Madzsar József dr. (szerk.): Az egészség enciklopédiája. Tanácsadó egészséges és beteg emberek számára (Budapest)
Második fejezet - dr. Bucsányi Gyula orvos: Hogyan hosszabbítsuk meg életünket
40 idézője bajuknak. Ezek az adatok is bizonyítják azon állítás igaz voltát, hogy valamennyi elmegyógyitó intézetnek körülbelül egyharmad részét be llehetne zárni, ha az emberek nem hódolnának a szeszivás szenvedélyének. A rövidesen előadottakból kitűnik, hogy a hosszú életnek legfőbb titka a mértékletesség, friss levegő, napfény, tisztaság és a közismert egészségi ártalmak kerülése! Dr. A. Lorand, karlsbadi fürdőorvos, aki érdekes könyvet irt „A vénülés elhárítása és az élet meghosszabbítása“ címen, fejtegetéseit a hosszu- életüség tizenkét parancsolatával fejezi be a következőképpen: „Aki azzal a kéréssel fordulna hozzám, hogy miképen lehetne legkönnyebben 100 éves, annak minden vonakodás nélkül igy felelnék: Menj barátnak egy kapucinus kolostorba, vagy vétesd fel magad egy angol szegényházba, vagy pedig légy „paraszt“. Ezek az emberek kevésbé ismerik a gondot. Szegényes, egyszerű, de rendszeres életmódjukat nem teszik ki mértéktelen élvezeteknek és nem hülnek meg a színházból, hangversenyről, vagy kávéházból való késői hazamenetel által. Hogy az embernek kétségkívül módjában áll jóval 100 éven felül elélni, azt Parr Tamás példája mutatja, valamint azok, melyeket Pflüger, Pel, Mecsnikoff és Hufeland ismertettek. Akadt közöttük egynéhány, aki, mint Jenkins, 169 évig élt, amit okirat is bizonyít. Az ő okos életmódjuk nekünk is példaképpen szolgálhatna. Az egészséges vérmirigyek öröklése mindenesetre kedvező tényező, de helyes életmód mellett gyengeszervezetü emberek is magas kort érhetnek el és utódaik is jobb alkotásu vérmirigyeket fognak örökölni. Az egyes fejezetekben előadottakat összegezve, a következő tanácsokat adom a lehetőleg magas kor elérésére: 1. Tartózkodjál lehetőleg sokat friss, egészséges levegőn, főleg, hacsak nincs túlságos meleg, napfényben. Gondoskodjál ilyenkor elegendő mozgásról és tégy naponta nagyobb sétát. 2. Húst csak mérsékelt mennyiségben egyél napjában egyszer. Étrended főleg egészséges tehenek, vagy kecskék forrálatlan teje legyen, továbbá tojás, földtermékek, zöld főzelék, vaj, sajt és gyümölcs. Minden harmadik hátlapban egyáltalán kerüld a husevést. Az ételeket gondosan rágd meg. 3. Fürödjél meg naponta; ha vérkeringésed egészséges, végy hetenként egyszer izzasztó fürdőt. á. Gondoskodj naponkénti székelésről, tisztítsd meg azonkívül beleidet hetenként egyszer enyhe hashajtóval. 5. Hordj likacsos ruhát, leginkább pamutos, legfeljebb télen gyapotos alsóruhát. Gallérod bő legyen. Nyáron világos, télen pedig sötét szinü kalapot és ruhát viselj. Járj állandóan félcipőben. 6. Korán kelj és korán feküdj. 7. Aludj nyitott ablaknál sötét, csendes szobában. Alvásod ne legyen 6lh óránál kevesebb és férfinál 7l/z, nőnél pedig 8—81/2 óránál hosszabb. 8. Egyszer hetenként teljesen pihend ki magad. Tartózkodj, ha lehetséges, szombat estétől hétfőig vidéken, hegyek között. 9. Kerüld a lelki rázkódtatásokat és izgalmakat. Ne törődj sem azzal, amin úgy sem lehet változtam, sem pedig azzal, ami esetleg megtörténhet. Ne beszélj kellemetlen dolgokról. Légy erösakaratu. 10. Légy mértékletes a nemi élvezetekben. Ne nyomd el azonban teljesen nemi ösztönödet. Házasodj meg és ha özvegységre jutottál, házasodj újra! 11. Kerüld a túlfűtött helyiségeket, főleg amelyek gőzfűtésre vannak berendezve, vagy rosszul szellőztethetök. 1H. Légy mértékletes az alkohol és dohány, kávé és tea élvezésében.“
