fejfájás, mint neve is mutatja, valaminek a következménye. Ez lehet egy gyulladás, sérülés, magas vérnyomás, fül-orr-gégészeti problémák de akár agydaganat is. Ilyenkor természetesen a kiváltó okot kell megszüntetni, és a fejfájás is elmúlik. Sokszor okozhat fejfájást olyan „egyszerű” dolog, mint a másnaposság, kialvatlanság, kevés folyadék fogyasztása - ezek általában egy szem fájdalomcsillapítóval megszüntethetők. Ha viszont a fájdalom makacs, visszatér, éppen nem keringenek a frontok és nem is ittunk sokat előző este, ajánlott orvoshoz fordulni. « ? ? f ?
