Ferencváros, 2008 (18. évfolyam, 1-50. szám)
2008-09-26 / 38. szám
8. oldal melléklet • Ferencváros • 2008. szeptember 26. I Túrázzunk! Öltözködjünk rétegesen! Célszerű ruházata kirándulásokon Ha túrázni, kirándulni indulunk, a legtöbb fejtörést az okozza, milyen felszereléssel vágjunk neki a kilométereknek, hogy mindenünk meglegyen, ám ne kelljen túl sokat sem cipelni. A túrákon szükséges alapfelszerelés az évszaknak és a területnek megfelelő ruházat, kényelmes, strapabíró, lehetőleg vízálló túracipő vagy bakancs (nem vadonatúj, mert feltöri a lábat), kényelmes hátizsák - mely a napi túrák igényeinek megfelel (15-30 liter)- és egy jó esőkabát, ami talán a legfontosabb tartozék. Túrára egész évben öltözködjünk rétegesen. Túrázó és sportoló berkekben köztudott, hogy legalább három, az újabb technológiák alkalmazása esetén két rétegre van szükség. Első az aláöltözet, amelynek a verejték elvezetése a feladata a testfelületről. A második a melegtartó réteg, amely az izommunkával és a test melegével termelődő hőt kell, hogy megtartsa, mert ez szükséges a komfortérzethez és a könnyebb mozgáshoz. Erre legcélszerűbb egy polár anyagból készült kabát vagy pulóver. A harmadik réteg az eső és a szél ellen véd, de feltétlenül fontos, hogy jól szellőzzön. A három réteget az időjárás körülményeitől függően lehet kombinálni, növelni vagy csökkenteni. A nadrág - lehetőleg cipzárral ellátott - levehető szárú legyen, ami strapabíró, mégis szabad mozgást enged. Mind a kezdő, mind a tapasztalt túrázó alapvető és legfontosabb kelléke a jó minőségű, strapabíró, vízálló és kényelmes túracipő, bakancs. Hazai és külföldi középhegységekbe szervezett túrákon elegendő lehet egy komolyabb túrafélcipő, amelynek jól tapadó, erős talpa van, felsőrésze vízálló, és stabilan védi a bokát. Aki azonban hosszú távra gondolkodik, annak mindenképpen egy komolyabb túrabakancsra lesz szüksége. Ez egy bőrből, minimális varrással, vízálló membránnal (jól szellőző) készült típus legyen. Az új bakancsot lehetőleg még a tervezett nagyobb túra előtt ■a be kell avatni több rövid fél-CT3 vagy egész napos kiránduld lássál. Vadonatúj bakanccsal -| soha ne vágjunk neki egyből 5 egy többnapos túrának! Fon- i§ tos a bakancstalp minősége és keménysége is. Sziklás terepen hasznos lehet az orrvédővel ellátott változat. Lényegtelennek tűnhet, de fontos a kényelmes túrazokni is, hiszen egy olcsóbb pamutzokniban nedves maradhat a láb, így hólyagok képződhetnek rajta, a felpuhult bőrt a bakancs is köny- nyebben feltörheti. A gyapjú és műszál keverékéből készített zoknikban - amelyekből van téli és nyári változat is - a nedvesség elszivárog a bőr közeléből, így szárazabb marad láb. A külső ruházat legfontosabb feladata, hogy a túrázók két nagy ellensége - az eső és a szél - ellen védelmet nyújtson. Ma már kaphatók olyan kabátok, amelyek egyszerre látják el ezt a két feladatot, mert olyan mikropórusos anyagokból készülnek, amelyeknek a pórusai belülről a testpárát átengedik, kívülről azonban a vízcseppeket nem. Érdemes - ha drága is - az ilyen lélegző esőkabátra és -nadrágra költeni, mert hosszú távon feltétlenül meghálálják a vételt. Ha mégis műanyag esőkabátot használnánk, legjobb egy poncsó, amely alatt kényelmesen elfér a hátizsák, ugyanakkor nem fülled be, mert alul és oldalt nyitott. A túrák során akkor Is érdemes valamilyen könnyű ruházatot magunkra ölteni, ha úgy érezzük, hogy nagyon meleg van, mert védi a bőrünket A jó hátizsák legyen terhelhető, vízhatlan és férjen el benne minden, amire szükségünk van Teljes menetfelszerelés Mit vigyünk magunkkal egy többnapos túrára? Mindenekelőtt azt, amibe pakolunk, és olyan eszközöket, amelyek nélkül nem éreznénk biztonságban magunkat. Hogy melyek ezek, az elsősorban a kiválasztott úti céltól függ, mert miért is vinnénk magunkkal például drága víztároló edényt, ha az út mentén mindenütt található kút vagy forrás?! Kezdjük akkor a hátizsákkal: kukkantsunk bele egy jól felszerelt túrapakkba! Egy-két napos kirándulásokhoz elegendő lehet egy 25-35 literes hátizsák is, amelyben az élelmen és a napi ruházaton kívül akár egy kisebb hálózsák vagy pléd is elférhet, ám hosz- szabb vagy nehezebb, nagyobb felkészülést igénylő kirándulásokra ajánlott a masszívabb, 30-35 literes, külső hevederekkel is rendelkező változat. A túrákon nagyon fontos szempont, hogy senki ne cipelje kézben a felszerelését! A hevederek segítségével a szükséges felszerelést biztonságosan lehet rögzíteni a zsákhoz, ha mászni kell, nem zavarja a kirándulót, túrázót, hegymászót. A hátizsák legyen terhelhető és vízhatlan. Kisebb belföldi túrákra egyszerűbb, hétköznapi hátizsák is megfelelhet, azonban magashegyi túrákon komfortosabb a kifejezetten túrázásra, hegymászásra gyártott, párnázott, derékpánttal, szellőzőrendszerekkel készült változat. Másik cikkünkben esik szó a célszerű ruházatról, most foglalkozzunk a menetfelszereléssel. Először is a turistabottal, ez segít egyensúlyunk megtartásában, csökkenti az ízületekre nehezedő terhelést a hegyre fel- és levezető úton, helyes használatával 10-15 százaléknyi energiát megspórolhatunk, de csak összecsukható változat beszerzését ajánljuk. A napi ajánlott folyadékmennyiség (1,5-2 liter) tárolására használhatunk pillepalackokat, könnyű fém vagy műanyag túrakulacsokat, vagy a manapSag már széles körben elterjedt ivórendszereket, melyek már összeilleszthetők a legtöbb profi hátizsákkal is. Téli vagy őszi túrákon jól jöhet egy termosz is. Ha olyan túrán veszünk részt, amelyhez sátor kell, gondoljunk arra, hogy azt el is kell a célig vinni. Legyen köny- nyű, stabil és vízálló. Új sátor vásárlásánál vagy kölcsönzésnél is győződjünk meg a sátor hiánytalan felszereltségéről. Ebbe persze - a kényelmes alváshoz - szükséges egy köny- nyű és kisméretű derékalj, melyek között leginkább elterjedtebb a polifoam, ez könnyű, és különböző vastagságokban kapható, valamint az önfelfújó matrac, amely ha nehezebb is valamivel, jobban szigetel, vízállóbb és komfortosabb. A hálózsák akkor jó, ha ösz- szehajtva minél kisebb, ám annál melegebb. Kiválasztásánál győződjünk meg a zsák komfortfokozatáról (ez mindig a túra helyszínén várható leghidegebb hőmérséklet legyen). Ez a legtöbb hálózsákon fel van tüntetve. A tapasztalat azt mutatja, hogy réteges öltözködéssel sem lehet a zsák komfortfokozatát feljebb tornázni, tehát nyári vagy egy évszakos hálózsák helyett érdemes három évszakos hálózsákot ven- ni-vinni. Ne felejtsünk el a hátizsák egy rekeszébe lámpát is rakni, nemcsak éjszaka lehet rá szükség. Kempinges és menedékházas túrákon is jól jön egy kisméretű gázpalackos főző. Előnyös, ha a főzőfej leszerelhető, hiszen így helyet spórolhatunk meg vele. A kereskedelemben ma már ezernyi gáz-, benzin- és vegyes „tüzelésű” főző kapható. Főzőedényekből a túraboltokban sok különböző méretű és márkájú, vékony falú, duplafalú, rozsdamentes, alumínium kapható, de egy ember számára praktikus és elegendő egy kisebb serpenyő, egy félliteres bögre és egy literes lábas. A magashegyi túrafelszerelésből nem hiányozhat a fejlámpa, az egészségügyi csomag, a jégcsákány és a hágóvas sem, de ezt a gyakorlott és felkészült sportemberek, a hegymászók úgyis tudják. Nekünk, kezdőknek, itthon erre nincs sok szükségünk. Teljesítménytúra Természetjárás versenyszellemben Amikor sportrovatunkban túraajánlatunkat olvassák, feltűnhet, hogy egyes túrákat „teljesítménytúra” megjegyzéssel kínálunk. Most megvilágítjuk, hogy ez mit is jelent pontosan. A teljesítménytúra a természetjárás egy speciális ágazata, mely során a szervezők által kijelölt útvonalat meghatározott időn belül kell végigjárni. A sikeres teljesítéshez- a szintidő betartásán kívül- az útvonalon elhelyezett ellenőrzőpontok érintése is szükséges. Ezt a menetlevélben a pontőrök igazolják. A magyar teljesítménytúrázás története 1980-ra nyúlik vissza, amikor a Kinizsi Természetbarát Egyesület Encián Magashegyjáró Szakosztályának öt tagja a nagyszombati százas túráról hazatérve úgy döntött, hogy a hazai természetjáró társadalommal is megismerteti a teljesítménytúrázás szépségeit. Egy évre rá, 1981-ben hirdették meg az első Kinizsi Százas Telje- sitménytúrát. Az új sportág jó visszhangra talált, hatására az ország sok részén évről évre egyre többen hirdettek meg teljesítménytúrákat, amelyeknek némelyikén a résztvevők száma meghaladta az ezer főt. Ilyen volt a Népek Tavasza Teljesítménytúra. A Kinizsi Százas egy hosszú távú - 100 kilométer fölötti-, gyalogos teljesítménytúra a Pilisben és a Gerecsében, Budapest és Szárliget vagy Tata között;, amelyet a résztvevőknek 24 órán belül kell teljesíteniük. Ez az első magyar teljesítménytúra, és a mai napig is az egyik legnépszerűbb, amely évről évre több mint ezer túrázót vonz. Az első Kinizsi 1981. szeptember 5-én, 191 túrázóval indult, akik közül nyolcvannak sikerült a távot szintidőn belül teljesítenie. Időpontja a második rendezéstől átkerült szeptemberről május végére. A táv pontos hossza az útvonal kisebb-nagyobb változása miatt évről évre eltérő, de nagyjából 100 kiloméA teljesítménytúra a természetjárás egy speciális ágazata, mely során a szervezők által kijelölt útvonalat meghatározott időn belül kell végigjárni tér. A túra nagyobbik része az országos kék jelzésen halad. Összes szintemelkedése 2775 méter a szárligeti cél esetében, és 2875 méter a tatai útvonalon. A túrát eddig közel hatezren teljesítették. A túrázók mellett egyre több futó is részt vesz a versenyen, 2006-tól az Ultrafutók Magyarországi Szövetsége a teljesítménytúra rendezőinek segítségével szervezi a Terep Százas Futóversenyt. A verseny azonos időben és azonos útvonalon halad, de az ultramaratoni követelményeknek megfelelően gyakoribb a frissítés, szigorúbb az útvonal betartásának ellenőrzése, és csupán 17 óra a szintidő.
