Nógrád Megyei Hírlap, 2007. december (18. évfolyam, 278-299. szám)

2007-12-27 / 297. szám

Legyen csúcsformában szilveszterkor! A gyors kondicionálás Ésszerű diéta, könnyű testmozgás és pihenés a pluszkilók ellen Az elmúlt napokban 3-4 kilót is felszedett, aki nem tartott mértéket. Dreissiger Ágnes Pánikra nincs ok, a következő napoknak nem kell kemény dié­tával és izzasztó futóprogramok­kal telniük. Kiss Réka személyi edző szerint a karácsony és szil­veszter közötti időszakban elég mindennap egy kisebb test­mozgást beiktatni. A napi torna kezdődjön öt perc bemelegítéssel. Erre alkalmas egy könnyű séta, először lassan, majd kicsit felgyorsítva a tem­pót. Közben fej-, kar- és vállkör- zéseket is lehet végezni. Ezután húsz perc erőteljesebb séta kö­vetkezik. A tempó legyen gyors, de ne megerőltető. Az első húsz perc után jöhet egy 15 perces könnyebb séta, majd negyed óra intenzív tempó. A fittség növelésének és a zsír­égetés fokozásának legjobb mód­ja az fntervallumedzés: a tempó hol nagy intenzitású, hol vissza­fogott. Ezt séta közben is be lehet iktatni: két perc gyors tempó után következzen két perc bakta­tás. Ezt váltogassa, de a vége nyugodt séta legyen. A rend­Citrusfélék: a testnek és a léleknek szeres mozgás mellett a téli gyümölcsök (citrusfélék) és a gyökérzöldségek segítenek a fel­frissülésben. Rengeteg lét­Kalóriafelhasználás* Tevékenység 60 kg** 80 kg** A NARANCSSÁRGA CLZ Öröm színe, szabadságra és mozgás­ra serkent. Olyan biokémiai változást idéz elő, amely elűzi a depressziót. Az eredményes fogyókúra szempontjából a jenyterápiában is alkalmaz­zák, többek között emésztési zavarokra. A téli szezonban pe­dig ajánlott a citrusfélék, a na­rancs, a mandarin, a grépfrút és a citrom fogyasztása. Könnyű séta 109 145 Gyaloglás 122 163 Torna 109 145 Kocogás 218 291 Futás 341 454 Korcsolyázás 191 254 •30 PERCES TEVÉKENYSÉG ESETÉN * ‘AZ ADOTT TESTSÚLYÚ EMBERNÉL fontosságú elem található ben­nük. Alacsony kalóriaértékük el­lenére energiához juttatják a sej­teket, gyorsítják a zsírégetést, felpörgetik az anyagcserét. Mindemellett változatosabbá te­szik az étrendet. A zsírégetés mellett a lelki egyensúly helyrehozására is ér­demes időt szánni. Néhány jóga­gyakorlat, otthoni relaxáció vagy illóolajos habfürdő segít a szelle­mi erő visszanyerésében, hogy a szilveszteri buliban már ismét csúcsformában legyen. Jó tanácsok és néhány gyógymód macskajaj ellen Még néhány nap, és itt az Újév. A szilveszteri vigasságon még azok is koccintanak, akik más­kor nem isznak alkoholt. A pezs­gés vacsora, az éjféli koccintás és a reggelig tartó mulatság alatt számolatlanul ürülnek a palac­kok, nem csoda, ha másnap kis­sé kótyagosan ébred az ember. Néhány szabály betartásával azonban elkerülhető a kínzó fej­fájás, a kellemetlen émelygés, azaz a másnaposság. ■ Két pohár alkoholos ital között jót tesz egy nagy adag ásványvíz. A macskajajra már a kortyol- gatás alatt is érdemes gondolni. Koccintás előtt nem árt jól be­vacsorázni, a zsírosabb ételek lassítják az alkohol felszívódá­sát. A poharat nem kell azonnal kiüríteni még- akkor sem, ha minden töltés után ez a jelszó: fe­nékig! Élvezze, ízlelgesse a kor­tyokat, az alkoholnak van ideje lebomlani. Minden pohár szesz­re igyon egy pohár vizet. A leg­jobb az ásványvíz, amely pótolja a szervezetből távozó ásványi anyagokat, elejét veszi a lerésze- gedésnek és megakadályozza, hogy az alkohol kiszárítsa a szer­vezetet. Egy esetleges rosszullét- re is jó gyógyszer egy pohár ás­ványvíz, csipetnyi aszkorbin- sawal összekeverve. Másnap sós-savas ételiekkel le­het helyrehozni a közérzetet. A húsleves is megfelelő, ráadásul megnyugtatja a háborgó gyomrot. Az alkohol (ahogy a cigaretta is!) rengeteg C-vitamint von el a szervezetből. Ezt kivivel, citrom­mal, grépfrúttal és narancslével lehet pótolni. A gyümölcsök gyümölcscukrot is tartalmaz­nak, amely segít a fejfájás el­mulasztásában. ■ ÁNT Macskajajkoktél keverjen össze 2 dl narancs- levet 1 kiskanál gyümölcs- cukorral, csipetnyi sóval és fél magnézium pezsgőtablettával. A gyümölcscukor serkenti a májműködést, a C-vitamin meg­erősíti az agyi funkciókat, az el­veszített ásványi anyagokat pedig a magnézium pótolja. HIRDETÉS A 3 FORDULÓS NYEREMENYJATEK FODIJA DIGITALIS KAMERA VEZETEK NÉLKÜLI FEJHALLGATÓ HETENTE HETENTE A heti nyeremények felajánlója I Ferenc krt. - Westend - Aréna márkaboltok f www.panashop.hu,www.videopart.hu, Tel.:456-3000 Legnagyobb Panasonic-választék, legjobb árak! TOVÁBBI NYEREMÉNYEK MiniDV-kamera ■ 30x optikai zoom 35,7 mm-es nagylátószög E.I.S. képstabi­1 gombos Joy­stick navigáció Panasonic Video-Part A játék szervezője az Axel Springer-Budapest Kiadói Kft. (Kiadó). A pénznyeremény bankkártyán kerül átadasra. A nyereményadót a Kiadó fizeti A játék időtartama: 2007. december 14.-2008. január 13. (Tvr-hét 52., 1 Részletek december 14-től a Tvr-hétben. TVR-HET - A SZÓRAKOZÁS ES A NYEREMÉNYEK GARANTÁLVA! HÍRSÁV Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ► CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Kire ütöttek a sztárbabák? tiszta apja ez a gyerek! Persze ez nem mindig igaz. A kishegyeddel utánajárhat, hogy kire hasonlítanak a magyar sztárbabák. Egy mutáns gén keményíti az artériákat GÉNHIBÁS EGEREK vizsgálata közben a Yale Egyetem ku­tatói megtalálták az érel­meszesedés egyik lehetsé­ges okát. Az orvosok meg­állapították, hogy azoknál az állatoknál, amelyeknél nem működött az Akti nevű gén, a koleszterindús táplálkozás hatására hamar jelentkeztek azok a tüne­tek, amelyek az emberek esetében is megjelennek ér­elmeszesedés esetén. A hasfájás oka a szorulás A gyermekkori haspana- szok esetén legjobb, ha rög­tön az emésztőrendszert kezdik vizsgálni - állítják az Iowa Egyetem kutatói. A krónikus és az akut szék­rekedés ugyanis együttesen áll a háttérben azon esetek több mint felében, amikor a szülők hasi panaszok miatt viszik kórházba gyermeküket. @ további érdekességek: www.reggel.hu

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents