Kegyes tanítórendi katolikus gimnázium, Nagykanizsa, 1899

ket mindig egészséges állapotban tartsuk, a mint ezt a nagykorú és mégis egészséges emberek szembeszökőleg bizonyítják is. Elégség — egészség. A betegnek kevés is sok lehet. Többet ér orvosnál a mértékletesség. Kinek szűkös elesége, annak jó az egészsége. Két dolog egészséges: eleget nem enni, munkát nem kerülni. Legjobb enni, ha éhes vagy. A naponkinti háromszori étkezés a legegészségesebb, — de ifjú embernek megengedhető délelőtt egy kis vajas kenyér és délután szintén egy kis kenyér gyümölcscsel. Se az ételfalatok se az italkortyok ne legyenek nagyok, Mohón soha se egyél. Jól megrágd, azután nyéld. Jó megrágás és kellő benyálazás már fél emésztés. Rágás közben ne beszélj, ivás közben ne nevess. Forró ételhez és italhoz ne nyúlj. P^zen tilalom megszegése nagy és hosszú betegség oka lehet. Hideg viz, bor, sör, savanyuvizes bor stb. fagylalt, jegeskávé élvezése, főképpen felhevült állapotban, az egészség szántszándékos és vétkes veszélyeztetése, mit csak az engedetlen és könnyelmű ifjú követhet el. Hideg vagy forró ital és étel árt a fogaknak is. Ivás előtt mindig egyél; a jó kocsis először abrakol, azután itat. Ifjú embernek legegészségesebb a tiszta, friss viz, de ha felhevült állapotban vagy, ez is tönkre teheti egészségedet. Midőn fölhevültséged lecsillapultával ittál, folytasd előbbi mozgásodat.