Nógrád Megyei Hírlap, 2015. március (26. évfolyam, 50-75. szám)
2015-03-12 / 59. szám
A kerékpározás számos pozitív egészségügyi hatást gyakorol a szervezetre. Szerencsére napjainkban reneszánszát éli, köszönhetően kiváló rekreációs hatásának, az autózáshoz viszonyított olcsóságának, illetve a környezetünk megóvásáért, a levegő minőségéért érzett felelősségnek. véletlenül lett a szobakerékpár a kar diológiai terheléses vizsgálatok relé renciaeszköze. amelynek jelentős része szénhidrát lin- nek kös/önhelöena spinning után kínzó éhségérzet: jelentkezői t, amel\ a szén hidrátok minél hamarabb tőhenö pótlására késztet. Mindez nem jelenti azt, hogy spinninggeln! nem enlemes, sőt! Rendkívüli módón megdolgoztat, kifá raszt, ezért elsősöd kid a mogfelelőedzett ség elérése l ilán érdemes beleke/deni. A ló rá zás aki) kis felkészülést igényel. Kell ho/za rgy megfelelően felszereli túráké arnelv klienali ni sétld lehet cserélni. Tehát nem elsősorban a fény, hanem a por és kavicsok elleni védelemként is < élszív IHíja 1B 2()km/h seliességtai tomán>ban többet tekerünk, akkor'biztosítani kell a kerekezés alatti lolyadékpotlást (feliéin leg i/otóniás itallal), illetve a szénhidrái bevitelt.Mire utal apul/usszám? A pulzus vizsgálata az egyik legrégebben alkalmazott orvos-diagnosztikai módszer; mely a szív hallgatózásával, a vérnyomás mérésével együtt nélkülözhetetlen része az, általános betegvizsgálatnak. Hogyan érdemes mérni? Hosszú bringázás alatt ugyanis gyakran jelentkezik az úgynevezett éléhezés tünete, amikor hirtelen jelentkező fáradtságot érzünk, amely azonnali lassításra, megállásra kényszerít. Ennek oka a szénhidrálraktá- rak lemerülésében ken sen (lő. Mindezt elkerülendően célszerű banánt, energias/eletét, müzliszeletet, stb. fogyasztani. A test összes izmát megmozgatja A kardiovas/kuláris hatások mellett a kerékpározás több más jótékony hatást is közvetít. A mozgás zsírégelö hatása miatt jobban láthatóvá válnak az izma ink, a rendszeres igéin bevétel okozta A biciklizés az aerob, ciklikus moz- vérbőségtől [Kidig szebb lesz az izomtó gásfoi mák közé tartozik. Ez azt jelen- misünk. Az. ízületekhez kíméletes, jóval ti, hogy a kerékpározás során ugyanaz kisebb terhet ró azokra, mint a kocogás a mozdulatsor egymás után gyorsan is vagy a futás. Értelemszerűen i síikként) métlődik, és a mozgás dinamikus, va az elhízást és rendszeres gyakorlással gy is oxigén jelenlétében megy végbe. A nagyszerűen megelőzi azt. Mint munka legfontosabb egészségügyi vonatkozás, ba járó eszköz, sokak számára nagy sÄ hogy kiválóan edzi a szív- és vérkörül gítséget jelent a reggelidélutáni stressz gési rendszert. elkerülésében illetve levezetésében. Mi Kerékpározás közben a légzésszám vei a kerékpározás a környezetre való emelkedik és a szív munkája fokozó- nagyfokú odafigyelést igényel, kiváló dik: a pulzus nő, a vérnyomás emelke- gondolaleiterelő módszer lehet, ami a dik, ezáltal a vérkeringés élénkül, ami stressz csökkentésének összes pozitív azt jelenti, hogy a szervezet sejtjeihez hatását magában foglalja, azonos idő alatt nagyobb mennyiségű oxigén jut el, mint nyugalomban (de a sejtek oxigénigénye ezzel párhuzamé san az intenzív mozgás miatt természetesen emelkedik). Ezen hatások ere- Egy folyamatos, egyenletes, egy dőjeként a rendszeres kerékpározás órán át tartó, alacsony intenzitású szó nagymértékben javítja a terhelhetősé bakerékpározás kb. 300kcal t igényel, get, a szervezet fizikai teljesítőképes amely leltet hogy nem tűnik soknak, ségét, a mozgás során lezajló biokéiul mégis nagyon kedvező a fogyókúra ai változások eredőjeként [ledig kedve szempontjából, mivel az elvesztett zően befolyásolja a vér zsírsav- és energia nagy része a zsírokból szár- lipidtartalmát. mazik. A praktikus szempontok (könnyű Ellentétben a spinntnggel (edzőteremtelepíthetőség, egyszerű alkalmazna- ben végzett, magas intenzitású, zenés ke- tóság, a terhelés intenzitásának köny- rékpáros aerobik óra), amelynek hatásá- nyű szabályozhatósága) mellett nem ra akár 700-800 kalóriát is elégethetünk, Mennyi energiát igényei a biciklizés? Javítja az állóképességet Egy kerékpáros élversenyző évente legalább 6 milliószor tekeri körbe a pedált Természetesen a hobbikerékpáros ettől távol áll, de heti három kiadós edzéssel ő is legalább 30.000-szer fordítja körbe a kerekeket. Az izommunkában elsősorban a láb izmai vesznek részt, de természetesen a felsőtest, csípő rögzítése, a karok, nyak, váll megfeszítése, a kormány irányítása is dolgoztatja az izmokat Alapvetően azonban az alsó testfélen dinamikus, izotóniás (az izomfeszülés állandó, viszont az izom rövidül és nyúlik) terhelésnek, a felső testfélen izotóniás (az izomhossz nem változik, azonban a feszülés mértéke változik) terhelésnek vagyunk kitéve. Függetlenül a kerékpár típusától, az élettani hatás nem marad el. Legyen szó szobakerékpározásról, mountain bike, túra- vagy városi közlekedésről, az élettani hatások ugyanazok, lavítja a szív- érrendszer állóképességét, gazdaságossá teszi a szív munkáját, fokozza a szervek vérellátását, ezáltal oxigenizációját, javítja a légzőrendszer munkáját és az anyagcsere paramétereket, vagyis csökkenti a vérzsír (triglicerid) szintet, emeli a védő- koleszterin (HDL) szintet, fokozza a cukor-toleranciát, és még hosz- szasan sorolhatnánk. Hatásai miatt nem csak az egészségmegőrzésben, hanem bizonyos betegségek kezelésében is kulcsszerepet tölt be annál is inkább, mivel kerékpározni szinte mindenki tud és mert igen alacsony, szinte különösebb erőfeszítést nem igénylő intenzitáson is gyakorolható. A szívinfarktuson átesett betegek rehabilitációjában, valamint az elhízás kezelésében játszik kitüntetett szerepet. Elég egy szobakerékpár, amelyet akár a TV elé is állíthatunk, és máris sokat tehetünk hozzá a fogyókúrás program eredményességéhez. HIRDETÉS Marci nyugodtan alszik, amióta Salvust használ Gyógyvíz segít a kisfiúnak Marci három éves kora óta küzd az asztmával, de mióta elkezdte használni a Salvus vízzel működő inhalátorát, jelentősen javult az állapota. Hosszan tartó száraz köhögés, súlyos légúti betegségek, fuüadásos rohamok - ez keseríti meg sok kisgyerek, köztük Marci mindennapjait is. Az asztmára való hajlama már korán, az óvodába kerülése után kiderült. Marcinál számítani lehetett erre, hiszen mind édesanyja, mind édesapja családjában van ászt- más beteg. - Már az első télen azt tanácsolta az orvosunk, hogy próbáljuk ki a Salvus gyógyvizet. Az orvos javaslatát megfogadtuk és miután láttuk a víz csodálatos hatását, beszereztünk egy erre kifejlesztett speciális készüléket - emlékezett vissza Tímea, Marci édesanyja.- Amióta a hidegpárásítóval por- lasztjuk a Salvus gyógyvizet, Marcinak még egyszer sem volt komoly rohama. Ha nagyon szárazon köhög, az inhalátorába Salvust töltünk és néhány perc inhalálás után a gyógyvíz felszakítja a letapadt váladékot. A biztonság kedvéért a családnál már az ősz beköszöntővel minden éjszaka Salvus gyógyvizet párologtatnak: ez min- ■ denkinek jó, még Zsanettnek, Marci négy éves húgának is, akinek az orvosok szerint szintén nagy esélye van arra, hogy asztmás legyen.- Annyira bevált nálunk ez a gyógy- víz, hogy ha megfázunk, orresepp helyett is a Salvus orrspray változa- i tát használjuk. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógy tennék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco. Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. • I I I I » Miértisitta kerékpározás?
