Nógrád Megyei Hírlap, 2013. június (24. évfolyam, 125-149. szám)
2013-06-13 / 135. szám
HIRDETÉS 20 13. JÚNIUS 13., CSÜTÖRTÖK MAGAZIN* TÁMOGATÁSÁVAL GARÁZS ■ TUDOMANY&TECHNIKA ■ ELETMOD ■ GASZTRONÓMIA ■ ÉRTÉ» Miért nem hatásos a fogyókúránk? Néhány dolog, amire eddig talán nem figyelt 1. Túl keveset eszik? Valóban hihetetlen, de ha túl keveset eszünk, szervezetünk automatikusan ráktározni kezd. Testünk alkalmazkodik a kevés kalóriabevitelhez és lelassítja az anyagcserét, kompenzálva ezzel az éhezést. így a fogyás nagyon lelassul, esetleg meg is állhat. 2. Változatosan étkezik? Itt szintén a szervezet alkalmazkodóképessége lép a képbe, ugyanis az egyféle, homo gén táplálék szintén a rajtározó mechanizmusokat indítja be szervezetünkben. A napi vagy heti szinten azonos étkezés pedig hosszútávon egészségtelen is lehet, ugyanis így bizonyos étkek, vitaminok és katalizátorok (melyek segítik a tápanyagok felszívódását) hiánya vitamin- vagy tápanyagszegénységet idéz elő'. 3. Eleget iszik? Aki sportol vagy fogyni kíván, annak folyadékigénye is növekszik. A napi tiszta víz bevitelének szükséglete ilyenkor a 1,5-2 L fölé emelkedik. A víz segíti az emésztést, serkenti a veseműködést, így bizonyos értelemben anyagcsere gyorsító hatása is van, nem is beszélve arról, hogy gyomrunkat plusz kalória nélkül telíti el. 4. Betartja a zsírégetés szabályait, amikor mozog? A zsírégető, kardio mozgás lényege, hogy nem egy hosz- szan tartó, egyenletes pulzusszámot eredményező mozgást kell végeznünk. A zsírégetés érdekében váltakoztatnunk kell a mozgás intenzitását, a rövid ideig tartó magas erőkifejtést igénylő szakasz után pi- hentetőbb mozgást végezzünk, majd újra kacsoljunk magasabb fokozatra. 5. A megfelelő táplálékot választja? Tipikus hiba ez esetben például a gyors- vagy készételek fogyasztása. Gyakran nem vesszük figyelembe, hogy az adalékanyagok, tartósítószerek és ízfokozók okozzák a bajt. A legtöbb salátaöntet és fűszerkeverék tele van cukorral és / vagy nátrium- glutamáttal, ami sokszor észrevétlenül károsan hat diétánkra és egészségünkre is. tápia^eSÍiegészítőt? A nem megfelelő táplálékkiegészítő fogyasztása gyakran olyan hatást eredményez, mintha semmit sem tennénk. Gyakori hiba még emellett, hogy minden bizalmunkat a porokba és tablettákba fektetjük, a valódi életmódváltás pedig elmarad. Étrend és életmódváltás nélkül a fogyás nem lesz sikeres! napsugárzástól? (GPT) (Sampon regenerant Regenerate# ShampöG Keratint SEROVlTAL I DlM IRA1 f SEROVlTAL nak lehetőségét. Lényeges a mindennapi ápolás. Minden egyes hajmosásnál alkalmával hajunkat egyaránt kell hajunkat táplálnunk és védenünk. A Gerovítal Plant Trataxnent Regeneráló Sampon kreatin tartalmának, valamint a benne lévő 5 féle gyógynövénynek köszönhetően regenerálja a károsodott, fáradt hajat, valamint segít megelőzni a hajhullást. A védelem nevében pedig gyors és egyszerű megoldást kínál a Gerovital Plant Tratament Hővédő, hidratáló széruma, melynek köszönhetően hajunk megtartja természetes nedvességét, így az sima és csillogó marad. Továbbá megvédi hajunkat a káros UV sugarak és a meleg levegő okozta környezeti hatásoktól. egyszerűen élettelenné válik. Mindenképpen figyelnünk kell arra, hogy a lehető legkevésbé károsodott hajjal vágjunk neki a forró nyárnak, vagy nyaralásnak, mert ilyenkor hajunk az UV sugárzásnak és száraz levegőnek köszönhetően tovább károsodhat, amit csak keserves munkával tudunk helyrehozni. Nagyon fontos ezért a megelőzés és a regenerálás megfelelő időben való kezdése. Ez azt jelenti, hogy a hajszálak felületének pikkelyes szerkezete a száraz levegő hatására megnyílik, így a haj érzékenyebbé és törékenyebbé válik. Ilyenkor kifejezetten fontos, hogy tápanyagokban gazdag termékekkel próbáljuk meg kezelni hajunkat, méghozzá alaposan és rendszeresen, megelőzve ezzel a károsodás kialakulásáNyáron hajlamosak vagyunk kát sem kíméli. Ilyemkor hajunk megfeledkezni arról, hogy a me- gyakran hullani kezd, esetleg leg levegő a napsugárzás hajun- fénytelenné, töredezetté vagy Néhány szó a hasznos Sokan még mindig csak kórokozóként tekintenek a baktériumokra, pedig szervezetünk sokkal több kölcsönhatást tart fent számára hasznos baktériumokkal, mint kórokozókkal. Ennek megfelelően másképp kell gondolnunk immunrendszerünkre, mint eddig: meg kell találnunk a megfelelő egyensúlyt a kórokozók ellen folytatott és a hasznos baktériumokat támogató küzdelemben. Sok esetben sajnos a kórokozók elleni harc negatív hatással van a mikrobák immunrendszerrel közös együttműködésére. Köztudott például, hogy az antibiotikumok káros hatással vannak a bélflóra fontos részét képező baktériumokra. De mit tehetünk a védelem érdekében? Egy antibiotikum kúra kíséretében mindenképpen fontos elkezdenünk az ún. baktériumokról probiotikus kúrát is, mellyel pótolhatjuk a hasznos baktériumokat. Ilyenkor azonban nem elég érlelt tejtermékeket fogyasztanunk, mert az kevés lehet szervezetünk számára. A gyógyszer- tárban és drogériákban kapható probiotikum-készítmények az antibiotikum beszedése előtt néhány órával ideális megoldást nyújthatnak bélflóránk probiotikus egyensúlyának megőrzésére. Gyógyszeres kezelésen kívül, a hétköznapokban is vegyünk magunkhoz probiotikus élelmiszereket: joghurtot, túrót, kovászos uborkát, savanyú káposztát, érlelt sajtokat, vagy akár vörösbort. Gyógynövények a ház körül (3): Csalán - Urtica dioica A csalántea külsőleg és belsőleg egyaránt alkalmazható. Borogatásként használva hatásos fájdalomcsillapító, egyes sérülések, húzódások és zúzódások esetén. Ha a belőle készült teát isszuk, egyszerre több bajt is orvosolhatunk - akár tudatlanul is. A csalántea belsőleg alkalmazva nagyszerű, allergiaűző és hatásos vizelethajtó, így gyógyíthatunk vele húgyúti- és veseproblémákat is. Emellett magas vas-, szelén-, C-vita- min és kreatin tartalmának köszönhetően a csalán az egyik legjobb természetes immunerősítő és antioxidáns. I i 1 * k
