Kneipp Sebestyén: Vizkurám évi tapasztalat alpján… A betetségek gyógyitása és az egészség megóvása végett (Budapest, 1893)
I. Rész. Vízalkalmazások - Edzési szerek
35 hosszasabban használja a felső-öntéssel vagy a karok bemártásával váltogatva (1. 6 sz. a.) tegye; reggel az egyik, délután a másik módot használva. E felsorolt edző-eszközök elegendők Alkalmazhatjuk minden évszakban, télen és nyáron egyaránt. Télen a tu- lajdonképeni alkalmazást valamivel megrövidítjük, mig az utána következő mozgást, valamivel megnyujtjuk. A kik nem szokták meg, jól teszik, ha az edzőgyakorlatokat nem épen télen, a hideg évszakban kezdik meg. Különösen pedig mindazoknak szól ez, kik vérszegénységben, belső hidegségben szenvednek sokat és a kiket a gyapjú ruházat elkényeztetett elpuhitott, érzékenyé tett. Nem azért mondom ezt, mintha bajtól félnék; csak at:ól tartok, hogy egy kiválóan jó dologtól riadnak vissza. Egészségesek és betegeskedők minden aggodalom nélkül használhatnak mindenféle gyakorlást, természetesen kellő elővigyázattal és az utasításoknak pontos követése mellett. Rósz következmények sohasem az alkalmazások rovására hanem mindég egy-egy kisebb-nagyobb vigyázatlanság terhére írandó. Még sorvadásban szenvedőknél is, kiknél a baj már meglehetősen előre haladt, az 1. 2. 3. 6. számú alkalmazásokat nagy sikerrel használtam. Mindazon népeket, kikhez első sorban szól köny vecském, nem szükséges edződésre buzdítanom. Hivatásuk naponkénti kötelességeik gyakran óránként magukkal hozzák a felsorolt edzések nemének egyikét, vagy másikát. Ezek legyenek csak nyugodtak és ne irigyeljék azokat, kiknek látszólag jobban megy a dolguk, mint nekik. Csalódás biz e legtöbbször, még pedig nagy csalódás. Ama tisztelt olvasóimat pedig, kik az itt felemlített dolgokat soha tán még névszerint sem hallották emlegetni, meghívom elkárhoztató Ítéletük előtt egy kicsiny, legkisebb próbakisérletre. Ha az előnyömre üt ki, örömömre fog szolgálni, nem személyes érdekből, hanem a dolog fontossága folytán. Sok vihart kell elszenvednie az életen át az egészségnek. De ne féljen az, ki egészségeinekgvöl«'- reit a megedzés utján jól megerősitette, mélyr^^p^PJ©5| és biztossá tette! \ >
