XIII. Kerületi Hírnök, 2013 (19. évfolyam, 1-24. szám)
2013-04-04 / 7. szám
Egészség 20^^pmuM^|^ Az Alvás Világnapja Még ötven-száz évvel ezelőtt is átlag másfél órával többet aludtunk Ne takarékoskodjunk az alvásra szánt idővel! Az alvászavar az elmúlt évtizedekben népbetegséggé vált: élete bizonyos szakaszában szinte minden ember találkozik vele. A fejlett országokban a lakosság több mint harminc százalékát érintik a különböző alvásbetegségek - hangzott el Az Alvás Világnapja alkalmából március 12-én rendezett budapesti sajtótájékoztatón. Az alvás minősége kiemelkedő szerepet játszik közérzetünkben, munkavégzésünkben. Az alvászavarok hátterében sok egyéb mellett a stressz, a túlzott munkaterhelés, az egészségtelen életmód állhat. A következmény pedig nemcsak a várható életkor rövidülése, hanem számos betegség, és nem utolsósorban tragikus közlekedési balesetek. A legfontosabb feladat a gyógyítás mellett a megelőzés. Sokan nem szeretnek sötétben aludni, pedig a sötétség szükséges, mert ilyenkor termelődik a nyugodt alvást segítő melatonin nevű hormon. Az agy alvás közben, főleg az ál- modás időszakában dolgozza fel az aznapi eseményeket. Ezért is káros az alvásidő lerövidítése. Bár az egyéni alvásigény változó, egy egészséges felnőtt embernek legalább hat órát kell aludnia. Az ideális a hét és fél óra lenne, ennyivel már valóban kipihenten lehet kezdeni az új napot. A szakemberek az éjfél előtti elalvást ajánlják: a legjobb este tíz körül nyugovóra térni. Az alvás nem passzív, hanem az ébrenlétek közötti aktív állapot, amely alatt a szervezetünkben létfontosságú folyamatok zajlanak. Ilyenkor termelődik számos nélkülözhetetlen - például a növekedésért vagy a sejtek regenerálódásáért felelős - hormon, aktivizálódik az immunrendszer, és az agyunk feldolgozza, szelektálja, rögzíti a nap eseményeit. Ha az alvás valami - például stressz, helytelen életmód, betegség — miatt folyamatosan zavart szenved, alvászavar alakul ki. Az alvás szerkezete megváltozik: időtartama lerövidül, a mélyalvás menynyisége csökken, folyamata megszakad. Éjszaka gyakran felriadunk, vagy el sem tudunk aludni, reggel túl korán és fáradtan ébredünk, napközben álmosak, levertek, ingerlékenyek vagyunk és koncentrációs nehézségekkel küzdünk. Az egyik leggyakoribb alvászavar a hangos horkolással kísért alvásfüggő légzéskimaradás, más néven alvási apnoé. A légvételek közti hosszabb szünetben a vér oxigénszintje gyorsan csökken, ami ellen úgy védekezik a szervezet, hogy felébreszti az alvót: ha kell, egy éjszaka alatt több százszor is. A betegek alvása így felületes és rossz minőségű, szervezetük sem pihenni, sem regenerálódni nem képes. Ennek következményeként jelentős részüknél alakul ki magas vérnyomás, szívritmuszavar és egyéb szív- és érrendszeri betegség. Dr. Szakács Zoltán, az Állami Egészségügyi Központ Alvásdiagnosztikai és Terápiás Központjának neurológus főorvosa, a Magyar Alvástársaság főtitkára arra hívta fel a figyelmet, hogy a kezeletlen, súlyos légzéskimaradással küzdők esetében nyolcszorosára növekszik az esélye az éjszakai infarktusnak vagy stroke-nak. A főorvos azt javasolja, hogy akinek ilyen problémája van, mielőbb keressen fel egy alvásközpontot, ahol alvásszakértő orvosok nyújtanak megfelelő terápiás ’segítséget. Az alvásdiagnosztikai vizsgálatok kellemetlenséggel nem járó, rendszerint egy éjszakát igénybe vevő műszeres kivizsgálások. Az alvó emberre helyezett elektródák segítségével - a többi közt a légzés, a szívfrekvencia és az agyi tevékenység egyidejű ellenőrzésével - elkülönítik az alvásbetegségeket, az eredmények ismeretében pedig meghatározzák a megfelelő terápiát. A szakemberektől megtudtuk: a jó és elegendő alvás feltételei közt szerepel, hogy lefekvés előtt bő egy órával már ne tévézzünk, ne számítógépezzünk, ne igyunk koffein-, illetve alkoholtartalmú italokat, és lehetőleg ne dohányozzunk. Sokat segít a korai könnyű vacsora. Ajánlatos alaposan kiszellőztetni a hálószobát: a 20 fok körüli hőfok a legideálisabb. Egy kellemes fürdő vagy lágy zene is segíti az ellazulást. (CSOP) Bővülnek a szűrővizsgálatok Idén öt egészségügyi szakterületen bővül az eddigi heti 6-6 órás szűrési kapacitás. A kerület egészségügyi szolgálata március I -jétől 336 személy jelentkezését regisztrálta, mely a rendelkezésre álló kapacitást teljesen kitöltötte. Az újabb igények kiszolgálása érdekében a szolgálat további lehetőséget biztosít csontritkulás-, mam- mográfia-, hasiultrahang- és bőrdaganatszűrésben, májusban és júniusban 6-6 óra többletóraszámot vállalva. Az újabb jelentkezés rendje megegyezik az eddigi szabályozással. Az előjegyzéseket április 15-től fogadják személyesen a Szegedi úti rendelő recepcióján, ahol a szeptember-október-novemberi időszakra augusztus I -jétől veszik fel a jelentkezéseket. A kerületi egészségügyi szűrések a betegségmegelőzés egyik leghatékonyabb formái, mára a lakosság számára természetessé váltak, így a tudatos egészségvédelem jelentős részét képezik. Idén februárban 71 szűrés történt 4 szakmában. FOGSORROGZITES 2013 Rögzíttesse fogsorát mini IMPLANTÁTUMOKKAL! A Mini Dental Implant (MDI) több évtizedes tapasztalattal rendelkező amerikai rendszer a fogprotézisek rögzítésére: • minimális és egyszeri beavatkozás • kedvező ár • azonnali terhelhetőség • stabilan ülő fogsor • akár a régi protézis felhasználásával is • nem kell többé ragasztó • bizonyítja több mint 20 év tapasztalat és >1 millió beültetett implantátum M % M-VÉGRE NYUGODTAN BESZÉLHET, MOSOLYOGHAT ÉS EHETI KEDVENC ÉTELEIT! Az Ön megoldása: Dr. Faluhelyi Péter fogorvosi rendelője a Margit híd pesti hídfőjénél, a Pozsonyi út elején. Bővebb információért: Tel: 239 20 83 • mobil: 20/929 0701 www.fogsorrogzites.hu www.drfaluhelyi .com lil fi 3MESPE TEUESKÖRŰ FOGORVOSI ELLÁTÁS www.drfaluhelyi.com 3M ESPE/DENT-E AST REFERENCIA RENDEtő Futással Budapestért! Vivicittá, azaz Éljen a város! Szeresd a várost! - így fordíthatnánk az 1984-ben, Olaszországban életre hívott városvédő mozgalom szlogenjét. Április 21-én rendezik a tavasz legnagyobb szabadidős sporteseményét, a hagyományos Telekom Vivicittá városvédő futást, melyet már huszonnyolcadik alkalommal szervez a Budapest Sportiroda. A megszokott margitszigeti helyszínen rendezendő eseményen mindenki megtalálhatja a kondíciójának és felkészültségének megfelelő távot. A hagyományos Vivicittá (10 km) és a Midicittá (7 km) a gya- korlottabbakat várja, a legkisebbek és az idősebbek választhatják a Minicittát (3,5 km) vagy a gyaloglást (2,8 km), a hosszútávfutóknak pedig ott a félmaraton (21 km). A fővárosi Telekom Vivicittá résztvevőinek száma évről évre nő, a tavalyi városvédő futáson rekord részvételi szám született, több mint tizenháromezren futottak együtt Budapestért. (Online nevezés: www.futanet.hu/)
