Nógrád Megyei Hírlap, 2004. július (15. évfolyam, 152-178. szám)
2004-07-27 / 174. szám
7. OLDAL EletMód A krétai csoda Tippek Gyógyító ötletek Hálószobatitkok Férfiak és a tökmagolaj szerint állandó váltakozásuk elengedhetetlen a tanulás szempontjából. Új ismeret megszerzéséhez azonban ébren kell lennünk. Néhány életvezetési jó tanács a szigetlakoktól, hogyan előzzük meg a szívbajokat Három ötlet apró kellemetlenségek megszüntetésére, amelyek egyébként megkeseríthetik hétköznapjait. KESERŰ SZÁJÍZ ELLEN Mit egyen? Főtt rizst, de olaj és só nélkül elkészítve. Miért? A rizs nagyon könnyű, rostokban szegény, és kevés üledék marad utána. Gyorsan megnyugtatja a fáradt vagy fájó gyomrot is. HÁNYINGER ELLEN Mit tegyen? Vegyen be egy ginzengkap- szulát, még jobb, ha friss ginzenggyö- keret rágcsál. Miért? Nagyon gyorsan felszívja a felesle- gyoés blokkolja a hányinger tüneteit. MIGRÉN ELLEN Mit igyon? Egy nagyobb csésze jó erős feketekávét. Miért? A fejfájásért általában a véredények felelősek. Ha ki vannak tágulva, akkor jelentkezik a fájdalom. A koffein viszont szűkíti az ereket. Alvás és tanulás Sokan úgy hiszik, hogy az ágy mellett éjszakára bekapcsolva hagyott magnó az ember fejébe tölti a tananyagot. Ilyen könnyen nem megy, bár az elképzelésben van némi igazság. Amerikai kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a napközben megszerzett tudás először alvás közben „jut el” a hosszú távú emlékezetbe. Mikor éb- renléti állapotban valami újat tapasztalunk, az agyban lévő idegsejtek meghatározott rezgésű elektromos jeleket adnak le. A mély alvás során az idegsejtek újra és újra leadják ugyanezeket, a tudás végül így rögzül az emlékezetünkben. Az alvás során azonban a mély és a felszínes szakaszok váltakoznak. Ez utóbbiban „adásszünet” van, agyunk regenerálódik. Majd ismét mély alvás következik, az adás folytatódik. A kutatók Európában a krétai emberek várható élettartama a leghosszabb. Itt halnak meg legkevesebben szív- és érrendszeri megbetegedésben. Fél évszázada tudjuk, hogy az életmódnak és az étrendnek nagy szerepe van a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében. A koleszterin a legfőbb bűnös. A LEGKEVESEBB INFARKTUS Hat országban elvégzett vizsgálat szerint (Finn-, Olasz-, Görögország, Hollandia, USA, Japán) a krétaiaknál a legkevesebb a koszorúér-megbetegedés, az infarktus miatti elhalálozás: százezer lakosra 9 eset jut (a finneknél 466!). A kutatók keresték e rendkívüli védettség okát, hiszen a fejlett országok első számú közellenségéről van szó. A VÉDŐANYAG NEVE: LINOLÉNSAV Meglepő, de a krétai emberek koleszterinszintje nem tér el a más európai országokban élőkétől. Viszont az itteniek naponta fogyasztanak vad- és gyógynövényeket (porcsin, gyermekláncfű, cikória stb.), valamint az éti csiga is igen kedvelt eledel, ami linolénsavban rendkívül gazdag. Ez a zsírsav az ötven éven felüli krétaiak vérében pl. háromszor nagyobb mennyiségben található meg, mint a hollandokéban. A közép-európai országok többségében azonban kevésbé követhető a speciális krétai diéta: a vad- és gyógynövények többsége nem kapható, a csigát pedig Magyarországon Is roppant elterjedt a sztvkoronária betegség, és sajnos nálunk Is a vezető halálokok között van. Többek között ennek tulajdonítják, hogy a férfiak várhaté élettartama 65.3. a nőké 74,5 év. AZ Ő DIÉTÁJUK r nem kedvelik. Még ha ezek gazdagok is linolénsavban. NEM KÖTELEZŐ CSIGÁT ENNI Ha linolénsavban gazdag élelmiszereket szeretne fogyasztani - hogy megelőzze a szívinfarktust -, nem feltétlenül kell csigát ennie. Magyarországon is hozzáférhetők olyan élelmiszerek, amelyeket alaposan ellátott a természet a krétai „csodaszerrel”. Ilyen például a repceolaj (a krétai diétában első helyen szereplő colza- olaj magyar megfelelője), a szójaolaj, egyes tengeri halak. Bőségesen van linolénsav a dióban és a búzacsírában, kevesebb a tarkababban. A szakemberek szerint viszont az igazi (bár néha nehezen betartható) csodaszer: a kíméletes, stresszmentes életmód, a sok testmozgás és az egészséges (megengedjük: linolénsavban gazdag) étrend. Az életbiztosításnak nevezett krétai étrend kilenc legfontosabb eleme. "Olaj: az általuk colzának nevezett növényi olajból vagy olívaolajból 3 evőkanál naponta. ‘Gabonafélék: naponta 40 dkg - kenyér minden étkezéshez, reggelente müzli vagy péksütemény és rizs. Száraz zöldségféle: 20 dkg (nyers súly) bab, borsó, lencse hetente, három napra elosztva. Friss zöldség: 20 dkg naponta. ‘Gyümölcs: 45 dkg naponta. Sajt és joghurt: 5-10 dkg naponta. ‘Hal: 20 dkg hetente, elosztva két napra. Hús: 25 dkg hetente (főleg szár-nyas), elosztva 2 napra. Vörösbor: 2-3 pohár naponta. Hívatlanul hívogató Biztosan önt is zaklatták már telefonon. Ha közeli ismerőse, rokona traktálja állandóan, kellemetlen volna a szemébe vágni, hogy hagyj békén. Megszabadulhat a kellemetlen telefonálótól, ha megtanul néhány trükköt, amellyel könnyebben megoldható a probléma. Ha szerencséje van és az illető megkérdi, jókor hívja-e, mondhatja, hogy itt az egész család, mert szülinapot, házassági évfordulót ünnepelnek (persze ilyenkor valami háttérzaj kell). Uátssza el, hogy rossz a vonal. Recsegést idézhet elő valamilyen tárggyal (ütögesse a kagylót), vagy a készülék közelébe tegyen egy rosszul beállított rádiót. Ha valaki van önnél, kérje meg, hogy hamarosan szóljon: segíteni kéne. De fontos ügy legyen! Például a kisgyerek veszélyes tárggyal játszik, a macska belopakodott a spájzba stb. ^Csináljon úgy, mintha csengettek volna. Ha hordozható a készülék, saját maga is kimehet csengetni. rHa vezetékes készüléken hívják, legyen közelében a mobiltelefonja. Szólaltasson meg rajta egy dallamot, hozzátéve, ez az a fontos hívás, amit várt! iHa van riasztója (lakásában vagy az autójában), és meg tudja oldani, hogy sivításba kezdjen, indítsa el. Ha ez megszólal, mindenképpen intézkedni kell, vagyis meg kell szakítania a beszélgetést. Amennyiben számkijelzős a készüléke, egyszerűen ne vegye fel a kagylót, ha látja, hogy a kellemetlen telefonáló keresi. És legyen másnapra valami jó érve, magyarázata, hogy miért nem volt a telefon közelében. ■ Ha a kedvenc velünk nyaral Nemcsak az embernek, hanem a vele utazó társnak: a kutyának, macskának is fel kell készülnie az útra, hiszen nemcsak szálláshelye, de ételei is megváltozhatnak. A nyaralás alatt kedvence valószínűleg nem a megszokott házi kosztot fogja kapni. Ha át kell térni a dobozos, illetve száraz tápokra, akkor fokozatosan hozzá kell szoktatni őt. Kutyánál három héttel, macskánál egy héttel az indulás előtt kezdje el váltogatni a hagyományos és a számára szokatlan táplálékot. Ha az állat ezt jól viseli, akkor a nyaralás alatt sem lesz probléma. SZÁLLÍTÁS: ha ez lesz az állat az első nagyobb útja, erre fel kell készíteni. Tegye be például az egyik szobába a nyitott macskakosarat: az állat fel fogja fedezni, beleül, vagyis átveszi az illatát. Aztán menjenek együtt rövi- debb utakra, zárt kosárban. Az utazások időtartama legyen egyre hosszabb. A kutya mindig a rácscsal elválasztott csomagtartótérben, esetleg a hátsó ülésen utazzon. Utóbbi esetben rövid pórázzal rögzítse a biztonsági övhöz. Egy hirtelen fékezés esetén ugyanis az állat kiszámíthatatlan „repülő tárggyá” válhat: ez ön- és közveszélyes szituáció. TÁRGYAK: bármilyen életkorú a kutya vagy a macska, mindig utazzon vele kedvenc tárgya, takarója, természetesen az etetőtálja, a macskaalmot tartalmazó edény stb. Ha a megszokott tárgyakat látja maga mellett, akkor kevésbé érzi magát elveszettnek az idegen környezetben. EGÉSZSÉG: indulás előtt fel kell keresni az állatorvost. A rutinvizsgálatokon kívül ellenőriztetni kell az oltások lejárati idejét. Ha szükséges, meg kell újítani azokat. Akárcsak az embernél: minél idősebb az állat, annál nehezebben tűri a szokatlan helyzeteket. Kérjen tanácsot állatorvosától. ■ Akinek a lakásában van külön hálószoba, csak alvásra használja! Kényelmes ágy, erős fényű olvasólámpa, éjjeliszekrény, barátságos falvédők, dísz- párnák - ennyi elég is a nyugodt pihenéshez. Fogadjuk el alaptételként: a hálószoba, mint nevében áll - alvásra való. Persze nem az elnevezés a lényeg. Az itt következők többet nyomnak a latban, u Ebben a szobában senki ne dohányozzon. u A hálóba nem helyes háziállatot beengedni. u Célszerű éjszakára kihúzni az elektromos készülékeket a hálózatból. A magnó, video, (mobil)telefon helye a nappaliban van! u Figyelni kell: milyen és mennyi vegyszert használ a takarításhoz, u Lakberendezők ajánlják: kellemes, lágy, nyugtató színeket válasszon. u Az ágy, ha lehet, kerüljön a bejárati ajtóval szemközti sarokba. Ha a fejrésze olyan falhoz kerül, ami télen nagyon lehűl, célszerű favagy vastagabb textilburkolatot feltenni. u Ne legyen tükör az alvóhely közelében. u A párnák, takarók, ágyneműk, hálóneműk természetes anyagból készüljenek, műszálasban aludni nem egészséges. u A virág, a zöld növény szép látvány. A hálóba mégis körültekintés- I sei helyezze el, mert vannak közöttük allergiát, egyéb érzékenységet kiváltók is. u A jól kiszellőztetett hálószobát elvarázsolhatja illatokkal: a rózsafa, levendula, narancs, ánizs vagy szegfűszeg még kellemesebbé teheti a pihenést. _____________■ A prosztata-megnagyobbodás az 50 év feletti férfiak többségét érinti. Lassan fejlődik ki, s legtöbben csak akkor figyelnek fel a tüneteire, amikor már komoly gondot, fájdalmat okoz a vizeletürítés. Pedig ha időben észlelik a problémát, a folyamat lelassítható, a tünetek megelőzhetők. Ma már szerencsére ez a téma nemcsak akkor kerül szóba, amikor a baj műtéti beavatkozást igényel - állítja dr. Légrádi József, a Sportkórház urológus főorvosa, a téma szakértője.- Természetes folyamatnak tekinthető, hogy az életkor előrehaladtával a prosztata nagyobbodni kezd?- Valamilyen elváltozás előbb- utóbb mindenkinél beindul, de van, akinél már 40, míg másoknál csak 60 éves kor körül. Az ok: 40-50 éves korban a férfiak szervezetében olyan hormon- változás kezdődik, amely a mi- rigysejtek jóindulatú burjánzását segíti elő. Ezek pedig kezdik összenyomni a húgycsövet, ami viszont vizelési zavarokhoz vezet. A kezelésnek különböző formái lehetségesek. Ha már megindult a növekedés, de még nem okoz komoly panaszokat, rendelkezésünkre állnak olyan szerek, amelyek segítségével a tünetek továbbfejlődése megelőzhető vagy késleltethető. Utóbbi esetekben természetes hatóanyagú, gyógyhatású készítményeket is tudunk alkalmazni. A hazánkban kapható tökmagolaj- kapszula hidegen sajtolt tök- magolajat és egy speciális, héj nélküli tökmag kivonatát tartalmazza. Nagyon sokat tud a kezdeti gondokon javítani, és lassíthatja, esetleg meg is előzheti a prosztata-megnagyobbodás kifejlődését. Ráadásul a rákmegelőzésben fontos szerepet játszó antioxidánst is tartalmazza, így nem csak férfiaknak ajánlott.- Mi történik azzal, aki elhanyagolja kezdeti prosztatanagyobbodását?- Továbbszűkül a húgycső, az állandó erőlködés miatt az izomzat kitágul, és a hólyagban újra meg újra visszamaradó vizelet által előidézett nyomásnövekedés károsíthatja a vesét. Épp ezért nagyon fontos, hogy az érintett már a minimális mértékű tünetek észlelésekor - lehetőleg természetes módon - kezelje a problémát. Jaj, a bokám! A bokaficam kis balesetnek számít, mégis szükséges lehet a rugalmas rögzítés, amíg az ízületi szalagok visszanyerik eredeti állapotukat. Fásli használatánál ügyelni kell a gondos kötözésre. Először a lábfejet célszerű bekötni, majd folyamatosan haladni felfelé, vigyázva, hogy a szalag mindig sima, és ne túl szoros legyen. A végén kapoccsal rögzítendő. A gumiharisnya drágább, de használata egyszerűbb, fontos azonban a megfelelő fajta, illetve«
