Nógrád Megyei Hírlap, 2004. március (15. évfolyam, 51-76. szám)

2004-03-30 / 75. szám

N'ÓGRÁPft HÍRLAP 7. OLDAL Jó korban, jó karban Bár szaladnak az évek, mindig egészsé­ges és vonzó lehet, ha megfogadja odaillő tanácsainkat. Az életkor és az egészséggel való törő­dés fordítottan arányos. 20 és 30 év között: Néha azért aludjon is Fiatal szervezete nem sínyli meg, ha gyorsétteremben ebédel, ha a friss leve­gő a diszkó füstjét jelenti, ha alvás helyett inkább randevúzik. De azért vi­gyázzon, a túlzott vagánykodás néhány év múltán bosszulja meg magát. Még fi­zikai teljesítőképességének csúcsán van. Használja ki, mozogjon rendszeresen (hetente legalább egyszer egy-két órát). Figyeljen már most arra, mit eszik: sok zöldséget, gyümölcsöt, kalciumban, valamint szénhidrátban gazdag ételeket (tésztafélék, rizs, kenyér) válasszon. Ezek hosszú idő alatt bomlanak le a szervezetben, így folyamatosan elegendő energiát biztosítanak. A nők különösen figyeljenek a vasra is. Menstruáció idején nagy mennyiségben távozik a szervezetből, pótlására sok húst, zöldséget és tojássárgáját kell fogyaszatni, és másfél-két liter (ásvány)vizet, gyógyteát inni naponta. 31 és 45 év között: Amikor a legtöbb a teher Túl a harmincon már nehezebben pihe­ni ki magát. A munkahelyi hajtás ebben az életkorban a legnagyobb. Csak úgy bírja, ha rendszeres életet él. Aludjon mindig eleget. A felhalmozódott feszült­ség gyengíti a szervezet állóképességét. Ez ellen a sport a legjobb gyógyszer. Ko­cogjon, járjon jógázni, szobabiciklizzen. Életkor és törődés fordítottan arányos EGY ÁTLAGOS NAPON SÉTÁLÓK, KIRÁNDULÓK, SPORTOLÓK (18-69 ÉV KÖZÖTT) ARÁNYA 3,1 1T“—Í 4 J-“—: ' u __Lili___Ilii; Ilii 1 977 1986 1993 2000 Hetente egy vagy két alkalom bőven elég. Harminc felett évente 4-5 százalék­kal kevesebb erőfeszítésre vagyunk képesek. Ennek a folyamatnak a leféke­zésére ajánlott a rendszeres úszás, kerékpározás és a reggeli torna. Egyes sportokat azonban már jobb elkerülni: a síelés, a lovaglás, a futás már nem ön­nek való. Nem rossz feszültségoldó a ki­egyensúlyozott szexuális élet sem. Ha egy nő harminc fölött vállal gyereket, várandósán is legyen fitt. A testmozgás megkönnyíti a szülést, és segít, hogy ké­sőbb visszanyerje lányos karcsúságát. 46 és 60 év között: Jó szívvel súlyzózhat Ebben az életkorban kell a legtöbbet tö­rődni magával. A szívpanaszok elkerülé­se érdekében ne kezdjen nagyon szigorú fogyókúrába. Egyszerűen csak figyeljen arra, mit eszik: ne vigye túlzásba a sajt­fogyasztást, és kerülje a tejfölt, a vajat is. Jótékony viszont a tea, a zöldség, a gyü­mölcs, mértékletesen a bor, és számos édesvízi és tengeri herkentyű. Ha tíz­húsz év kihagyás után most jut eszébe a testmozgás, először vizsgáltassa meg a szívét. Kerülje a nagy erőkifejtést igény­lő sportokat. Emelgethet könnyű súlyzó­kat, kirándulhat, sétálhat. A jelszó: rendszeresség! Sokkal többet ér hetente négyszer fél óra edzés, mint vasárnap délelőtt két óra. A nők e korszak elején készüljenek fel a klimaxra (ma már az ezt megelőző élet­szakasz sajátosságait is kutatja az orvos- tudomány), kérjék ki nőgyógyász taná­csát. A helyes kezelés elviselhetőbbé te­szi a menopauza kellemetlen tüneteit (depressziós lelkiállapot, hőhullámok). EGY ÁTLAGOS NAPON BÁRMI­LYEN TESTEDZÉST VÉGZŐK (18-69 ÉV KÖZÖTT) ARÁNYA . » «w * «■» m a Férti 110 Hl 13 1 1— 11 if­í 1 ü 10.9 ü 9.9 —J I 8.3-JL.I. — 83 . 1 1977 1986 1993 2000 FORRÁS: KSH Támad a balszerencse A végállomáson veszi észre, hogy rossz buszra szállt. Az étte­remben sokáig nem szolgálják ki, végül mégsem azt hozzák, amit rendelt. Miért mindig velem történik valami? - kérdezhe­ti. Valóban: tényleg peches, vagy csak annak képzeli magát. hók mosógép kész bakté- riumtenyészet. Kórokozók, hemzsegő csírák és baktériu­mok éldegélhetnek a tisztí­tásra hivatott szerkezetben. Gyakran olvasható, igencsak lo­gikus, takarékosságra intő taná­csok: felejtse el az automata mo­sógép „feles” programjait. Várja meg, míg a gép dobja megtelik a szennyessel, aztán mosson. Kevés vízzel, alacsony hőfokon, így vasalnia sem kell olyan gyakran. Nagyon jó, de nézzük ugyan­ennek a dolognak a másik olda­lát is. Az már kevésbé biztató. A fürdőszoba vagy a mosásra használt helyiség párás levegője ideális élettere a különböző bak­tériumoknak. Ha megvizsgá­lunk száz mosógépet, hatvan­ban szinte biztosan találunk va­lamilyen fertőzést eredményező kórokozót. A nem éppen gusz­tusos és megnyugtató ténynek számos oka lehet. ALSÓNEMÜ A használt fehér­nemű forrása a baktériumoknak. A meleg, párás környezetben szabadon szaporodhatnak. TAKARÉKOSKODÁS Sokan, hogy spóroljanak, 30 Celsius-fo- kon mossák a ruháikat. Ám a kórokozók csak 60 fok fölött pusztulnak el. RÖVID MOSÁSIDŐ Ha a mosó­gép rövid ideig tartja 60 fokosán a vizet, nem használ a kóroko­zók ellen. VÉDEKEZÉS Nem éppen kör­nyezetbarát módszer, de segít: klóros fehérítővel, ruha nélkül kell végigcsinálni egy főzőprog­ramot. Ha beteg van a családban, ruháit és ágyneműjét minden­képpen 95 fokon tisztítsuk, vagy vigyük mosodába. A legtöbb balszerencsés helyzet, esemény nem egyetlen embert érint. Ha elromlik a busz, min­denkinek le kell szállnia; a hirte­len esőben sokan bőrig áznak stb. A többség azonban nem törő­dik vele. A pesszimista, a kishitű ki­zárólag a rosszat látja meg. Szá­mára az élet apróbb és nagyobb katasztrófák sorozata. Vele esik meg gyakrabban, hogy ha nem kellően összpon­tosít, vele történik mindig valami kellemetlenség. Minél bonyo­lultabb ügyekbe kezd, annál súlyosabb balszerencsés dolgok várnak rá. Az ilyen helyzetek annyira el­uralják az életét, hogy már nem tud szabadulni tőlük. Felfogásá­hoz annyira ragaszkodik, hogy nem is tud semminek örülni. A régi bölcsességet idézve: bosszankodik, hogy már csak fél liter bora van. Míg az optimista boldog, mert még fél liter nedűt rejt az üveg. * VALÓBAN PECHESEBBEK Angol kutatók szerint létezik egy úgynevezett pechgén, amely minden bajért felelőssé tehető. (Bizonyíték: az egypetéjű ikrek és szüleik pechre való hajlama megegyezik.) Amerikai szakem­berek ugyanakkor azt próbálják bebizonyítani, hogy az agy meg­határozott területei felelősek a boldogtalanságra való hajlamért (és így a pechért). 'ELEVE ELRENDELTETETT? Annak sem jobb, aki úgy véli, hogy az életben minden eleve el­rendeltetett: egyszerű szabályta­lanság nem okozhat közlekedési balesetet, az egészségtelen élet­mód sem függ össze súlyos be­tegségekkel stb. Bátraké a szeren­cse - de azért jobb tisztán látni a valóságot. * HAJSZÁLON MÚLIK Boldogtalanságáról nem mindig a szenvedő tehet. Legtöbbször tényleg csak hajszálon múlik a si­ker - a kudarcért, vereségért sen­ki sem hibáztatható. Az is tör­vényszerű, hogy egy feladat eset­leg kifog az emberen, megoldha­tatlannak bizonyul, máskor pedig a többiek hibájából kerül ki-ki kellemetlen helyzetbe. Lássa be azonban, csak ritkán minősíthető teljesen ártatlannak, a pechről rendszerint saját maga is tehet. EKG - otthon? Akik átestek infarktuson, vagy szívritmusbetegségük van, esetleg szívműtétjük volt- rendszeres EKG-ellenőrzést igényelnek. És ezt már meg­tehetik otthonról is. Akit elért egy betegség, a leg­kisebb panasz, fájdalom esetén is tudni akarja, hogy mi okozza a bajt, és kell-e orvoshoz mennie. Különösen igaz ez a szívbetegek esetében, hiszen egyik legfonto­sabb szervünk állapota mindenre- általános közérzetünkre, ke­délyállapotunkra, nem utolsósor­ban többi szervünkre is - kihat. Amikor a beteg belép a rendelő­be, rendszerint leolvasható arcá­ról a félelem: vajon rendben van- e a „motor”. Ha nincs különösebb gond, jóleső megnyugvással távo­zik. Ezt a biztonságot kínálja az otthoni EKG-készülék is, de orvo­si vizit nélkül. A magyar világsza­badalom alapján kifejlesztett mű­szer használata olyan egyszerű, mint egy vérnyomásmérőé, így a kezelése gond nélkül megtanul­ható. Az első mérés, az úgyneve­zett felprogramozás a beteg saját alap EKG-görbéjének tárolását je­lenti. Ezt vagy a páciens saját ma­ga vagy az orvosa végzi el. Ezután a beteg, ha panasza van, vagy egyszerűen csak kíváncsi az EKG- áUapotára, hat öntapadó elektró­dát felragaszt önmagára, és egy gombnyomással a készülék auto­matikusan mindent elvégez: meg­méri, analizálja és tárolja a görbé­ket. Kiírja, hogy a mérés mutat-e olyan változást az alapgörbéhez képest, ami miatt orvoshoz kell fordulni. így a beteg két orvosi vizit között is nyugodt lehet, hi­szen állandó EKG-ellenőrzést végezhet saját magának. ______■ N yilall a váll Általában teljesen ártalmatlanul kezdődik: öltözködés köz­ben fájdalom nyilall a vállba. Nem különösebben éles, és ha­mar elmúlik. Ám nemsokára ismét panaszai lesznek. Ritkán egyszeri jelenség. Nemso­kára ismét észlelhető, amikor a kar hátrafelé vagy felfelé nyúlik- csavarodik (például magas polcra kell pakolni, fésülködés közben stb.). Legkésőbb ekkor tanácsos ortopédus szakemberhez fordul­ni. Ha halogatja a kezelést, fennáll a váll lemerevedésének veszélye. A panaszok kiváltója általában egyoldalú terhelés, például feszült ülőtartás a számítógép előtt (ilyenkor az ember önkéntelenül is felhúzza a vállát), vagy a folyton ismétlődő karmozdulatok (varrás, kötögetés, futószalag melletti munka, magas polcra rakodás). Következményként az izmok, inak, szalagok megkeményednek, megvastagodnak és elmeszesed­nek. Az ízület egyre merevebbé és fájósabbá válik. Azok a sportolók, akik fej fölül ütik meg a játékszert (teniszezők, röplabdázók, kézilabdázók), könnyen túlfeszíthetik szalagjaikat. Az orvos ultrahang, röntgen vagy tomográf segítségével ismeri fel a beteg ízület elváltozásait. Speciális torna (óvatos hajlító mozdulatok minden irányba) al­kalmazásával az izmok és a szala­gok ismét ellazulhatnak. Ez azon­ban sok türelmet igényel! A cso­mók oldódása gyakran hónapokig is eltart. Ha intenzív gyakorlás el­lenére sem történik meg, akkor 3- 6 hónap múlva artrolízissel lehet szétválasztani a belső összenövé­seket. (A kulcslyukműtétnek is nevezett beavatkozás 30-45 percig tart.) Persze nem szabad elfeled­kezni a megelőzésről sem. Min­den órában 5-10 másodpercre fe­szítse le és hátra a vállát. Közben üljön egyenes derékkal. Egy-két óránként tegye kezét a vállára, és könyökével újon le nagy köröket (tízet előre, tízet hátra). Naponta tízszer húzza fel a vál­lát, s eressze le minél mélyebbre. Ezután végezzen el 5 vállkörzést előre, és ötöt hátra. ■ Tippek Kedves koffein Angol tudósok megállapítot­ták, hogy a kávéban, a teában és a csokoládéban található koffein, és a hozzá kapcsoló­dó teofdlinmolekula blokkolja azt az enzimet, amely a sejtek burjánzását okozza. Ez - felté­telezéseik szerint - azt jelenti, hogy a koffein módosított for­májában megakadályozza a sejtek osztódását és a szívro­hamhoz vezető vérrögök kép­ződését. A kutatók azonban nem győzik hangsúlyozni, hogy önmagában a kávé és a csokoládé nem gyógyszer, ezért nem szabad túlzásba vinni a koffeinbevitelt, mert nagy mennyiségben kábító- szerszerűen hat. A szakembe­rek arra figyelmeztetnek, hogy túlzott fogyasztása ártal­mas a szervezetre. Nem fáj a máj A májban nincs fájdalomideg, ami jelezni tudna, ezért nem fáj. Az első, májbetegségre utaló kellemetlen jel a gyo­mortájról érkező, meghatá­rozhatatlan, enyhe nyomásér­zet. A megduzzadt máj külső nyomásra is érzékeny. A máj működési zavarát formai el­változása (tapinthatóvá lesz), és a magas határértékek irá­nyába elmozduló laborleletek mutatják. A krónikus májbe­tegségek 60 százalékban az al­koholfogyasztásra vezethetők vissza, 37 százalékukat vírus- fertőzés okozza és 3 százalék­ban felelősek egyéb tényezők a kialakulásért. Balos egér A jobbkezesnek - és ők van­nak többségben - eszébe sem jut, hogy még a legkorszerűbb technika időszakában is gon­dolni kell arra: vannak, akik bal kézzel vágnak kenyeret, használják az ollót, ám még a számítógép egere is gondot okozhat számukra. Persze ami műszaki probléma, arra előbb-utóbb születik megol­dás, így történt ez egérügyben is. Akiket érint a probléma, tájékozódhatnak a www. balkezes.lap.hu weboldalon. Éhségóra Az éhség bujkáló érzés! Nem jelenik meg csak azért, mert itt az ideje reggelizni, ebédel­ni vagy vacsorázni. Nem kö­veti a naponta három főétke­zés-két uzsonna rendszert, sőt nem mindig esik egybe az étkezési időkkel. Máskor en­ni, mint amikor éhes valaki, annyit jelent, mint „plusz­üzemanyagot tankolni” a test­be, és ez az üzemanyag raktá­rozódik (azaz hízás lesz belő­le). Csak akkor egyen tehát, ha tényleg éhes... és nem ak­kor, amikor az óra jelzi az ét­kezés idejét. Lejáró krémek A kozmetikai készítmények­nek is van szavatossági idejük - éppúgy figyelni kell erre, mintha valamilyen élelmiszert vásárolnánk. Érdemes tehát el­olvasni a címkén szereplő in­formációkat, amelyek ki nem bontott krémekre, rúzsokra vonatkoznak. A felbontás után a tárolási, higiéniai körülmé­nyektől függően ez az idő lé­nyegesen rövidülhet! ■ Mossa ki a mosógépet

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents