Nő, 1988 (37. évfolyam, 1-52. szám)
1988-11-22 / 48. szám
Táplálkozunk, de hogyan? II. rész Előző tesztünkben bizonyos értelemben ésszerűtlen ételek és italok tizenkét csoportját ismertettük olvasóinkkal. Most az egészséges, táplátó ételek tiz csoportját foglaljuk össze. Ha megjelöli, milyen gyakran fogyasztja őket, az eredményből megtudhatja, vajon ésszerűen táplálkozik-e vagy sem. A pontozás: 5 pont — rendszeresen; 4 pont — gyakran (kétszer-háromszor hetenként); 3 pont — időnként (háromszor-négyszer havonta); 2 pont — ritkán (havonta, kéthavonta); 1 pont — szinte soha. Az élelmiszercsoportok: 1. Friss gyümölcsfélék. 2. Főzelékfélék nyersen, esetleg gyengén párolva. 3. Nyolc pohár víz naponta. 4. Állati fehérjék (tojás, túró. vaj. sajt, tej). 5. Gabonafélék (barnakenyér, rozskenyér, búzakorpa, hántolatlan rizs, árpagyöngy stb.). 6. Búzacsíra, élesztő. 7. Aromás füvek, petrezselyem, tárkony, kapor stb. 8. Dió, mogyoró, mandula, szójabab, földimogyoró stb. 9. Vitaminkészítmények (gyógyszertárban kaphatók). 10. Csirke, illetve hal. Értekelés. 15— 20 pont: Önről nem mondható el, hogy egészségesen táplálkozik, aminek az „eredménye" előbb -utóbb jelentkezni fog, ha nem változtat étrendjén. 15—25 pont: Önről sem mondható el, hogy elegendő egészséges táplálékot fogyaszt. Különösen arra ügyeljen, hogy étrendjében a felsorolt ételféleségek mindegyike rendszeresen szerepeljen, s ne csak egy-kettő közülük. 26—35 pont: Viszonylag egészségesen táplálkozik, remélhetőleg ezt nem rontja el az előző csoportból származó ételek bőséges fogyasztásával. 35—50 pont: Önről elmondható, hogy valóban egészségesen táplálkozik. A helyesen összeállított étrendnek tartalmaznia kell proteineket (növényi fehérjéket), szénhidrátokat (gyümölcsöt és gabonaféléket), zsírokat (növényi olajokat, olajos magvakat), ásványi sókat (nagy részük zöldfőzelékekben található), valamint vitaminokat. Miután természetes formában nem mindig jutunk elegendő vitaminhoz, így azokat adott esetben gyógyszertárban beszerezhető vitaminkészítményekkel kell pótolnunk. Ugyanez a helyzet az ásványi sókkal, amelyek forrásai a különféle ásványvizek. Délutáni csúcsidőben utaztam hazafelé a zsúfolt villamoson. Akarva-akarat- Um is hallottam hát a mellettem álló két hölgy (bizonyára jó barátnők) csevegését. Többek között a karácsonyi ünnepek előtti lázas készülődésről, a karácsonyfa beszerzéséről, a sütés-főzésről beszélgetlek. Aztán szóba került az ajándkékozás is. — És a férjednek milyen ajándékot veszel? — Senunilyet. ugyanis, gondolhatod, mennyire örültem, amikor az egyik évben kuktafazékkal, aztán meg vizforralóval ..lepett” meg. Úgyhogy megbeszéltük. ezután csak közösen vásárolunk. így’ legalább nem költjük a pénzt fölösleges ajándékokra.. . Sajnos, a következő megállóban leszálltak. tgy már nem tudhattam meg. vajon mivel éneit (érvéit-e egyáltalán) beszélgetőpartnere. Mert valljuk be, a karácsony mégsem az igazi ajándékozás nélkül. Persze, nem minden ajándék számit „igazi” ajándéknak. úgy vélem, mindannyian jobban tudunk örülni bármilyen apróságnak. mint például ajándékutalványnak vagy akár borítékba tett pénznek. Ridegnek, szeretettelennek tartom, s azt bizonyítja, nem figyelünk eléggé a másikra, nincs rá időnk, nem törődünk vele. A mama is biztosan jobban örülne egv szép sálnak, vállkendönek. különösen, ha magunk kötjük, horgoljuk. A papának villanyborotvát. kesztyűt, a nagymamának meleg gyapjútakarót, a nagyapának meleg papucsot vehetünk. Nőismerösünknek kozmetikai szereket, férfiismerősünknek könyvet, hanglemezt. A gyerekeknek pedig társasjátékot, posztóállatokat. rongybabát. bűvös kockát..'. Az ajándék akkor öröm igazán, ha találkozik a megajándékozott titkos vágyával. Akkor az igazi, ha az illető meglepetésében így kiált föl: „Nahát, honnan tudtad, hogy épp ilyet szerettem volna!" Való igaz, az ajándékozás művészetéhez érteni kell. Az ajándékot úgy kell megválasztani, hogy lehetőleg ne kelljen karácsony után a .,megleptést ” valami másra cserélni. Mert ugye. ez is megtörténik. így aztán sokan inkább a könvnyebb megoldást választják. De azért szerencsére többen vág) unk olyanok, akik igenis szeretünk ajándékozni. Legyen az akár a legegyszerűbb apróság, hiszen az ajándék értékét soha nem a kifizetett pénz adja... TÓTH EDIT Ajándékot adni és kapni Rejtvényünk fő soraiban P. I. Csajkovszkij orosz zeneszerző öt művének címét fejthetik meg. Készítette: K. Gy. 43. számunk rejtvényének helyes megfejtése ; Gyilkosság a székesegyházban, Átok földje, A puszta ország, A víziló. Sorsolással könyvet nyert; Hakszer Lajosné. Jóka (Jelka), Strédl Ferencné, Dunaszerdahely (Dun. Streda), Lukács Ilona Panyidaróc (Pan. Dravce). Farkas Jánosné, Ipolynyék (Vinica), Borko Mária. Rozsnyó (RoZftava). Csajkovszkij-mü 1 ► Fortélyos Szelep fővárosa Monrovia Megszólj- 1 Szintén Üledékes kőzet (é.h.) Állandó tv-müsor Csajkovsz kij-mü Részvény társaság, röv. Pakli darab Fagylalt Becsben Udvariasan felszoW faires labdarúgó Házikó közepe! Csajkovszkij-mü Rémület fogja el &>f T“ T ’ f t t Megfelelő ► ▼ Sznévmás ►-szarvas Ellenőrzésre kirendelt rendőr F~ Uyen alak az óriás Azonos betűk Elájul • Ropogós péksute mény . . Panto Háziszárnyas ► ▼ Amer. folyó (JARY) Égéstermék w T Mezopotá miában élt nép Síkság ► ▼ Kerekek egymás közti távolsága a tengelyen r Olasz igen ► Stroncnim ► T Agyagm lives eszköze Rejtély ► ▼ Kórosan duzzadt, dudoros fa Sámson és... Édes folyadék "▼ Csajkovszktj-mű ► ▼ ~T Közepén nyit Női név ► Gambri jiHS, .. Ismétel Nem egészen józan! w Ritka női név Csillagkép Kicsépelt gabona alja " ▼ t Kenyérke reseti lehetőség f-ran. város ▼ Néma téma Husáng ► A fényérzékenység mértékegysége ► Olasz és spanyol gkj. ► Ácsolni kezd! Az ES tőszerkesz tője (Imre) ► f Vonzó (táj) | Himfy névjele A bosszúság szava Járunk rajta Zakó egyn. bet. Tova Névelő Biztatás. noszogatás ▼ ► ▼ < Csajkovsz kij-mű Német névelő S>f nő 19 (8tV pu)
