Nógrád Megyei Hírlap, 1995. január (6. évfolyam, 1-26. szám)

1995-01-17 / 14. szám

6. oldal Életmód - Szabadidő 1995. január 17., kedd Kalcium: változó életkor - változó szükséglet Könnyű számba venni tes­tünk kalciumkészletét: az értékes ásványi anyag 99 százaléka ugyanis csontja­inkban, fogazatunkban ta­lálható. Az egyszázalékos „mara­dék” a vérben és más testned­vekben lelhető föl - nélkü­lözhetetlen közreműködője­ként egyebek között a véral­vadásnak és a normális ideg­működésnek. Az egyenetlen eloszlás önmagában is jelzi, hogy a kalcium elsősorban csontoza­tunk állapotában, szilárdsá­gában játszik meghatározó szerepet. Alkotórésze a csont­szöveteknek, s bonyolult élet­tani funkciója: az élénk anyagcserében való részvétel. Jellemző, hogy naponta átlag 700 milligramm kerül be, il­letve távozik csontjainkból. Testünk vázának építőkö­veihez szervezetünk sokféle táplálékból, főként tejből és tejtermékekből jut hozzá. Ke­vesen tudják azonban, hogy a kalciumigény az életszaka­szok változásával együtt vál­tozik. íme, a naponkénti szükség­let alakulása:- újszülötteknek, csecse­mőknek 400-600 mg- gyerekeknek 800 mg- fiataloknak 1200 mg- felnőtteknek 800 mg- terhes anyáknak 1200 mg- szoptatós anyáknak 1200 mg-nőknek a változás korá­ban 1500 mg- időskorűaknak 1200 mg Ha a kelleténél több kalci­umot fogyasztunk, szerveze­tünk csak a kellő mennyiséget használja föl, a többit - nagy­részt a széklettel - kiüríti. Nagyobb baj, ha „hiánygaz­dálkodásra” kényszerítjük: a kalciumszegénység nyomán ugyanis csontritkulás alakul ki. Az idősebb generációk - s különösen a nők - körében szinte népbetegségnek szá­mító kór súlyos következmé­nye, hogy a csontozat meg­gyöngül, törékennyé válik. A tapasztalatok szerint klimax idején és azt követően a hor­monhiány következtében a csontokból amúgy is „kiko­pik” a mész. Önmaga egész­ségét veszélyezteti tehát, aki szervezetünk csontkovácsával nem tart mindennapos, szoros kapcsolatot. SZERVEZETÜNK MŰKÖDÉSI RITMUSA Óra, amit nem lehet igazítani Mindössze néhány évtizedes a felismerés, hogy az emberi szervezetnek egy láthatatlan kronométer, belső óra dik­tálja működési ritmusát. Eh­hez igazodik egyebek között a testi-szellemi aktivitás, a vér­nyomás, a szív tevékenysége, a test hőmérséklete, a hor­monszint, az emésztőrend­szer, a tüdő, a máj és a vese működése. Gyomorgyógyszer este Az eddigi ismeretek alapján nyilvánvaló, hogy ezt a jelen­séget feltétlenül figyelembe kell venni a gyógyító munká­ban, a különféle gyógyszerek adagolásában és szedésében. Számolni kell például azzal, hogy gyomrunk a késő délutáni órákban több gyomorsavat vá­laszt ki, mint más napszakok­ban. Ennek megfelelően a savtúl- termelés és általában a gyo- morbántalmak elleni orvossá­gok az esti órákban fejtik ki op­timális hatásukat. Ugyanez vonatkozik az asz­pirinkészítményekre, mert acetylsalicylsavas hatóanyagát a gyomor nyálkahártyája ál­talában délután tűri a legjob­ban. A légzési bántalmakban, asztmákban szenvedőknek ügyelniük kell arra, hogy gyógyszerüket esténként feltét­lenül bevegyék, mert éjszakára még az aluladagolás is súlyos következményekkel járhat. Infarktus kora reggel A vérnyomás nappal, az ak­tív tevékenység időszakában éri el a legmagasabb értéket. Éj­szaka erőteljesen visszaesik, majd reggelenként ismét maga­sabb szintre nő. Minden bizonnyal ez magya­rázza, hogy az infarktusok többsége kora reggel követke­zik be. Repülőút - szívpanaszok A szervezet inzulintermelése a reggeli órákban a legerőtelje­sebb - erre a cukorbetegeknek kell diétájuknál, a gyógyszere- zésnél figyelemmel lenniük. A bennünk levő láthatatlan órát nem lehet büntetlenül igazgatni. Bizonyítja ezt, hogy ha hosszú repülőút vagy pél­dául éjszakázás miatt kibillen ritmusából, rendszerint szív- és gyomorpanaszok lépnek föl. VITATÉMA A VILÁG MINDEN ORSZÁGÁBAN Szívni vagy nem szívni? - ez itt a kérdés Bár a dohányzás egészségre káros voltát manapság már senki nem vitatja, az Egyesült Államokban, Olaszországban, Fran­ciaországban vagy Latin-Amerika országaiban eltérő módon foglalkoznak a tiltással, illetve korlátozással. Az alábbiakban a fenti országokban tett intézkedésekből adunk ízelítőt. nózis sok nikotinfüggő beteg­nél meglepő eredményt hozott, de a módszertől való általános idegenkedés miatt nem való­színű az elterjedése. 5. A legkevesebb anyagi dohányzás elleni harc apostolai joggal panaszkodnak, hogy nincsenek könnyű helyzetben: miközben egyes országokban egyre több nikotin-ellenes tör­vényt szavaztak meg - ugyan­Sokan túlzásba is viszik a nikotinélvezetet Az olasz dohányosok joggal ér­zik úgy, hogy szorul a hurok: hovatovább már csak otthon, a négy fal között hódolhatnak szenvedélyüknek. Tilos lesz füstölniük a hivatalokban, kór­házakban, iskolákban, bankok­ban, éttermekben, diszkókban, presszókban: gyakorlatilag mindenütt, ahol ezzel bárkit is zavarhatnak. Az előírás megszegése bír­sággal fog járni: az elkövető al­kalmanként akár tizennégyezer forintnak megfelelő lírát is le­pengethet a hatóságnak. Ha a vendéglős nem függeszti ki a dohányzást tiltó táblát, még en­nél is rosszabbul járhat: min­tegy háromszázötvenezer fo­rintnyi olasz pénzt szurkolhat le. A törvénytervezetet már csak a parlament elé kell terjeszteni. Különösen a vendéglősök tilta­koznak, attól tartva, hogy elve­szítik törzsközönségüket. A környezetvédő mozgalom akti­vistái viszont természetesen üdvözlik az elképzelést, annál is inkább, mert utoljára húsz esztendővel ezelőtt szabályoz­ták a dohányzással kapcsolatos törvénykezést. Akkor a dohányosokat pél­dául eltiltották attól, hogy a mozikban dohányozzanak. S ez akkor szigorú döntésnek számí­tott ... * Az Egyesült Államokban eltil­tották már a dohányzást a leg­több kormányhivatalban és sok egyéb munkahelyen, mert sehol sem kedvelik a füstölőket. Ám amikor Marvin Shanken két évvel ezelőtt megindította Cigar Aficionado című, a szivar rabjainak szerkesztett folyóira­tát, csaknem kétszázezer lelkes olvasóra talált és a lap az első számtól nyereséges. Shanken ugyanis, aki termé­szetesen megrögzött szivarbo­lond, olyan információkkal szolgál, amelyek társait a leg­jobban érdeklik: mely étter­mekben látják szívesen a sziva­rozókat és melyeket kell elke­rülni; avagy mely biztosítótár­saságok nem utasítják el a do­hányosokat. Az élelmes lapszerkesztő ki­tűnő üzletet is csinált a szivaro­zásból: nagy amerikai szállo­dákban szervez eszem-iszom- mal egybekötött összejövetele­ket, ahol a szivargyárak - illő díj ellenében - ingyen oszto­gathatják legújabb termékeiket, kipróbálásra. Az egybegyűlt lelkes szivarosoknak viszont fi­zetniük kell azért, hogy rá­gyújthassanak. Mindkét sum­mát a rendező, Shanken teszi zsebre. * Úgy tűnik, még mindig a ciga­retta árának emelése a legjobb fegyver a dohányzás elleni harcban. Franciaországban az elmúlt 6 évben 74 százalékkal nőtt a dohányáruk fogyasztói ára, ami az egészségügyi hiva­tal statisztikája szerint 2,8 szá­zalékos forgalomcsökkenést eredményezett. A francia egészségnevelési bizottság azonban szélesíteni kívánja a nikotinellenes harc fegyvertárát: több ötlet kidol­gozására adtak megbízást. 1. A napi cigarettafogyasz­tás visszaszorítása lenne a le­ginkább kézenfekvő megoldás, a módszer azonban igen erős akaratot kíván, mindamellett a nikotinfüggőséget nem szünteti meg. Az erős dohányos nemso­kára visszatér régi szokásaihoz. 2. A bőrre ragasztott niko­tintapasz csökkenti a niko­tin-éhséget. A tapasz azonban ellenjavalt szívbetegeknek, s az egészséges embereknél is rosz- szullétet okozhat. 3. Az akupunktúra illetve a nikotinpótlékot tartalmazó in­jekciókúra sok esetben ered­ményes lehet, de 100 százalé­kos biztonsággal nem lehet megmondani az eredményt. 4. A pszichoterápia és a hip­forrást igénylő módszer - lega­lábbis a második, harmadik próbálkozásnál - a hagyomá­nyos terápia: az erős dohányos az akaraterejére támaszkodva egyszerűen leszokik a dohány­zásról. Végeredményként azonban - a munkabizottság előzetes érté­kelése alapján - úgy tűnik, hogy a leghatásosabb eszköz­nek továbbra is az áremelés lát­szik. Legalábbis Franciaor­szágban. * Míg az Egyesült Államokban a népesség negyede dohányzik, addig a latin-amerikai orszá­gokban ez az arány meghaladja a 40 százalékot. Sőt, a legújabb felmérés adatai szerint Argen­tínában, Uruguayban és Kubá­ban már ez a határérték is a múlté. Míg néhány évvel ezelőtt a járványos betegségek jelentet­ték a legnagyobb veszélyt eb­ben a térségben, addig napja­inkra ezt a szerepet már átvet­ték a dohányzás következtében keletkező betegségek. Nem tréfa: ha az uruguayi labdarúgó válogatott az argentinok ellen játszik, a félidőt jelző bírói síp­szó ma cigarettaszünetet jelez, állapítják meg az elemzés ké­szítői. S mindez annak ellenére, hogy a cigarettázás károsító ha­tásairól szóló ismeretek egyre szélesebb körben terjednek. A ott maguk a honatyák sem tart­ják be maradéktalanul a tiltó rendelkezéseket... Mexikóban, egy hónapja ti­los a dohányzás a belföldi repü­lőgépjáratok jelentős részén. Bolíviában, betiltották a do­hányzást a buszokon. Argentínában, Carlos Me­nem államelnök, vétót emelt a parlament által megszavazott, a dohányzást tiltó törvény ellen. Ellenlépésként a területi kor­mányzatok sora hozott dohány­zás elleni intézkedéseket. Chilében, Ecuadorban és Ni­caraguában a törvényhozás már felvállalta, hogy korlátozza a dohányzást. Costa Ricában odáig jutottak, hogy a parla­ment épületében már több he­lyen kiírták: Tilos a dohányzás! Panamában törvény kötelezi a vendéglátóhelyeket dohány­zásmentes helyiségek kialakítá­sára. Peruban és Venezuelában immár tilos a dohányzás az iro­dákban és a középületekben. Venezuelában egyáltalán nem szabad dohányreklámot sugá­rozni a tévében és a rádióban, s Peruban is csak este tíz óra után engedélyeznek ilyen reklámo­kat. Igaz, Peruban eközben amerikai dohárfygyárak ingyen osztogatnak cigarettát ifjúsági koncerteken, azon a címen, hogy az ország most nyitotta meg piacát a külföldi cigaretta- gyárak előtt... Kilencven évesen új foga nőtt - A kínai Chen Tong Shu Kína egy kis falujának, Dachszinnek a lakója egy napon arra ébredt, hogy új foga nőtt. A 90 éves parasztember élet­rendje semmi különöset nem mutatott, élte a mindennapi életét. feb-foto Javaslatok túlsúlyosak számára Futás és ugrálás 1. Zárja a lábát, tegye csípőre a kezét. Ugorjon fel 20-60-szor egy helyben, de ugrálhat fel­váltva is, a jobb és a bal lábon. Két-két kis ugrást végezzen bal, majd jobb lábon állva folyama­tosan! 2. Fusson a szobában 1,5-2 per­cig közepes tempóban! Vízi gyakorlatok 1. Álljon derékig érő vízbe és fusson egy helyben 10-15 per­cig, magasra emelt térddel. Fél perces időközönként végezzen ilyen futást 4—6 alkalommal! 2. Hajlítsa be térdét és ugorjon fel 10-15-ször minél maga­sabbra. Ismételje meg az ugrá­sokat. 3. Álljon derékig érő vízbe és körözzön karjaival ellenkező irányba. Minél szélesebb körö­ket írjon le. 10-15-ször ismé­telje a gyakorlatot! 4/. Feküdjön a hátára úgy, hogy közben a kezével támaszkodjon a medence fenekén. Lábait egyenként, majd keresztben felváltva emelje fel és tegye le, közben írjon le velük köröket. Hasznos teakeverékek Napjainkban a súlyfelesleg sok betegség kialakulásának lehet az oka. A manapság létező sok­féle fogyókúráról és fogyási módszerről azonban kiderült, hogy egyáltalán nem tökélete­sek. Csak többféle módszer ésszerű kombinálása vezethet az áhított célhoz. 1. Kutyabenge kérge (15 gr), cickafarkfű (10 gr), borókabo­gyó (5 gr). Ebből a keverékből 2 evőkanállal tegyen 0.5 1 forró vízbe, majd 30 percig forralja és szűrje le. Naponta háromszor igyon egy pohárral. 2. Borsmentalevél (60 gr), édeskömény termése (20 gr), orvosi gyermekláncfű gyökér (20 gr), petrezselyemzöld (20 gr). Ebből a keverékből te­gyen két evőkanállal 0.5 1 forró vízbe, forralja 30 percig, majd szűrje le. Éhgyomorra igya! 3. Őrölt kutyabenge gyökér (2 rész), közönséges cicka­farkfű (2 rész), borókabogyó (1 rész), kukoricabajusz (5 rész). Tegyen éjszakára fél liter forró vízbe, termoszba 2 evőkanállal ebből a keverékből, majd reg­gel szűrje le. Háromszor fo­gyasszon belőle étkezés előtt. Válasszon egyet a javasolt tea­keverékből !

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents