Nógrád Megyei Hírlap, 2010. október (21. évfolyam, 228-252. szám)
2010-10-21 / 245. szám
2010 OKTOBE R 21.. CSÜTÖRTÖK ELETMOD Az öt legjobb zsírégető anyag lebontás A kolin elengedhetetlen a hormonális szabályozáshoz A szánk állapota mindenről árulkodik aszkorbinsav (c-vitamin): A „vitaminok fenegyereke”, amely valóságos csapdaként lapul a szövetekben, képes kicsalogatni az elfekvő' zsírtömegeket a raktárakból. A C-vitamin gondoskodik az energiaforgalom átállításáról. KARNtTW (L-KARNtTIN): Fontos szerepe van a zsírok felhasználásában, vagyis a felesleges energiaraktárak mozgósításában és felhasználásában. A szervezet csak akkor tud elegendő karnitint előállítani, ha megfelelő mennyiségben áll rendelkezésére a C-vitamin, a kolin és avas. kolin: A B-vitamin-komplexek- hez tartozik, és elengedhetetlen minden olyan hormonális szabályozáshoz, mely a zsírlebontást irányítja. A kolin a zsírt kicsiny, könnyen kezelhető csomagocskákká alakítja, így teszi szállíthatóvá. Elsősorban a szója- készítményekben és a tojásban található. LINOLSAV: A felvett zsír felhasználásában fontos szerepet játszik. Csökkenti a táplálék zsírtartalmának hasznosulását és a vérben levő zsír felhasználását. Forrásai a lenmag és a lenmagolaj, a napraforgóolaj, a kukori- cacsíra-olaj (hidegen sajtolt). MCTIONIN: A zsírlebontás motorjaként számon tartott aminosav. Serkenti a zsíranyagcserét, mivel a metionin szükséges hormon az adrenalin szintéziséhez. A sajt, a sörélesztő és a hüvelyesek a legfontosabb forrásai. ■ Az aszkorbin- sav a vitaminok fenegyereke, átállítja az energiaforgalmat. A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárakból Az orális egészség többet jelent az ép, jó fogazatnál: egyik feltétele a szervezet általános egészségi állapotának. A száj rendszeres és alapos átvizsgálása révén korán felfedezhetők az alultápláltság, a fertőzések, a nem megfelelő immunműködés, a sérülések, sőt a rák jelei is. Bármily jelentős eredményeket értek is el ezen a területen, a világ számos országában még mindig komoly gond a megfelelő orális egészség megteremtése. A WHO felmérései szerint a legtöbb fejlett országban a fogszuvasodás az iskolás gyermekek 60-90 százalékát és a felnőttek döntő többségét érinti. Általános jelenség a gyermekeknél fellépő ínygyulladás, a fogágybetegségek legfőbb oka. A súlyos fogágygyulladás pedig gyakran a fog elvesztésével jár. Ez a probléma a népesség 5-15 százalékát érinti, gyermekkorban az esetek 2 százalékában tapasztalható még a serdülőkor előtt fogvesztést eredményező fogágygyulladás. A szakemberek a fenti kedvezőtlen jelenségek okait az életmóddal összefüggésbe hozható faktorokban (dohányzás, alkoholfogyasztás, helytelen táplálkozás, elégtelen szájhigiéné) látják. ■ Mit tehetünk? A MAGAS cukor- és savtartalmú üdítőitalok fogyasztását mérsékeljük. A magas antioxidáns- hatású vitamint (A-, &, E-) tartalmazó friss gyümölcsöket, zöldségeket nagy mennyiségben fogyasszunk! Szorítsuk vissza a dohányzást, használjunk fluortartalmú fogápoló szereket! * HIRDETÉS Visszér - a lábunk ellensége vénák Fiatalkorban is kialakulhat a betegség, árt a mozgásszegény életmód A visszér nem csak az idősek és főként a nők betegsége, már igen fiatal korban jelentkezhetnek a tünetek. Az esztétikai problémák mellett az egészségünket is veszélyeztetheti, ezért fontos a megelőzés, illetve a már meglévő probléma esetén a kezelés. Munkatársunktól „A visszér már igen fiatal korban kialakulhat, és főként a nőket veszélyezteti. Mindamellett, hogy ez egy örökletes betegség, vannak olyan tényezők, melyek növelik a kialakulásának esélyét, mint például a túlsúly, a dohányzás, a túl sok állás vagy ülés vagy a mozgásszegény életmód. A helytelen táplálkozás vagy a túl szoros ruházat szintén kiváltható ok lehet, a nőknél pedig magas cipősarok vagy a fogamzás- gátló szedése fokozhatja a visszér kialakulásának kockázatát” - mondta dr. Laczkó Ágnes érsebész szakorvos. A visszér során a vénák fala elgyengül, rugalmatlanná válik, ezért a vénák megnyúlnak, hosszabbak vagy szélesebbek lesznek. A vénákban található billentyűk rossz zárása miatt megnő bennük a nyomás és emiatt az erek kitágulnak. Ahhoz, hogy a megváltozott méretű vénák elférjenek, kacskaringóssá válnak és kidudorodnak. A visszeres tágulatok mindamellett, hogy nem szépek és fájdalmasak, komoly szövődményeket is okozhatnak, például idült vénás elégtelenséget, vénagyulladást, következményes bőrtüneteket vagy vénás fekélyt. A megelőzést nem lehet elég korán elkezdeni, ezért nagyon fontos, hogy beépüljön a mindennapjainkba. Fontos, hogy a lábainkat ne erőltessük túl, amikor lehet, polcoljuk fel, ülőmunka esetén óránként egyszer tornáztassuk, mozgassuk meg a lábakat, és a fürdés helyett pedig válasszuk a hideg-meleg vízzel váltogatott zuhanyzást. Amikor leülünk, lehetőleg ne tegyük keresztbe a lábunkat, mert ilyenkor a térdhajlatban a vénák áramlását gátoljuk és növeljük a nyomást a lábszárban. Figyeljünk az egészséges életmódra, és sportoljunk hetente többször, mert az nemcsak a lábakat, hanem az egész testet és lelket is karbantartja. A megelőzéshez használhatunk krémet és vény nélkül kapható gyógyszernek nem minősülő, természetes alapanyagú készítményeket is. Ha problémánk van, forduljunk orvoshoz, mert az elhanyagolt vénatágulatok komoly gondokat okozhatnak. Ha az orvos szorító harisnyát tanácsol, reggel, a komolyabb mozgás megkezdése előtt húzzuk fel. A vis- szerekben nincsen izom, haA szorító harisnyát már reggel fel kell húzni, a komolyabb mozgás előtt nem a működésükben a fizika törvényei érvényesülnek, ezért állva a „belezuhant” vér kitágítja a vénákat, és ezeket a tágult ereket nem szabad elszorítani. Ezzel szemben, ha „nem a kitágult” ereket szorítjuk el, a vis- szereket óvjuk. Minden hölgynek javasolt télen a magasabb denes harisnya viselése is megelőző jelleggel. Ha már kialakult visszeres tá- gulatról van szó, akkor a meggyengült erek műtéti úton eltá- volíthatók, azonban ez hegeket hagyhat maga után. Alternatív megoldást jelenthet az injekciós kezelés, melynek során olyan anyagot fecskendeznek a vénákba, amellyel elzárják azokat. A lézeres megoldást az érsebész mérlegeli, főtörzsi és oldalági visszeresség esetén is megfelelő eredményeket ad. Mindenképp forduljon orvoshoz a következő tünetek esetén: ■ hirtelen feszítő érzés a lábban ■ járásképtelenség ■ a láb hirtelen kivörösödé- se, megdagadása ■ körülírt helyen vörösség, a bőr hőmérsékletének növekedése ■ fekély kialakulása (FORRÁS: BUDAI EGÉSZSÉGKÖZPONT) Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Paprikával az ép szívért A NYERS PAPRIKÁBAN több mint hétszer annyi C-vitamin van, mint a citromban, ezenkívül A-, E- és B-vitamin is. Többféle bio- flavont is tartalmaz, melyek a rákos megbetegedések megelőzését szolgálják. Ritkítja a vért, valamint serkenti a vérkeringést, így megelőzi, illetve gyógyítja a szív- és koszorúérbetegséget. A nőknek is fontos atesztoszteron A NŐK eredményessége közvetlen összefüggésben van tesztoszteronszintjük magasságával - állítják amerikai kutatók. Ötvenkét orvostanhallgató lányt kértek meg egy tesztben, hogy pipálják ki egy listán a személyiségükhöz legközelebb álló mellékneveket. A teszt értékelésénél meg lehetett állapítani, melyik hölgynek mekkora volt a tesztoszteronszintje: akinek magas volt, az a legerőteljesebb mellékneveket pipálta ki.
