Magyar Hiradó, 1975. január-június (67. évfolyam, 1-26. szám)
1975-05-22 / 21. szám
•. oldal MAGYAR HÍRADÓ TUDOMÁNYOS ÁLMOSKÖNYV ÁLOM, ÁLOM ÉDES ÁLOM... CAMBRIDGE. Mass. — Mit tudunk az alvásról és az álomról? Életünknek átlag egyharmadát átalusszuk. A csecsemő majdnem egész nap alszik, a 2-6 éves gyermek napi 12-18 órát, a 7-8 éves átlag 10-12 órát. a felnőtt ember pedig 7-8 órát. Vannak emberek, akik sokkal kevesebbet alusznak, sőt, olykor hetekig nem alszanak, és meg sem látszik rajtuk. A legenda szerint Napóleon csak négy órát aludt naponta. Igaz viszont, hogy napközben sokszor elszunnyadt egy kis időre, még a nyeregben is. A tudomány álláspontja szerint az alvás a pihenés formája, élettani állapot. Az embernél és magasabbrendíí emlősöknél az alvást álomképek tarkítják. Vajon csupán passzív pihenés az álom? La Fontaine azt mondta, hogy álmában irta meg Két galamb cimíí meséjét, és az álomképek gyakran adtak ihletet neki. Raffaello. úgymond, álmában látta meg egyik hires Madonnáját. Voltaire pedig a Henriade első változatát. Puskin verseket irt álmában. Gribojedov, Dosztojevszkij és Majakovszkij is alkotott álmában. Zenét hallott álmában Beethoven. Schumann, Wagner, Rimszkij- Korszakov. Az álom segít a betegségek meghatározásában mondja sok tudós. Már az ókoriak is kapcsolatot kerestek az álomképek és az egészségi állapot között. Az álmokat az egészségi állapot befolyásolja. Az álmok a riasztócsengő szerepét töltik be, konkrét betegségeket jeleznek. KOPASZ KOPONYÁK SAN FRANCISCO — Az eddigi gyakorlat szerint, ha az intézmény valamely férfi tagja hibát követett el. kopaszra kellett borotválnia a fejét. A nők esetében megelégedtek annyival, hogy az illető harisnyát húzott a fejére. Amikor azonban a ..Synanon” egyik nőtagját lopással vádolták az illető hölgy — a férfiakhoz hasonlóan — leborotválta a haját, jelezve, hogy a bűnhődésben is egyenrangúnak érzi magát a férfiakkal. A kaliforniai központ rádión keresztül szolidaritásra szólította fel a tagtársnőket. Az eredmény nem maradt el: rövidesen fényes koponyáju hölgyek lepték el a kaliforniai utcákat... Az egészséges ember nyugodtan alszik. A legtöbb beteg embernél viszont már a betegség tüneteinek jelentkezése előtt kellemetlen álomképek lépnek fel. A tüdőbetegek álmukban fuldokolnak, a szívbetegeket szorongató álmok nyomasztják, a neuraszténiásoknál gyakoriak az. álombéli hanghallások, hő-, tapintás- és fájdalomérzések. A betegek álmaira jellemző kellemetlen képek, lidércnyomások nyomasztó és egyhangú látomások a megbetegedés helyének megállapítását is elősegíthetik. Mindannyian tudjuk, hogy egész nap jobb a közérzetünk, ha alaposan kialudtuk magunkat. Sokszor lefekvés után is tovább gondolkozunk az elmúlt nap eseményein, folytatjuk a megkezdett vitákat, terveket szövünk másnapra, és nem tudunk elaludni. Aztán észrevesszük. milyen késő van már, pedig holnap korán kell kelni, és emiatt idegeskedünk. Egyre kevésbé tudunk elaludni. Az is nehezíti az elalvást, ha rendszertelenül élünk, mindennap más időpontban fekszünk le. Az altatók szedése hamarosan megszokássá válik, sőt, olykor egyenesen álmatlanságot okoz. Egy-két álmatlan éjszakának nincs nagyobb jelentősége. Mindenkivel előfordul, hogy olykor rosszul alszik. Másnap törődötten kel Jel-és'lcísse karikás a szeme, de munkaképességén ez még nem változtat. Több álmatlan éjszaka azonban már erősen rontja az ember közérzetét és teljesítőképességét. Ilyenkor sem kell pánikba esni. Az orvosi tapasztalat arról tanúskodik. hogy sokszor önszuggesztió áldozatai vagyunk: bebeszéljük magunknak az álmatlanságot. Nőbetegek gyakran mondják: egész éjszaka le sem hunyták a szemüket, holott az encefalográf feljegyzései tanúsítják. hogy mélyen aludtak. Ez az úgynevezett pszeudo-álmatlanság. A beteg azzal a tudattal fekszik le, hogy úgysem fog elaludni, és alvás közben azt álmodja. hogy nem alszik. Másnap aután valóban rossz a közérzete. Az igazi álmatlanság: sokáig nem tudunk elaludni, és túl korán, szorongással ébredünk fel. Ilyen esetekben orvoshoz kell fordulni, mielőt altatót kezdenénk szedni. Egy tabletta ugyan nem árt. de a megszokás nagyon káros. Az altatóval előidézett alvás nem teljes értékű. Az altató kiküszöböli az álomképeket és lefojtja az agyműködést. Kéthárom hét után egyébként az altatók már nem is hatnak, a szervezet már nem reagál rájuk. Csak az önszuggesztió marad, a hit abban, hogy az altatótól alszunk el. Mit tegyünk hát álmatlanság ellen? Mielőtt orvoshoz fordulnánk. próbálkozzunk meg nénány egyszerű módszerrel: 1. Elalvás előtt kerüljük a megfeszitet szellemi munkát, igyekezzünk elfeledkezni a nap eseményeiről. 2. Tegyünk 10-15 perces sétát vagy tornázzunk egy kicsit. 3. A fekvőhely iegyen kényelmes. a hálóing vagy pizsama ne gátolja a test mozgását. 4. Elalvás előtt igyunk egy pohár meleg tejet. A tejben levő fehérje enyhe nyugtatószer. megkönnyíti az elalvást. 5. Estefelé már ne igyunk feketekávét. teát. szeszes italt, colát. 6. Kerüljük a bőséges vacsorát. Korán vacsorázzunk, könnyen emészthető ételeket. 7. Igyekezzünk saját biológiai óránk szerint beállítani az elalvás és fölkelés időpontját, mégpedig minden nap ugyanakkorát. 8. Ha nem sikerül elaludni, ne számolgassunk bárányokat, hanem inkább keljünk fel, szellőztessük ki a szobát, hallgassunk egy kis csendes, megnyugtató zenét. És főleg ne idegeskedjünk, hogy még nem alszunk. Egy-két álmatlan éjszaka még senkinek sem ártott. MINDENKI PÁRTOLJA AZ INDÍTVÁNYT EMELJÉK AZ IDŐSEK JAVADALMAZÁSÁT WASHINGTON — Az idősek problémáival foglalkozó országos tanács közölte, hogy a nagyközönség rendkívüli módon támogatja a Social Security rendszert, és arra sürget, hogy az időseket megfelelően lássák el az életfenntartáshoz szükséges javadalmazással. Az idősek ugyanis a legjobban érzik az infláció sujtását. A Harris közvéleménykutatás során megké dezettek 97 százaléka úgy vél:, hogy a Social Security járadétcot automatikusan föl kell emelni, ahogy az életfenntartási költségek emelkednek. Persze ez a vélemény közvetlenül ellentétben áll Ford itl ONYHASAROK Kivánságieceptek Sült sertéskaraly A kicsontozott sertéskarajt ujjnyi széles szeletekre vágjuk. 2-3 evőkanál zsírt elkeverünk 2 evőkanál karikára vágott ujhagymával — néhány zöld szárat is hozzávéve — 1 evőkanál ketchuppal, vagy paradicsompürével. kevés sóval, törött borssal. Ezzel a keverékkel megkenjük a hússzeleteket, ismét egymásra illesztjük, kívülről is bekenjük, fóliába csomagoljuk és a sütőrácsra téve. forró sütőben kb. 50-60 percig sütjük. (Nyitott tűzön. kiránduláson, hétvégi ház kertjében, nyárson is süthetjük. A fűszeres keveréket előre elkészítjük. s amikor a hússzeleteket ezzel bedörzsöljük, nyársra húzzuk. majd becsomagoljuk a fóliába.) Tavaszi saláta. 2 kemény tojás sárgáját villával összetörjük és elkeverjük 3 evőkanál étolajjal, kávéskanál mustárral. tejföHeh Ízesítjük citrom lével, porcukorral. Hozzákeverjük az apró kockákra vágott tojásfehérjét, pár szál karikára vágott ujhagymát. néhány retket és vékonyra szeletelt ecetes uborkát. Lehetőleg előző nap este készítsük el, hogy az izek jól megérjenek. KÖNNYŰ ÉTELEK IDŐSEBBEKNEK Turólepény Hozzávalók 4 személy részére: 25 deka tehéntúró. 4 deka búzadara. 2 deka vaj. 1 és fél deci tej, 1 tojás. 3 deka liszt, só, 5 deka zsir. 8 deka porcukor, 1 csomag vaníliás cukor. 1 deci tejfel. — A túrót szitán áttörjük, hozzáadjuk a tojást, csipet sót, 5 deka cukrot, a vaníliás cukor felét. A darát vajon megpirítjuk felengedjük a tejjel és sűrűre főzzük. Ha kihűlt összedolgozzuk a túróval. Lisztbe mártott kézzel lepényeket formálunk. Forró zsírban pirosra sütjük. Fogyaszelnöknek azzal az erőfeszitésével. hogy az. életfenntartási költségek 12 százalékos emelkedése ellenére csak 5 százalékkal kell emelni az idősek nyugdíjösszegét. A tanulmány azt is kimutatja, hogy a közvélemény SÍ százalékos arányban egyetért azzal, hogy a szövetségi kormány felelős a befolyt sző’ jtségi adóösszeg elosztásáért es annak az idős emberek megsegítésére való kiutalásáért. Az átlagembernek az a véleménye, hogy függetlenül attól, hogy egy dolgozó mennyit keresett munkaideje alatt, amikor megöregszik és nyugdíjba megy. elegendő pénzt kell kapnia ahhoz, hogy kényelmesen megélhessen. Az idős állampolgárokat nemcsak a pénzük elértéktelenedése szorítja, hanem az is, hogy el kellett szigetelődniük a társadalmi élet sodrásától, és gyakran semmittevésre vannak kárhoztatva. A megkérdezett nyugdíjasok 37 százaléka kijelentette, hogy nem saját szándékukbólmentek nyugdíjba, hanem elbocsátották őket a munkahelyről. A megkérdezett dolgozók véleménye 86 százalékos arányban az volt. hogy senki sem szabad nyugdíjba küldeni, mert elérte a nyugdíjkorhatárt, ha továbbra is dolgozni akar, és továbbra is alkalmas arra, hogy jó munkát végezzen. táskor cukorral és vaníliás cukorral ízesített tejfellel öntjük le. Jó étvágyat! Dadogó gyerekek FRANKFURT — Nyugat-németországban a tanárok^ és a pszichológusok egyre több dadogót találnak az iskolában levő gyermekek között. Észak-Rajna-Vesztfáliában például az összes tavaly beiskolázott elsős gyermek egyötödének feltűnő beszédzavara van.’A pszichológusok ezt elsősorban a szülők és gyermekek közötti egyre szegényesebb beszédre vezetik vissza. A gyermekek sokszor órákig némán ülnek a televízió előtt. A fiuk hajlamosabbak a beszédzavarokra, mint a lányok. A fönti eredményt igazolta egy München melletti községben végzett felmérés is. ahol a 4-6 évesek 27 százaléka dadog, pösze vagy nem tud egész mondatokban beszélni.
