Nógrád Megyei Hírlap, 2004. június (15. évfolyam, 126-151. szám)

2004-06-01 / 126. szám

EletMód 7. OLDAL noqraclmeqypihiriap.hu EGÉSZ SÉG Hideg zuhany a kilókra Diéta paradicsomiével csalánnal no meg egy kis borral Egyre többen igyekeznek egészségesen táplálkozni, mégsem szabadulnak meg felesleges kilóiktól. Pedig léteznek olyan módszerek, sőt élelmiszerek, amelyek segítik a fogyást. A legjobb fogyókúrák lényege: a zsír- anyagcsere gyorsítása. A szervezet ugyanis „önként” leépíti a felesleget (né­mi rábeszélésre). Az articsókalé erősíti a májat A túlterhelt máj (már fiatal korban előfor­dulhat) nem termel elég epesavat. Követ­kezményképpen a zsíremésztés sem megfelelő. Az articsóka leve ebben segít. Fő hatóanyaga a magas koleszterinszint ellen is jó. A hideg víz égeti a kalóriákat A hideg víz sokféleképpen hat. Egyik tu­dományosan bizonyított áldása: javítja az anyagcserét és jobban égeti a kalóriákat. Ezért ajánlható a váltakozó (hideg-meleg vizes) zuhanyozás. Előbb kedve szerinti ideig zuhanyozzon meleggel, majd rövid ideig hideg vízzel. A sorrend: jobb láb, bal láb, jobb kar, bal kar, has, mellkas, hát. Ha tetőtől talpig hideg vízzel megmosak­szik, azzal is javítja az anyagcserét. A csalán és a zsíranyagcsere A csalán sokak szerint csupán kellemet­len gaz, pedig igen hasznos gyógy­növény. Hatóanyagai javítják az alap­anyagcserét, ezáltal kiegyensúlyozottabb a zsíranyagcsere is. Már az ötvenes évek­ben bebizonyosodott, hogy súlycsökken­téshez kitűnő. Paradicsomlé délig Aki kibírja, hogy délig csak paradicsom­levet fogyaszt, s utána könnyű ebéddel folytatja a napot, már sokat tett a sikerért. Ananász étkezés előtt Az ananászban olyan enzim van, amely úgy lebontja a táplálékban lévő fehérjét, hogy az a szervezetben maradéktalanul felszívódhat. Javasoljuk, fogyasszon el étkezés előtt egy szelet (10 dkg) friss ana­nászt (56 kalória). Gyümölcsecet reggeli előtt 1 _ J A gyümölcsecetet almából ' állítják elő. Tegyen két ^ evőkanál­Tippek a sikerhez (egy jó mozi, könyv, lemez) segít a további küzdelemben. Karpi néha két gombóc gyümölcs­fagyi. Kísértés: ellent tud majd állni, ha látha­tó helyre kiteszi „túlsúlyos” fotóját. Megingás: vegye elő régi, XXL-s nadrág­ját, és bújjon bele. Már elég bő? Vagy még mindig nehezen húzza magára? Mozgás: legalább a lépcsőn masírozzon naponta 10-15 percet. így a változás (pozitív, negatív), mindig szem előtt lesz. Szövetség a hasonló problémával küsz­ködök értik meg leginkább egymást. Szi ha befejezte az evést, a következő étkezésig nem kell evéssel tölteni az időt! Unaloműző: egy izgalmas könyvvel helyezze magát kényelembe evés helyett. Vallomás: ha elmondja a családnak, mire vállalkozott, mindenki támogatni fogja. nyit egy pohár nem túl hideg víz­be, keverjen hozzá két teáskanálnyi mé­zet, és igya meg reg­geli előtt - kiválóan se­gíti a zsíranyagcserét. Csicsóka, az étvágycsökkentő A csicsóka burgonyához ha­sonló gumó. Hatóanyagai többek között a zsíremész tésben vesznek részt, illet­ve megkönnyítik a szerve­zet dolgát, hogy a termé­szetes egyensúly meg­maradjon az éhség és a telítettség érzése között. A csicsókát természetes étvágycsökkentőnek is nevezik. Mivel nincs mel­lékhatása, fogyasztását az orvosok javasolják. A bor telít Tudósok rájöttek, hogy a franciák - a bő­séges lakomák ellenére - miért nem olyan kövérek, mint az amerikaiak. Igen, a bor miatt. Pontosabban az ebédhez vagy vacsorához elfogyasztott egyetlen(!) pohár bor következtében. A biokémiai magyarázat: néhány korty nedű késlelte­ti a szénhidrát felvételét a vérbe, lassítja a fehérjeemésztést a gyomorban, ezáltal csökkenti a túlzott étvágyat. Lehetőleg száraz bort válasszon! Zónaváltás zavarokkal Akik átrepültek már föld­résznyi távolságokat, azok tudják, hogy az új időzónára való átállás kellemetlen tü­netekkel járhat Persze az is megesik, hogy az átállás már két-három órányi repülőút után sem olyan zökkenő- mentes. Egy hosszabb repülőút össze­zavarhatja a szervezet beépített óráját. Emiatt fáradtság, alvási problémák, ” ingerlékenység, émelygés, rossz gyomor, fejfá­jás, bizonytalan járás és szét­szórtság léphet fel. Csökkenthe­ti a tünetek súlyosságát! J Inni, inni és inni! Természe­tesen ez vízre vonatkozik, nem alkoholra. Igyon, mielőtt fel­száll a gépre, útközben és utána is. A repülőgép utastere roppant száraz, ezért könnyen kiszárad­hat. A kiszáradás pedig súlyos­bíthatja az átállás jeleit. + Kipihenten induljon útnak. Aludjon jól a repülés előtti éjsza­kán. Ne hagyja a csomagolást az utolsó pillanatra, kezdje időben, hogy ne hajnali háromkor kerül­jön ágyba a felszállás előtt. + Már a gépen állítsa át óráját. Kezdjen el a célország időszá­mításában gondolkodni. Ter­vezze el, hogy a megérkezés után mi lesz a programja, mikor fog enni, nyugovóra térni. + Pihenje ki a repülést. Ne kezdje egyből városnézéssel. A megérkezés után lazítson. Minél hosszabb a repülési idő, annál több órát szánjon relaxálásra. + Sétáljon világosban. Másnap reggel gyalogoljon egy félórát, így szervezetének belső órája is megbarátkozhat az új idő­zónával. ■ Az árulkodó nyelv Rendszeresen vizsgálja meg a nyelvét. Ha egészséges, a felszíne piros, csupán leghátul látható raj­ta vékony fehér folt. Ha bámúlyen eltérést észlel, keresse fel a legkö­zelebbi szakorvosi rendelőt, ahol segítenek a további vizsgálatok el­indításában. A LEGFONTOSABB FIGYELMEZTETŐ JELEK 8 szürkésfehér, ráncos lepedék: elrontotta a gyomrát. 8 a piros felszín barnás elsöté- tedése: epe- vagy májprobléma. 8 jobb oldalának pirosas elszí­neződése, duzzanata: epezavar. 8 száraz, töredezett nyelv: cukorbetegség. 8 fehéres foltok a hátsó vagy középső részén: bélgyulladás. 8 pirosán fénylő vagy sárga fol­tok: beteg a máj. 8 bal oldalának kisebesedése: begyulladt a hasnyálmirigy. 8 sötétvöröses-kékes elszínező­dés: oxigénhiány a vérben. 8 az alsó felszíne kékes: a szív vagy a tüdő van veszélyben. 8 száraz nyelv: fehérjehiány vagy vérszegénység. 8 kellemetlen, égető érzés a nyelvben: B-vitamin-hiány. ■ Egy kis gondoskodást 3 év után is megérdemel * A négy éves. SUZUKI hazai modellekhez most ingyenes, műszaki vizsga előtti átvizsgálás és kedvezményes cserealkatrész* jár! Keresse föl május 17. és június 30. között márkaszervizét, és mi ingyenesen átvizs­gáljuk 4 éves, az első műszaki vizsga előtt álló hazai gyártású Suzukijét. A szerviz felméri a kötelezően vizsgálandó alkat­részek állapotát, ellenőrzi a motor- és a váltóolajszintet, valamint a hűtő- és szer- vofofyadékok szintjét, minőségét. Az átvizsgálás alapján kalkulációt készít Önnek a sikeres műszaki vizsgához szük­séges javítások alkatrész- és munka­költségéről. De ez még semmi! Akciónk ideje alatt ugyanis az alábbi alkatrészeket kedvezményesen vásárolhatja meg: • olajszűrő • légszűrőbetét • • első fékbetétek ■ hátsó kipufogók • első és hátsó lengéscsillapítók Egyeztessen időpontot márkaszervizével! •Ajánlatunk a készlet erejéig érvényes. 3 SUZUKI. Tudjuk, mi számít. Márkakereskedőink: Balassagyarmat, SUZUKI IPOLY Kővári út 11. Tel.: 35-300-279 • Pásztó. PILAAUTÓ KFT. Fő u. 149. Tel.: 32-460-845 Rétság SUZUKI RÉTSÁG Pusztaszántói út 1. Tel.: 35-350-094 • Salgótarján, SUZUKI SALGÓ Bartók B. út 14/b. Tel.: 32-423-842 Tippek Vezetés és vércukor A vércukorszint túlzott csök­kenésekor (hypoglykaemia) éhségérzet, álmosság, kime­rültség, kapkodó, szapora lég­zés, remegés, szédülés, fej­fájás lép fel. Kísérletek ered­ményei azt mutatták, hogy már a mérsékelt hypo­glykaemia is az autóvezetési képesség károsodásával jár. A megfigyelt eltérések: indoko­latlan fékezés nyüt útszaka­szon, túlzottan gyors tempó, a felezővonal átlépése vagy az útról való letérés. Ezek az ese­tek a kísérletben részt vevők közül azoknál voltak megfi­gyelhetők, akik bár felfogták saját csökkent vezetési képes­ségüket, nem korrigálták - pél­dául az út megszakításával és/vagy cukortartalmú ital el­fogyasztásával. Bemelegít és lazít A különböző sportsérülések elkerülése érdekében torna, futás előtt a bemelegítés, és utána a lazítás nagyon fontos. Bemelegítő gyakorlatok: törzs- körzés, helyben futás magas térdemeléssel, szökdécselés. Lazító gyakorlatok: lábat de­rékmagasságban kitámasztva ráhajolgatni; majd zárt lábbak­kal hajolgatás előre úgy, hogy a homlok megérintse a térdet; a lábfejet hátrafeszítve kell megnyújtani a vádli izmait. A lazító gyakorlatokat nagyon óvatosan kell végezni, a túl­zásba vitt feszegetés, rángatás komoly sérüléseket okozhat. Telefonszabályok t. Az idő pénz - fogalmazzon lényegre törően, fogja rövidre jHK a beszélgetést. 2. Ma- gánbeszélgetéseit hagy- Hja a munkahelyen kí- U vülre. 3. Jegyezze meg I mobilja csengőhangját, ,lés elsőre vegye fel. 4. Állítsa csendesre mo- ■ hili.it. és ha magánügy- H ben hívják, menjen ki Ha helyiségből beszél- ^^^^^getni. 5. Illik bemu­tatkozni a hívott félnek is. 6, A beszélgetés kezdetén győződ­jön meg arról, hogy a hívott fél ráér-e. Ha nem, kérdezze meg, mikor hívja újra. Telefonon ne beszéljen komoly üzleti és magánéleti témákról. 8. Téves híváskor is válaszoljon udva­riasan. Figyeljen arra, aki­vel beszél. Ne csapja le so­ha a telefont! Nem kuruzslás Az ember fogantatásától kezdve emlékszik mindenre a sejtmemória szintjén, agya rögzíti az eseményeket. A ne­gatív hatások rossz beidegző­déseket hoznak létre a tudat­alattiban, amelyektől nem könnyű megszabadulni. Az államilag is elismert kinezi- ológia felderíti azokat a nega­tív élményeket, amelyek blok­kolták a szervezetet, és kímé­letes stresszoldó módszerei­vel segít a múlt kedvezőtlen hatásainak kiküszöbölésében. A vizsgálat alapjául szolgáló izomteszt lényege: a negatív érzelmek hatására az izmok elgyengülnek. Az eljárás so­rán a szakember finoman nyomást gyakorol a páciens lazán előrenyújtott alkarjára, majd kérdéseket tesz fel. Az őszinte igen/nem választ az izomtónus változásai jelzik, így a kineziológus a biológiai visszahatás révén pontos in­formációt nyer a stressz mér­tékéről és típusáról. Ezután megfelelő technikával meg­szünteti az energetikai blok­kot, ennek hatására pedig a

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents