Lengyel Dániel (szerk.): Orvosi tanácsadó városon és falun (Pest, 1861)

I. Életrendi szabályok az élet és egészség fentartására - Az élet minden korára tartozó életrendi szabályok

2D

lenni, bogy a nyugalmat abban semmi kiibinger meg ne zavarja; és igy éjjeli lámpát sem czélszerü abban égetni. Az alvószoba levegőjének minden időben tisztának és egészségesnek kelletvén lenni, e czélra a mennyire lehet tág és magas szobát kell választani, melyben nappal lakni, éjjel fütni, s nagy- illatu szereket tartani nem szabad, s ha lehet ablakai, az éjjet kivéve, nyitva kell hogy álljanak. Estve az ember keveset s ha lehet hideg s köny- nyü eledelt egyék, még pedig lefekvés előtt néhány órával. Az ágyban minden szorítás vagy nyomás nélkül csaknem vizirányosan, kevéssé fölebb emelt fővel feküdjék, miután a félig ülő görzsedt fekvés ártalmas, s a gyermek- és fiatalkorban ferde növést okoz. Az ember necsak testileg, hanem lelkileg is aludjék, s ezért ruháival minden gondját s a nap minden terhét levesse. Nincs roszabb, mint az ágyban alvás előtt tanulni vagy olvasni; igy úton a szekérben való alvás sem sok nyugalommal jár. Vannak, kik azt hiszik, hogy mindegy, akár éjjel akár nappal aludják ki a kiszabott órákat, s ezért egész éjjen át vagy legalább sokáig tanulnak, olvasnak vagy mulatnak, s azután nappal alusznak. Ennél hibásabb fölfogás nem lehet, s mindenki elhiheti, hogy éjfél előtt bár két órai alvás sokkal jótékonyabb a testre, mint éjfél után négy órai. A tesj mint mondva volt, éjjel szokta válságait megtenni, mely a legegészségesebb emberben is egy alig észrevehető lázacskával történik, s ez éjfélkor éri el tetőpontját, mely után mérsékelt izzadás vagy más válságos kiürítés következik. Hogy ezen láznak mindig meg kell jelenni,bizonyítják a lázas betegségek, melyek estve és éjjel hevesebbek mint máskor. Ha valaki a természet ezen jótékony válságot fennvagy ébrenlét által megzavarja, egészsége ellen vét,