Nógrád Megyei Hírlap, 2013. április (24. évfolyam, 75-99. szám)
2013-04-18 / 89. szám
HIRDETÉS 20 13. ÁPRILIS 18., CSÜTÖRTÖK MAGAZINT77-! í TÁMOGATÁSÁVAL ELETMOD AZAS ■ GAJRAZS ■ TUDOMANY&TECHNIKA ■ ELETMOD ■ GASZTRONÓMIA ■ ÉRTÉKŐRZŐ A, C és E-vitamin. Régóta ismer- elsőként széles körben ránctalanítókrétek pozitív hatásai, de hogyan mek antioxidáns összetevőjeként, en- hatnak külsőleg alkalmazva? • nek megfelelően sok szépségipari termék tartalmaz retinoídokat, amik az A-vitamin aknék és a pikkelysömör elleni küzdeAz A-vitamin, más néven retinol se- lemben is segítenek, gít a sejtek működésében, hozzájárul a Az A-vitamin gyorsítja a sejtmegúju- megfelelő látáshoz és a csontszerkezet lást, így a bőrön keletkező foltokat, a fejlődéséhez. Az A-vitamint használták ráncokat és a kiszáradt részeket is gyógyítja. Közvetlenül a bőrön alkalmazva az A-vitamin elősegíti a kollagén termelést, így hozzájárul ahhoz, hogy bőröd élettel teli maradjon. E-vitamin Az E-vitamin védi a sejteket, segíti azok képződését és megújulását, illetve hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához. Nagy szerepe van a szabad gyökök elleni küzdelemben, mivel azok hamarabb lépnek vele reakcióba, mint testünk sejtjei. A szabad gyökök nagyban felelősek a bőr öregedéséért is, így közvetlenül a bőrfelületen alkalmazva az E-vitamin fiatalon tartja azt. Továbbá a hegek, sérülések, borhibák minimalizálásában is segít. Mindemellett ez a vitamin is elősegíti a kollagén termelést, gy a bőrt rugalmasabbá teszi. Hidratáléval alkalmazva bőröd feszességéhez is hozzájárul. C-vitamin A C-vitamin erősíti az immunrendszert, antioxidáns hatású, a bőrön alkalmazva a kollagén termeléshez és a sebgyógyuláshoz is hozzájárul. memmx Szintén véd a szabad gyökök ellen, emellett különböző borhibákat is elhalványít. A C-vitamin az öregedésgátló hialuronsav felszívódását is elősegíti. A Gerovital H3 Evolution termékei a legszükségesebb vitaminok mellett más jótékony összetevőkkel is küzdenek a bőrhibák és az öregedés jelei ellen, így hosszú ideig S€ROVlTA€' egeszsegesen ‘ mmm 'HÖVlTAL W GERÖVITAt Örökös fáradtság gyötri, pedig sokat pihen? ébren tarthatja az embert. Határidős munkák, köze- Rossz szokásai befolyásolják alvását. ledő vizsgák miatti aggódás helyett ürítsük ki az agyunkat lefekvés előtt. Keressen valami elfoglaltsá- Kezdjük az éjszakába nyúló tévézéssel és számító- got, ami lenyugtatja, például meditáljon, így köny- gépezéssel. Aki ehhez hozzászokik, annak nehéz le- nyebben alszik el. állnia, pedig a nyugodt alvás érdekében igencsak Az álom akkor is el fogja kerülni, ha sokat nassol ajánlatos. Ha esténként túl sokat nézi a képernyőt, az- este. Soha ne feküdjön le teli hassal, mert az felbozal felboríthatja a biológiai óráját. Döntse el előre, rítja az alvási ciklusokat. Különös figyelemmel kehogy meddig marad fenn, és 20 perccel előtte kapcsol- rülje el a cukros és szénhidrátban dús ételeket, ezek jón ki minden elektronikus kütyüt (a telefont is). ugyanis felpörgetik az energiaszintet, ami nyilván- Sokak szerint az esti mozgás sem tesz jót. Persze az valóan elrontja majd az álmot. Kerülendőek továbbá ember jobban alszik, ha kifárasztja magát előtte, de a a zsíros, fűszeres ételek is. Emellett az esti alkoholtestmozgás annyi energiával látja el a testet, hogy nem fogyasztás is árt: bár könnyebben elalszik tőle, az al- fog tudni tőle elaludni. Ezért ajánlatos mindenféle vás minőségén ront az esti egy pohár bor. Válassza sportolást legalább két órával alvásidő előtt befejezni, inkább a zöld teát az alkoholos italok helyett. A munka, suli, családi okok miatti stressz szintén Szép álmokat! Ä szakáll jó dolog! Sok nő bosszankodik párja szúrós bajsza vagy szakálla miatt, de a zavaró szőrszálaknak valójában hasznos funkciójuk van. Nap elleni védelem Tanulmányok is bizonyítják, hogy a napsugarak elleni védelemben nagy szerepe lehet a szakállnak: a kutatók szerint a szőrszálakkal fedett területre harmadával kevesebb sugárzás ér el. Az arcszőrzet tehát hozzájárulhat a leégés és a bőrrák elkerüléséhez. Asztmás rohamok kivédése: Olyanoknak, akiknél az allergia asztmás rohamot is kivált, kifejezetten ajánlott a bajuszviselés. Az arcszőrzeten ugyanis megakadhatnak a porszemek és más allergének, így nem lélegzi be azt az ember. Fiatalon tartja abort A széltől, hidegtől, így a kiszáradástól is óvja az arcot a szakáll, ettől pedig a bőr fiatalos, rugalmas marad, lassabban öregszik. Egészségesen tart A sűrű arcszőrzettel rendelkező férfiak bőrét melegen tartja szakálluk, így ritkábban fáznak meg. Kiütésmentes bőn A borotválkozás sok férfinál okoz kiütéseket, mivel hozzájárul a bakteriális fertőzések kialakulásához. Ha tehát valaki keveset lx>rotválkozik, annak szebb marad a bőre. A pénz nem játék! Ha gyermekünket szeretnénk megtanítani arra, hogy felelősséggel bánjon a pénzzel, tudatosan kell megmutatni neki az irányt A gyerek legkönnyebben játékkal tanul: a jó öreg Gazdálkodj okosaid vagy a Monopoly, de sok más játék is segít fejleszteni a pénzügyi készségeket Ugyanakkor más módszerek is segíthetnek. Azsebpéhz jó dolog, főleg, ha rendszeres időközönként, meghatározott mennyiségű összeget adunk a gyermeknek. Ha limit nélkül mindig a kérésének megfelelő mennyiségű pénzt kap, meg- gondolatlanabbul fogja azt elkölteni, ehhez hozzászokva pedig később nehezebben válik majd önállóvá. Ha viszont hetente vagy havonta egyszer, fix összeget fizetünk neki, akkor könnyebben tanulja meg beosztani Ha szeretne valami nagyobb ajándékot magának, mondjuk el neki, hogy hogyan gyűjtheti össze rá a pénzt. Emlékeztessük arra, hogy minél kevesebbet költ a mindennapokban, annál gyorsabban érheti el a célját. A gyűjtéshez vehetünk neki perselyt vagy tárcát, így érzékelhető lesz az összegyűlt pénz nagysága. Elmagyarázhatjuk azt is, hogy hogyan tervezze meg előre kiadásait. Ezt egy bevásárlás során is könnyen megoldhatjuk: mondjuk el neki, hogy mekkora összeget szánunk a vásárlásra, majd kérjük meg, hogy segítsen minél jobban kijönni a keretből. Használjatok számológépet is, ha kell. Ilyenkor beszélhetünk a gyermeknek a túlköltekezés veszélyeiről is: mondjuk el, hogy ha minden megkívánt apróságot megvennénk, mem maradna pénz a fontos dolgokra. Ha van rá lehetőségünk, mutassuk meg nekik, hogy a pénz befektethető. Ezt megtehetjük úgy, hogy magunkkkal visszük a bankba, vagy elmagyarázzuk neki a lekötött pénz fogalmák A bankkártya és az automata működését is mondjuk el, mert sok gyereknek lehetnek téves fogalmai ezzel kapcsolatban (például, hogy a kártyával korlátlanul vásárolhatnak). A kényelmetlen helyzetek megelőzése érdekében hívjuk fel a figyelmét arra, hogyan illik beszélni a pénzről. Például nem illik megkérdezni idegenektől, mennyit keresnek, vagy hogy mennyit költenek bizonyos dolgokra. A pénzügyi döntésekre nagy hatással vannak a reklámok, így érdemes elmondani a gyermeknek azt is, hogy ezek mire jók valójában. Magyarázzuk el, hogy a hirdetések fő célja döntéseink befolyásolása, de nem feltétlenül szabad engedni nekik. Mondjuk el azt is, hogy nem azért veszünk meg dolgokat, hogy másokat lenyűgözzünk, hanem hogy magunknak tegyünk jót velük. Végezetül pedig mutassunk példát. Bánjunk megfontoltan, felelősségteljesen pénzünkkel, és tanítsuk meg gyermekünknek a pénzzel nem mérhető értékeket. Diéta dilemma Lassan előkerülnek a domborulatokat láttató ruhadarabok, így egyre többen szeretnének pár kilóval könnyebben harcolni az előbb-utóbb elkerülhetetlen hőséggel. Hogy megkönnyítsük az eligazodást a csodadiéták rengetegében, minden héten bemutatunk egyet a legnépszerűbb fogyókúrás módszerek közül. Ha megtetszik, próbálja ki, és ha egy hét múlva jobban érzi magát, folytassa kitartóan! A 90 napos csoda A 90 napos diéta nagyon népszerű, mert egyszerű betartani és mégis csodákat művel. A lényege a szétválasztás: a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. 3 hónap alatt akár 15 kilótól is meg lehet szabadulni és a magas vérnyomást is megszünteti. A diéta során négyféle napot tartunk: a fehérje nappal kezdődik, ezt követi a keményítő nap, szénhidrát nap és gyümölcs nap, majd ismét a fehérje nap következik, így tovább 90 napon át. A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, vagy 100 %-os gyümölcslé. A délelőtt folyamán bármikor ehetünk belőle, de ebéd előtt egy órával már ne. Fehérje nap: Ebédre főtt vagy sült húst, halat, tojást, sajtot, felvágottat, gombát, valamint tejtermékeket (joghurt, kefir, túró) egyél, összesen kb. 20 dkg-nyit. Ehhez bármilyen salátát is ehetsz korlátlanul, illetve egy szelet kenyér is megengedett. Ebéd után ajánlott 2 dl üres levest inni, de nem kötelező. Vacsorára ugyanezt fogyasszuk, kicsit kisebb mennyiségben, leves nélkül. Keményítő nap: Ezen a napon bármilyen zöldségfélét (bab, borsó, zöldbab, kukorica, burgonya, répa, lencse stb.) ehetünk főzve vagy sütve, illetve rizst is fogyaszthatunk. Ételízesítő, só, főtt paradicsom és ketchup is használható. Ezen a napon is ehetünk akármennyi nyers salátát, illetve 1 szelet kenyeret. A vacsora itt is ugyanaz, csak kevesebb. Szénhidrát nap: Az ebéd főtt vagy sült tészta (akár pizzatészta is) lehet, paradicsomszósszal és zöldséggel. Emellett bármilyen sós sütemény és természetesen saláta is fogyasztható. Vacsorára jöhet az édesség: 2 kis szelet torta vagy kalács, 1 szelet étcsoki Gyümölcs nap: Egész nap gyümölcsöket kell fogyasztani, korlátlan mennyiségben. Dió, mandula, mogyoró is jöhet! Fontos tudni: A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani! A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, ekkor csak vizet iszunk. Ez a gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható. A diéta befejezése után normálisan ehetünk, de a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig ne együnk mást! Mivel a diéta jó hatással van a magas vérnyomásra, az ettől szenvedők pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, de erről mindenképpen konzultáljon orvosával. A diéta alatt sok folyadékot, elsősorban vizet és gyógyteát kell inni, ez segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget. A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől: akinek sok van, az gyorsabban és többet fog fogyni. < 1 I A
