Nógrád Megyei Hírlap, 2006. január (17. évfolyam, 1-26. szám)
2006-01-17 / 14. szám
2006. JANUÁR 17., KEDD 7 EGÉSZSÉG Megtisztulás, stresszoldás télen szaunázás Kisgyerekeknek, időseknek szigorúan tilos a forró kamra használata Finnországról általában ez jut eszünkbe, de hazánkban is egyre többen hódolnak a szaunázásnak. A megfelelő hatás eléréséhez azonban fontos, hogy néhány alapvető szabállyal tisztában legyünk. Dreissiger Ágnes Télen, hidegben, amikor az embernek az orrát sincs kedve kidugni a szabadba, a szakemberek a frissítő szaunázást javasolják a test felüdítésére. Az északiak kedvenc időtöltésének hazai népszerűségét mi sem igazolja jobban, hogy a nagy fürdők »gyógykamrái” mellett gombamód szaporodnak a családi házakba, sőt társasházakba beépített kis fabódék. Egyre többen felismerik a forró levegő betegség- megelőző és gyógyító szerepét. Finnországban a szaunázás családi körben folyik, a házakhoz szinte mindenhol tartozik szauna kis tavacskával. Persze mielőtt fejest ugrunk a szaunázás után a hideg vízbe, jó tisztában lenni az alapvető szabályokkal. Sokan gondolják, hogy a szauna finn találmány, hisz ott kezdetektől adott volt hozzá minden. Az igazság azonban az, hogy az első szaunázók a maják és az aztékok voltak. Akkoriban sok betegséget izzasztással gyógyítottak, és többek között ezért használták az agyagból épített speciális fürdőt is. A gőzt úgy nyerték, hogy a hideg vízzel egyszerűen leöntötték a forró, izzó köveket. A szaunázás európai elterjedésében az olimpiai mozgalom játszott nagy szerepet. Az 1936- os berlini játékokon a finn sportolók az eredményes szereplést a szaunázással indokolták. Ekkor figyeltek fel sokan az északi népek különös hóbortjára, és az orvosok elkezdték tanulmányozni a szaunázás emberi szervezetre gyakorolt jótékony hatását. A skandináv országokban már régen rájöttek, hogy a szauna tisztítja szervezetünket, segít megszabadulni a káros salakanyagoktól, jó immunerősítő és érregeneráló hatású. „A szaunázás elsődleges célja a méregtelenítés” - mondta el lapunknak Veress János orvostermészetgyógyász. „Az viszont pont Finnországban derült ki, A forró és párás levegő jótékonyan hat a szervezetre, kitisztítja a bőr pórusait, segít a méreganyagok gyorsabb kiürülésében, és nyugtatja az idegeket hogy a szívinfarktus kockázatát nem csökkenti, és a keringési problémák, a magas vérnyomás kezelésére sem alkalmas. A méregtelenítésen kívül azonban stresszoldásra kiváló a szauna. Bőrünk erei a meleg hatására kitágulnak, és izzadni kezdünk. A forró száraz levegőben elpusztulnak a baktériumok és a vírusok. A meleg hatására fokozottabban kezdenek működni belső elválasztású mirigyeink, valamint más szerveink is élénken reagálnak a magas hőmérsékletre és páratartalomra.” A szaunázáshoz szorosan hozzátartozik a hideg vízbe merülés, illetve a zuhanyozás is. A vállalkozó szelleműek télen, ha kijönnek a bódékból, megmártóznak a hóban, majd visszatérnek a jó melegbe. Ilyenkor olyan érzésük van, mintha százezer apró tűvel szurkálnák bőrüket. A markáns hőfokváltozás edzi a bőrt, frissíti a testet és a szellemet. A melegben kitágulnak pórusaink, ezáltal könnyebben távoznak bőrünkön keresztül a salakanyagok. Hidegben viszont összehúzódnak a pórusok, így nehezebben tudnak szervezetünkbe férkőzni a baktériumok, vírusok. Ez a pulzáló összehúzódás és kitágulás rugalmassá, frissebbé teszi bőrünket A rendszeres szaunázással nagymértékben csökkenthetjük főleg a téli időszakban ránk leselkedő különféle légúti megbetegedéseket, s formában tarthatjuk magunkat. Az viszont tévhit, hogy a szaunázás fogyaszt, hiszen a súlycsökkenést nem a vízveszteség okozza. Veress János figyelmeztet, hogy gyerekeknek nem tesz jót a szauna, mint ahogy az időseknek sem ajánlják. „Csak azok használják, akiknek a vegetatív idegrendszerük stabil” - mondja. „Általános szabály, hogy sem lázas betegek, sem terhes nők nem vehetik igénybe. A szaunázás ugyanakkor nem csak addig tart, amíg kilépünk a fabódé ajtaján: legalább ilyen fontos az ezt követő félórás pihenés, és a folyadékpótlás.” Az infraszauna a modern kor találmánya, még szívbetegeknek is ajánlják manapság egyre nagyobb tért hódít az infraszauna, amely az otthonokba szintén beszerelhető, és megfizethető sok család számára. Veress János orvos-természetgyógyász szerint a szaunázás e fajtáját ajánlják a szív- és érrendszeri betegeknek, ugyanis gyógyító hatásának kifejtéséhez elegendő a 45 fok is, így kíméli a szívet. Az infravörös kabinban a napsugárzás összetételéhez hasonló sugárzás generálódik, ami a bőr alá jutva hőenergiává alakul, majd a vérkeringés segítségével sejtjeinken keresztül minden szervünkhöz eljut. Fűtőszálai hosszúhullámú tartományú energiát bocsátanak ki, mely teljesen veszélytelen. Az újszülötteket az inkubátorban például ilyen energiával melegítik. Erősíti az immunrendszert, és segíti a szervezet regenerálódását. A szakemberek azt vallják, hogy az infraszauna segítségével nagyobb mértékű lesz szervezetünkből a salakanyag eltávozása. Jelenleg azt vizsgálják, hogy megfelelő gyógyírt jelent-e az allergiás panaszokra, ekcémára és a gyulladásos megbetegedésekre. Sok nő panaszkodik emésztési problémákra gyomorbaj Helyes táplálkozással, rendszeres mozgással megelőzhetők a súlyos gondok Figyeljen oda gyomra üzeneteire Sokan csak akkor eszünk, amikor éppen nincs sürgősebb teendőnk. Bekapunk valamit a metróra, buszra várva, vagy két tárgyalás közt lerohanunk a közeli gyorspékségbe egy-két süteményért. A lényeg, hogy gyorsan elérjük az ételt, és ideig-óráig jóllakjunk vele. Nem halljuk meg, amit a gyomrunk „üzen”, s arra végképp nem gondolunk, hogy a helytelen táplálkozásnak komoly következményei lehetnek. Ezt támasztja alá egy közelmúltban végzett felmérés, mely a táplálkozási szokásokat és gyomor- és bélpanaszokat vizsgálta 630 nőnél. A válaszokból kiderült, hogy minden harmadik nő észlel valamilyen rendellenességet. A megkérdezettek leggyakrabban puffadásra, teltségérzetre, székrekedésre és hasmenésre panaszkodtak. A tápcsatorna első védőpajzsa a kórokozókkal Egyesek orvoshoz fordulnak, mert a gyógyszeres kezelésben bíznak, mások rádöbbennek, hogy a dolgokat ott kell kijavítaniuk, ahol a hibát elkövették. Persze nem könnyű stresszmentesen élni. Az élelmiszerek tudatos kiválasztásával azonban segíthetünk magunkon. Tavasszal például a szervezetünk is sokkal jobban igényli majd a könnyebb táplálkozást. A bélflóra karbantartására a mozgás is kiváló. A székrekedéssel és puffadással szemben pedig az őszibarack, az aszalt szilva, és az alma segít, míg; á zöldségek közül á paradicsom, a sárgarépa, a spenót, a krumpli és az uborka lehet hasznos. Az orvosok szívesen ajánlják az élőflórás készítményeket, a savanyú káposztát, a kefirt és a natúrjoghurtot. Ezek elősegítik az eredeti bélflóra visszatele- pedését. A reklámokból ismerősen csengő bifidus essensis és probiotikum valóban hasznos. Ez utóbbi mikroorganizmus élve kerül a gyomrunkba, nem pusztul el a gyomor- és epesavaktól úgy, mint a hagyományos joghurt vagy tejföl alkotórészei. A probiotikus joghurtok a bennük található barátságos baktériumokkal utánpótlást adnak a bélflórának, és helyreállítják annak egyensúlyát. ■ D. Á. szemben a bélflóra. ■ A helytelen táp- A négyszáz fajta lálkozásnak komikroélőlény alkotta moly következbélflóra fontos szere- menyei lesznek, pet játszik az anyagcsere-folyamatokban, itt bomlanak le ugyanis a szénhidrátok és a fehérjék. A stressz, a nem megfelelő táplálkozás vagy a gyógyszerek egy része a máj mellett a bélflórának is komoly megterhelést jelent. Ha az egészséges egyensúly megbomlik, annak végzetes következménye lehet. r Elet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ SZÉPSÉG & DIVAT ► KEDD EGÉSZSÉG SZERDA AUTÓ & MOTOR CSÜTŐRTÍ 3K DIGITÁLIS VILÁG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Kapcsolat a diabétesz és az elhízás közt ÁLLATKÍSÉRLETEKKEL igazolták a Kaliforniai Egyetem kutatói a zsírban gazdag étrend és a cukorbetegség közötti kapcsolatot. A vércukor szintjét szabályozó inzulint a hasnyálmirigy béta sejtjei termelik. A zsíros ételek ennek az enzimnek a működését gátolják, ami cukorbetegséghez vezet. Lázzal üzen a lélek, ha baj van a szervezettel bebizonyosodott, hogy érzelmeink befolyásolják immunrendszerünk működését. A stressz, szorongás és bánat elősegíti a kórokozók szervezetbe jutását. Az, hogy megkapjuk-e a fertőzést, függ az immunrendszerünk védekezőképességétől és lelkiállapotunktól. A szánkban kutat az új stresszmérő eszköz nyálból állapítja meg egy japán újdonság a fizikai, vagy lelki terhelés hatására megemelkedő amylase nevű enzim szintjét. A tesztcsíkot a vizsgált személy benedvesíti nyálával, és a készülékbe helyezi. A szerkezet megmondja, mekkora nyomás nehezedik ránk. Takarításra ösztönöz a kellemes citromillat holland kutatók megvizsgálták, hogyan lehet az embereket illatokkal befolyásolni. Az eredmény meglepő, különösen a tisztítószereknél. Ha például a vendég citromillatot érez az étteremben, tisztábbnak érzi a helyet. A illattal manipuláltak gyakrabban takarítottak otthon, mint a kontrollcsoport más résztvevői. Lefekvés előtt tilos vacsorázni jelentősen növeli a nyelőcsőfájdalmakkal járó refluxbetegség (GERD) kockázatát, ha az utolsó étkezés és a lefekvés között három óránál rövidebb idő telik el. Egyéves megfigyelés alapján az orvosok azt tanácsolják, hogy a betegségre hajlamosak jóval a lefekvés előtt vacsorázzanak. Gyógyszerfüggővé tesz az egyetemi stressz? A kemény vizsgaidőszakot különböző módszerekkel próbálják átvészelni az egyetemisták. Gyomorfájdalmakra, savtúltengésre, magas vérnyomásra panaszkodnak. Nem ritka az altatózás, nyugtatózás, az élénkítőszerek használata és az alkoholfogyasztás. @ TOVÁBBI ÉRDEKESSÉGEK: www.reggel.hu
