Nógrád Megyei Hírlap, 2015. január (26. évfolyam, 1-25. szám)
2015-01-08 / 5. szám
Ha magzatot hordunk a szívünk alatt, az egy különleges állapot, mondhatnám azt is, hogy egy csoda. A legtöbb kismama csupán azt veszi észre, hogy nő a pocakja, majd elkezd mocorogni benne egy kis élőlény. Legkésőbb ettől a pillanattól kezdve elkezdünk felelősséget érezni, és aggódni érte. Hogy azt érezzük, mindent megtettünk azért, hogy egészségesen megszülessen, érdemes néhány apróságra odafigyelnünk magunkkal kapcsolatban Öltözködés, várandósság el jén hordható megszokott ölti zet, de csak addig, amíg nem szorít vagy kényelmetlen. Nagyon fontos, hogy se az öv, se a nadrág, se a felső, se a fehérnemű vagy harisnya ne szorítson. Érdemes néhány olyan ruhadarabot beszerezni, ami egész nap kényelmes, hiszen estére minden kismamának nagyobb a hasa. A bőrrel érintkező ruhadarabok feltétlenül 100 % pamut anyagból, vagy egyéb természetes anyagból készüljenek, mint például len, vászon. A lényeg, hogy semmiképpen ne legyenek műszálasak. Nagyon fontos a réteges öltözék is. Kismama életmód A kabátnál célszerű, ha A vonalú, hiszen fontos télen, hogy kényelmesen be lehessen gombolni, nehogy könnyen megfázzunk. A cipő sarka ne legyen teljesen lapos és magas sarkú sem. A legideálisabb a 2-3 cm-es sarok, vagy vastagabb talpú cipő viselése télen, így csökkenthetjük a vénás problémák kialakulását, a derék fájást, az izületi panaszokat és a felfázást sem kockáztatjuk. Aki álló munkát végez, ügyeljen arra, hogy a cipője jól szellőző kényelmes legyen, és ne szorítson. Hazaérkezés után pedig ajánlatos fél órát lepihenni enyhén felpolcolt lábakkal. Kényelmes melltartó vise- ' lése legké- M sőbb a 10. héttől W* ajánlott, a mel- lek túlnyúlásá- nak megakadályozása érdekében. Higiéné. A várandósság alatt különösen fontos a megfelelő száj- és bőrápolásra is odafigyelni. Ilyenkor vagy könnyebben izzadnak a kismamák, vagy szárazabbá válik a bőrük. Javasolt naponta legalább egyszer tusolni, de akinél fokozottabb a hüvelyváladék termelődése, naponta kétszer is megteheti. Használjunk semleges vegyhatású tusfürdőt. Az ülőfürdő az utolsó 3-4 hétben nem ajánlott, előtte is csak teljesen problémamentes terhesség esetén. Figyeljünk oda, hogy a fürdővíz ne legyen forró, hanem inkább meleg. Mosakodás után az intim területet mindig töröljük teljesen szárazra egy erre külön használatos törülközővel. Javasolt naponta többször cserélni a tisztasági betétet. Hüvelyöblítés nem végezhető. A megszokott testápolót nyugodtan használhatjuk tovább, újat nem érdemes a várandósság alatt kipróbálni, nehogy allergiát okozzon. A hasfal, a mellek és a csípő környékére használhatunk speciális terhességi csíkok elleni krémet. Bár a terhességi csíkok kialakulását nagyban befolyásolják az örökletes tényezők, illetve az alkati adottságok is, mégis érdemes a növekedés, a bőr feszülése és az alakváltozás miatt ezekre a területekre is több figyelmet szentelni. Az érzékenyebb bőrűek használjanak télen is napfényvédő krémet különösen, ha sok hó esik, hiszen az visszaveri a fényt, így kevésbé alakulnak ki nem kívánt pigment foltok. A várandósság alatt gyakrat)- ban fordul elő fogínyvérzés. Mindenképpen fontos a fogorvosi ellenőrzés, és a rendszeres fogmosás. Ha ujjbeggyel masszírozzuk fogmosás után a fogínyt, csökkenthetjük a vérzést és kevésbé lesz érzékeny. Ajánlatos puha sörtéjű fogkefét és fogselymet használni. A hajápolást sem szabad elhanyagolni, hiszen ilyenkor köny- nyebben zsírosodhat. Hajfesték helyett használjunk inkább haj- színezőt. Utazás. Hosszabb autós utazást a második trimeszterre ajánlatos tervezni. Legalább óránként álljunk meg egy rövid pihenőre, érdemes egy kicsit sétálni is a jobb vérkeringés érdekében. Vezetésnél mindig használni kell az elterelő biztonsági övét. A 28. terhességi hét után nem javasolt vezetni! Repülés előtt fontos kikérni a szakorvos véleményét. Mindenképpen érdeklődjünk a légitársaságoknál is, hogy meddig utazhatunk. Általában a 36. héttől, ikerterhesség esetén 32. héttől nem szabad repülővel utazni, de a 28. héttől is már szükség van orvosi igazolásra. Utazásokra mindig vigyük magunkkal a várandós kiskönyvet. Olyan helyre ne utazzunk, ahol speciális oltási kötelezettség van. Nem javasolt túl meleg helyre sem utazni, továbbá oda se, ahol nem a megfelelő, köny- nyű táplálékhoz és folyadékhoz juthatunk. Munka és terhessé Nem mindig könnyű munkába járni a várandósság idején, de ha tudjuk, mit tegyünk a tünetek ellen, és hogyan maradjunk egészségesek, nem árthatunk sem a babának, sem a mamának, és a munka is ménni fog. A legtöbb nő nyugodtan dolgozhat a terhesség alatt, de ez kihívásokkal járhat. Az alábbiakban összefoglaljuk, hogyan enyhíthetők a tünetek, és azt is, mi árthat a várandós nőnek. A hányinger és a hányás enyhítése. Sajnos a reggeli hányinger nem csak reggel jelentkezhet. Kerüljük a kiváltó okokat, ha korábban például szerettünk kávézni, de most felkavarja a gyomrunkat, hagyjuk ki. Együnk gyakran és keveset. A keksz és más semleges ételek nagyon jót tesznek hányinger esetén. Könnyebbséget jelenthet a gyömbérital és a gyömbértea is. Fogyasszunk sok folyadékot, mert a hiánya is émelygéshez vezethet. Legyen kéznél vagy az íróasztalon egy palack víz. A fáradtság leküzdése. Fogyasszunk fehérjében és vasban gazdag ételeket, vörös húsokat, szárnyast, halat, leveles zöldséget, vassal dúsított gabonaféléket, valamint babot. Gyakran pihenjünk egy-egy rövid időre. Ha felkelünk az asztaltól és mozgunk egy keveset, új erőre kaphatunk. Az is segít, ha pár percre kikapcsoljuk a fényt és lehunyt szemmel, felrakott lábbal pihenünk. Ne vállaljunk túl sok munkát, munka után inkább az interneten vásároljunk, és kérjünk segítséget a takarításhoz, más nagyobb házimunkához. Ne hanyagoljuk el a testmozgást sem. A fáradtság nem lehet kifogás, mert az aktivitás növeli az energiaszintet. Sétáljunk vagy járjunk terhességi fitneszre. Feküdjünk el korán, törekedjünk a nyolc órás alvásra. A kényelem mindenek előtt Ülésnél ügyeljünk a szék formájára, a háttámlára és a karfára, ha a szék nem állítható, használjunk kispárnát. Állásnál előfordulhat, hogy dagad a lábunk. Ha sokat kell állni, tegyünk fel az egyik lábunkat egy kis zsámolyra vagy dobozra, és váltogassuk a lábunkat gyakran. Viseljünk kényelmes cipőt, szükség esetén gyógyharisnyát. Hajolásnál és emelésnél, még könnyebb súly esetén is inkább a térdünket hajlítsuk, ne a derekunkat. Lábizomból, ne hátizomból emeljünk, de azt is csak akkor, ha szükséges. Stresszkezelés. Tartsuk kézben a dolgokat, készítsünk listát fontossági sorrendben, és arról is, mi az, amit másnak átadhatunk. Beszéljünk a problémákról. Relaxáljunk, gyakoroljuk a mélylégzést, valamint azt, hogyan képzeljük magunkat egy nyugodt helyre. Hasznos lehet a szülés előtti jóga, ha az orvos vagy a védőnő is ajánlja. Elővigyázatosság a munkahelyi körülményeknéL Bizonyos körülmények fokozhatják a terhességi szövődmények kockázatát, ezért feltétlenül számoljunk be az alábbiakról az orvosnak: káros vagy mérgező anyagok, túlóra, sok állás, nagy terhek emelése, nagy zaj, rázkódás, magas, fokú stressz, hideg hőmérséklet Életmódváltással csökkenthető... A vetélés kockázata életmód- váltással csökkenthető: az első terhességek több mint fele megmenthető lenne így - derült ki egy nagyszabású dán kutatásból. A várandósság alatt naponta több mint húsz kilogrammnyi súly felemelése, valamint az elhízás és az alultápláltság is növeli a vetélés kockázatát - idézte a BBC hírportálja az International Journal of Obstetrics and Gynaecology című szaklapban ismertetett kutatást. A harmincas éveik második felében járó, terhessége alatt alkoholt fogyasztó és éjszakai műszakban dolgozó nőknél is nagyobb volt a vetélés esélye a Koppenhágai Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint. Úgy vélik, a vetélést csak az összes kockázati tényező csökkentésével lehet megelőzni. Mivel a kutatás a népesség egészségét és életmódját vette alapul, sokan húzhatnak belőle hasznot: a gyermeket váró párok, a terhesgondozást végző és a munkakörülményeket szabályozó szakemberek is - mondta Anne-Marie Nybo Andersen. A vizsgálat során az 1996 és 2002 közötti lezajlott, összesen 91 427 dániai terhesség adatait elemezték. A várandósságok 3,5 százaléka végződött vetéléssel. Telefoninterjúk segítségével keresték az összefüggést a sikertelen terhességek és az anya életmódja között. Caroline Overton, a brit Szülészek és Nőgyógyászok Szakkollégiumának szóvivője a tanulmány eredményeiknek alkalmazhatóságával kapcsolatban megjegyezte: a gyermeket tervező nőnek valóban kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia, hogy el se hízzon, és túl sovány se legyen, tartózkodnia kell az alkoholtól, abba kell hagynia a dohányzást, és erre a partnert is meg kell kérni. Hozzátette azonban, hogy húsz kilogramm a súlya egy nagy, megtömött utazótáskának, „ilyet a legtöbb nő elég ritkán emelget”. Hirdetés . ' 7V 0» '* '■■■*% ' «... ' •• j, HL * * ** ~ jjr ***£> &*,**■■ V* ^ v ríD ' *% •*-: *V, K* -5 •% V ’ - • 7 *1 **<-X ‘ *■* r Op» ~ X - • rC\ H n Eredményes gyógyítás a Salvus vízzel Salvus gyógyvizes inhalációval és orrspray-vel is kezelhető sokfétefolyama- tosan visszatérő felső légúti betegség. A találmány nem új. már az ötvenes évektől ismerjük és napjainkban Is egyre többen használjuk. .x Ablonczy Mária fül-orr-gégész szakorvoshoz naponta érkeznek olyan beteg gyerekek,akik krónikus mandula, garat, középfül vagy arc- üreg-gyulladásra panaszkodnak. Hiába gyógyulnak meg, pár hónap múlva kiújulnak a tüneteik, y A Salvus vizes inhalációt szoktam nekik javasolni, mivel ez a lúgos víz úgy oldja fel a váladékot, mint a szappan a koszt - magyarázza Ablonczy Mária, a l|. Sz. Gyermekklinika szakorvosa. A száraz köhögést nagyon hatásosan szünteti meg, ezért sok bronchitises beteg is megkönnyebbül a használatakor. A több mint 500 méterről feltörő gyógyvíz nemcsak a légúti, hanem a reflux betegség kezelésére is alkalmas. A reflux eredendően gyomorbetegség, a gyomorszáj nem záródik le rendesen, vagy a kelleténél többször nyílik ki, ezért a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe. Ezek a betegek gyakran torokfájásra panaszkodva jönnek hozzám, és igen meglepődnek, amikor kiderül, hogy mi a bajuk, és hogy milyen egyszerűen lehet kezelni azt - magyarázta az orvos. A túlzott gyomorsavtúltengést lehet Salvus gyógyvízzel enyhíteni, a száj és orrspray pedig a nyelőcső bántalmait kezeli. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógyter- mék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. V « 1 9 í » »
