Nőgrád Megyei Hírlap, 2009. március (20. évfolyam, 50-75. szám)
2009-03-28 / 73. szám
ELETMOD ■it WsBSBKKB&bi CSALAD&NEVELES Fájdalom ellen jó a Feldenkrais módszer test és lélek harmóniája Több mint mozgás: életforma, amely mindenkinek ajánlott! Egy mozgásforma, amelynél nincsenek fájdalmas és megerőltető gyakorlatok, ahol a szabadság és a türelem kéz a kézben jár. . Fáska Ágnes Életünket rögzült rossz szokások jellemzik: görnyedve ülünk a számítógép előtt, púposán megyünk az utcán, mereven tartjuk nyakunkat, vállunkat. Aztán jön - előbb-utóbb biztosan - a fájdalom, és ráeszmélünk: valami nincs rendben. A Feldenkrais módszer - amelyet ma már sokfelé tanítanak, például színművészeti akadémiákon, és előszeretettel alkalmazzák-tanítják gyógytornászok is - segítségünkre lehet abban, hogy ezeken a régi rossz szokásokon változtassunk, méghozzá mindenféle erőlködés és fájdalom nélkül. A módszer nem más, mint egy testi tanulási folyamat, amely a test apró, lassú, és finom mozgásaival dolgozik. Akik felkeresik az órát, már valamilyen problémával érkeznek: fáj a hátuk, a derekuk, a térdük. A csoportos órák alatt az oktató csak kérdez, és „szóbeli ajánlatokat tesz”, azaz felkér egy-egy új mozgásminta kipróbálására. Például: emeljük fel a kezünket, vigyük a fülünk mögé egészen addig, amíg nem érzünk fájdalmat. Közben a tanítványok figyelik testük apró jelzéseit Feldenkrais ezzel a módszerrel a szabad választás lehetőségét adja a tanítványok kezébe. Mivel az ember figyelme nagyon fókuszált, nehezen képes kikapcsolni a folyamatos ellenőrző kontrollt. Egy-egy megtanult rossz mozgást nem lehet egyik pülanatról a másikra kijavítani, ehhez idő, és sok türelem kell. A gyakorlatok számát 600 körülire becsülik. Ez azt jelenti, hogy óráról órára új gyakorlatokat lehet elsajátítani. „A gyakorlatokat mindenki a saját tempójában, megérzéseire hagyatkozva végzi. Itt nincs jól vagy rosszul elvégzett mozgás” - magyarázza Bárdos Adrienne Feldenkrais-oktató. A módszer a test tiszteletére tanít - saját intelligenciáját használja fel a mozgás rugalmasságának, koordinációjának fejlesztéséhez. Megtanít arra, hogy a test nem csupán egy tárgy, hanem saját magunk, amire oda kell figyelni. Segítségével az egyén elkezdi felfedezni saját magát, képességeit és határait Testünk nagyon intelligens, fedezzük fel! HIRDETÉS Keresse a hírlapárusoknál! et előtt ■EIEeBm Életmód rovatunk Nálam csakis a család heti oldalainak témái lehet az első helyen! KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK ► SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Fáradt lábak? Van receptünk! ELCSIGÁZOTT A LÁBA? Otthon is készíthet igazán hatásos lábfrissítőt. Olyat, amely sokak tapasztalata alapján tényleg áldásos hatású lehet. Mi kell hozzá? Egy deci olívaolajat keverjen össze a gyógynövényboltokban is kapható nadálytőlével vagy tinktúrával. Adjon hozzá öt csepp levendulaolajat. Ezzel a keverékkel mindennap kenje be megfáradt lábait, majd masszírozza hosszasan. A hatás nem marad el. ONYUTHA JUDITNAK, a TV2 időjósának kedvenc évszaka a nyár. „Erdőszélen lakunk, a Duna-parton” - mondta el a TVR-HÉTnek. „Ki vagyok bé- külve jelenlegi feladataimmal” - már csak azért is, mert így több ideje marad gyermekei nevelésére. A városvédő futásokra várják az iskolásokat is A korábbi évekhez hasonlóan tavasszal a népszerű T-Home Vivicittá Városvédő Futással indul a futószezon. A T-Home, az igényes családi programok és az egészségtudatos életmód elkötelezett támogatója, már tizenharmadik alkalommal áll névadó szponzorként a nemzetközi tömegsport-rendezvény magyarországi eseményei mellé. Április 19-én, a tavasz legnagyobb budapesti futóeseményén mindenki találhat testhezálló távot magának. A már népszerű futótávok - a Vivicittá (12 km), a Midicittá (6,5 km), a Minicittá (3,5 km) - és a gyaloglás (2,8 km) közül lehet választani. A programok 9.30-kor kezdődnek, a legkitartóbbak érdeklődésére számot tartó Vivicit- tára 13 órakor kerül sor. A szegedi futam április 4-én rajtol a Dóm térről 3,4 km-es távval, a kaposvári verseny pedig április 5-én indul a Kossuth térről, a táv 3,2 km lesz. A szabadidős rendezvény népszerűségét jelzi, hogy a tavaly márciusi budapesti versenyen több mint tizenegyezren futottak, és az őszi vidéki futamokon is városonként több mint ötezer sport- kedvelő indult a 8 évestől a 80 évesig. A városvédő futás történetében eddig minden évben rekordszámú résztvevőt jegyeztek. Az útvonal most is a legszebb budapesti helyszínek, épületek mellett halad el, # amelyet a forgalom- korlátozás legalább tehermentesít a környezetszennyezéstől, eleget téve az olasz kezdeményezésből fakadó Szeresd a várost (Vivicittá) mozgalom eredeti célkitűzésének. Az egészséges életmódra nevelés fontosságát szem előtt tartva a T-Home Vivicittá futóversenyekre az idén is várják általános és középiskolák jelentkezését. A T-Home különdíjként 100 000 Ft értékű sportszerutalványt ajánl fel a legnagyobb nevezési létszámban részt vevő iskolák számára Szegeden, Kaposváron és Budapesten egyaránt. A versenyekről további információ és a nevezési lehetőség a www.futanet.hu oldalon található. ■ E. Cs. ■ Startidők: április 4.: Szeged, április 5.: Kaposvár, április 19.: Budapest. A TUDATOS MOZGÁSSAL test és lélek egységbe kerülhet A leik problémákat ez ugyan nem oldja meg automatikusan, de ahogyan mozgásunkban is fel fedezünk új utakat, e téren is rálelhetünk új megoldásokra. S amit megtanulunk a testgyakorlatokban, alkalmazhatjuk a lelki problémák tompítására.
