Nógrád Megyei Hírlap, 2010. április (21. évfolyam, 75-99. szám)
2010-04-01 / 75. szám
7 2010. ÁPRILIS 1., CSÜTÖRTÖK ELETMOD Legyőzhető a tavaszi fáradtság! immun erősítés Vitaminpótlás a szellemi és testi frissességért A legegészségesebb a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása, ez gyermekeknél különösen fontos. Sok helyen még hiányzik a mindennapi étrendből Az agy működésében a kisebb-nagyobb zavarokért olykor csak „banális” ok, például valamely vitamin hiánya a felelős. Ilyenkor, csakúgy, mint a hasonló tüneteket produkáló tavaszi fáradtság jelentkezésekor, érdemes a vitaminpótlásra gondolni. AS-összeállítás Az amerikai gyerekek körében végzett vizsgálatok szerint leginkább a vashiány okozhat tanulási nehézséget. Ennek „tünetei” a figyelem csökkenése, a kevésbé összetett vagy céltudatos, szőkébb figyelmi idő, a csökkent állóképesség, a kisebb önkéntes aktivitás - a megfelelő pótlás hatására a panaszok javultak, vagy akár el is múltak. Az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez különösen fontos tápanyagok közé tartozik a tiamin, a niacin, a B6-, B12-vitamin, a réz, a jód, a vas, a magnézium, a mangán, a kén és a cink. Igen gyakori, hogy az étrend alacsony tápanyagszintje nem teszi lehetővé az agy J megfelelő működését. A jóltáp- £ láltság (és ez a kiegyensúlyozott, egészséges, teljes értékű étkezést jelenti) mindig fontos, de különösen a fizikai, szellemi fejlődés ideje alatt. Több vizsgálat kimutatta, hogy még a csekély mértékű vitaminhiány is jelentős mértékben befolyásolhatja a tanulást, a viselkedést. így a tavaszi fáradság tünetei is csökkenthetők, teljesítményünk javítható, ha komolyan vesszük a vitaminpótlást - mondta dr. Babai László prevenciós szakértő. A vitaminok és ásványi anyagok jelentősége az enzimek és koenzimek alkotórészeként játszott szerepükkel függ össze. Az enzimek a szervezetben zajló kémiai folyamatok gyorsításában részt vevő molekulák, a koenzimek segítői. Az a közös feladatuk, hogy kémiai kötések létrehozásával vagy felbontásával bizonyos molekulákat ösz- szekapcsoljanak vagy szétválasszanak. A legtöbb enzim fehérjéből, valamennyi ásványi anyagból és esetleg vitaminból áll, és ha valamely utóbbi anyag hiányzik belőle, nem tud megfelelően működni. A legtöbb koenzim vitaminokból és/vagy ásványi anyagokból áll, az adott enzim pedig megfelelő koenzimtársa nélkül hatástalan. A C-vitamin például koenzimként működik egy adott kollagén előállításában szerepet játszó enzim mellett. Hiányában a kollagén szintézisének zavara miatt fogínyvérzés léphet fel, sérülékennyé válik a bőr felülete, a nehezen gyógyulnak a sebek - vagyis kialakul a skorbut. A lakosság többsége nem fogyaszt elegendő mennyiségben vitaminokat és ásványi anyagokat, ám a hiány általában nem olyan mértékű, hogy hiánybetegség formájában látható legyen. Igen ritka a skorbut, de viszonylag gyakori az enyhe vitaminhiány, ennek pontos kimutatására azonban ritkán kerül sor, mivel sokféle drága laboratóriumi vizsgálatra lenne szükség. Jó néhány szakember úgy véli, megéri akár egész életen át szedni az adott vitaminokat. Azt javasolják, a táplálékkiegészítés programjának kidolgozásánál három fontos szabályt tartsunk be (természetesen a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a mozgásra és a szabad levegőn való tartózkodásra alapozva):- szedjünk komplex vitamin- és ásványi anyag-készítményt,- külön is vigyünk be antioxi- dánst,- fogyasszunk naponta egy evőkanálnyi lenmagolajat. A komplex vitamin- és ásványi- anyag-készítmé- nyek fogyasztásával kapcsolatban nem szabad túlzásokba esnünk. Elsődlegesen a kiegyensúlyozott táplálkozásból kellene fedezni a szükséges tápanyagokat, de egyes tartós vagy átmeneti időszakban a kiegészítés szükségessé válhat. Ilyen például a dohányzás, a legyengült immunrendszer, a változó kor, a fogamzásgátló-szedés, a stresszes időszakok és a tavaszi fáradtság. Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ► CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Csontritkulást okozhat a cigaretta NEMCSAK A TÜDŐBETEGSÉGEK, hanem a csontritkulás is a dohányzás káros mellékhatásai között szerepel. A cigarettafüst csökkenti a csontsűrűséget, ráadásul a dohányosok általában kevesebbet mozognak és több alkoholt Is fogyasztanak. A rossz fogíny koraszüléshez vezethet AMERIKAI KUTATÓK SZERINT a fogínybetegségek növelik a kismamáknál a koraszülés kockázatát. Az ezzel küzdő nők háromszor gyakrabban adnak életet gyermeküknek a 35. hét előtt, mint ép ínyű társaik. Fej-nyaki daganatot is okozhat a HPV ÚJ KUTATÁSI EREDMÉNYEK szerint a HPV-vírus terjedése összefügghet a fej-nyaki daganatok számának emelkedésével. A szexuális aktivitásuk megkezdése előtt kapott oltás megvédheti a fiatal nőket a fertőzéstől, s megelőzhető az általa okozott méhnyakrák, de a fej- nyaki tumorok egy része is. Újabb arcátültetés Spanyolországban immár harmadszor végeztek sikeres arcátültetést Spanyolországban - adta hírül az MTI. Az operációra a barcelonai Vall d’Hebron Egyetemi Klinikán került sor, az eljárás 24 órán át zajlott, és 30 fős stáb vett részt benne. A beteg állapota a hírek szerint kielégítő, de ennél többet egyelőre nem tudni. A világon ez a beavatkozás volt a tizedik ilyen jellegű operáció. Ezt tegyük a fáradtság ellen • Minél többet mozogjunk a szabad levegőn! • Mindennap fogyasszunk friss, nyers zöldséget, gyümölcsöt - lehetőleg szezonálisát! • Igyunk minél több tiszta vizet! • Több alkalommal együnk keveset! • Aludjunk legalább napi 7-8 orat! www.oxygenmedical.hu ■ A vitaminpótlással a teljesítmény is fokozható. Kivédhető a gyerek allergiája POROBIOTIKUMQK Megelőzhető velük az ekcéma is Jó tanácsok kullancsszezonra védekezés Sok kellemetlenség és betegség elkerülhető Az allergia megelőzésének egyik eszköze lehet, ha sikerül meghatározni a probiotikus baktériumok pontos hatását a bélrendszer mikroorganizmusaira. Az Utrechti Egyetemen folyó kutatások célja az volt, hogy tanulmányozzák az egyes probiotikus baktériumok megelőző hatását a magzati korban lévő és a már megszületett, magas allergiakockázatú gyermekeknél. Egy véletlenszerű vizsgálatsorozatban kiválasztott probiotikus baktériummixtúrát adtak a magas rizikócsoportba tartozó magzatokkal terhes nőknek. Magas rizikócsoportnak a családban halmozódó allergiás betegségeket tekintették. A babák a megszületésük után még tizenkét hónapig kapták ezt a kiegészítést. Az eredmény: szülők beszámolóiból kiderült, hogy az Jótékony baktériumok A TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ probiotikumokban a szervezetnek hasznos baktériumok vannak. Leggyakrabban tej- savbaktériumokat használnak, melyek képesek átalakítani a cukrokat (a laktózt is) és más szénhidrátokat tejsawa. www.aijj:iígiak(>7.pont.hu első három hónap során jóval kevesebb ekcémás megbetegedés történt a kezelt, mint a pla- cebót kapott csoportnál. A szülők által jelzett ekcéma összesített előfordulása egy- és kétéves korban is alacsonyabb volt a probiotikumokat fogyasztó gyerekeknél. A megválogatott probiotikus baktériumoknak tehát jelentős megelőző hatása van a magas allergiakockázatú gyerekeknél. Ez a hatás az első két évben fenntarthatónak tűnik. Mint tanulmányokból kiderül, az első három hónap során megszerzett védelem megalapozza az egész életre szóló megelőző hatást. ■ A tavaszi nap első sugarai mindenkit a természetbe csábítanak. Túrázás előtt azonban érdemes körültekintően felkészülni a kullancsok megjelenésére. 1. Kirándulószezon előtt adasson be magának a kullancs terjesztette agyvelő- és agyhártyagyulladás elleni védőoltást! 2. Az évszaknak megfelelő öltözetben járja a természetet, négyöt óránként fújja be magát kullancsriasztó aeroszollal, és gyakorta tartson kullancsvizitet! 3. Kutyája hosszú szőrét nyírássá le! Tegyen rá kullancsok ellen ható cseppet, nyakörvet! 4. A ritkán lakott nyaralót, a vadászházat és az állattartó épüleHa van rá pénz, permettel irtják tét kora tavasszal védőszemüvegben és maszkban takarítsa! 5. A kutyád ne engedje a vadak által gyakran látogatott helyekre! 6. Magas füves bozótosban ne táborozzon, és legelő állat nyers tejét ne igya! 7. Kullancscsípés esetére legyen a házi patikában és a hátizsákban kullancseltávolító kanál! 8. Az eltávolított kullancsot műanyag dobozban, hűtve tárolja, mert egy arra alkalmas laboratóriumban a vizsgálatra beküldött kullancsból a Lyme-kór valamelyik baktériuma kimutatható. 9. Betegségtünetek jelentkezésekor azonnal forduljon orvoshoz, állatorvoshoz! ■
