Nógrád Megyei Hírlap, 2003. május (14. évfolyam, 101-125. szám)

2003-05-06 / 103. szám

Jótékony jóga és meditáció Egyre többen fogadják el: test és lélek együttes karbantartása maga az egész­ség. A konditermek mellett egyre nép­szerűbbek a keleti „tanítók” stúdiói. JÜ«*» Indiából származik, a buddhista vallás szerves része. Az óhindu szó ere­deti jelentése: iga, járom. A jóga lényege: A jógagyakorlatok lelke a meditáció. A kö­vetkező három technika rutintalanok által is könnyen elsajátítható, és hamar eredmény­re vezet: pihentet, kikapcsol, kedvet csinál komolyabb tanulmányokhoz. Üljön nyugodtan, egyenes háttal, lazítsa el magát. Ismételgesse magában: 1. be- légzés... kilégzés... 2. belégzés... kilég­zés... Összesen négyig jusson el, majd kezdje elölről a számolást. Ne akarja sza­bályozni levegővételeit. Ha nyugodtan ül, szervezete perceken belül megtalálja a saját ritmusát. Söpörje félre zavaró gondolatait, ne figyeljen semmire, csak a légzésére. különböző testtartásokat különféle légzé­si technikákkal párosít. Európában a Hatha jóga a legelterjedtebb. Serkenti a hormontermelést, fokozza a vérkeringést, fejleszti az izmokat, és növeli a szellemi erőt. Különösen azok­nak ajánlott a jóga, akik nehezen tudnak koncentrálni. JARÁSMEDITÁC1Ó Menjen ki a parkba, közeli erdőbe, de víz­szintes terepre. Kényelmesen sétáljon, vi­gyázat, nehogy a légzése felgyorsuljon. Karjait hagyja lazán. Bízza az agyára, hogy összehangolja lépései és légzése ritmusát. GY1RTYAMED1TÁCIÓ Sötétítse el a szobát, üljön kényelmesen 30-40 centire egy égő gyertyától. Egy-két percig nézzen a lángba, majd csukja be a szemét, másodpercek múlva csukott szem­mel is látni fogja a lángot. Őrizze agyában a képet ameddig csak tudja. Ha eltűnt, ne zökkenjen ki nyugalmából, pár másodperc után újra meg szokott jelenni. Ez a gyakor­lat erősíti a koncentráló képességet. Érzelmi kapcsolatok zavarainál, munkahelyi konfliktu­soknál, elválás okozta fájdalmaknál is érdemes elsajá­títani a lazítási módszereket Vigyázat! Bizonyos gyakorlatok na­gyon megerőltetik a testet. Ha például gerincproblémákkal küszködik, számít­son rá: fájdalmai átmenetileg erősebbek lesznek. Ezért a kezdő „jógi” forduljon szakképzett edzőhöz! Meditáció (elmélyülés, elmélkedés). Lényege: az elmélyülten elmélkedő saját testének valamelyik pontjára összponto­sít, és oda „küldi” a pozitív energiát. Gondolhat például szúró fejfájására, fájó lábára. Naponta tíz-húsz perc meditálás néhány nap után komoly testi és lelki megkönnyebbülést adhat. AcÉdféfl Iréiűog A jóga és a meditá­ció ötvözete. Lényege az önhipnózis. A tréningező heteken át előre meg­határozott feladatot ismétel. Például azt mondja: „Nehéz a karom! Lassan ver a szívem!” És addig szuggerálja önmagát, amíg a szervezete választ nem ad, vagyis: a szív valóban lassabban kezd dobogni. Az autogén tréning szabályozza a lég­zést, a szív ritmusát, és megszüntetni az alvási zavarokat. A vizsgázás tudománya Érettségire, egyetemi vizsgára nemcsak a tételekből érde­mes felkészülni, hanem vizs­gatudományból is. A VIZSG A ELŐTT- Álljanak össze többen, és játsszák el a szituációt. így job­ban megismeri saját tudását, és nem fog annyira félni az ismeret­len helyzettől.- A vizsga előtti napon már ne magoljon. Pszichológusok szerint ugyanis az új anyag tanu­lása megnehezíti a régi lehívását az agyból. Vacsorázzon valami könnyűt, menjen el sétálni vagy olvasson valami szórakoztatót.- Este készítse össze a táská­ját, iratait. A VIZSGA NAPJÁN- Időben keljen föl, nyugodtan reggelizzen meg. Semmi esetre se próbálkozzon az anyag ismét­lésével. Amit addig nem tanult meg, aznap már nem is fogja.- Vegyen fel kényelmes, visz- szafogott eleganciájú ruhát. A túl szűk gátolja a jó vérkeringést, izzadást okoz.- Időben induljon el. Számít­son arra is, hogy esetleg dugóba kerül. Elkésni nem szabad!- írásbeli vizsgán először ol­vassa el az összes feladatot. Kezdje azzal, amelyikre biztosan tudja a választ. így sikerélménye lesz, és könnyebben boldogul a többivel is.- Szóbeli vizsgán figyelje a kérdezőt. Olyan testtartást ve­gyen föl, mint az övé, és nézzen mindig a szemébe.- Ne szégyenkezzen izgatott­sága miatt. Ilyenkor adrenalin termelődik, amely növeli teljesí­tőképességét. A tanár is tudja, hogy a vizsgázó ideges szokott lenni. ■ Búcsú a szakálltól Megjelentek az első ráncok, őszül a férfi halántéka, csök­ken az energiája. Ha szeretné férjét/barátját megfiatalítani, kövessék tanácsainkat. Vásároljon neki olyan öltönyöket, amelyekben van válltömés (javít az alakon, szélesíti a vállat). A friss színek fiatalítanak. Ne feledkezzen el a farmerről és a kordbársony ing­ről sem. Nézze át cipőit, és ne engedje szandálban járni.- »' Ajándékozzon neki gyü­mölcssavas krémet - feszessé te­szi a bőrt, és késlelteti a ráncok kialakulását. Ha szemüveget vi­sel, vegyenek neki színes keretet. ? Segít a rövidebb frizura is. Beszélje rá, hogy vágassa le a szakállát, bajuszát. Arca nyíl­tabb, gondozottabb, és sokkal fiatalosabb lesz. AWä* Főzzön zsírszegény, különleges ételeket, így izgalma­sabbá teheti az étkezéseket. Ke­rüljék a chips, a sör, az édességek fogyasztását. És mozogjanak. Az elismerés boldog­gá tesz, és eltünteti a kis barázdá­kat az arcról. A bókok ráadásul erősítik az önbizalmat. Az elége­dettség erőt és energiát ad. A meglepe­tések életet visznek a hétközna­pokba! Szervezzen kirándulást a hétvégére, vagy fizessen be egy utazásra. 8 Éltetője min­den kapcsolatnak. Hagyja néha a barátaival találkozni, vagy pár napra elutazni. Aki szabadnak hiszi magát, soha nem érzi az öregedést. Higgye el, nincs ezeknél jobb fiatalító szer. SAJTÓKÖZLEMÉNY A merevedési zavar világszerte közel 152 millió, Magyarországon csaknem félmillió férfit érint, elsősorban a 40 év feletti korosz­tályt. Az esetek 80 %-ában valamilyen szer­vi ok áll a probléma hátterében, a maradék 20 %-ért tisztán pszichés tényezők a felelő­sek, illetve a szervi problémákhoz pszichés okok is társulhatnak. Ma már a férfiak és partnereik is tudják, hogy a probléma kezel­hető és nem szégyen a panaszokkal orvos­hoz fordulni. Az eddig elérhető terápiák le­hetővé tették, hogy a merevedési zavarban szenvedő férfi újra sikeres szexuális együtt- létet létesítsen a partnerével, de a tervezési kötöttségek és időkorlátok miatt a kezelés nem biztosította a természetes szexuális élet élményét. Több felmérés is kimutatta, hogy a férfiak a sikeres gyógyszeres kezelés ellenére is mechanikusnak értékelték a ne­mi együtt léteket és úgy érezték, hogy elve­szítették a kontrollt szexuális életük felett, A férfiak természetesebb szexuális élményre vágynak, és a legújabb kezelésekkel szem­ben már sokkal szofisztikái tabb igényeket támasztanak. Ezeknek az igényeknek kíván megfelelni az a legújabb terápiás megoldás, mely 2003. április 15-től már a magyar férfiak számára is elérhető, biztosítva az intimitás­ra épülő természetes szexuális élet lehető­ségét. Az új készítmény az egyetlen olyan gyógyszer a merevedési zavar kezelésében, amely a bevételtől számított 30. perctől akár 24 órán át is hatékony, de csak szexu­ális inger hatására lép működésbe. Ezen időn belül a férfi akkor létesíthet sikeres szexuális együttlétet partnerével, amikor hangulatuk úgy kívánja. Az új készítmény felszívódását és kifejtett hatását étkezés és alkohol fogyasztása nem befolyásolja, így a pároknak nem kell lemondaniuk a gyertya­fényes vacsorával együtt járó meghittség­ről, ami a párkapcsolatok természetes vele­járója. A klinikai vizsgálatok során csak enyhe, átmeneti és a tartós alkalmazással csökkenő mellékhatásokat mutattak ki, el­sősorban hasi díszkomfort érzést, orrdugu- íás, fejfájást, hát-, és izomfájdalmat, szédü­lést, valamint kipirulást említettek. A ko­rábbi terápiákhoz hasonlóan az akár 24 órán át hatékony készítmény is ellenjavaíit nitrátok szedése mellett. Az új orális gyógyszer várható sikerét a klinikai vizsgálatok során szerzett pozitív tapasztalatok, valamint az egyes európai országokból érkezett kedvező visszajelzé­sek is alátámasztani látszanak. Oie Berg, 52 éves norvég férfi így nyilat­kozott a gyógyszerről szerzett tapasztala­tairól: „Nálam a merevedési zavar minden előjel nélkül jelentkezett - és nagymértékben ha­tással volt a házasságomra és elvette az ön­bizalmamat. Többféle terápiát is kipróbál­tunk, de nem találtuk túl meggyőzőnek és hasznosnak őket. Ekkor ajánlották fel, hogy vegyek részt egy új gyógyszer tesztelésé­ben, ami aztán változást hozott az életünk­be. Azóta az orvosom ezt az új készítmértyt írja fel nekem és ezzel az önbizalmam is visszanyertem. A feleségemmel kiegyensú­lyozott szexuális életet élünk és a kapcsola­tunk ismét a régi.” Magyarországon jelenleg is zajlanak a ha­zai tapasztalatszerzést célzó vizsgálatok. A négy andrológiai központban, közel íélszaz férfi bevonásával végzett vizsgálatok nyár elejére itthon is befejeződnek. A felmerülő kérdések és tévhitek tisztázására diszkrét formában kínál lehetőséget a www.poten- cialis.hu , vagy a 06 40 24 00 00 telefonszá­mon elérhető Sárga Info Vonal, amely teljes tartalmában a merevedési zavarral foglalko­zik, tájékoztat a gyógyulás lehetőségeiről és szakrendelői telefonszám lista segítségével igazítja el a látogatót. Az új készítményt a forgalmazó azon me­revedési zavarral küzdő férfiaknak ajánlja, akik a jelenleg elérhető terápiákkal ellentét­ben egy szabadabb alkalmazást lehetővé té­vő készítmény elősegítette szexuális életre vágynak. A gyógyszert a merevedési zava­rok kezelésére 10 és 20 mg-os dózisban re­gisztrálták, amely kettes, illetve négyes ki­szerelésben egyaránt elérhető. A kettes ki­szereléshez (20 mg) 6 582 Ft-ért míg a né­gyes kiszereléshez 10 155 Ft-ért (10 mg, 20 mg) lehet hozzájutni. (PR) Tippek A paprika boldogít Fűszerezzen bőségesen chili­vel, paprikával és borssal - ajánlják a kutatók. A csípős élelmiszerek javítják az anyagcserét, illetve a szerve­zet boldogsághormonokkal való elárasztására ösztönzik az agyat. A chili segít a trombózis és a szívinfarktus megelőzésé­ben, és kedvet csinál a szerel­meskedéshez (alhasi vérbősé­get eredményez). A bors gyulladásoktól véd, méregteleníti a májat és csök­kenti a lázat. A paprika óvja a szívet, lassítja az erek meszesedését. Ha valamilyen erős fűszer csípné a száját, egyen egy kis banánt vagy ke­nyeret. Az ivás nem segít. Tenyerébe temesse Tanulás vagy munka közben elfáradt szemeit csukja be, te­messe gyengéden a tenyerébe (ne nyomja a szemgolyót). Várjon, amíg a fénykarikák ugrálása megszűnik, és teljes sötétség borul mindenre. Maradjon így néhány percig, közben fújja ki a levegőt. Las­san nyissa ki szemeit, és újult erővel foghat munkához. Hapci! A náthás környezetvédő vá­szon zsebkendőt használ! Ha kevesebb papír fogy, nagyobb az esély arra, hogy megma­radjanak az erdők földünkön. A mosás sem nagy ügy: áz­tassa a piszkos zsebkendőket meleg vízbe. Áztató por he­lyett szórjon sót a vízbe, és fél nap után szinte már nincs is más dolga, mint öblögetni és teregetni. Retesz a redőnyre Jó időben a betörők is szor­galmasabbak. Nehezítse meg a dolgukat, nehogy önnek legyen rossz napjai miattuk! 1A házát kívülről jól világítsa meg. A kapcsoló belülre ke­rüljön. 1A bejárati ajtón legalább két zár legyen. Tegyen fölé biz­tonsági láncot. Ügyeljen arra, hogy a kémlelőablakon az egész előteret lásga. lAz erkély-, illetve terasz­ajtókra helyezzen reteszt. lAz ablakra szereltessen zár­ható kilincset. Gondoskodjon a redőny védelméről, nehogy kívülről fel lehessen húzni. Árulkodó fogazat Ne lepődjön meg, amikor szívpanaszaival fordul bel­gyógyászhoz, s az elküldi a fogászatra. Ma már tény ugyanis: kölcsönös kapcsolat van fogazat és bizonyos szervek állapota között. ■ Tavaszi ármetszés! rcc 2003. június 30-ig ingyenes átvizsgálást és átlagosan 15% kedvezményt nyújtunk önnek a szükséges javítások árából. SáM&ssassw Küldje el SMS-ben autója alvázszámának utolsó 7 karakterét, majd egy betűhely kihagyáséval az alább felsoroltak közül (fék, ablaktörlő, lengéscsillapító, kipufogó, tengelykapcsoló) annak az alkatrésznek a nevét, amelynek az árára kíváncsi (pl, 1234567 fék)! Pillanatokon belül elküld­jük Önnek a kért árat, és egy ajándékkal is meglepjük! 'Bármely mobilszolgáltató hálózatáról elérhető. Az SMS normál tarifájú, nem emelt di|as. További információért, kórjuk, érdeklődjön márkaszervizünkben: Szeleczky és Romhányi Kft. 2687 Bércéi, Tel: (35) 384-351 FordSzerviz Minőség. Megbízható«

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents