Nógrád Megyei Hírlap, 2004. július (15. évfolyam, 152-178. szám)

2004-07-02 / 153. szám

7. OLDAL „Szégyelljem?” Még nem volt barátom, és szó­rakozni sem járok. Dolgozom, közben végzem a gimit. A régi barátaimnak már komoly kap­csolatuk van, vagy férjhez is mentek. Valahogy kimaradtam a kamaszkorból, akkor még csa­ládi okok miatt, most pedig nem tudok munka mellett ismerked­ni. Próbálkoztam már társkere­séssel is, de nem működött. Félek, hogy eljár felettem az idő, pedig én nem karriert, hanem családot szeretnék. Vannak a környezetemben plyan nők, akik nem foglalkoznak ilyesmi­vel, építik a jövőjüket, akár csa­ládban, akár egyedül. Mi a baj velem? (22 éves) Szerezz barátokat, és szórakozz! Valóban elmúlt a diákszerelmek kom, ami azért is sajnálatos, mert akkor tudtad volna meg­tanulni, hogyan kell kialakítani egy kapcsolatot, hogyan kell tet­szeni, titkosan összekacsintani, flörtölni, egyádtalán eligazodni az érzelmek világában. De a fel­nőtteknek is jár a szerelem! Kell, hogy időt szakíts a párkapcsolat­ra, társaságba menj, jogod van kikapcsolódni egy szórakozó­helyen a barátaiddal. Egyébként kicsi az esély, hogy szembejön az utcán a „herceg”. Itt a nyár, lehet strandra menni, nyaralni, olyan helyekre járni, ahol nem az év közben megszokott arcok vannak. Az első kérdés a hol, és csak a második a ki. m JÓ HANGULAT A futás felszabadít olyan hírvivő anyago­kat is, amelyek felderítenek. Ha nálad ki­csit később is áll be a „Runner’s High” - olyan eufórikus állapot, amelyről a hosszútávfutók számolnak be -, azt azért gyorsan észre fogod venni, milyen hamar eltörpül a bánat, és az iskolai vagy mun­kahelyi stressz futás közben. Ráadásul megnő az önbizalmad. Extra tipp: Már a laza kocogás alatt (csak kicsit emelkedik meg a pulzusod) is felszabadul a szerotonin nevű boldog­sághormon! ■ MEGFELELŐ ÖLTÖZÉK Hogy kényelmesen tudj futni, és elkerüld a sérülést, fontos a jó futócipő. Legyen jól kipárnázva, rendelkezzen légáteresztő réteggel, továbbá legyen előformázott talpbetéte, rugalmas talpa és stabil „kere­te”. így elkerülheted, hogy a bokád kifica­modjon. Az is jó, ha vannak rajta kis nyí­lások a friss levegő beáramlására! A futók körében a hagymastílus a menő! Három rétegből kell összeállítanod a ruhatá­radat: kell egy jól szellőző top, egy izzad­ságot felszívó póló, és egy időjárásálló széldzseki (rossz idő esetére). így szabá­lyozni tudod az öltözetedet attól függő­en, mennyire van meleged. Ha túl nagy a hőség, a pólót és a kabátot megkötheted a csípődön, míg ha lehűl a levegő, újra fel­vehetsz mindent... ■ EROGYALOGLÁS Habár a tempós gyaloglás kevésbé meg­erőltető, (majdnem) pontosan annyit ér, mint a kocogás. Ráadásul óvja az ízülete­ket. Ha tehát nincs kedved izzadságban úszni futáskor, vegyél vissza egy sebes­ségfokozatot, és gyalogolj - először he­tente háromszor 15-20 percig, később he­tente négyszer 30-35 percen keresztül! Hogyan végezd? Vedd fel a kiinduló­helyzetet. Először gyakorolj egy helyben: a gerinced nyújtsd meg a következőkép­pen: könnyedén húzd lefelé a vállad, tartsd egyenesen a fejed, és lágyan haj­lítsd be a térded. Utána tedd az egyik sar­kad a földre, és lassan helyezd a test­súlyodat előre, miközben a talpad egyen­letesen, lassan végiggördíted egészen az ujjakig. A következő lépéshez a lábujjak­kal rúgd el magad a talajtól! ■ HA SZÚR AZ OLDALAD Csökkentsd a sebességet, és akkor fújd ki a levegőt, amikor az a lábad ér földet, amelyik oldalad nem fáj. így kevésbé ráz­kódik a fájós oldal. Ha ezek után is szúr még, iktass be egy lélegzetvételnyi szü­netet, és fújd ki magad alaposan! Ha mélyebben szeretnéd megismerni a futás alapjait, vagy futóklubot keresel, böngészd az internet oldalait. Gondolatok a futásról: www.somkuti.hu Klubok, ahol mindig szívesen fogadnak: www.futapest.hu , www.marathon.hu , www.bpsportiroda.hu Ha futóversenyen szeretnél indulni, a kö­vetkező oldalakon naprakész időpontokra lelsz: www.fitneLhu , www.zoldpont.hu , www.mozduljvelunk.hu , www.xsportforum.hu Ha csak egy kis böngészésre vágysz: www.futas.lap.hu Fitt és izmos akarsz lenni lehetőleg mi­nél hamarabb? Akkor eredj futásnak! Semmi sem formál hatásosabban, éget zsírt intenzívebben, mint a futás. Emel­lett még a bőrnek és a léleknek is jót tesz. Következzen hát mindaz, amit a kocogásról tudnod kell... Lassan kezdj bele az edzésbe - és ne ló­dulj neki rögtön! A kezdők induljanak kényelmes kocogással, és iktassanak be sok sétaszünetet. Ideális: hetente 3-4 al­kalommal 30 percen keresztül váltogass 4 perc futást és 2 perc sétát. Aztán fokoza­tosan emeld magasabbra a futóidőt, míg el nem érsz a negyedik hét végére a 30 perc tiszta futáshoz. A hatékony edzés títka a megfelelő fu- tóstílus. A szakértők legtöbbször a láb- középfutást ajánlják: lépj rá a talpad kö­zepére, majd gördülj végig a talpadon, egészen a lábujjakig. Közben tartsd egye­nesen a hátadat, laän behajlított karjaid­dal pedig segítsd a lendületvételt. ■ NAGYSZERŰ KÖZÉRZET A levegő után kapkodás vagy a kifáradás a múlté, ha rendszeresen futod a körei­det. A kocogás erősíü a vérkeringést, és a szív sokkal jobban és (tanulmányok bi­zonyítják) hosszabban fog verni. A futás erősíti a légzőizomzatot, mélyebbé válik a légzés, több oxigén kerül a véráramba, így a sejtekhez is. Az immunrendszer fel­éled, és könnyűszerrel elbánik a betegsé­gekkel! Új erőre kapsz, nagyszerűen ér­zed magad a bőrödben. Extra tipp: A sprintekkel és az egy helyben ugrásokkal (ugrásnál a sarok a feneket próbálja megrúgni!), a kis hegy­mászásokkal tarkított kocogás vagy futás tökéletes a fittség eléréséhez! Fj.KTMnn Ha azaaaat kiváncsi a hírekre... A világ. Magyaromig, és a megye legfontosabb eseményei. Kapd fel a nyúlcipőt! De eg? gepátdtóí nem íuű meg semmit arról, hogy ml történik. www.nogradmegyeihirlap.hu Kérdezz, felelek! Várjuk leveleiteket a szerkesztő­ség címén: Kérdezz, felelek! Lelki tanácsadónk e-mail címe: 100 x szep@axels.hu Filmajánló Shrek2 Shrek, a kedvesen bumfordi ogre, miután legyőzte a tűzokádó sárkányt és Farquaad nagyúrt, s ezzel elnyerte Fiona hercegnő kezét, úszik a boldogságban. A menyegző után a nászút ter­mészetesen a zöld szerelmeseknek is kijár, de hazatérve nem várt akadállyal találják magukat szembe: Fiona szülei, akik mit sem sejtenek lányuk szépségének „átalakulásáról”, szeretnék megismerni szíve választottját. A párocska - a szószátyár szamár asszisztálásával - felkészül hát a nagy találkozásra, Harold após és apuka azonban másképp képzelte lánya jövőjét. így kerül a képbe az „elbűvölő” Szőke Herceg, a bérgyilkos Csizmás Kandúr és a varázslatos hatalmú Jótündér... Bemutató: július 1. CD-ajánló Best Of Megasztár Hamarosan kezdődik a második felvonás, de az első sorozat résztvevőire még sokáig emlé­kezni fogunk. Bár azóta már külön utakon jár­nak - a Megasztár, Tóth Veronika a szólóleme­zén dolgozik, Oláh Ibolyát Novák Péter vette a szárnyai alá -, ezen az albumon újra az ösz- szes döntős szerepel. Kedvenc dalaik mellett közösen éneklik el az Én csak fújom a dalt című nótát. A győz­tes egy bonusz dalt is kapott: Veronikával a Fényév távolság mel­lett a Son Of A Preachermant is rögzítették. Maroon5: Songs About Jane A korong az USA-ban már két évvel ezelőtt megjelent, de úgy látszik, a csapat esetében mindeddig áthághatatlannak bizonyultak a határok. A fal azonban néhány hete egyik pil­lanatról a másikra ledőlt, köszönhetően a This Love című slágernek, amely a házi rá­diók és toplisták kedvence lett. A New York-i banda dallamos funkrock muzsikája minden helyzetben élvez­hető: szórakoztató vezetés közben, jól lehet rá táncolni, és fel­pörget, ha az embernek éppen semmihez sincs kedve. Kendőzd el! A fejkendőben nemcsak az a jó, hogy véd az erős nap­sugarak ellen, hanem az is, hogy egyszerű elkészíteni és nagyon divatos. Mindössze egy 40x40 centiméte­res, színes textildarabra van ah­hoz szükséged, hogy bekösd a sa­ját fejedet. Persze nem árt eltisz- tázni az anyag szélét, amit meg­tehetsz tű, cérna és egy kis türe­lem segítségével, de megkérheted anyut vagy nagyit, hogy szalad­jon végig a textília szélén a varró­géppel. Örök divat a törökmintás kendő, de apró virágos vagy koc­kás anyagból is jópofa fejfedőt ké­szíthetsz. KALÓZKODÁS Helyes tengeri rablója lehetsz minden nyári partinak, ha a kö­vetkező módon kötöd a kendőt a fejedre. Hajtsd az anyagot három­szög alakúra, húzd mélyen a homlokodba, a végeit szorosan fogd hátra, és a harmadik csü­csök fölött kösd meg szorosan! Tipp: eltüntetheted vele a le­nőtt hajtövet! HIPPI, YEAH1 Fonott copfokhoz és sortokhoz nagyon csi­nos a 70-es évek hip­pidivatját idéző kis fejfedő. A három­szögre hajtott dőt úgy tedd a fe­jedre, hogy csak egy kevés haj lát- szódjék ki alóla, majd kösd meg hátul, a harmadik csücsök alatt. Tipp: ezzel a kendőkötéssel el­varázsolhatod a rosszul sikerült, például „elaludt” frizurát. DÉLI STÍLUS Filmekbe illő kendőviselet, és nem „fújja el a szél” a frizu­rád, ha te is követed az Egyesült Államok déli országainak kendővi­selési stílusát. így csináld: hajts három­szög alakúra egy na­gyobb kendőt, és fek­tesd a legszélesebb ol­dalát direkt a hajtöved­re. Majd a két oldalsó csücsköt kezdd el be­felé sodorni, s ha a kendő már rásimult a fejedre, kösd meg a harmadik csücs­kön, a nyakadban! Sztárhírek Los Angelest ismét behálózták: a Pókember 2. premierjére a szoká­sosnál is több sztárvendég érke­zett. A közönség ámulattal figyel­te a történetetet, amely még látvá­nyosabbra sikeredett, mint az előző rész, és Sam Raimi rendező ezúttal a humorral sem bánt szűkmarkúan. Ami meglepő: a főszereplő, TOBEY MAGUIRE is csodálkozott azon, amit látott. „Azt hittem, hogy nálam jobban senki sem ismeri ezt a filmet” - nyilatkozta később Maguire. - „Minden jelenetét ezerszer pró­báltuk, vettük, újravettük. Most meg csak néztem, hogy mi lett a végeredmény. Amikor én egy zöld lepedő előtt tornáztam, az most csupa szemkápráztató mu­tatványnak látszik háztetőkön, templomtornyon és a levegőben. A nézők azt fogják hinni, hogy hi­hetetlen akrobata vagyok: köz­ben végig a jól fűtött stúdióban szökdécseltem.” Augusztus 12- étől a hazai mozikban is újra ta­lálkozhatunk Pókemberrel. Az elmúlt öt év egyik legnagyobb hazai popzenei sikertörténete KOVÁCS NAGYEMBER LÁSZ­LÓ (képünkön) nevéhez fűződik, aki megalkotta a Juventus Mix koncepciót, és évről évre Ma­gyarország legsikeresebb köny- nyűzenei felvételeit gyűjti egy albumra. Az egy hónapja meg­jelent hatodik korong nemcsak minőségben, hanem mennyi­ségben is egyedülálló: a három blokk (DanceHouse Mix, Popmix és Retromix) 66 számát akár orvosi gyógymódként is alkalmazhatjuk a króni­kus bulihiány hathatós ellenszeréül! Ha szeret- Umr I nétek többet megtudni a .gjgg. _ mix műfaj kialakulásé- 1 nak történetéről, látogassatok el Nagyember weboldalára ( www.nagyember.hu ). A vissza­tekintés mellett egy szakszótárt is találtok, valamint egy érdekes kis táblázatot arról, hogy a jelen nagy sikerei között szép szám­mal akadnak olya­nok, amelyek­ről nem is gondolnánk, hogy az ere­deti verzió­ik a 70- es, ’80-as években születtek!« „Elváltak a szüleim, és az apámnál éjszakáztam. Más­nap reggel vettem csak észre, hogy nem vittem magammal váltás bugyit. Kölcsön kellett kémem egyet az öcsémtől. Sajnálatos módon a gatya teli volt fekete sportautókkal, de nem zavart, mert rávettem a kedvenc fehér nadrágomat. Később a suli mosdójában, amikor megnyitottam a csa­pot, tetőtől talpig lespriccel­tem magam, így átlátszóvá vált a nadrágom. Megpróbál­tam megszántam, de a csen­gő megszólalt, így sietnem kellett a terembe. Persze el­késtem, és az egész osztály az autóversenyes alsómon nevetett”. Zsuzsi története mellett további ciki sztorikon derülhetsz a júliusi lOOxSzépben. A júliusi magazin címlapjáról a Zanzibar köszönt bennete­ket. A csapat képes volt meg­birkózni a zenészszakma le­hívásaival, nem veszett össze pénzen, haknikon, nem fá­sult bele az éjszakázásba, és még mindig tele van monda­nivalóval. Igaz, a srácok nem mennek a szomszédba élmé­nyekért, ha dalszerzésről van szó, hiszen az elmúlt évek­ben és tinikorukban olyan sok mindent kipróbáltak, amit mások egész életük so­rán sem. Ezúttal Rita mesél az életéről, nem titkolja a bal­héit sem. Különleges lány ő, rendhagyó sztár: nem csillo­gással, női allűrökkel, műbal­hékkal, a pasijaival akar fel­tűnni, sőt talán egyáltalán nem is akar feltűnni...

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents