Nő, 1991 (40. évfolyam, 1-5. szám)

1991-12-02 / 3. szám

Nem vitás, elődeink élete sokkal szorosabban kötődött a természet változásaihoz, mint a mai emberé, ősünk akkor evett, amikor éhes volt, akkor aludt, amikor sötét lett, tevékenységét az időjárás alakulásához hangolta. Bennünket reggelenként óracsörgés ébreszt, akkor eszünk, amikor időnk engedi, a mesterséges fény révén az éjszakát nappallá, tüzeléssel a telet nyárrá tehetjük. Ám mégsem állíthatjuk, hogy életünk teljesen elszakadt a természettől, s hogy annak változásai nincsenek

gyezni, hogy a kora reggeli órákban befogadott új ismereteket agyunk rövid ideig őrzi meg. Reggeli vizsga, előadás előtt tehát érdemes még egyszer átlapozni a jegyzeteinket. Ezzel szemben azokat a tudnivalókat, amelyek egész héten vagy hónapon át fejben akarunk tartani, inkább délután rögzítsük. Különben délután a legjobb időszak az olyan tevékenységekre, amelyekhez a kéz ügyessége, és jártasság kell, mint pl. a hímzéshez, varráshoz, gépeléshez, zongorázáshoz.

eredetileg valószínűleg nem más, mint a Nap ciklusaira, a fényre és a sötétre való reagálásunk. Az evolúció folyamán ez a kötődésünk nem szűni meg, hanem életünk része maradt.

De nemcsak a Nap, hanem a Hold is nagy szerepet játszott abban, hogy négyhetes ciklusok alakultak ki az emberi test működésében. A legismertebb havi ciklus a nők menstruációja. A női hormonok működésének változásai, a csúcsidők és a mélypontok nagy hatással vannak a közérlektől, igyon sokat, és mozogjon sokat. Aki éppen fogyókúrát tervezett, kezdje el ekkor, a periódus végén, mert ilyenkor nem csak a testsúly, hanem az étvágy is magától csökken.

Az évszakok váltakozásának ritmusa a civilizált ember életében nem játszik túl nagy szerepet. Kétségtelen, hogy a hőmérséklet csökkenése és a nappalok rövidülése alapján észrevesszük a tél közeledtét. Ilyenkor szervezetünk anyagcseréje lelassul, alvásszükségletünk viszont megnövekszik.

ÖN HELYESEN KETYEG?

hatással szervezetünkre. Példának okáért elég, ha arra gondolunk, mennyire felborul testünk belső egyensúlya, ha gyorshajtású repülőgéppel pár óra alatt kontinenseket repülünk át. Egy egész napunkba telik, míg az időkülönbözetet szervezetünk áthidalja, illetve átállunk az új környezet időstruktúráira.

Szervezetünk legszembetűnőbb biológiai ritmusa az alvás-ébrenlét állapot ciklikus váltakozása és napi tevékenységünk ezzel összefüggő intenzitása. Mérések igazolják, hogy a nap bizonyos szakában magasabb testünk hőmérséklete, s ekkor vagyunk a legéberebbek és a legaktívabbak. A kora reggeli órákban szervezetünk a minimumon van. Ezért történik a legtöbb baleset éppen ebben a napszakban. A legtöbb ember dél körül a legmunkabíróbb. Bölcs dolog volna háf az ebédet munkanapokon délutánra halasztani, hogy energiánkat minél jobban ki tudjuk használni. A nagy szellemi koncentrációt igénylő munkát, fontos tárgyalásokat ezért érdemes az ebéd körüli órákban lebonyolítani. Teljesítménygörbénk kora délutáni mélypontja ugyanis délután három óráig is eltarthat.

A napi csúcsokat és mélypontokat tovább árnyalhatjuk. Például érdemes megje-A BIOLÓGIAI IDŐ BENNÜNK

Egyáltalán nem véletlen, hogy ősszel ragad magával bennünket a szenvedélyes szerelem. Hogy sikeres lesz-e a fogyókúránk, az attól függ, mikor kezdjük el. Délután kevesebb a hiba a zongorajátékunkban.

Késő délután, kora este érzékszerveink gyengébben reagálnak. Ezért van az, hogy az evést vagy a zenehallgatást például este sokkal jobban tudjuk élvezni, mint a nap bármely más szakában.

Kísérletek bizonyítják, hogy a szervezet táplálékfelvételének biológiai ritmusa is különböző a nap egyes szakaszaiban. Élettanilag megalapozott tehát az a régi mondás, amely szerint reggel úgy étkezzünk, mint a király, este mint a koldus. Azok a kísérleti személyek, akik napi ételadagjukat mind reggel fogyasztották el, leadtak testsúlyukból. Az orvostudomány egyre több ismerettel rendelkezik e témában. Tudjuk például, hogy minden testfunkciónak különös napi ritmusa van. Ezért van az, hogy bizonyos betegségtünetek bizonyos napszakokban sokkal gyakoribbak. Sokkal több a szívinfarktus például a kora reggeli órákban, az asztmatikus rohamok pedig különösen éjjel támadják meg a beteget.

Testünk biológiai ritmusa a napszakok változása szerint

zetre. A ciklus első felében a nők általában testileg-lelkileg jobban érzik magukat, öntudatosabbak és kevésbé ingerültek. A ciklus közepén, amikorra a petesejt beérik, és a nő megtermékenyíthető állapotban van, a legjobb a közérzetük, és ilyenkor a legaktívabbak. Bőrük a hónapnak ebben a szakában a legtisztább, érzékszerveik, mint a tapintás, szaglás, hallás ilyenkor a legkifinomultabbak, nemi vágyuk ilyenkor a legerősebb. A ciklus második felében a hangulat zuhan. Néhány nőnél testi panaszok jelentkeznek. Fáj a fejük, fáradkonyabbak. duzzadt a lábuk, általános a rossz közérzet, a nyomott hangulat. Röviddel a periódus vége előtt sokak szokásos testsúlyukból is leadnak. A szervezet ugyanis a hormonok működése következtében több vizet fogyaszt, mint máskor, a szénhidrátokban gazdag ételeket pedig rosszabbul dolgozza fel. Aki tehát el akarja kerülni ennek az időszaknak a kellemetlenségeit, ezekben a napokban tartózkodjon az édességektől és a sós éte-A tél beálltával hajlamosabbak vagyunk a súlygyarapodásra is. Mindezek a jelek még az ősidők maradványai, az akkori ember téli nyugalomra való készülődését őrzik bennünk.

A kevés és gyenge téli fénnyel függ össze az ún. téli depresszió is. A télen át ingadozó kedvünk decemberben van a mélyponton, amikor a nappalok a legrövidebbek. Az erősen depressziós embereknél a tünetek egészen márciusig, áprilisig is eltartanak, a tavasz jöttével viszont maguktól elmúlnak. Ennek az időszaknak a nehézségein tudatos életvitellel enyhíthetünk. Télen aludjunk többet és együnk kevesebbet. Segíthet rajtunk a fényterápia is, vagy ha lehetőségeink szerint többet tartózkodunk napfényen és a szabadban.

Végül megemlítünk egy kellemesebb összefüggést is az évszakok váltakozásának ritmusa és a statisztika között. Egyáltalán nem véletlen ugyanis, hogy májusban rendszeresen több gyermek születik, mint máskor, miután mind a férfiaknál, mind a nőknél bizonyos hormonok a nyárutón, kora ősszel termelődnek a legnagyobb mennyiségben. Ilyenkor ragad magával bennünket leginkább a szenvedélyes szerelem.

(MADAME)

N6 23