Nógrád Megyei Hírlap, 2014. február (25. évfolyam, 27-50. szám)
2014-02-20 / 43. szám
2014. FEBRUÁR 20, CSÜTÖRTÖK Sokaknak időpazarlásnak tűnik az alvás, képtelenek megszabadulni az aktuális „kütyüjeiktől”, hiszen úgy gondolják, „lájkolni muszáj”... Pedig semmilyen tablettára vagy varázsigére nincs szükség ahhoz, hogy jól aludjunk. Sőt, még csak bonyolult lefekvés előtti rituálékra sem. Az első és legfontosabb szabály, hogy a telefonnak, a laptopnak vagy táblagépnek semmi keresnivalója nincs a hálószobában. Kerüljük a nap közbeni szundikálást, ha esetleg mégis szükség,van egy ebéd utáni sziesztára, az semmiképp ne legyen 20 percnél hosszabb. Az ideális alvási hőmérséklet 20 °C körül van, de inkább alacsonyabb, mint magasabb. Egy órával lefekvés előtt már semmilyen apró nasit ne fogyasszunk, és kerüljük az alkoholt is: meleg tej vagy a kamillatea sokkal szerencsésebb választás! Sokan elrejtik a fotóikat, limitálják a profiljuk megtekintését és csak nagyon kevés ismerősfelkérést fogadnak el a Facebookon, növelve így adataik biztonságát. Azonban sokan vannak azok is, akik nem ügyelnek arra, hogy ki láthassa azokat az információkat, amiket nap mint nap megosztanak a közösségi oldalon. Érdemes szem előtt tartani, hogy azokat az információkat, melyeket „barátainknak” posz- tolunk, valójában nagyon sokféle kategóriába tartozó ember látja, partnerek, barátok, családtagok, kollégák és távolabbi ismerősök. És mindegyik csoport másfajta nézőpontból szemléli a megosztott adatokat. A Vírusirtó Blog szerint azok, akik gyakran tesznek ki fotókat a Facebookra, a való életbeli kapcsolataik esetleges tönkretételét kockáztatják. Ez azért van, mert az emberek - és itt nem a nagyon közeli barátokról és hozzátartozókról beszélünk - nem viszonyulnak jól azokhoz, akik állandóan képeket osztanak meg magukról. Egyszóval a facebookos megosztóbajnokok kifejezetten idegesítőek. Sokszor a legjobb az, ha önfegyelmet gyakorlunk, és megtartjuk személyes információinkat privátnak. Kilátás a magas hegyekre Bárna község Nógrád megye északkeleti részén elterülő kis község. Már Mikszáth megénekelte „Görbeország” középpontja lehetne a hegyi falu, ahová valóságos zöld alagúton lehet bemenni. Bárnát körülfogják a hegyek, erdők, melyek még a bevezető útját is hosszan elfedik. Természetvédelmi területe a Szérkő, Nagykő, Kiskő és a Szilváskő csúcsok által határolt völgyben fekszik. A Nagykő a környék legmagasabb és legnagyobb tömegű bazaltkúpja (510 m), ahonnan a falun áthaladó Országos Kéktúra útvonal mentén eljuthatunk a bazaltzuhata- gáról híres Szilváskőre (625 m). A csúcsokról nagyszerű kilátás nyílik a Cserhát, a Mátra, a Bükk vonulataira, az Alacsony- és Magas-Tátrára. A községet körülvevő dombok, erdők rendkívül gazdag élővilággal rendelkeznek. Számos, Közép-Európá- ban is ritkán előforduló növény- és állatfaj is megtalálható itt (fekete kökörcsin, csellőpók, császármadár, holló). Bárna a vizek, patakok faluja is. Majd minden utcára jut belőle egy-egy, és körben a hegyekből az utánpótlás állandó. Illóolajokkal a stressz ellen Nem elég, hogy egész nap rohanunk, s már szinte életünk természetes részévé vált a stressz, sokszor még otthon is képtelenek vagyunk ellazulni. Fejünkben kavarognak a munkahelyi vagy a magánéleti gondok, állandó ingerültséget, szorongást okozva. Nem árt tehát egy kis tavasz előtti megújulás, felfrissülés természetes módszerekkel, ehhez most az illóolajokat ajánljuk, hiszen az ellazult test és szellem sokkal nagyobb teljesítményre képes. Ha nincs időnk, kedvünk vagy pénzünk felkeresni egy szakembert a problémáinkkal, az illóolajokat minden gond nélkül otthon is alkalmazhatjuk: a masszázs, inhalálás, párologtatás vagy az illatos fürdő szintén eredményre vezet. A stressz ellen alkalmazott aromaterápia csökkenti a vérnyomást, javítja a vérkeringést, ellazítja az izmokat, sőt érzelmi stabilitást is nyújt. Milyen illóolajok alkalmasak a stressz tüneteinek kezelésére? Migrénre használjunk borsmentát, levendulát vagy kamillát, fejfájásra levendulát, borsmentát, bazsalikomot, majoránnát eukaliptuszt. Álmatlanság esetén a majoránna, levendula, kamilla, narancsvirág illóolaja segít. Ha nincs étvágyunk, a fahéj, ánizs- kapor, kamilla, bergamott vagy borsmenta illóolaja lehet a segítségünkre. Kimerültségre rozmaring, fekete bors, citrom, bergamott, borsmenta illóolaja ajánlott. Szapora légzés esetén eukaliptusz, bazsalikom, ben-zoin, mézfű, majoránna illóolajokat vehetünk igénybe. Magas vérnyomáson a levendula, majoránna, ilang-ilang, kamilla, narancsvirág, rózsa illóolaja segít, míg izomfeszülésen a levendula, rozmaring, zsálya, kamilla illóolaja. Szapora szívverés enyhíthető az ilang-ilang, kamilla, narancsvirág, levendula illóolajával. Idegességre jó a citrom, narancsvirág, kamilla, pacsuli, szántál, benzoin, mandarin, összpontosítási nehézségekre pedig a bazsalikom és a borsmenta. I « f 1 * f » 1 Egyszerű tippek alvásproblémákra JÉÉÉb*' x
