Nógrád Megyei Hírlap, 1995. szeptember (6. évfolyam, 205-230. szám)
1995-09-02-03 / 206. szám
6. oldal Mozaik 1995. szeptember 2., szombat Itt a szeptember - ismét benépesülnek az iskolák Ot jó tanács - nem csak tanulóknak „Itt van az ősz, itt van újra...” - sóhajtunk fel a nagy költővel, persze más-más okból. Az iskolások és szüleik például azért, mert tíz hónap testi-lelki és nem utolsósorban anyagi próbatétele előtt állnak. Minden szülő azt szeretné, ha fia, lánya akadálytalanul küzdené át magát a következő tanéven. És a tanulókban is ott él a vágy - még ha olykor másképpen beszélnek is -, hogy sikeresek legyenek. A pedagógusok, akiknek ez a munkájuk, szintén nem akarnak kudarcot vallani. Mi segít a sikerhez? Mondhatnánk, vannak életre szóló „nagy receptek”: a céltudatosság, a kitartó munka, a szorgalom és türelem feltétlen ide számítanak. Ám az élet hétköznapok apró láncolata, a mindennapok egyszerű gondjairól essék most szó. 1. Ha a gyermekünk elsős, lelkileg készítsük föl élete e nagy változására. Ne ijesztgessük, de ne fessük túl szépre sem az iskolai életet. Jó idejében hozzászokni: az illúziók éppen úgy tévútra visznek, mint az örökös szorongás és félelem. 2. Ügyeljünk arra, hogy akár kicsi, akár nagy a gyermekünk, soha ne menjen üres gyomorral az iskolába, ebből sok baj származik. Nem haszontalan az sem, ha tízórait, uzsonnát csomagolunk számára, még ha van is büfé az iskolában. 3. Az iskoláskorban egyre több gyermek válik rövidlátóvá. Jelzi a szem romlását a hunyorítás, a befelé kancsalí- tás, ha panaszkodik, hogy nem látja a táblára írtakat, közel tartja a szeméhez a könyvet vagy füzetet. Gyakori jel a fáradékonyság, fejfájás, vagy ha hirtelen romlik a gyermek írása. Szemorvoshoz kell fordulni, a felírt szemüveget az előírásnak megfelelően használja a tanuló. A szem javulását a vitamindús táplálkozás is elősegítheti. 4. A táska, a sok ülés, főleg a rossz ülőhelyek miatt, erősen igénybe veszi a fejlődő szervezet érzékeny pontjait, közöttük a gerincoszlopot. Célszerű viselet a hátitáska vagy a divatos hátizsák, de csak, ha nem tarisznyaként félvállra teszik, hanem mindkét vállra véve hordják. Jó lenne, ha az iskolákban megfelelő padok, asztalok, székek volnának. Mindenesetre otthon gondoskodjunk olyan „tanulóhelyről”, ahol a gyermek megfelelően tud dolgozni, többek között a lába érjen le a földre, ne lógassa a levegőben. írás közben a váll az asztal széleihez viszonyítva párhuzamosan álljon a füzet az asztal közepén helyezkedjen el. 5. Gondoskodjunk arról is, hogy az iskolás időben keljen fel. A kellő tisztálkodás és a reggeli elfogyasztása után induljon az iskolába, rohanás, kapkodás nélkül. Ezért célszerű már este becsomagolni a táskába. A késés nemcsak baleseteknek lehet előidézője, hanem a későbbiekben rossz beállítódást eredményez. A gyereket mindig etetni kell? Természetesen mindenki jót akar. A gyerekek mégis csak sóhajtoznak. A mama reggelit, majd uzsonnát készít a tizenéves lányának, fiának, szendvicseket, süteményt, csokoládét csomagol. Gyereke meg csak bosszúsan kérdezi: mikor egyen meg ennyi mindent? Claus Peter Müller-Thurau hamburgi pszichológus szerint az ilyen gondoskodó, aggódó anyák attól félnek, hogy gyerekük, amint kiteszi otthonról a lábát, nem étkezik rendesen, egészségesen. Márpedig ősi anyai ösztön, hogy a gyereket táplálni kell. Mindez természetesen rendkívül jólesik felnőttként. De az nem, amikor az édesanya azt hiszi, hogy nélküle éhen halna a gyerek. Még sincs mit tenni: az ilyen édesanya nem fog megváltozni. A legjobb, ha a gyerek elfogadja, amit készít - valamikor majd csak megeszi. Maximális osztálylétszám: 25 Egy új amerikai felmérés szerint a tizenöt fős osztályokban a gyerekek sokkal jobb matematikai és olvasási teszteket írtak, mint a huszonnégy főnél nagyobb osztályok tanulói. Az olvasási feladatot a kis létszámú osztályokból a nebulók 65 százaléka teljesítette, ám a nagyobb osztályoknál ez a szám csupán negyvennyolc százalék. À kutatók hétezer ötéves gyereket vizsgáltak. 1985-től kezdve 79 iskolában végeztek felméréseket, utána még folyamatosan figyelték a fejlődésüket. Az eredmény: tizenkét éves korukban a valaha kis osztályban tanulók még mindig sokkal jobbak voltak minden tantárgyból, mint azok, akik nagy létszámú osztályokban kezdtek. A felmérés alapján Tennessee államban jelentős összeget áldoztak arra, hogy maximum 25 főre csökkentsék a létszámot. A cél pedig az, hogy 2000- ben 20 vagy még kevesebb gyerek tanuljon egy osztályban. Egy pedagógus - több tantárgy Az általános iskola alsó tagozatában általában még rendben megy minden. A legtöbb helyen enyhe az átmenet az óvoda és az első osztály között, eleinte sok a szóbeli dicséret. Az elsősök közül legtöbben még élvezik az iskolát, a tanulást. De később jönnek a csalódások, a kellemetlen élmények. A kicsik ugyanis kötődnek az egyetlen tanítójukhoz, akit aztán fölváltanak a szaktárgyakat oktató pedagógusok, akik egyszerre több osztályban tanítanak, tehát sokkal kevésbé tudnak közel kerülni a gyerekhez. A szomszédos Ausztriában feltűnően gyakran jelennek meg cikkek arról az oktatási rendszerről, amelyben nem választják szét élesen a szaktárgyakat. így például egy tantárgyi keretben oktatják az irodalmat meg a történelmet, továbbá a természettudományi tárgyakat, azaz a fizikát, a kémiát és a biológiát. Ebből következően a gyerekek jobban megérthetik, áttekinthetik a tanultakat. Ehhez viszont sokoldalúan képzett pedagógusokra van szükség. Gyógyszerdopping stressz címén t Riasztó adatokat hozott nyilvánosságra a németországi biele- feldi egyetem: egyre több szülő doppingolja a gyermekét gyógyszerekkel. Európa-szerte terjed a tévhit - állapították meg a szakértők -, hogy „iskolai stressz és hiperaktivitás ellen állítólag segítenek a fájdalomcsillapítók és az élénkítőszerek”. Ezért tablettákkal „kezelik” azokat, akik „félnek az iskolától”. Az egyetem adatai szerint Nyugat-Európában-a 6-14 éves gyermekek közül minden harmadik szed nyugtátokat;- a 12 éves iskolások 40 százaléka rendszeresen szed fejfájás elleni tablettákat, a 17 évesek közül minden második;-valamennyi gyógyszer 15 százalékát 11 éven aluli gyermekek számára írják fel;-a szülők 40 százaléka ad gyermekének doppingszereket, ha az iskolában problémák adódnak. Az egyetem felhívja a figyelmet a súlyos következményekre. Az ilyen gyógyszerekkel való visszaélés nem ritkán gyógyszerfüggőséghez vezet. Ugyanis ezek a gyógyszerek a pszichiátriában használatos nagy hatású nyugtatok, melyeknek még felnőtteknél is súlyos mellékhatásaik vannak. A gyermekekre bombaként hatnak: növekedésüket gátolják, súlyos fejlődési zavarokat okoznak, hallucinálnak és idegösszeomlást kapnak. Hol egykor remete élt, most turista szállhat meg Bensőséges látvány fogadja a kápolnába érkezőket FOTÓK: RIGÓ TIBOR tett sor, egészen mostanáig, amikor is ismét Szőllős Géza kezdeményezésére megindultak a munkálatok. Manapság nyílván nehezebb összeszedni annyi pénzt - hiszen e munkálatok értéke is megközelíti az egymillió forintot -, ám Szőllős úr nem ismer lehetetlent. Kért, és kapott segítséget a ka- rancslapujtői önkormányzattól, a helybéli Szeles János fuvarozótól, az ÉPKER Kft.-től, az ÉMÁSZ Rt.-tői, a ka- rancsaljai önkormányzattól és még másoktól. így aztán néhány napja hozzá is kezdhettek a munkálatokhoz. Ha az idő engedi, néhány héten belül végeznek is. S ahol egykoron, még az ötvenes években is, a híres remete élt, most nemsokára turisták szállhatnak meg. Hiszen az a terv, hogy a két épületrészt szerény eszközökkel berendezik, az ajtó mindenki előtt nyitva áll, s megpihenhetnek az erre járók. Mert: ’’Közel van itt az Ég...” Fönt, a Karancs hegy csúcsán minden csöndes. Messzi látni innen, az égközeiből. Egy kápolna fogadja a magányos vándort, vagy az éppen imádkozni igyekvő csoportokat. Odébb, egy feszület oldalán int az Úr üzenete:- „ Emeld fel szívedet Közel van itt az Ég, Ha Jézus szenvedett, Te súgni fogsz még? Küzdj és ne ingadozz, E jelben győzni fogsz!” (1896) Egykoron nagyobb búcsú- hely volt itt, mint Szentkúton. Sok ezren zarándokoltak ide, a Szent Margit kápolnához. Azután a rendszer mostohán bánt a lelkekkel, így ez meglátszódott az építményen, a környéken. Egészen a '90-es évek elejéig, amikor is egy egyszerű ember, a karancslapujtői Szől- lös Géza szervezésével újjáépítették a kápolnát, s az ismét kedvelt kegyhelye lett a katolikus hívőknek. / Akkor húszezer forinttal kezdtek az építkezéshez, s végül egy nagyszerű összefogással másfél milliós értéket produkáltak. így kerülhetett sor 1991. július 13-án az avatásra, amelyet nem kisebb személy, mint dr. Seregély István egri érsek, a katolikus püspöki kar elnöke celebrált. A kápolna előtt elterülő remetelak felújítására - anyagi erő híján - akkor nem kerülheMegkezdődtek a munkálatok az egykori remetelak környékén. Képünkön: Szőllős Géza (jobbról) és Them Gyula. Ötletek napi étrendünk összeállításához Ritkán jobb az édesség Nem az a fontos, hogy valaki bonyolult étkezési táblázatokhoz tartsa magát, hanem hogy az itt következő öt csoportból összeállítsa a saját, napi étrendjét. Öt ételcsoport /. Gabonafélék, burgonya, rizs, hüvelyesek, müzli. A keményítő energiát ad, sokáig jóllakottságérzést kölcsönöz, jót tesz az emésztésnek, de ügyeljünk a zsírszegény főzésre, a müzlinél pedig a cukor arányára. Naponta ötször-hatszor érdemes valamit ezekből enni. 2. Gyümölcs, zöldség. Naponta 4-5 alkalommal fogyasztandó. A legjobb, ha a felét nyersen esszük. Ügyeljünk a változatosságra, hiszen minden gyümölcsben és zöldségben másmás vitaminok találhatók. 3. Tejtermékek. Naponta 3-4- szer együnk belőlük! A tej, a joghurt, a sajt, a túró értékes fehérjét és vitaminokat szállít a szervezetbe. Különösen a nők számára fontos: a tejtermékek a kalcium miatt is fontosak a csontrendszer számára. Válasz- szunk zsírszegény sajtokat, egyszerű, nem cukrozott joghurtokat! 4. Hús, hal, tojás. Naponta egyszer fogyasszuk. A húsban a fehérjén kívül B-vitamin és vas van, de - sajnos - zsír is. Ezzel szemben a hal zsírszegény, fehérjén és vitaminokon túl például jódot is tartalmaz. A tojás viszont koleszterindús, tehát maximum 3 darabot fogyasz- szunk hetente! 5. Zsír, olaj. Naponta 3 evőkanálnyinál többet ne fogyasz- szunk belőlük! Rendkívül fontos, hogy naponta két és fél liter folyadékra van szüksége a szervezetnek. A legkedvezőbb, ha ásványvizet iszunk. Kávét és fekete teát napi két-három csészénél ne fogyasszunk többet! Ugyanakkor óvakodjunk a limonádétól és az édes szörpöktől, borból pedig két deciliternél ne igyunk többet! Nyugodtan együnk Mindezek mellett nem árt figyelembe venni a következő tanácsokat: Lassan, nyugodtan, élvezettel együnk, alaposan megrágva az ételt! Iktassunk be napirendünkbe több kis étkezést, ne csak háromszor együnk, egyszerre sokat! Kímélően pároljuk a zöldséget, hogy ne veszítse el az értékes vitaminokat! Főzzünk, süssünk, pároljunk többrétegű edényben, fóliában, így zsiradékot takaríthatunk meg, de ha szükséges, használjunk vajat, főzőmargarint, olívaolajat. Fontos a tárolás is, hiszen a vitaminok érzékenyek: a gyümölcsöt és a zöldséget tároljuk mindig hidegen! A felvágott gyümölcsöt, zöldséget azonnal fogyasszuk el! Ha nem tudunk gyakran vásárolni, akkor inkább mélyhűtött árukat válasz- szunk, mert ezekben több a vitamin, mint a helytelenül vagy sokáig tárolt „friss” élelmiszerben. Nassolni gyümölccsel Együnk gyümölcsöt csokoládé helyett, ha nassolni támad kedvünk! Ha csak ritkán engedünk meg magunknak egy kis csokoládét, még jobban fog ízleni az édesség.
