Nógrád Megyei Hírlap, 2015. március (26. évfolyam, 50-75. szám)
2015-03-26 / 71. szám
Aerobik izomláz nélkül Tavaszi vitaminkúra A vízigimnasztika kitűnő edzést nyújt kicsiknek és nagyoknak egyaránt. Balesetveszély nincs, viszont könnyű fanatikussá válni. Az aquafitnesz vagy vízi aerobik, nevezzük akárhogy, az egyik leghatékonyabb és legkönnyebb torna, amit valaha kitaláltak. Külföldön már évtizedek óta kedvelt szabadidős sport, de itthon is egyre nagyobb rajongó- táborral rendelkezik. Egyes nyugati országokban már a tb is támogatja rehabilitációs kezelés gyanánt. Óriási előnye, hogy közel sem annyira megterhelő, mint a hagyományos torna vagy aerobik. Emellett semmilyen sérülés veszélye nem áll fenn, és még úszni sem kell tudni hozzá. A foglalkozásokon végzett mozdulatok nagyon hasonlítanak a hagyományos tornagyakorlatokhoz azzal a különbséggel, hogy vízben végzik őket Láb- és karemelések, körzések, taposás, helyben futás - nagyjából ezekből áll egy sorozat.- Az aquafitnesznek két válfaja létezik: a mélyvízi és a sekélyvízi torna - mondja a szakember. - A sekélyvízi esetében a víz maximum mellközépig ér, míg a mélyvíziben a láb már nem ér le, mert a testet egy habszivacsból készült öv tartja fenn, amely egyben a helyes tartást is biztosítja. A sekélyvízi aerobik kevésbé megterhelő, mint a mélyvízi, mégis éppoly hatékony. Ma már számtalan helyen vannak edzések, mély és sekélyvízi egyaránt. A víz ideális hőmérséklete körülbelül 28 Celsius-fokos. Ilyen közegben az izmok már nem górcsőinek be a hidegtől, viszont jótékonyan hat a Vérkeringésre, és nem terheli a szívet. A vízi tornának számos előnye van. A folyadék felhajtóerejének köszönhetően a test súlya alig a tizedére csökken. Az izmok úgy kényszerülnek nagyobb erő kifej- tésére, hogy közben egyáltalán nem éri terhelés az ízületeket. Ráadásul a „súlytalanság” állapotában testünk támasztórendszere, a gerincoszlop is tehermentesül. A könnyű mozgásnak köszönhetően ezt az edzéstípust bárki kipróbálhatja korra és nemre való tekintet nélkül.- A legidősebb hölgy, aki eddig a csoportomba járt, csaknem nyolcvanéves volt. Férfiak ugyan kevesebben járnak, de ennek oka inkább az, hogy szégyenlő- sebbek, mint a hölgyek. Akik viszont lemerészkednek egy csoportba, általában maradnak is - mondja az aerobikoktató. Az aquafitnesz további előnye, hogy segít a fogyásban és a narancsbőr elleni harcban. Továbbá kiválóan orvosolja a különböző gerincbántalmakat, tartás- problémákat. Mivel az ízületek a vízben védve vannak, kifejezetten ajánlott azoknak, akik a nagymértékű túlsúly miatt más mozgásfajtákat már nem űzhetnek. Jótékony hatását balesetek vagy traumák utáni rehabilitációban is hasznosíthatják. Emellett természetesen segít a mindennapi stressz leküzdésében, ellenállóbbá teszi az immun- rendszert, és javítja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Sárgarépa, cékla, káposzta, alma: könnyen beszerezhető vitaminbombák, melyek formába hozzák kimerült szervezetét. A tél után szervezetünk vitaminkészletei kimerülőben vannak. Ránk törhet a tavaszi fáradtság, érdemes tehát jobban odafigyelni arra, mit és hogyan fogyasztunk a elkövetkezendő hetekben. A piacok ilyenkor is tele vannak zöldségekkel és gyümölcsökkel. Kérdés, hogy a napsugarat nem látott, még éretlenül lesze dett termések vagy a természetes körülmények között ér leltek az egészségesebbek. Nyilvánvaló, hogy az utóbbiak. Nem véletlenül tartalmaznak a téli saláták paradicsom és paprika helyett retket, almát, káposztát, céklát vagy sárgarépát. Apróra darabolva, lereszelve, olajos vagy ecetes öntettel meglocsolva tápláló és laktató étkek készülhetnek belőlük. Ráadásul a télen felszedett kilók is könnyebben tűnnek el, ha a főétkezések részévé tesszük az idénysalátákat. A céklának magas a kálium-, a vas- és a folsavtartalma. Növeli az állóképességet, segít az izomnövekedésben és a vérképzésben. Magas AH*® , B- és C-vitamintartalma véd a betegségek ellen. Leve májtisztító hatású. Nem csak savanyítva, nyersen lereszelve is finom salátabetét. A káposzta ilyenkor savanyított formában kerül az asztalra. Magas C-vitamin-tartalma mellett többek között káliumot, jódot, foszfort, vasat, kalciumot és B-, illetve A-vitamint tartalmaz. Csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a vércukorszintet, és javítja az emésztést. Az alma sós saláták alkotóeleme is lehet. íze kiválóan harmonizál a joghurttal és a majonézzel. A hazai fajták messze földön híresek, és kedvünk szerint válogathatunk az édesebb és savany- k á s a b b változatok között. Több mint húszfajta ásványi anyag és vitamin található bennük. Nem véletlenül szól a közmondás lőtt ágyba bújsz, egy alma, s az orvos koldulni megy ma”. A szintén egész évben elérhető répa karotin- ja kiváló immunerősítő, lassítja az öregedést, és segít a daganatos betegségek megelőzésében. A sárgarépa főzve vagy párolva hasznosabb a szervezetnek, mint nyersen. Hő hatására a karotinok sejtfala gyengül, és emésztőrendszerünk könnyebben feldolgozza a hasznos anyagokat. A sárgarépa emellett csökkenti aivér koleszterinszintjét, főve vagy párolva pedig segíti az emésztést. Ébredő energiák A több ezer éves test- és lé- lekkezelő technika a mai kor emberének is kitűnő kikapcsolódást jelent. A wellness-robbanással számtalan masszázstechnika terjedt el Magyarországon is. Ezek közül az egyik legkedveltebb a lávaköves masszázs. A technika gyengéd, feszültségoldó mozdulatokon alapul, amelyeket selymesre csiszolt bazaltkövekkel végeznek. A sima fekete lávakövek könnyedén belesimulnak a tenyérbe. A kezelés, vagy ha úgy tetszik, a rituálé alatt halk meditativ zene szól, és az ellazulást illóolajos párologtatással - esetenként füstölővel - is elősegítik. giaközpontjait. Ezzel elősegítik az energiaáramlást gátló gócok feloldását, javítják a keringést, a test és a lélek pedig kiegyensúlyozottabb lesz. lavul az izmok vérellátása, csökken a feszültség miatti merevség, beindulnak a szervezet méregtelenítő folyamatai. Hasonló pozitív hatásokkal ugyan a többi masszázstípus is rendelkezik, de a meleg kövek intenzívebb eredményt érnek el. Mialatt az energiapontokon a nagyobb kövek nyugszanak, a kisebbekkel finoman végigmasszírozzák a testet. A lávaköves masszázs nem a finn vagy sportmasszázshoz hasonló erőteljes, A masszázshoz langyos masz- százsolajat használnak, amelyhez a vendég aktuális hangulatához igazodó illóolajat kevernek. A meleg és a gyúró mozdulatok hatására az olajok a bőr mélyebb rétegeibe is eljutnak, intenzívebb hatást fejtve ki ezzel. Az izom- és idegfrissítéshez egész tenyérnyi és kisebb maroknyi köveket is használnak. A „kavicsokat” a test különböző energiapontjaira helyezik, hogy a folyamatosan hőt sugárzó kövek stimulálják az úgynevezett csakrákat, azaz a szervezet energyúró masszázstechnika. Ez a típus az izomláz csökkentése helyett a test és a lélek harmóniáját igyekszik helyreállítani. A gyengéd mozdulatok hatására folyamatosan élénkülnek az idegsejtek a háton, a nyakon és a végtagokon. Néhány esetben a lávaköves masszázs kerülendő. Hanyagoljuk a terhesség utolsó harmadában, menstruáció idején, epebetegségeknél. Nem ajánlott húgyúti, tüdőproblémák, szív- és érrendszeri betegségek esetén sem. Salvus gyógyvizes inhatációvat és orrspray-vel is kezelhető sokféle folyamatosan visszatérő felső légúti betegség. A találmány nem új, már az ötvenes évektől ismerjük és napjainkban is egyre többen használjuk. *. Ablonczy Mária fül-orr-gégész szakorvoshoz naponta érkeznek olyan beteg gyerekek, akik krónikus mandula, garat, középfül vágy arc- üreg-gyulladásra panaszkodnak. Hiába gyógyulnak meg, pár hónap múlva kiújulnak a tüneteik. A Salvus vizes inhalációt szoktam nekik javasolni, mivei ez a lúgos víz úgy oldja fel a váladékot, mint a szappan a koszt - magya rázza Ablonczy Mária, a Gyermekklinika szakorvosa. A száraz köhögést nagyon hatásosan szünteti meg, ezért sok bronchitises beteg is megkönnyebbül a használatakor. A több mint 500 méterről feltörő gyógyvíz nemcsak a légúti, hanem a reflux betegség kezelésére is alkalmas. A reflux eredendően gyomorbetegség, a gyomorszáj nem záródik le rendesen, vagy a kelleténél többször nyílik ki, ezért a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe. Ezek a betegek gyakran torokfájásra panaszkodva jönnek hozzám, és igen meglepődnek, amikor kiderül, hogy mi a bajuk, és hogy milyen egyszerűen lehet kezelni azt - magyarázta az orvos. A túlzott gyomorsavtúltengést lehet Salvus gyógyvízzel enyhíteni, a száj és orrspray pedig a nyelőcső bántalmait kezeli. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógyter- mék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. 1 9 f r V
