Nógrád Megyei Hírlap, 2003. május (14. évfolyam, 101-125. szám)
2003-05-13 / 109. szám
7. OLDAL EletMód NÓGRÁDÉHÍEAP EGÉSZSÉG Nyomelemek nyomában A mangán a méregtelenítésben, a cink a hormonháztartcísban fontos Gyakran érzi magát fáradtnak, elgyötörtnek? Talán fontos nyomelemekből van kevés a szervezetében. Ésszerű táplálkozással érdemes pótolni a hiányt. Mire jó? Hiánytünetek Mely élelmiszerekben fordul elő? Napi szükséglet Egyéb fontos tudnivalók Szelén Megvédi a sejteket a méreganyagoktól (kadmium, ólom, ón). Erősíti az immunrendszert. Csökken a szervezet ellenálló képessége, reumatikus megbetegedések, meg- termékenyülési zavarok. Hús, máj, tojás, hal, fokhagyma, hagyma, gomba, korpás készítmények. 100 MIKROGRAMM: 8 dkg tonhalban vagy 12 dkg csirkemájban. Ha E- és Ovitaminnal együt kerül a szervezetbe, jobb a hatása. Vörösréz Szükséges a vörösvértestek felépítéséhez, fontos a bőrnek, csontoknak, hajnak és az idegrendszernek. Mozgósítja a szervezet ellenálló erejét, gyulladásgátló. Vérszegénység, fáradtság, fejfájás, pigmentzavarok, h hajszerkezet és hajszín Át A Marhamáj, bab, sárgarépa, fehérkáposzta, paradicsom, mandula, dió, mogyo- Br ró, kakaó, korpás készítmények. 3 MILLIGRAMM: egyen reggelire zabpehelyből, dióból, mogyoróból és banánból készült müzlit egy szelet mézes vagy tojásos korpás kenyérrel, és igyon hozzá kakaót. Az egészséges táplálkozás tartalmazza a szervezet számára szükséges mennyiséget. Külön csak orvosi utasításra szedje! Irányítja a szénhidrát- és zsír- anyagcserét, működésbe hozza a méregtelenítő enzimeket. Fontos a csontozat, fogak, kötőszövetek felépítéséhez. m*- ' 2-5 MILLIGRAMM: igyon meg egy csésze feketeteát. A foszforban gazdag táplálkozás (készételek, puding, ömlesztett sajt, kólatartalmú italok) esetén a szervezet csak kevés mangánt tud felvenni. Ha sok húst eszik, ak kor is többre van szüksége. Mangán Aiiergianaiiam^^^r (szonanatha.ÄKjfc bőrkiütés), szédülés. f, Tea, tej, dió, mogyoró, hüvelyesek, banán, saláta, Cink Fontos szerepe van az anyagcsere-folyamatokban, a hormonháztartásban, és szükséges a feszes kötőszövetekhez. Szörtüszőgyulladás, pörse- nések, lassú sebgyógyulás, emésztési problémák, ideggyulladás, férfiaknál potenciazavarok. Tenger gyümölcsei, hal, sovány hús, tojássárgája, spenót, karfiol, sárgarépa^^^ krumpli, gabona, m napraforgómag, áftfe'' sajt, dió, mogyoró. 15 MILLIGRAMM: egyen meg 2 szelet vegyes búzalisztből készült kenyeret *’’íj||jB 10 dkg Camembert sajttal és '*r 10 dkg földimogyoróval. w A ballasztanyagok és a cser sav (kávé) akadályozzák a cinkfelvételt. A szervezet alapvetően jobban felhasználja az állati alapanyagú ételekben lévő cinket, mint a növényieket. Vas A vörösvértestekben hemoglobint (a vér színezőanyaga) képez, amivel az oxigén a sejtekbe kerül. Fontos az izomzathoz és a fehérjeanyagcseréhez. Sápadtság, fáradtság, figyelési problémák, étvágytalanság, hajhullás, törékeny körmök. Hús, máj, vese, korpás készítmények, zabpehely, szójakészítmények, snidling, sárgabarack, tojás, tej, sörélesztő. 18 MILLIGRAMM: ennek a mennyiségnek a hasznosításához 100 milligramm elfogyasztása szükséges. Eny- nyit 8 dkg sertésmáj vagy 10 dkg sörélesztö tartalmaz. A C-vitamin segít a szervezetnek a vasfelvételben. Vigyázat: minden második nő időszakosan vashiánybar szenved. Oka: menstruáció, terhesség, szülés. . Jód 1 „ .... .. E lengedhetetlen a pajzsmirigy működéséhez. Szabályozza a testhőmérsékletet, az oxigénfelhasználást és az anyagcserét. Teljesítménycsökkenés, fáradtság, lehangoltság, alacsony vérnyomás, meg- hizás, fertőzésekre való hajlam. Tengeri halak, kagyló, jódo- zottsó. 200 MIKROGRAMM: fogyasszon el 20 dkg tőkehalat. Lehetőleg mindig jó- dozott sót használjon a főzéshez és a fűszerezéshez. Terheseknek plusz 30, szoptató anyáknak plusz 60 mikrogramm szükséges. Felszívódását az ún. pajzs- mirigyhormon befolyásolja. Típpek Gyógyszerinfo Május végéig telefonon is megtudhatják az érdeklődők, hogy az eddig 90 vagy 100%- osan támogatott gyógyszerek közül melyeknek és mennyivel nő, esetleg csökken az ára elsejétől. A helyi tarifával, munkaidőben hívható telefonszám: 06-40-200-444. Bőrbarát napozás Jó tanácsok napozáshoz. A sötétbarna festékes anyajegyek túlzott napoztatása nem kívánatos. Sokszor észlelhető, hogy a fogamzásgátló készítmények mintha növelnék és szaporítanák a festékes anyajegyek nagyságát és a színük tónusát. A festékhiányos fehér foltok a védőpigment-hiányában a napfény hatására leégnek. Friss műtétí hegeknél, felületes horzsolásoknál a vékony hámréteg alatt barnás pigment képződhet. A gyógyszerek is kelthetnek fényérzékenységet. Idősebb korban tartósan meglévő barnás bőrfoltok a túlzott napozás hatására gyakran gyulladással válaszolnak. Asztmásoknak A május 6-án megrendezett Asztma Világnap témája az asztma terhei voltak. A GINA (Világmozgalom az Asztmásokért) azt ígéri, bővebb információkat közölnek e honlapokon: www.ginasthma.com www.agybe.ngo.hu ■ „Az Ignis eseté- ben kifejezetten Európára, illetve Magyarországra koncentráltunk. Megnöveltük a csomagtartó méretét. beletettünk egy izmos, duplavezérműtengelyes, tó szelepes WT-motort, felszereltük egy sor aktív és passzív biztonsági tartozékkal. A formájáról még nem is beszéltem, de bevallom, ezzel kapcsolatban egy kicsit elfogult vagyok... Az Ignis nem csupán egy divatos autó lesz; ez egy olyan autó, amely hitem szerint divatot fog teremteni.* A legújabb autónk. Márkakereskedőink: Balassagyarmat, AUTÓ-CENTER PLUSZ KFT. Kóváry út 11. Tel.: 35-300-279 • Pásztó, PILA AUTÓ KFT. Fő u. 149. Tel.: 32-460-845 Salgótarján, AUTO-CENTER pLuSZ KFT. Bartók B. út 14/b. Tel.: 32-423-842
