Nógrád Megyei Hírlap, 2013. május (24. évfolyam, 100-123. szám)
2013-05-16 / 112. szám
HIRDETÉS Tar tsuk tisztán otthonunk levegőjét! A háziállatok vidámabbá tehetik a hétköznapokat, de tudta Ön, hogy emellett egészségünkre is jó hatással vannak? Jobb kedvre derítenek Az állatszeretők tudják, hogy gyakorlatilag lehetetlen rosszkedvűnek lenni egy édes kiskutya vagy kedvesen nyávogó cica társaságában, az állat simogatása pedig további boldogsághormonokat szabadít fel a testben. A háziállatoktól emellett olyan szeretetet kapunk, amelyet embertől ritkán: nem ítélkeznek, nem árulkodnak, élvezik a csendet és megszabadítják az embert a magánytól. Mindemiatt az állattulajdonosoknak kisebb az esélyük arra, hogy depresszióssá válnak. Megnyugtatnak Tanulmányok szerint az állatok társaságának feszültségcsökkentő hatása van: ha egy stresszes feladat megoldása közben háziállatunk melletünk van, sokkal nyu- godtabban végezzük el azt azt, mint ha párunk vagy kollegáink lennének mellettünk. A mindennapi stressz levezetésében is segítenek, így komoly betegségek kialakulása is megelőzhető. Csökkentik a vérnyomást Bizony, a stressz és a feszültség miatt keletkező magas vérnyomásra kifejezetten jó hatással van az állatok társasága. Egy, a New York-i tőzsde néhány ügynöke körében végzett kutatás kiderítette, hogy a háziállattal rendelkezőknek általában alacsonyabb a vérnyomásuk és a pulzusuk. Ezután a másik csoport tagjai is rohantak beszerezni egy kisállatot... Rávesznek, hogy kimozdulj A kutyáknak szüksége van sétál- tatásra és az ember is jobban élvezi a gyaloglást, ha van társasága. A mozgás javítja a közérzetünket és segít leküzdeni a stresszt, így' az állatokkal való kimozdulás csupa jót tesz nekünk. Nem beszélve arról, hogy ilyenkor könnyebb barátkozni is: a háziállatok mindig jó beszédté- mátadnak, így új emberekkel kerülhetünk kapcsolatba általuk. Megmentenek A kutyák előbb érzik meg a földrengést, mint hogy az bekövetkezne, a házőrzők figyelmeztetnek a fenyegetettségekre, a bernáthegyi kutyák megérzik, hol vannak a lavina által betemetett áldozatok, holott a hó alól nem kaphatnak szagot. A kutyák segítenek a rendőröknek, a vámosoknak, a vakoknak, egyesek szerint a cukorbetegeknek is; megérzik ugyanis, ha valakinek vészesen alacsony lesz a vércukorszintje. Érzékenyek a lelkiállapotunk, egészségünk változásaira, ilyenkor ugyanis sokszor megváltozik az izzadságunk szaga (innen veszik észre például, ha félünk). így észlelik gazdájuk betegségeit, rosszulléteit is. Felelősséggel járnak Az állattartás munkával és felelősséggel járó feladat, ami jót tesz a lelkűnknek: örömmel tölt el a tudat, hogy szükség van ránk, foglalkoznunk kell valamivel. Néha persze az állattartás is stresszessé válhat, a többség számára azonban a negatívumok eltörpülnek a pozitívumok mellett. Sajnos a lakásunk belső terének levegője gyakran szennyezettebb, mint a külső környezetünké. Szerencsére pár lépéssel tehetünk ez ellen. 1. Tartsuk tisztán a padlót! Fontos a rendszeres porszívózás, felmosás, így csökkenthető a levegőben lévő por és allergének meny- nyisége. Ha tehetjük, tartsuk kinn a szennyeződéseket: az ablakokra tegyünk védőhálót, hogy kintről kevésbé szálljon be a por, az ajtók elé pedig tegyünk lábtörlőt, hogy cipőnkkel se hozzuk be a házba a szennyeződéseket. 2. Figyeljünk oda a szobák megfelelő páratartalmára! A túl párás levegő kedvez a poratkák és a penész szaporodásának, ami allergiás reakciókat válthat ki. Ugyanakkor a száraz levegő kiszárítja a bőrt és a nyálkahártyát. Az optimális páratartalom 40-60% között kell legyen. A páratartalmat csökkenthetjük párátlanító készülék vagy légkondicionáló segítségével, utóbbi emellett segít a levegőben lévő allergének kiszűrésében is. 3. Ne dohányozzunk a házon belül! A dohányfüst a házon belüli légszennyeződés legkárosabb forrása: több, mint 4000 vegyi anyagot juttat a levegőbe, melyeket a házban lakók, akár gyerekek is tfolélfigezhetnek. E káros anyagok okozhatnak allergiát, asztmát, de még rákot is, az aktív dohányzó pedig még nagyobb kockázatoknak van kitéve. A leszokás a legjobb megoldás, de ha nem bírunk lemondani e káros szenvedélyről, legalább másokat kíméljünk meg a kockázatoktól úgy, hogy a házon kívül füstölünk. 4. Teszteljük lakásunk radonszintjét! A radon egy színtelen, szagtalan, radiaktív gáz, amely belélegezve a tüdőrák kockázatát növeli (különösen akkor, ha a levegő dohányfüsttel is szeny- nyezett). A talajból szivárog a levegőbe, zárt terekben viszont gyakran felgyülemlik. Mivel a radon nehezebb a levegőnél, az épület alsó szintjein gyűlik össze, míg végül meghaladhatja a javasolt egészségügyi határértéket is. Bizonyos szigetelőanyagok is hozzájárulnak a radonszint növekedéséhez, ilyen például a kohósalak és a gázszilikátok. Az ezekkel épült, illetve földszinti és alagsori lakásokban ajánlott lehet tehát a ra- donszint-mérés elvégeztetése. 5. Szellőztessünk! A magas radonszint mellett mindenféle káros anyag, por, allergének ellen az egyik legjobb megoldás, ha napi kétszer legalább 10 percen át szellőztetjük otthonunkat, így garantáltan felfrissül a levegő. 6. Használjunk környezetbarát vegyszereket! A különböző vegyi anyagokat tartalmazó termékek mind hozzájárulnak a lakás belső levegőjének szennyezettségéhez. Ide tartoznak a légfrissítők, lefolyótisztítók és egyéb, takarításhoz vagy barkácsoláshoz használt vegyszerek is. Maguk a flakonok is kibocsáthatnak méreganyagokat akkor is, ha nincsenek használatban, így próbáljunk minél kevesebbet tárolni belőlük. Vásároljunk többfunkciós tisztítószert, környezetbarát termékeket, vagy használjunk alternatív megoldásokat, felülettisztításra például kiválóan alkalmas az ecet vagy a kristályszóda is. 7. Vegyünk növényeket! A szobanövények segítenek a levegő tisztán tartásában: oxigént termelnek, javítják a páratartalmat, megkötnek bizonyos, méreganyagokat, port. A levegő páratartalmát főleg azok a növények javítják, amelyek nagy zöld levelekkel rendelkeznek, vagy gyökereik vízben állnak. A növények mindemellett feldobják a lakás hangulatát és az ott tartózkodók közérzetét is. Testünk fiatalosságának és egészségének megőrzéséhez járulhatunk hozzá azzal, ha küzdünk a szabad gyökök károsító hatása ellen. Ezek az oxigénvegyü- letek a sejtlégzés során végbemenő oxidációs folyamat melléktermékei, melyek sejtkárosító hatással rendelkeznek, így hozzájárulnak különböző betegségek kialakulásához. A megfelelő antioxidánsok alkalmazásával ugyanakkor elkerülhetőek a szabad gyökök káros hatásai. Az antioxidánsok két fő csoportba oszthatók: GE-RQVíTAl- Gyökfogó enzimek: szuperoxid dizmutáz, kataláz, peroxidáz.- Nem enzimjellegűek: vitaminok (A-, C-és E-), növényi hatóanyagok (flavonoid, karotinoid, antocián, ellagsav, szerves vegyü- letek (risztéin, koenzim qlO, húgysav). A szervezetnek minden típusra szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan megküzdjön a szabad gyökökkel. A modern életvitel, a stresszes életmód és a különböző környezeti hatások eredményeképp azonban szervezetünkben könnyen halmozódnak fel ezek a káros vegyületek, melyek krónikus megbete- gedések okozói lehetni nek. A nagy dózisú, jEROVlTA (például multivitaminok) sajnos nem kínálnak megoldást, hiszen ezek a szervezetbe jutva maguk is szabad gyökökké alakulnak. A leghatékonyabban a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segíthet, hiszen a természetes élelmiszerekben megfelelő arányban vannak jelen a különböző antioxidánsok. A növényekből származó tápanyagok emellett pozitív hatással lehetnek vérnyomásunkra, koleszterin- és vércukor-szintünkre, segíthetnek az allergia vagy a rák elleni küzdelemben, de számos más jótékony tulajdonsággal is rendelkezhetnek. Mígabelsőméregtelenítés nem újkeletű fogalom, az antioxidánsok külső használata valamivel újabb jelenség. A szabad gyökök ellen küzdő anyagok bőrfelületen való alkalmazása bizonyítottan hatásos a bőr öregedési folyamatainak leküzdésében. A Gerovital H3 Evolution termékcsalád az antioxidánsok e jótékony hatását hasznáT ja ki annak érdekében, hogy az arcbőrt fiatalosabbá és ráncoktól mentessé varázsok ja: az A-, C-, Evitaminok és a szuperoxid- dizmutáz enzim mind a szabad gyökök ek len küzdenek, így hosszan megóvják a bőr egészségét és rugalmasságát Ha tehetjük, külsőleg és belsőleg is alkak mazzuk a jótékony antioxidánsokat, így testünk is kívül-belül egészséges és fiatalos maradhat Lassan előkerülnek a domborulatokat láttató ruhadarabok, így egyre többen szeretnének pár kilóval köny- nyebben harcolni az előbb-utóbb elkerülhetetlen hőséggel. Hogy megkönnyítsük az eligazodást a csodadiéták rengetegében, minden héten bemutatunk egyet a legnépszerűbb fogyókúrás módszerek közül. Ha megtetszik, próbálja ki, és ha egy hét múlva jobban érzi magát, folytassa kitartóan! Diéta dilemma Vércsoport-diéta A bevitt tápláléknak egyensúlyban kell lennie szükségleteinkkel, melyek függhetnek korunktól, nemünktől, testalkatunktól - és sokak szerint a vércsoportunktól is. A saját vércsoportunk ismerete baleseteknél, kórházi kezeléseknél életmentő is lehet, ezért több országban személyi okmányokban is feltüntetendő adat. Itthon kevesebben tudják, melyik csoportba tartoznak, ezzel az ismerettel ugyanakkor mindennapi étrendünk, diétánk kialakítását is megkönnyíthetjük. Kutatások alapján ugyanis a különböző vércsoportokra más és más módon hatnak bizonyos ételek, így a megfelelő tápanyag-felhasználás, így akár a fogyás elérése érdekében érdemes lehet követni a vércsoport szerinti étrendet. Az vércsoport-diétát az amerikai Dr Peter D’Adamo kísérletek segítségével állította össze, az ételeket három csoportba osztotta: ajánlott élelmiszerek (akár gyógyhatásúak is lehetnek), semleges élelmiszerek (táplálóak, de nem gyógyhatásúak) és kerülendő élelmiszerek (rossz hatással vannak az adott vércsoportú szervezetre), íme egy kis ízelítő az egyébként összetett, részletesen kidolgozott étrendből: 0 vércsoport- Ajánlott jótékonyak a vörös húsok (kivéve sertéshús), halfélék, máj, gyümölcsök (különösen a szilva és a füge), zöldségek közül a brokkoli, paradicsom, kelkáposzta, petrezselyem, hagymák, spenót.- Semleges: gabonafélék, hüvelyesek, szója, banán, körte.- Kerülendő: búzából készült ételek, tejtermékek, káposzta, kelbimbó, karfiol, mustár, mogyoró, narancs, avokádó. A vércsoport- Ajánlott ők a „vegetáriánusok”, akiknek kevés hús, sok zöldség ajánlott. Főleg brokkoli, cikória, karalábé, tofu, tengeri halak, gabonafélék, bab, hüvelyesek, növényi olajak fogyasztása tanácsos, gyümölcsök közül az ananász, sárgabarack, cseresznye és a meggy jótékony hatású. A fogyásban segít a szója, a zöldségek, ananász, növényi olajok.- Semleges: rizs, pattogatott kukorica, mogyoró, búzakenyér, joghurt, író a korlátozottan ajánlott élelmiszerek.- Kerülendő: húsok, tejtermékek többsége, búza, paprika, paradicsom, banán és mangó kerülendő. B vércsoport- Ajánlott: a legváltozatosabb étrend az övék. Húsok (kivéve csirke), tejtermékek, gabonafélék, bab, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, tojás, olívaolaj ajánlottak. Fogyni segítenek a zöldségek, tojás, vadhús, máj, édesgyökér, tea.- Semleges: dinnye, körte, sárgabarack, alma, mandula, parmezán, Camembert, ponty, pulyka, hering- Kerülendő: kukorica, lencse, mogyoró, szezámmag, hajdina, búza, csirke. AB vércsoport- Ajánlott húsok, halak, tofu, tejtermékek, leveles zöldségek, paradicsom, ananász, gabonafélék, bab. Fogyókúrázóknak a tofu, tengeri halak, tejtermékek, zöldségek, moszatok ajánlottak.- Semleges: alma, barack, gomba, ementáli, edámi sajt.- Kerülendő: vörös húsok, bab, kukorica, magvak, hajdina. A fentiek mindössze vázlatos bemutatásai annak, hogy a különböző vércsoportú embereknek milyen különböző igényeik lehetnek. A ténylegesen megfelelő étrend kialakításához szükséges lehet egy részletes vércsoport-családfa összeállítása is. Mindenképpen tanácsos konzultálni szakértőkkel és állapotfelmérést végeztetni, így segítségükkel személyre szabott étrendet állíthatunk össze. Emellett - mint minden diétánál - orvosunkkal való egyeztetés is ajánlott. Gyógyító kedvencek
