Nógrád Megyei Hírlap, 2004. január (15. évfolyam, 1-26. szám)
2004-01-16 / 13. szám
7. OLDAL F I ATA LOK N A K Őszintén a kritikáról Visszajelzés nélkül nem megy sem a tanulás, sem a munka. Az iskolában biztosan kaptál már elmarasztaló értékelést, de az első munkahelyeden is szembesülhettél a főnököd kritizálásával. Lehet, hogy építő javaslat volt csupán, de mégis, ki hallja szívesen, hogy elrontott valamit? Valid be, néha te is hajlamos vagy arra, hogy a személyes véleményt negatívan fogd fel. Mit tehetsz, hogy ne érezd magad kényelmetlenül ilyen helyzetekben? A kritika nem feltétlenül rossz dolog. Fogd fel kihívásként, sőt: használd ki mint esélyt, hogy legközelebb jobban teljesíts. Persze könnyű ezt mondani. A kritizálásnál ugyanis az önértékelésed van kemény próba elé állítva. MIÉRT FOGADJUK ROSSZUL? Sem gyermekkorunkban, sem később nem tudjuk megtanulni, hogy a felénk irányuló visszajelzéseket egyszerű véleménynek vagy biztatásnak tekintsük. Épp ellenkezőleg: durcásak, mérgesek leszünk, mert úgy érezzük, hogy nem szeretnek bennünket, nem értenek meg minKritizálj te is, de helyesen ■ Ha idegesít valami, azonnal beszéld meg az illetővel. Ne várd meg, hogy több probléma is összegyűljön, esetleg felelevenedjenek a régi sérelmek. ■ Maradj tárgyilagos, tisztázd az adott helyzetet, és csak utána kritizálj. Kerüld az általánosításokat: „mindig”, „folyton”, „már megint”. ■ Légy konkrét, használd az „engem zavar"’, „azon mérgelődöm" kifejezéseket. két, és az önbizalmunkat is igencsak megtépázták. Az, hogy egy rangban felettünk álló személy kritikáját legtöbbször nem építő jellegűnek fogjuk fel, elsősorban a rossz kommunikációs hangsúlynak köszönhető. A legtöbb munkahelyen az érintettek nem beszélik meg a problémákat, inkább egymás orra alá dörgölik - akár féltékenységből - még a legapróbb hibákat is. A kritika tehát mindkét fél számára terhes: a főnöknek és a munkatársaknak egyaránt, ezért arra kellene törekedni, hogy a vélemények ne sértő formában hangozzanak el, ám a feladó biztos legyen abban, hogy amit el akart mondani, megfontolásra került. HOGYAN BÁNJ AZ ELŐÍTÉLETEKKEL? 1. eset: hívat a főnököd, majd közli veled, hogy nincs megelégedve a munkáddal. Tanács: Kérdezd meg, pontosan mi a baj. Ne elégedj meg általános magyarázatokkal, hanem kérj tőle konkrét példákat. Beszéljétek meg, hogyan lehetne hatékonyabbá tenni a munkádat. Tegyél meg mindent azért, hogy elégedettek legyenek veled. 2. eset: Egy megbeszélt munkának legkésőbb péntekig el kellett volna készülnie, de te elfelejtetted megcsinálni. A főnököd mérges, és azt mondja: „Már megint nem törődsz a határidővel!”. Zavar a megint szócska, mert ez az első eset, hogy nem tartottad be a határidőt. Tanács: Ne reagálj idegesen! Inkább ezt mondd: „Megértem, hogy mérges, igaza van. Sajnálom. Még soha nem fordult elő velem ilyesmi.” Majd biztosítsd afelől, hogy mihamarabb kézbe kapja az elkészült anyagot. 3. eset: A főnököd egy értekezleten mások előtt kritizálja a munkádat. Ez kellemetlenül érint mert a riválisod szemben ülve, mosolyogva bólogat a fő nökötök felé. Tanács: Semmi esetre se alázkodj meg, és ne kerüld senkinek a pillantását. Épp ellenkezőleg: húzd ki magad, nézz a főnököd szemébe, és ha lehet, vess fel valami javaslatot, amivel korrigálni lehetne a hibát. MIT TEGYÉL KÉNYES HELYZETEKBEN? Amikor megbántanak, vagy negatív kritikák érnek, a testtartásod és a légzésed automatikusan megváltozik. Húzd ki magad ilyenkor is, végy egy mély lélegzetet. Szorítsd ökölbe a kezed, feszítsd meg egy pár pillanatra, és lazítsd el ismét. Számolj el csöndben 10-ig, utána már sokkal higgadtabban tudsz reagálni a dolgokra. Ha úgy érzed, nem téged illet a kritika, akkor hárítsd el: „Elnézést, de ehhez semmi közöm.” Érdemes a következő tanácsokat is betartanod. Ne hangsúlyozd a gyengéidet! Ezzel csak azt éred el, hogy mások is ezen tulajdonságaidat veszik észre, így folyton-folyvást kritizálni fognak. Kerüld a félreértéseket! Először hallgasd végig, mit akar a másik, majd kérdezz vissza, hogy pontosan hogyan érti, amit mondott. Kérj gondolkodási időt! Mondd el, hogy szeretnéd átgondolni a helyzetet, de ígéred, hogy hamar jelentkezel majd a válasszal. CD-ajánló Sugarloaf: Nő a baj! A Dalnokok Ligájának második fordulóját megnyerő csapat már a műsorban is meglepte a közönséget néhány emlékezetes alakítással. Ez az első nagylemezükkel sincsen másképp, bár azon - minden bizonnyal - a saját formájukat hozzák. A Hunny Bunnyt már kívülről fújjuk, és az osztály- kirándulások nótáját, A börtön ablakábant is. De hogy a 12 dalon túl miért van szükség a tracklistáról lemaradt, másfél perces röfögésre- böfögésre záróakkordként, az megmagyarázhatatlan. ___________■ ke dvezmény a Citroén-modellekre*! *A kedvezmény csak az akciós modellekre érvényes, január 7-től február 28-ig, vagy a készlet erejéig. A kedvezmény mértéke típusonként változó. A részletekről érdeklődjön a márkakereskedésekben! A CITROEN a ToTAC-t választotta. CITROEN HAJAS 3100 Salgótarján, Bajcsy-Zsilinszky út 73. Tel.: 32/422-929 CITROEN Fogyasztóitalokkal a karcsúságért Szeretnél néhány kilót leadni, lassz? Abban is biztos vagy, ho bírnád ki „félrelépés” nélkül? A megoldás: készíts finom zöldségekből és gyümölcsökből koktélokat, mellettük igyál naponta legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet. A tested karcsúsodni fog, az anyagcseréd felpörög, a zsírsejtjeid pedig fellazulnak, vagyis elkezdesz fogyni. AKTÍVAN BONTJÁK A ZSÍRT Szójás-málnás shake Turmixolj össze 1,5 dl szójate- jet 10 dkg felengedett, mélyhűtött málnával, 2 tk. citromlével és 1 tk. mézzel. Tartalmaz: 155 kalóriát, 7 g fehérjét, 24 g szénhidrátot, 3 g zsírt P. DIDDY, a 33 éves sikeres rapper szívesen villog azzal, hogy ő aztán tényleg kemény és belevaló fickó, aki tudja, mi a pálya. A magát nagy vagánynak beállító sztár olykor mégis megmutatja, hogy tud érzékeny és figyelmes is lenni. A jó kondíciónak örvendő énekes ugyanis részt vett az évente megrendezett New York-i maratoni futáson, amelynek az volt a célja, hogy különböző gyermeksegélyező szervezetek számára legalább egymillió dollárt gyűjtsenek össze. P. Diddy büszkén lefutotta a 42 kilométert, és még csak ki sem fulladt a végére! *k * * A Gyere és álmodj! című nagylemezről az Ég veled! című dalhoz készítette el legújabb klipjét a DESPERADO. A lassú, lírai szerzemény az elmúlásról, búcsúzásról szól, ezért az alapvetően vidám csapat ezúttal komolyabb arcát nem tudod, milyen diétát vá- ha mégis belekezdenél, nem Szójás-uborkás koktél Rakj 1,5 dl szójatejbe 12,5 dkg meghámozott, összevágott uborkát, 2-3 ek. frissen aprított zöldfűszert meg egy csipet sót, és jól keverd meg. Tartalmaz: 100 kalóriát, 6 g fehérjét, 13 g szénhidrátot, 3 g zsírt FELGYORSÍTJÁK AZ ANYAGCSERÉT Narancsos-mangós koktél Turmixolj össze 1,5 dl narancslét, 10 dkg darabokra vágott mangót, 1 kis darab felaprított gyömbért és pár levél mentát. Tartalmaz: 145 kalóriát, 2 g fehérjét, 31 g szénhidrátot, 1 g zsírt Tormás répalé Keverj 2 dl sárgarépalébe 1-2 Sztárhírek mutatja a kisfilmben. Persze az égiek sem ehhez szoktak, ezért a forgatáskor verőfényes napsütést küldtek fentiül, így a stáb kénytelen volt a felvételt egy borongós napra halasztani. A barátságtalan környezetet továbbfokozták egy esőgéppel, amelynek -köszönhetően a zenekar tagjai bőrig áztak, és órákon keresztül kénytelenek voltak vizes ruháikban maradni. A végeredmény persze azt bizonyítja, hogy megérte a tortúra, és most már minden körülmény adott ahhoz, hogy újabb Desperado-sláger induljon hódító útjára. * * * Már két hónap sincs hátra az Oscar-díj kiosztásáig, így az esélyesek egyre izgatottabbak. TÓM CRUISE (képünkön) például nagyon feszült mostanában. Az ok pedig nem más, minthogy kiszivárgott hírek szerint valószínűleg rajta van azon a listán, amelyen az tk. frissen reszelt tormát, 2 ek. frissen aprított zöldfűszert és egy csipet sót. Tartalmaz: 75 kalóriát, 1 g fehérjét, 13 g szénhidrátot, 1 g zsírt SEGÍTIK A SALAKANYAGOK TÁV02ÁSÁT Ananászos savanyúkáposzta-lé Turmixolj össze 2 dl savanyú- káposzta-lével 7,5 dkg kockákra vágott ananászt, 1 tk. mézet és pár levél citromfüvet. Tartalmaz: 110 kalóriát, 3 g fehérjét, 23 g szénhidrátot, 0 g zsírt Savanyukáposzta-lé almával és répával 1,5 dl savanyúkáposzta-levet keverj el 0,5 dl sárgarépalével és 1 kisebb, kockákra vágott almával, majd adj hozzá pár petrezselyemlevelet. Tartalmaz: 100 kalóriát, 2 g fe- hérjét, 19 g szénhidrátot, 0 g zsírt« öt legesélyesebb színészt gyűjtötték össze az Amerikai Filmakadémia munkatársai. Az utolsó szamuráj (hazai bemutató: február 26.) című film egyébként is a lehetséges befutók között van, főszereplője, Cruise pedig nagyon drukkol. ■ Mozüázban ég az ország, hiszen ebben a hónapban mutatták be A Gyűrűk Ura-trilógia befejező darabját, A király visszatért. Magazinunk sem tudta kivonni magát a Gyűrű bűvköréből, így a címlapról rögtön a bájos tündekirálynőt, Arwent megformáló Liv Tyler néz rátok. A róla szóló cikkből kiderül, milyen ember is valójában a szép és sikeres színésznő. Sztárinterjúnkban Elijah Wood mesél a viszontagságos forgatásról, de emellett mélyen bepillanthatunk a leikébe is. Poszterünknek biztosan örülnek majd A Gyűrűk Ura-rajongók, szerencsés nyerteseink pedig azoknak a filmes relikviáknak, amelyeket a filmforgalmazó jóvoltából sorsolunk ki. Szeretsz táncolni? Kedveled a latinos zenéket? Akkor tornára, azaz táncra fel! Formáld a hasad, a lábad, a feneked a salsa és a merenge ritmusára. Gondoltad volna, hogy amikor Jennifer Lopez vagy Ricky Martin zenéjére táncolsz egy buliban, azzal olyan eredményt érhetsz el, mintha fit- neszteremben edzenél? A lOOxSzép Trend januári számából megtanulható néhány alaplépéssel, s mintegy 20 perc csípőringatással kiválthatod az egyórás tornádat. Tuti hatásos, mivel 4/4-es ütemre mozogsz, és minden egyes ütemet ki kell táncolnod (vagyis egy zenei ütem = egy tánclépés). Igazi vérpezsdítő, erotikától fűtött klipet hoztak össze az Everybody című dalhoz Kégl Ágiék (a VVT Ágikája). Fekete zenészekkel és táncosokkal, extrém ruhákkal és cipőkkel tették még különlegesebbé a videót. A forgatáson összeszokott, profi stáb dolgozott, így gördülékenyen, nyolc óra alatt felvették az anyagot, ami rekordgyorsaságnak számít. Az énekesnő, elmondása szerint, sokat köszönhet Majkának, aki önzetlenül segített neki a szervezésben, ő hozta össze a rendezővel és a stábbal, így a rapper ezennel producerré lépett elő, bár őt egyszerűen csak a segítő szándék vezérelte. A januári Popcornban a Desperado, a Talizmán, a Kerozin, és Dukai Regina klipforgatásáról is olvashattok. FLASH Gondolkodtál már azon, hogy mit jelent az a hétjegyű számsor, amit köznapi kifejezéssel a mobilszámodnak hívsz? Megeshet, hogy a telefonszámod átírható egy könnyen megjegyezhető szóvá. A www.phone- spelling.com „számfejtő” web- oldalba beírhatod a számodat, majd a betűgenerátor kiírja, hogy milyen egyszerűbb formája van a numerikus sornak. Ugyanez fordítva is működik. Beírhatod például, hogy Sanyi- ka, de a speciális számokat itthon nehéz megszerezni. A Popcorn Flash Lógok a neten rovatában online fagyigyárról, a világ legkisebb weboldaláról és a meatrix.comról, a Mátrixtrilógia paródiájáról is informálódhatsz.
