Nő, 1969 (18. évfolyam, 1-52. szám)

1969-08-10 / 32. szám

11

14

IS

29

41

52

59

66

71

C I

53

I BIZALOM

„FORMÄS“ — jeligére

Ha biztosítani akarja az aihas izmainak rugalmasságát és azt, hogy az egyes szervek helyükön maradjanak, azt tanácsoljuk, végezze el naponta a következő néhány tornagyakorlatot. A testi szépség, a jó alak megőrzéséhez az egész testet tornáztatni kell.

1. Feküdjön hanyatt és jól nyújtózzon ki. Emelje fel függőlegesen egyik lábát a másik után. Lassan tegye le. Hatszor ismételje meg ugyanazt mindkét lábbal.

2. Ugyanebben a helyzetben emelje fel bal lábát 20 cm-re a föld felett, nyissa szét amenynyire csak bírja, utána húzza vissza és tegye le. Ugyanezt a gyakorlatot a jobb lábbal is végezze el. Mindegyik lábbal legalább hatszor.

3. Feküdjön hanyatt, lábfejeit dugja be egy bútor alá, karjait fektesse a test mellé vagy kulcsolja össze a tarkó mögött. Üljön fel, s érintse meg térdét a homlokával.

4. Feküdjön hanyatt, lábait hajlítsa be térdben. Egy segítő szorítsa össze térdeit és ön teljes erejéből próbálja eltávolítani őket egymástól. Ugyanez fordítva is végezhető: a segítő széthúzza a térdeket, ön pedig próbálja összezárni őket.

5. Tornáztatni kell a farizmokat is. Az egész testet ellazítva erélyesen kell összehúzni a farizmokat. Ezt tizenkétszer ismételje meg.

8. Húzza összo a hasizmait úgy, hogy behúzza a hasát. Lazítsa el tizenkétszer.

7. Sétáljon csak a séta kedvéért naponta legalább 15 percet. A séta alatt végezze az 5. és a 8. gyakorlatokat, közben mélyen lélegezzen.

Általában hasznos az 5. és a 8. gyakorlatokat annyiszor elvégezni, ahányszor csak tudja: autóbuszon, villamoson a hivatalban és otthon is.

„PIROS SZEKFÜ“ — jeligére

Az On levelében említett két jeligére szóló tanácsot ifj. Dr. Makai Ferenc ortopéd-orvostól kaptuk. Azt tanácsoljuk, ha módjában áll, keresse fel személyesen munkahelyén, a kórházban — Ortopedická klinika, Bratislava, Hlboká cesta C. 11, hogy megállapíthassa szükség van-e a betétre és ha igen, pontos méret alapján az ő közvetítésével megrendelhesse.

Egyen

kevesebbet

„Jó alakú akar lenni? — Egyen kevesebbet." Ez a véleménye G. Coolay amerikai szakembernek. Szerinte az elhízás oka a túlzott táplálkozás, bár elismeri, hogy a pajzsmirigy, vagy a hipofízis megbetegedései is elzsírosodást idézhetnek elő. Ahhoz, hogy valaki fogyjon — állítja Coolay — naponta kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amenynyit a szervezet felhasznál. A napi 200—300 kalóriatöbblet egy év alatt 1,2—3,2 kilogramm súlytöbbletet eredményez, holott az évi súlynövekedés megengedhető mértéke csak kb. 240 gramm. Mit tegyenek hát a „haspártiak“? Dolgozzák le a fölösleget! Hogyan lehet „ledolgozni“ ezeket a kalóriákat?

Így:

1 lángos — 200 kalória

bűnhődés: 2,15 óra karmesteri munka

1 adag fagylalt — 150 kalória bűnhődés: 2 órai mosogatás

1 adag csokoládé parfé —

400 kalória

bűnhődés: 55 perc fűrészelés

1 szelet csokoládé —

119 kalória

bűnhődés: 1,30 óra gépírás

3 mokkás kanál cukor —

60 kalória

bűnhődés: 1 óra vasalás

1 nagy adag puding 300 kalória

bűnhődés: 2 óra úszás

1,5 pohár almaié — 120 kalória bűnhődés: 2,5 óra hegedülés

Ami azt illeti, a penitencia eléggé változatos! De Coolay ezzel egyidejűleg óva inti a kövér embereket a túlságosan nagy fizikai terhelésektől, mivel ezek szívbántalmakhoz vezethetnek. Ugyanis a súlyfölösleggel rendelkező ember szívének amúgyis 10—15 kilós „terhet kell viselnie“.

Coolay szerint a testgyakorlás diéta nélkül nem csökkenti a testsúlyt! Például: három kilométeres gyalogtúra 115 kalória felhasználását jelenti. Ha a séta után a turista csak három darabka kétszersültet fogyaszt, a kalóriaveszteséget máris pótolta. Márpedig ilyen séta után az emberek jóval többet esznek. A teniszező egy játék során 2 kg-ot veszít testsúlyából, de nem zsír, hanem víz — verejték — formájában. A játék után felhajtott két-három pohár víz máris helyrehozza a súlyveszteséget.

Így tehát a szakember szerint a gimnasztika, a túra még gyógyszeres kezeléssel kombinálva sem csökkenti a testsúlyt diéta — vagyis az ételek kalóriamennyiségének csökkentése — nélkül.

A. N. sz.

Vízszintes: 1. Rejtvényünk elsé része, folytatva a függőleges 11. B. és 9. sorban. 11. Légy angolul. 12. Szárazság. 13. Sóhajtozik. 14. Pénz alvilági nyelven (lord.). 16. Parlagon hagyott föld. 18. Végez betűi felcserélve. 19. Reszket. 21. Egyesült Nemzetek Szövetsége röv. 23. Tehát — latinul. 25. Pozitív töltésű elektród. 27. Mérges kígyó. 28. Külföldi brandy-márka (fonetikusan). 29. Papírmértek. 31. Valaminek a zöme franciául (fon.). 32. Kevert tubus. 34. Paripa. 35. Fogadási összeg. 37. Válogatott. 39. Amaz szlovákul. 41. Boldogság. 43. Zsiradék. 45. Pápai hármas korona. 47. Vers-15

42

[54

67

48

i

f..

55

И9

73

44

22

118

Г

10

[21

3 c

11

26

Г13

Г~

35

30

[25

[47

168

84

69

F

[45

♦0

24

34

kellék. 49. A fej dísze. 51. Keverten hisz. 52. Állóvíz. 54. Fantom. 56. Azonos a vízszintes 39-cel. 58. Helyi Érdekű Vasút röv. (ford.). 59. Tanulmányrajz. 61. Textilhulladék. 63. Ö-betűvel a végén: római császár. 65. Anna Olga. 68. Ibsen Ismert drámája. 68. . . . culpa, én vétkem. 69. Nem fiatal. 71. Bolt. 73. Idöhatározói névutó. 75. Becézett nagyszülő. 76. Idegen hölgy. 80. Görög betű. 81. Séta kezdete. 83. ... Lollobriglda. 85. Llterátus. 86. Tenni Ige egyik alakja. (Egy kockába kettős betű.) 87. Német helység. 89. Dal. 91. Igen Szlovákiában. 93. Tiltó szó.

Függőleges: 1. Princípium. 2. Nagyközség Békés megyében. 3. Ak! 4. Nem egészen hosszú. 5. Német monda (fon.J. 7. Kettős betű (ford.). 8. A. Y. Z. 10. Kilátásba helyezett. 15. Lobog. 17. Fűszer (ford.). 20. Főnök alvilági nyelven. 22. Azértls szlovákul. 24. A lelátó öröme. 28. Vég nélküli dolog. 30. Életnedv. 33. Elege volt belőle. 36. Gyllok. 39. Becézett női név. 40. Együgyű. 42. Béke Idegen nyelven. 44. . . . Komensky. 46. A réz betűi. 48. Mázsái. 50. Férfinév. 53. A középkort megelőző időszak. 55. Magyar Optikai Müvek. 57. Római uralkodó. 60. A szovjet szakszervezetek napilapja. 62. Oj idegen szóval. 64. San . . ., város Olaszországban. 67. Porció. 70. Az üvegesek ragasztója. 72. Vonatkozó névmás. 74. Sem, se — szlovákul. 77. Táplálkozna. 78. Eladási értéket. 79. Nem egészen csonka. 80. Nyílás. 82. Menetrendi rövidítés. 84. A. E. N. 88. Betű kiejtve. 89. Napszak. 90. Krajcár röv. 92. Csecsemöhang.

Beküldendő a megjelenéstől számított 8 napon belül a rejtvényszelvénnyel együtt a vízszintes 1, függőleges 11. 6. és 9. számú sorok. Hét hibátlan megfejtésért könyvjutalmat küldünk.

Előző számunkban közölt keresztrejtvény helyes megfejtése: „A zárkózott lelkek Is könnyen megnyílnak, ha szeretetre találnak.“

Könyvjutalomban részesültek: Tóth Imréné, Gálszécs, Kulcsár Lajosné, Molnár Mária, Perbenylk, Berek Istvánná, Schwarcz Lászlóné, Léva, Petrlk Júlia, Kűrt, özv. Horkay Andorné, Kisráska, Artimovics Vera, Homonna, Tóth Mária, Németh Lászlóné, Komárom, Breizer Ottóné, Dunaszerdahely, Kovács Ilona, Kürt, Hangya Lászlóné, Klsgyarmat,

rQ

j H

vH

nB

132

A lapunk 28-ik számában megjelent tréfás rajzra beérkezett szövegek közül az alábbiak bizonyultak a legötletesebbeknek:

Nő:

Fuj Lajos, erről rád ismerek! Ilyen ócska trükköt választottál a kibékülésre.

Beküldte: Varga Edit, RENOVA-Komárno pri Elektrárni Jutalom: 100.A végzetes találkozás.

Beküldte: Schwarcz László, Léva, kpt. Nálepku 52 Jutalom: 70.—

Most igazán a mennyországban érzem magam. Beküldte: Varga Károlyné, Ledec 174,

Nyitrai járás Jutalom: 50.-