Dolgozó Nő, 1961 (10. évfolyam, 1-26. szám)
1961-04-05 / 7. szám
LU И ш О , 4 LU И «О 0Q ■ ■ ■ И '® ш TM Gyermekeink serdülő korban történő erőteljes testi fejlődésének nagy figyelmet kellszentelnünk. Ez az időszak ugyanis a gyermek testi fejlődése szempontjából egész életre döntő hatású. Ha ebben a szakaszban elmulasztunk valatnit, többnyire nehezen tudjuk orvosolni, pótolni. A serdülőnek nagy az étvágya. Ez érthető, hiszen csontjai, izomzata, belső szervei erőteljesen fejlődnek. Étvágya arra figyelmeztet bennünket, hogy igyekezzünk nagyon jól táplálni. Mit jelent ez? Nemcsak azt, hogy engedjük annyit enni, amennyit akar, hanem azt is, hogy okosan tápláljuk. Olyan ételeket adjunk neki, amilyenekre szervezetének szüksége van. A 14—17 éves serdülőnek a legtáplálóbb étrendre van szüksége. Akármilyen furcsán hangzik is, több tápanyagra van szüksége, mint akár 50 éves édesapjának. De nemcsak több tápanyagot igényel szervezete, hanem elsősorban bizonyos élelmiszerekre von szüksége Fejlődő izomzatának, csontozatának építőanyagát húsételekkel, cukorral, mézzel, tejtermékekkel, burgonyával kell biztosítanunk. Abban az időszakban, amikor erősen nő, csontjai fejlődését dióval, mogyoróval, lencsével (foszfortaltalmúok) segíthetjük. Gyakori vérszegénységben szenvedő serdülőinknek adjunk zöldségféléket (kelkáposzta, sóska, paraj) és csokoládét. Idegműködésük szempontjából a tejtermékek és tojás fogyasztása fontosak. Egészséges növekedésükhöz feltétlenül megfelelő mennyiségű vitamint kell fogyasztaniok. A máj, lencse, káposzta, saláta, répa, tej В vitaminja növeli izomerejüket és előnyösen hat idegrendszerükre. Fáradékonyságukat enyhíti a hámozatlan nyers gyümölcs, paprika, paradicsom, citrom és tej C vitaminja. Csontfejlődésüket a tejtermékek és a tojás D vitaminja előnyösen befolyásolja. Gondoskodjunk továbbá arról, hogy ebben a korban sokat legyen szabad levegőn a gyermek. A fejlődő tüdő fokozott oxigénfogyasztását a levegőn való tartózkodás, a mozgás, egyszerű légzési gyakorlatok biztosítják. A megnövekedett izomzat mozgékonyságát bizonyos mértékben sporttal és házi munkával biztosíthatjuk. Helyezzünk nagy súlyt ebben a korban a test tisztántartására. Napi mosakodásra hideg vízben, vagy hideg zuhanyozásra, fürdőre minden serdülőnek szüksége van. Végül még ennyit: A serdülők sokoldalú, változatos, megfelelő mennyiségű tápértékű étrendjének biztosításával törődjünk ugyanannyit, mint annak idején csecsemőnk táplálásával. J. T. Chudomelková ezt is jó tuóni 1. Ha új függönyt, vagy bútorhuzatot veszünk, ügyeljünk az anyag megválasztására. Élénk bútor színével összhangban álló anyagot vegyünk, lehetőleg modern mintával. Szövőiparunk szebbnél szebb anyagokkal látja el a piacot. Képünkön egy bútorszövet-függöny-mintát közlünk az újak közül. 2. Szereti a sajtot? Elhisszük. Ellenben azt nem kedveli, ha tele van szagával a jégszekrény. Könynyű a megoldás. Porcelánüzleteinkben kapható ez a sajttartó, melyet egyébre — mint például a hal-ételekre is felhasználhatunk. 3. Sokat utazik? Jó útitársa lesz az alámerülő gyorsforraló. Ezt a gyorsforralót betesszük a hideg vízzel telt edénybe és természetesen csak akkor, ha áram van — azt pár perc múlva felforralja. Elkészíthetünk vele könnyű leveseket, teát, feketét, egyszóval mindent melegít, ami folyékony. Ára csak 75 korona. JO DUET i Kicsúszik a keze alól a súrolókefe? Szögeljen rá egy parafadugót, meglátja, milyen célszerű. ELŐSZOBAFAL Két nagyon olcsón előállítható és jól használható kabátakasztó-falat mutatunk be. Az 1. rajzon látható előszobafal 6—8 mm о gömbvasból készül. A szükséges hosszúságúra levágott vasszálakat úgy illesztjük egymáshoz, hogy mindkét irányban 10—15 cm távolságra legyenek egymástól. Az egyes pontokat hegesztéssel kell rögzíteni. A felső két sor előrehajtásával kalaptartót, az alsó sor falsíkra merőleges állításával bot- és esernyőtartót alakíthatunk. Az esernyők alá színes müanyagtálcát tehetünk. Az egészet úgy rögzítsük a falhoz, hogy 4—5 cm-re előre álljon a fal síkjától. így egyrészt megkíméljük a kabátokat attól, hogy falasak legyenek, másrészt így helyezhetők el az akasztóhoz gok. A horgokat tetszés szerinti sűrűségben és magasságban lehet elhelyezni. A vashálót színesre lehet festeni, az akasztók legyenek másszínűek (pl. fehér fal előtt fekete háló narancs színű akasztóhorgokkal). A 2. rajzon ábrázolt megoldás ugyanolyan elvek alapján készült, mint az előbbi, csak formailag más. A keret szögvasból (20X20X X 3 mm) vagy négyzet keresztmetszetű vasból (10X10 mm) készül. A vízszintesen elhelyezett akasztószálak 6 mm-es gömbvasból, vagy erősebb, hegesztéskor jól megfeszített drótból készülnek. Az aka&ztóhorgok S vagy W alakúak. Színezésükre vonatkozólag ugyanazt mondhatjuk, amit az előzőkre. A hátfal mögötti részen a falra attól elütő színű tapétát is ragaszthatunk. Ez praktikus és csinos. A „DOLGOZÓ NÖ“ megjelenik kéthetenként. Kiadja a Csehszlovákiai Nők Szlovákiai Bizottsága, Bratislava, Októbrové n. 12. Felelős: Túri Mária főszerkesztő. Szerkesztőség: Bratislava, Októbrové nám. 12. Telefon: 344-21, 220-25. Nyomja: Polygrafické závody, n. p., závod 1, Bratislava. Terjesztj a Posta Hírlapszolgálata. Megrendelhető minden postahivatalnál és kézbesítőnél. Évi előfizetési díj 18,20 Kcs. Egyes szám ára 70 fillér. K-2T11207
