Lengyel Dániel (szerk.): Orvosi tanácsadó városon és falun (Pest, 1861)

I. Életrendi szabályok az élet és egészség fentartására - Az élet minden korára tartozó életrendi szabályok

módot, hogy a faluzás jótékonyságait legalább egy két hónapig az évben élvezhessék. De a kik faluzni mennek, ne vigyenek oda magukkal munkát, gondot vagy olvasmányokat, melyek ha hasznosak vagy mulattatók is, a lelket terhelik;hanem töltsék az időt egyedül a természettel való ártatlan társalgásban. Kinek módja van benne, kertjében vagy mezőn kézi munkával párosítsa a szabad levegő élvezését, sőt nehány hónapig ily foglalkozással váltsa fel szobai életét; de a ki ezt nem teheti, menjen legalább gyakran a város közelében létező mulatóhelyekre, melyek gyönyöreit ingyen vagy csekély árért élvezheti; csak hogy itt is ne dobzódásban, vagy kicsapongásban, hanem a tiszta levegő élvezésében, mérsékelt mozgásban, s a természettel való ártatlan társalgásban találja örömét.

o z g á s.

Az ember testből és lélekből áll, ezért ha azt akarja, hogy élete és egészsége virágozzék, a benne lévő testi s szellemi erőket egyaránt kell hogy gyakorolja, mi a szellemi foglalkozások körébe vegyített mérsékelt mozgásban áll. Ep oly ösztöne is van erre az embernek, mint az evésre és ivásra, miután az ülés a gyermek legnagyobb kínjai közé tartozik, s kit szobában pamlagon nevelnek, testi kifejlődése sínli meg; felnőtteknél pedig ez életmód valódi betegséget szül, és szüntelen nyavalyognak, korán is elhalnak az ilyenek, mig azok, kik sok mozgást tesznek, s e mellett szabad levegőt is élveznek, a legegészségesebbek és késő vénséget érnek.

A mozgás kétféle, u. m. naponkénti és időszaki. A naponkénti mozgást annak, ki egészségét szereti, elmulasztani nem szabad, s ezért legalább egy pár