Nógrád Megyei Hírlap, 2011. december (22. évfolyam, 280-304. szám)
2902011-12-13 / 290. szám
8 2011. DECEMBER 13., KEDD ELETMOD Nem teljesíthet jól, aki rosszul alszik teszt Az álmatlanság a modern kor egyik népbetegsége - Egyre többen szednek altatókat Mindegy, hogy mennyit alszik valaki, a lényeg az, hogy frissen ébredjen. Van, akinek négy, másnak tíz óra kell ehhez. Gyakran fáradt, ingerült, érzékeny? Betegségre gyanakszik? Lehet, hogy csak helytelen beidegződésein, rossz alvási szokásain kellene változtatnia. VR-összeállítás Mindenkinek más az alvásigénye, akad, aki 8-10 órát igényel, mások 6 órával is beérik. De szélsőséges esetek is előfordulnak, az egyik ismert rekorder Michelle Monet. A brit üzletasszony évek óta négy órát alszik naponta, mégis bírja az iramot. A másik véglet képviselője Mariah Carey. Az amerikai énekesnő rendszeresen 15 órát durmol. Talán neki van igaza: az alvás ugyanis fontos tényező abban, hogy közérzetünk, idegrendszerünk rendben legyen. Mégis tíz emberből legalább egy rendszeresen altatóval hajtja álomra a fejét Ez hosszú távon biztosan kártékony. És Ön jól alszik? Töltse ki rövid kérdőívünket, hogy megtudja, kipiheni-e magát éjszaka. 1. MIKOR ÉRZI LEGFÁRADTABBNAK MAGÁT? a Nagyjából egész nap pihent vagyok. b Délutánra elálmosodom, főleg, ha sokat ebédeltem, c Kimerültnek érzem magam, leginkább reggel és a kora esti órákban. 2. MELYIK ÍRJA LE JOBBAN AZ ALVÁSI SZOKÁSAIT? A Mindig ugyanabban az időben fekszem le, de rövid ideig még olvasgatok elalvás előtt. B Elmegyek a konditerembe, utána bevacsizom, majd aludni megyek. c Ha megkívánom, iszom egy kis bort vagy egy pohár sört, majd lefekszem aludni. 3. A HÁLÓSZOBÁJA: a Nyugodt, rend van benne, lesötétíti éjszakára. b Kicsit zajos, amikor megy a tévé és néha nagyon meleg van; de az is előfordul, hogy nagyon kihűl. c Van ott minden, mint a búcsúban. A laptop az ágyon, a ruhák a földön, s némi kajamaradék az éjjeliszekrényen. 4. SOKAT DOLGOZOTT ÉS VITÁJA VOLT A PÁRJÁVAL. MIT TESZ? a Lefekszem, meggyőződésem, hogy elég másnap gondolkodni a dolgokon. b Tíz percig beszélgetek egy ismerősömmel telefonon, mielőtt lefekszem, hogy pár szót váltsak vele a problémákról, c Izgatott leszek és cikáznak a gondolatok a fejemben. Egy kis extra szundikálás A KUTATÓK SZERINT jó hatással van az agyra az extm alvás. Nem mindegy azonban, hogy mikor és mennyit pihenünk nap közben. 6 perc: Elég az agy felfrissítésére, hogy jobban tudjunk gondolkodni. 20 perc: Az alvási ciklus első két lépcsőjét „tudja”. Lelassítja a szívverést, javítja az éberséget és a koncentrálóképességet. Tévhitek és mítoszok nyolc óra alvás kell Ahányon vagyunk, annyiféle az optimális alvási időnk. Próbálja ki, hány óra alvás után érzi magát legjobban. Ennyi az optimális alvási ideje. - A RÖVID SZUNYÓKÁLÁS FABATKÁT sem ér Már 20 perces piÉRTÉKELÉS főleg „A” válaszok: Minden rendben. A rendszeres pihenés, az alkohol kerülése, a problémák kikapcsolása segíti éjszakai nyugalmát, ezért másnap kipihenten ébred. főleg „B” válaszok: Kerülje az edzőtermet lefekvés előtt, ne feküdjön le éhesen, de ne is egyen sokat lefekvés előtt és délután. 40 perc: Ha előző éjszaka nem aludt jól és javítani akar a koncentrálóképességén, eny- nyi alvás helyrezökkenti, erősíti az immunrendszert és javítja az energiaszintet is. Húzza fel az órát, különben elalszik és mély álomba merül! 90 perc: Ha megengedheti magának ezt a luxust, a teljes alvási cikluson keresztülmehet, mély álomba merülhet, ami kifejezetten gyógyító hatású. henés élénkítő hatású, felér egyórányi éjszakai alvással. AZ ALKOHOL SEGÍT ELALUDNI Lehet, hogy viszonylag gyorsan elalszunk egy korsó sör után, ám éjszaka felfogunk ébredni, mert az alkohol vízhajtó hatású. Kettő után már ne igyon kávét sem. főleg „C” válaszok: A munka, a kapcsolata miatti aggodalmai, plusz a hektikus alvási szokásai biztosan rontanak pihenése minőségén. Legyen egy toll és egy notesz az ágya mellett, és írja le a gondolatait, hogy elalvás előtt már semmi se motoszkáljon a fejében. Magától visszahúzódik az automata injekcióstű önmagától visszahúzódó injekcióstűt fejlesztettek ki: • amikor a tű átszúrja a véna falát, a megváltozott nyomás elmozdít egy membránt, amely egy apró rugó segítségével aktiválja a tű visszahúzását. Az automata tű meggátolja, hogy tapasztalatlanság vagy figyelmetlenség miatt átszúrják a vénát. Az intravénás injekció beadása rutinfeladat, a statisztikák szerint az esetek mintegy harmadában mégsem sikerül elsőre megfelelően beszúrni a tűt. Vértesztben a válasz: fiú vagy lány a baba? f A magzat neme már 7 héttel a fogantatás után megállapítható egy új vérteszttel. A meglepően pontos eljárás lényege, hogy kimutatja az anya vérében keringő magzati DNS-darabkákat. Ez azoknak fontos információ, akiknek a családjában előfordult nemhez kötődő öröklődő betegség, mint például a vérzékenység. Az eljárás " helyettesítheti az 1-2 százalékos vetéléssel fenyegető magzatvízvizsgálatot. Az új teszt elárulja a baba nemét PROMÓCIÓ Év végi leltár - a pénztárcánkban is Az év vége a számvetés ideje, ilyenkor érdemes több időt szakítani a hosszabb távú pénzügyi döntéseinkre is: forrásaink racionalizálásával, hosszú távú megtakarításaink újragondolásával akár jelentősen növelhetjük a befektetéseinkkel elérhető nyereséget - véli Árva András, az MKB Bank főosztályvezetője. Manapság egyre jobban odafigyelünk arra, mit hozhatunk ki megtakarításainkból, befektetéseinkből. A testre szabott, elképzeléseinkhez és lehetőségeinkhez igazodó megoldás megtalálása azonban nem egyszerű - ebben segíthetnek az MKB Bank személyes pénzügyi tanácsadói. Az MKB Alapkezelő legújabb, december 15-ig jegyezhető befektetési alapja hosszú távon kínál biztonságos befektetési alternatívát. Az MKB FIX Hozamú Tőke- és Hozamvédett Származtatott Befektetési Alap meghatározó globális jelenléttel bíró, tőkeerős vállalatok részvényteljesítményéből nyújt részesedést, lejáratkori tőkevédelem, illetve az ötéves futamidőre járó 20%-os (éves szinten 3,99%; EHM: 3,71%) védett hozam mellett. Az alap alacsony kockázatú befektetési forma, a lejáratkori tőke- és hozamvédelmet Árva András, az MKB Bank főosztályvezetője annak befektetési politikája biztosítja. A kecsegtető hozamon túl, ha ügyfelünk az alapot nyugdíj-elő- takarékossági (nyesz) számlán helyezi el, az elért hozam adó- mentességet is élvezhet, míg a számlára befizetett összeg után adó-visszatérítés vehető igénybe. Egy egyszerű példa arra, hogyan lehet 500 ezer forint befektetésével az MKB FIX Hozamú Tőke- és Hozamvédett Származtatott Alapba akár 116 ezer forinttal több bevételt elérni MKB nyesz számlán. Az alap lehető legalacsonyabb hozamfizetésével kalkulálva, standard értékpapírszámlán az ügyfél 84 ezer forint adózott hozamot érne el az ötéves futamidő végén. Ha ezzel szemben nyesz számlán helyezi el ugyanezt az összeget, összesen 200 ezer forint bevételt érhet el. Ennek oka egyszerű: a nyesz számlára befizetett 500 ezer forint után adó-visszaté- rítés vehető igénybe, ami jelenleg az évente befizetett összeg 20 százaléka, jelen kalkulációban 100 ezer forint. A 20 százalékos (éves szinten 3,99%; EHM: 3,71%) védett hozam, azaz 100 ezer forint pedig mentesülhet a 16 százalékos kamatadó - esetünkben 16 ezer forint - megfizetésétől. Fontos figyelembe vermi, hogy nyugdíjcélú megtakarítási formáról van szó, így a nyesz számlán elért jövedelem adómentességének, és az adó-visszatérítés igény- bevételének feltétele a számla nyugdíjszolgáltatásként történő megszüntetése. Erre legkorábban a számlanyitás adóévét követő harmadik adóévben kerülhet sor, a számla tulajdonosának pedig igazolnia kell nyugdíjjogosultságát. A számlán az adóévben befizetett összeg 20 százaléka után vehető igénybe adó-visszatérítés, maximum 100 ezer forint. Ha a számlatulajdonos 2020 előtt éri el a nyugdíjkorhatárt, az adókedvezmény összege legfeljebb 130 ezer forint lehet évente. Az MKB FLX Hozamú Tőkevédett Származtatott Befektetési Alapról és a nyugdíj-előtakaré- kossági számlával kapcsolatos tudnivalókról, feltételekről a bank személyes pénzügyi tanácsadói testre szabott információkkal szolgálnak az MKB Bank 88 tagú fiókhálózatában, vagy az MKB Telebankár 06-40/333-666 számán. További részletek a mvw.mkb.hu oldalon. Budapest környéke Fiók neve Rók címe Budaörsi fiók 2040 Budaörs, Szabadság út 45. Dunakeszi fiók 2120 Dunakeszi, Fő út 16-18. Érdi fiók 2030 Érd, Budai út 11. Gödöllői fiók 2100 Gödöllő, Kossuth Lajos u. 13. Pilisvörösvári fiók 2085 Fő u. 60. Solymári fiók 2083 Solymár, Terstyánszky u. 68. Szentendrei fiók 2000 Szentendre, Kossuth Lajos u. 10. Szigetszentmiklós 2310 Szigetszentmiklós, Gyári út 9. Váci fiók 2600 Vác, Március 15. tér 23. Ceglédi fiók 2700 Cegléd, Kossuth tér 8. Hónapról hónapra ismétlődő dühkitörések női bajok Egy 41 éves, kétgyerekes családanyának hónapról hónapra néhány napra „elszállt” az agya. A legkisebb dolog is kihozta sodrából, a dühkitörései végül lapotát a hölgy, aki végül orvoshoz fordult. Depresszióval kezelték, ám az antidepresszánsokra nem reagált a szervezete. Az orvosok első körben szinte mindig pszichiátriai betegségnek nézik az ilyen jellegű problémákat. Holott valójában egy PMDD nevű betegségről van szó, amely a menstruáció előtti állapottal összefüggő rendellenesség. A PMDD feszültséget, ingerlékenységet, levertséget okoz. Mindez mégsem pszichiátriai kezelést, hanem szimpla hormonkezelést igényel, amely rendszerint abból áll, hogy gyógyszeresen leállítják az ovulációt. A női hormonok egyes nők központi idegrendszerére szélsőségesen és abnormálisán hatnak. Egészen extrém esetekben ez a fajta premenstruációs szindróma ideg-összeroppanáshoz is vezethet. ■ tönkretették a házasságát. „Műidig nyomorultul éreztem magam a menzesz előtt. És egyre rosszabbodott a helyzet” - magyarázta álI Pszichiáter helyett hormonterápia. Az emberi agy mérete az életkorral is változik szürkeállomány Kevesen tudják: agyunk már életünk húszas éveiben elkezd „összemenni”. A születéskor hozzávetőleg 400 grammos agyvelő 1,4 kilogramm súlyúvá fejlődik felnőttkorra, ebből veszít el 10-15 százalékot. A kutatók gyanítják, hogy a mérgek lerakódása vagy az agysejtek pusztulása állhat a háttérben. Tény ugyanakkor, hogy a dohányzás, az alkoholizmus és a cukorbetegség gyorsítja a folyamatot. Ahogy a túlsúly és a magas koleszterinszint is negatívan hat az agyra. A legjobban a gondolkodásért, tervezésért, memóriáért felelős agyi részek zsugorodnak, de ez jelenti a gondolkodás képességének csökkenését. Különböző agyméretű emberek ugyanis nagyjából hasonló eredményeket produkálnak az intelligenciateszteken. A legfontosabb az, hogy egész életünkben használjuk, „tornáztassuk” agyunkat, és kerüljük a mértéktelen alkoholfogyasztást. Boncolások bizonyítják, hogy az alkoholisták agya kisebb az átlagosnál. ■ ■ Agyunkat folyamatosan tornáztatni kell!
