Nógrád Megyei Hírlap, 2015. március (26. évfolyam, 50-75. szám)

2015-03-26 / 71. szám

Aerobik izomláz nélkül Tavaszi vitaminkúra A vízigimnasztika kitűnő edzést nyújt kicsiknek és nagyok­nak egyaránt. Balesetveszély nincs, viszont könnyű fanatikus­sá válni. Az aquafitnesz vagy ví­zi aerobik, nevezzük akárhogy, az egyik leghatékonyabb és leg­könnyebb torna, amit valaha kita­láltak. Külföldön már évtizedek óta kedvelt szabadidős sport, de itthon is egyre nagyobb rajongó- táborral rendelkezik. Egyes nyugati országokban már a tb is támogatja rehabilitá­ciós kezelés gyanánt. Óriási elő­nye, hogy közel sem annyira megterhelő, mint a hagyományos torna vagy aerobik. Emellett sem­milyen sérülés veszélye nem áll fenn, és még úszni sem kell tud­ni hozzá. A foglalkozásokon vég­zett mozdulatok nagyon hasonlí­tanak a hagyományos tornagya­korlatokhoz azzal a különbség­gel, hogy vízben végzik őket Láb- és karemelések, körzések, tapo­sás, helyben futás - nagyjából ezekből áll egy sorozat.- Az aquafitnesznek két vál­faja létezik: a mélyvízi és a se­kélyvízi torna - mondja a szak­ember. - A sekélyvízi esetében a víz maximum mellközépig ér, míg a mélyvíziben a láb már nem ér le, mert a testet egy hab­szivacsból készült öv tartja fenn, amely egyben a helyes tartást is biztosítja. A sekélyví­zi aerobik kevésbé megterhelő, mint a mélyvízi, mégis éppoly hatékony. Ma már számtalan helyen vannak edzések, mély és sekélyvízi egyaránt. A víz ideális hőmérséklete körülbelül 28 Celsius-fokos. Ilyen közeg­ben az izmok már nem górcsői­nek be a hidegtől, viszont jóté­konyan hat a Vérkeringésre, és nem terheli a szívet. A vízi tornának számos előnye van. A folyadék felhajtóerejének köszönhetően a test súlya alig a ti­zedére csökken. Az izmok úgy kényszerülnek nagyobb erő kifej- tésére, hogy közben egyáltalán nem éri terhelés az ízületeket. Rá­adásul a „súlytalanság” állapotá­ban testünk támasztórendszere, a gerincoszlop is tehermentesül. A könnyű mozgásnak köszönhe­tően ezt az edzéstípust bárki ki­próbálhatja korra és nemre való tekintet nélkül.- A legidősebb hölgy, aki ed­dig a csoportomba járt, csaknem nyolcvanéves volt. Férfiak ugyan kevesebben járnak, de ennek oka inkább az, hogy szégyenlő- sebbek, mint a hölgyek. Akik vi­szont lemerészkednek egy cso­portba, általában maradnak is - mondja az aerobikoktató. Az aquafitnesz további előnye, hogy segít a fogyásban és a na­rancsbőr elleni harcban. Továb­bá kiválóan orvosolja a különbö­ző gerincbántalmakat, tartás- problémákat. Mivel az ízületek a vízben védve vannak, kifejezet­ten ajánlott azoknak, akik a nagymértékű túlsúly miatt más mozgásfajtákat már nem űzhet­nek. Jótékony hatását balesetek vagy traumák utáni rehabilitá­cióban is hasznosíthatják. Emellett természetesen segít a mindennapi stressz leküzdésé­ben, ellenállóbbá teszi az immun- rendszert, és javítja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Sárgarépa, cékla, káposzta, alma: könnyen beszerezhető vitaminbombák, melyek for­mába hozzák kimerült szervezetét. A tél után szerveze­tünk vitaminkészletei kimerülőben vannak. Ránk törhet a tavaszi fáradt­ság, érdemes tehát jobban oda­figyelni arra, mit és hogyan fo­gyasztunk a elkövetkezendő hetekben. A piacok ilyen­kor is tele vannak zöld­ségekkel és gyümöl­csökkel. Kérdés, hogy a napsugarat nem látott, még éretlenül lesze dett termések vagy a ter­mészetes körülmé­nyek között ér leltek az egész­ségesebbek. Nyilvánva­ló, hogy az utóbbiak. Nem véletle­nül tartal­maznak a téli salá­ták paradi­csom és paprika he­lyett retket, almát, káposz­tát, céklát vagy sárgarépát. Apróra darabolva, lereszelve, olajos vagy ecetes öntettel meglocsolva tápláló és laktató étkek készülhetnek belőlük. Ráadásul a télen felszedett kilók is kön­nyebben tűnnek el, ha a főétkezések részévé tes­szük az idénysalátákat. A céklának magas a kálium-, a vas- és a folsavtartalma. Növeli az állóképességet, segít az izomnövekedésben és a vérképzésben. Magas A­H*® , B- és C-vitamintartalma véd a betegségek ellen. Leve májtisztító hatású. Nem csak savanyítva, nyersen lereszelve is finom salátabetét. A ká­poszta ilyenkor savanyított formában kerül az asztalra. Magas C-vitamin-tartalma mellett töb­bek között káliumot, jódot, foszfort, vasat, kal­ciumot és B-, illetve A-vitamint tartalmaz. Csökkenti a koleszterinszintet, szabá­lyozza a vércukorszintet, és javítja az emésztést. Az alma sós saláták alkotó­eleme is lehet. íze kiválóan har­monizál a joghurttal és a majonézzel. A hazai fajták messze földön híresek, és kedvünk szerint vá­logatha­tunk az édesebb és savany- k á s a b b változatok között. Több mint húszfaj­ta ásványi anyag és vitamin található bennük. Nem vé­letlenül szól a közmondás lőtt ágyba bújsz, egy alma, s az orvos kol­dulni megy ma”. A szintén egész év­ben elérhető répa karotin- ja kiváló immunerősítő, lassítja az öregedést, és segít a daganatos betegsé­gek megelőzésében. A sárgarépa főzve vagy pá­rolva hasznosabb a szervezetnek, mint nyersen. Hő hatására a karotinok sejtfala gyengül, és emésztőrendszerünk könnyebben feldolgozza a hasznos anyagokat. A sárgarépa emellett csök­kenti aivér koleszterinszintjét, főve vagy párol­va pedig segíti az emésztést. Ébredő energiák A több ezer éves test- és lé- lekkezelő technika a mai kor emberének is kitűnő kikapcsolódást jelent. A wellness-robbanással számta­lan masszázstechnika terjedt el Magyarországon is. Ezek közül az egyik legkedveltebb a lávaköves masszázs. A technika gyengéd, fe­szültségoldó mozdulatokon alapul, amelyeket selymesre csiszolt ba­zaltkövekkel végeznek. A sima fe­kete lávakövek könnyedén belesi­mulnak a tenyérbe. A kezelés, vagy ha úgy tetszik, a rituálé alatt halk meditativ zene szól, és az ellazulást illóolajos párologtatással - eseten­ként füstölővel - is elősegítik. giaközpontjait. Ezzel elősegítik az energiaáramlást gátló gócok feloldását, javítják a keringést, a test és a lélek pedig kiegyensú­lyozottabb lesz. lavul az izmok vérellátása, csökken a feszültség miatti me­revség, beindulnak a szervezet méregtelenítő folyamatai. Ha­sonló pozitív hatásokkal ugyan a többi masszázstípus is rendelke­zik, de a meleg kövek intenzí­vebb eredményt érnek el. Mia­latt az energiapontokon a na­gyobb kövek nyugszanak, a ki­sebbekkel finoman végigmasszí­rozzák a testet. A lávaköves masszázs nem a finn vagy sport­masszázshoz hasonló erőteljes, A masszázshoz langyos masz- százsolajat használnak, amely­hez a vendég aktuális hangulatá­hoz igazodó illóolajat kevernek. A meleg és a gyúró mozdulatok ha­tására az olajok a bőr mélyebb ré­tegeibe is eljutnak, intenzívebb hatást fejtve ki ezzel. Az izom- és idegfrissítéshez egész tenyérnyi és kisebb ma­roknyi köveket is használnak. A „kavicsokat” a test különböző energiapontjaira helyezik, hogy a folyamatosan hőt sugárzó kö­vek stimulálják az úgynevezett csakrákat, azaz a szervezet ener­gyúró masszázstechnika. Ez a tí­pus az izomláz csökkentése he­lyett a test és a lélek harmóniá­ját igyekszik helyreállítani. A gyengéd mozdulatok hatására folyamatosan élénkülnek az idegsejtek a háton, a nyakon és a végtagokon. Néhány esetben a lávaköves masszázs kerülendő. Hanya­goljuk a terhesség utolsó har­madában, menstruáció idején, epebetegségeknél. Nem aján­lott húgyúti, tüdőproblémák, szív- és érrendszeri betegségek esetén sem. Salvus gyógyvizes inhatációvat és orrspray-vel is kezelhető sokféle folyama­tosan visszatérő felső légúti betegség. A találmány nem új, már az ötvenes évektől ismerjük és napjainkban is egyre többen használjuk. *. Ablonczy Mária fül-orr-gégész szakorvoshoz naponta érkeznek olyan beteg gyerekek, akik krónikus mandula, garat, középfül vágy arc- üreg-gyulladásra panaszkodnak. Hiába gyógyulnak meg, pár hónap múlva kiújulnak a tüneteik. A Salvus vizes inhalációt szok­tam nekik javasolni, mivei ez a lú­gos víz úgy oldja fel a váladékot, mint a szappan a koszt - magya rázza Ablonczy Mária, a Gyermekklinika szakorvosa. A száraz köhögést nagyon hatásosan szünteti meg, ezért sok bronchitises beteg is megkönnyebbül a használatakor. A több mint 500 méterről feltörő gyógyvíz nemcsak a légúti, hanem a reflux betegség kezelésére is alkalmas. A reflux eredendően gyomorbetegség, a gyomorszáj nem záródik le rendesen, vagy a kelleténél többször nyílik ki, ezért a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe. Ezek a betegek gyakran torokfájásra panaszkodva jönnek hozzám, és igen meglepődnek, amikor kiderül, hogy mi a bajuk, és hogy milyen egyszerűen lehet kezelni azt - magyarázta az orvos. A túlzott gyomorsavtúltengést lehet Salvus gyógyvízzel enyhí­teni, a száj és orrspray pedig a nyelőcső bántalmait kezeli. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógyter- mék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletek­ben) kapható. 1 9 f r V

Next

/
Thumbnails
Contents