Nógrád Megyei Hírlap, 2014. szeptember (25. évfolyam, 202-227. szám)
2014-09-24 / 222. szám
2014. SZEPTEMBER 24., SZERDA Mi lehet az első lépés a probléma megelőzésében, megoldásában? Az EU kidolgozott egy munkavédelmi stratégiát, amely rávilágít arra, hogy nagymértékben átalakult a társadalmi munkakörnyezet, a termelés és a szolgáltatás bővülésével megnőtt a pszichoszociális stressz források száma és minősége. így fontossá vált ezen kockázati tényezők azonosítása a munkahelyeken; a stressz, a pszichés és pszichoszomatikus megbetegedések forrásainak pontos feltérképezése és megelőzése. • Mit tud tenni egy munkavállaló? Egyre több stresszhatás ér minket, de rajtunk múlik, hogy ez a barátunkká vagy legyőzhetetlen ellenségünkké válik. A múlt héten is említettem, a stressz nélkülözhetetlen eleme mindennapi életünknek, segít minket a kihívások leküzdésében, a veszélyhelyzetek elkerülésében, a problémáink megoldásában. Alapvető célja tehát, hogy segítse alkalmazkodásunkat, vagy védekezésünket, azaz túlélésünket. A válasz az egyén tanult készségeiben, megküzdési stratégiáiban rejlik. A stresszhelyzeteket ugyanis nem tudjuk kizárni az életünkből, azok folyamatosan körülvesznek minket, azt azonban, hogy mi hogyan reagálunk ezekre, tudjuk befolyásolni. Nem mindegy, hogy reakcióinkat tudjuk-e kontrollálni, és ezáltal a stresszhatásokat a magunk javára fordítani, vagy pedig csak sodródunk az eseményekkel és hagyjuk elhatalmasodni magunkon. Vannak olyan tréningek, amelyek legfőbb célja a stresszel való megküzdő képességünk fejlesztése. • De mit tehet akkor dolgozó, ha „azonnali megoldásra” van szüksége? Minden ember rendelkezik stresszcsökkentő módszerekkel, még ha ezeket nem is tudatosan alkalmazza. Érdemes tehát célirányosan olyan hasznos technikákat választani, amelyek közül néhány azonnal mindnyájunk rendelkezésére áll. A legegyszerűbb módszer a mozgás. Ráadásul a leghasznosabb is: nemcsak a stresszt oldja, hanem fizikai állapotunkat is javítja és jó például a depresszió ellen is. Ez lehet akár néhány perc gerinctorna, vagy akár néhány fekvőtámasz az irodában. Kevésnek tűnhet, de ez is sokat segíthet. Emellett természetesen a rendszeres - munkahelyen kívüli - mozgás is hat a munkahelyi stresszre: egyrészt segít megelőzni a holnapit, másrészt segít levezetni a mait. A másik hatékony módszer, a problémák másokkal való megosztása, azaz a panaszkodás. Sokan nem szeretnek panaszkodni, gyengeségnek élik meg, nem szívesen terhelnek másokat. Pedig panaszkodás közben műszerekkel mérhetően csökken a stressz-szint. A harmadik azonnali megoldás, ha valamit nem tudunk megoldani, minél hamarabb kérjünk segítséget. Jó, ha van a kollégák között legalább egy bizalmasunk, akivel kölcsönösen támogatjuk egymást a problémák megoldásában és a karrier építésében. A negyedik: a késleltetés. Ez azoknak szól, akik hamar felkapják a vizet és „beszólnak” a főnöknek, összekapnak a kollégákkal. Számoljanak el tízig, mielőtt kinyitják a szájukat. És a végére még egy jó tanács: igyekezzünk minden nap legalább fél órát olyan dologra szánni, ami számunkra örömet és ki- kapcsolódást jelent. Felhívnám a figyelmet egy nagyon fontos dologra! A stresszcsökkentő módszerek lehetnek károsak is: ilyen lehet például az alkohol és a dohányzás. De az sem megoldás, ha valaki a feszültségét másokon vezeti le, hiszen így hamar elveszíthetjük a családunkat, a barátokat és a jó kapcsolatunkat kollégáinkkal. • A munkáltatók, hogyan segíthetnek dolgozóiknak? Ismételten kiemelném, hogy a túlzott munkahelyi stressz számos negatív következménnyel jár egy szervezetben. Csökken a termelékenység, a munkatársak motivációja, elkötelezettsége, növekszik a betegségek miatti hiányzások, valamint a tévedések és az agresszív megnyilvánulások száma. A vezetőség számára ezért kiemelkedő jelentőségű, hogy a munkahelyi stressz terhelés szintjét egészséges szinten tartsa, és megóvja a munkavállalókat a negatív következményektől. Elsődlegesen a munkáltató koncentrálhat a legy- gyakoribb és legjelentősebb stresszforrásokra és azok minimalizálására (kockázatértékelés és célzott beavatkozások), illetve segítheti a munkavállalók megküzdését és ellenállóbbá teheti őket a negatív hatásokkal szemben. Mondana néhány ötletet? Először is fontos a lehető legkedvezőbb munkakörülmények megteremtése. A lényeg az, hogy Elérhetőség: E-mail: korom.kinga@workwayclub.hu | tanacsado@workwayclub.hu Mobil: +36-20-849-5142 | +36-20-849-5176 minél pontosabban azonosítsuk a munkahelyen a stresszkeltő fizikai körülményeket, és ezeket lehetőségeink szerint csökkentsük vagy szüntessük meg. Ilyen lehet például a túl nagy zaj, a kedvezőtlen klíma vagy akár a túlzott szabályozás is. Kínáljunk lehetőséget a stressz levezetésére. Azaz a megterhelő munkakörben dolgozó kollégák esetében a munkavégzés közben is legyen lehetőségük kikapcsolni, feltöltődni. Tapasztalatok szerint a gyakoribb, rövid pihenők nagymértékben javítják a beosztottak komfort érzetét és hosszútávon csökken a kilépők száma. Hagyjuk, hogy a beosztottak kibeszéljék a problémáikat és természetesen hallgassuk is meg őket! Hiszen a problémákkal való megküzdést már az is segíti, ha a munkavállaló érzi, nincs magára hagyva a nehézségekkel, van lehetősége ezeket elmondani, megbeszélni valakivel. Segítsünk elfogadni a változásokat! A szervezeti változások, átszervezések elkerülhetetlen részét képezik egy vállalat működésének, mégis a munkavállalók gyakran szenvednek tőle. A kollégák a változásokat sok esetben ellenállással, indulatokkal és negatív hozzáállással fogadják. Ez a fajta reakció csökkenthető, ha a változtatásokat megfelelő kommunikáció kíséri, amely az új helyzet előnyeire és szükségességére hívja fel a figyelmet, egyértelművé teszi az irányt, és azt, hogy mit várnak el a munkatársaktól. És végül. Teremtsünk alkalmat a munkatársak stresszkezelő készségeinek fejlesztésére! Mint már korábban említettem, a stresszel való hatékony megküzdéshez megfelelő feszültséglevezető és problémamegoldó készségekre van szükség. A célzott, gyakorlatorientált tréningeken (pl. stresszkezelő-, relaxációs- vagy időgazdálkodás tréning) a munkatársak különböző technikák elsajátításával fejlesztik „megküzdő” képességüket, így hosszútávon is védettebbé válnak a stressz negatív hatásaival szemben. A tréningek szervezése mellett segítséget nyújthatnak a specifikus tájékoztató anyagok vagy a testreszabott, ismeretátadó előadások is. Work Way Club A MUNKAERŐ MESTER WHHMNMMMMHMHMNHHMMHMMMNMMNMRttHNNMIHRHMMHWINNMMM www.workwayclub.hu
