Kelet Magyarország, 2016. január (73. évfolyam, 1-25. szám)

2016-01-13 / 10. szám

2016. JANUÁR 13.. SZERDA

KEHT

mimmmMmmmmsmmmmimmwmmmmmmm -- .

Kvizmegfejtés

A négy fatomyos, 26 és fél méter magas torony a második legmagasabb a Felső-Tisza vidékén. A csak fából készült torony 1691-ben épült. Hol?

d) Vámosatyán

Egy kicsi mozgás vagy torna mindenkinek jár!

nyíregyháza. Talán a szervezők sem gondolták 2013-ban, hogy a Mozdulj, Nyíregyháza ingyenes programsorozatnak ekkora sikere lesz. Hétről hétre ezrek zumbáznak, jógáznak, gerinctornáznak vagy nordic walkingoznak a megyeszékhelyen.

A január ll-étől folytatódó programban már hat helyszínen 16 sportág 18 foglalkozása közül választhatnak a városlakók, és a kínálat is bővül, hiszen kölyökkaratére várják a kisebbeket, minden hónap második vasárnapján családi lövészetre jelentkezhetnek be az érdeklődők.

A program már tart, mindenki kedvére választhat a kínálatból, az első jógafoglalHeti program

Délelőtti programok

Hétfőn 8-9 óra között: Esésmegelőzés mozgásprogram a városi stadion

teniszcsarnokában

_________________

Szerdán 8-9 óra között: Csontritkulás mozgásprogram a városi stadion

tenlszcsarnokában________________

Délutáni és hétvégi programok Hétfőn és szerdán 17-18 óra között: Gerinctorna a Zrinvi-Bimnázlumban Hétfőn 17-18 óra között: Kölyökkarate a Kodály-iskolában

____________

Hétfőn 18.15-19.15 között: Gyerekaeroblc a Kodály-iskolában__________

Kedden 17.30-18.30 között: Alak- formáló aerobic a Kodály-iskolában Kedden 18.30-19.30 között: Medibalt minden korosztálynak a

Kodály-iskolában

__________________

Szerdán 17-18 óra között: Fitt-test interval edzés a Kodály-iskolában

Hetente kétszer zumbázhatnak a városlakók fotó:km-arch!v

kozás január 23-án lesz a Zrínyi-gimnázium tornatermében 9 órától. km

Szerdán 18-19 óra között: Lakossági

zumba a Zrinyi-gimnáziumban

______

Csütörtökön 17-18 óra között: Gerinc-fltnesz nagyoknak a Kodályiskolában_________________________

Csütörtökön 18-19 óra között: Pilates torna a Kodály-iskolában Csütörtökön 18-19 óra között: Családi asztalitenisz az evangélikus

általános iskolában

________________

Pénteken 17-18 óra között: Gyerekzumba a Kodály-iskolában

__________

Pénteken 18-19 óra között: Funkcionális edzés a Kodály-iskolában

____

Szombaton 9-10.30 között: Fitt

jóga a Zrínyi-gimnáziumban

_________

Vasárnap 8-9 óra között: Nordic

walking az erdei tornapályánál

______

Vasárnap 9-11 óra között: Családi lövészet a városi lőtéren minden hónap második vasárnapján

így jobban indulhat a nap

Fontos alapszabály, hogy próbáljunk meg minden nap közel azonos időpontban étkezni, reggelizni is.

nyíregyháza. A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Azt gondolnánk, hogy nincs is szükségünk az éjszaka folyamán energiára, hiszen alvás közben úgysem csinálunk semmit, de ez nem így van. Szervezetünk folyamatosan, így éjszaka is dolgozik, a felhasznált energia pótlására pedig nagy szükség van.

Miért kell reggelizni?

A reggeli ideális időpontja 7-8 óra között van, célja, azon kívül, hogy megtöri a többórás éhezési fázist, energiával ellátni a szervezetünket.- Ha rendesen reggelizünk, jobb lesz a koncentrálóképességünk és a teljesítményünk, nem fog el minket a farkaséhség a délelőtti órákban. Egy általános iskolás gyermekek részvételével végzett kísérlet alapján a nem reggelizők kognitív tevékenysége jóval rosz- szabbnak bizonyult reggeliző

társaikénál. Az is biztos, hogy délelőtt a munkahelyünkön - legyen szó akár fizikai vagy szellemi munkáról - sokkal jobban tudunk teljesíteni úgy, ha reggelizünk - mondja Györki Niké dietetikus.

A megfelelő reggeli elfogyasztásával egész nap sokkal jobban tudjuk kontrollálni az egyes étkezések alkalmával elfogyasztott étel mennyiségét, ezáltal a testsúlyunkat is. De egyáltalán nem mindegy, hogy mit reggelizünk.

Milyen is az ideális reggeli?

Az ideális reggeli tartalmazza a szervezetünk számára szükséges összes tápanyagot, megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Ezen kívül vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban is gazdag.- Reggelinknek tartalmaznia kell gabonafélét, jó esetben teljes kiőrlésű kenyeret, pékárut. Állati eredetű fehérjét, ami származhat tejből, tejtermékből, tojásból, felvágottból, halból. Továbbá friss, lehetőleg idényjellegű zöldséget, gyümölcsöt és folyadékot, ami lehet ásványvíz, víz,

Mit válasszunk reggelire?

Ideális reggeli lehet egy pohár natúr joghurt zabpehellyel, friss zöldséggel vagy gyümölccsel, de választhatunk egy adag zsírszegény túróból, sovány joghurtból készült zöldfűszeres túrókrémet, magvas kenyérrel, friss zöldségekkel és egy pohár reggeli juice-zal vagy gyümölcsitallal. Készíthetünk magunknak

különböző zöldségkrémeket, mint például a padlizsánkrém vagy a humusz. Előnyük, hogy előző nap is elkészíthetjük, így reggel gyorsan összedobhatunk egy könnyű reggelit magunknak. Kenhetjük pirítós kenyérre vagy friss bagettre, kiegészíthetjük friss zöldségekkel, ihatunk hozzá reggeli juice-t vagy gyümölcsitalt.

reggeli juice vagy gyümölcs- ital - javasolja Györki Niké, és hozzáteszi: a magas C-vita- min-tartalmú reggeli juice-ok és gyümölcsitalok fogyasztása kifejezetten előnyös téli, tavaszi időszakban, a meghűléses betegségek megelőzése érdekében.

A táplálkozástudományi szakember szerint kerüljük a túl zsíros ételeket, mint például a szafaládé vagy a szalonna, mert ezek gyakori fogyasztása magas energia- és zsírbevitelt eredményezhet, megterhelik a gyomrunkat, és ahelyett, hogy energikusnak éreznénk magunkat, lomhává tesznek minket.- Figyeljünk oda a sófogyasztásra is, ne sózzuk meg a zöldségeket, élvezzük az ételek természetes ízét - hangsúlyozza Györki Niké. - A teljes kiőrlésű gabonafélék, a friss zöldségek rosttartalmuknál fogva elhúzódóbbá teszik a tápanyagok felszívódását, így hosszabb távon adnak

Mennyit együnk?

A reggelinek napi energia- és tápanyagbevitelünk 20—25%-át kell

fedeznie.

_______________________

Egy átlagos, ülőmunkát végző nő energiaigényét (1800 kcal) figyelembe véve a nők reggelijének 360-450 kcal energiát, 10-13 gramm fehérjét, ugyanennyi zsírt és 54-67 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia.

Férfiak esetében, napi 2000 kcal energiabevitelt alapul véve, a reggeli energiatartalma 440-550 kcal, fehérjetartalma 13-16 gramm, zsírtartalma szintén 13-16 gramm, szénhidráttartalma pedig 66-82 gramm között kell, hogy legyen.

megakadályozva azt, hogy a délelőtti órákban leessen a vércukorszintünk. Jó, ha tudjuk, hogy a rostok csak folyadékkal együtt képesek kifejteni ezeket a jótékony tulajdonságaikat - ezért is fontos, hogy már reggel eleget igyunk. KM

Szánjunk Időt a reggelizésre I

ILLUSZTRÁCIÓ: ST0CKPH0T0

tünk

LAKÁSELADÁS

Belvárosi 3 szoba nappalis lakás garázzsal padlófűtéssel szép kivitel- ben eladó.20/9268-433. 830105

FÖLD, KERT

Szántóföldet bérelnénk 1-5 Hektárt. Napkor Oros és környékén. 42- 481-520 0670 505 86 59 ssooor

Szántóföldet vennék, vagy bérelnék Nagyhalász, Ibrány, Búj, Paszab környékén. Érd.: 0630/912-2553.

_____________________________________830421

TORNYOSPÁLCÁN 6,5 HA almafa kitermelésre eladó (kb.2000 db 35 éves almafa). 06-30-998-0730

830282

AUTÓ

Készpénzes autó felvásárlás Lehet öreg,lejárt vizsgás is. Helyszínen fizetünk. Díjmentesen házhoz megyünk. Erdeklödni:0630/83165-20

______________________830391

Készpénzes autófelvásárlás napi legmagasabb áron, akár hitellel terhelt autóra, kishaszonjárműre is.

Tel: 20/9729-112, 20/938-3151.

829303

ÉLELMISZER, TAKARMÁNY

Dióbelet veszek, házhoz megyek 800-1000 Ft/kg.Tel:06205861594

830065

ÁLLAT

Aktívan tojó, 28 hetes vörös tojótyúkok 1000 Ft/db áron 10 dbtol ingyenes házhoz szállítással eladók. Érd: 06330/633-4660

830352

Elő hasú üsző és elő hasú tehén borjával eladó. Érd:0630/8339-517

830028

Hízott kacsák akár pucolva is eladók Ramocsaházán. Érd.: 0620/556-8942.

___________830285

120 kg-os hízók eladók Tibors- zálláson, 400 Ft/kg. Érd.: 0630/ 295-4681. 830262

25 db 25-30 kg-os malac, valamint hízó eladó. 450 Ft/kg. Érd.: 0630/ 709-8825. 8304U

NÖVÉNY

Étkezési napraforgó eladó. Érd.: 0620/9974-315.

___________830369

UTAZÁS

VELENCEI KARNEVÁL

Jan, 29-31. és febr, 5-7-tg Nyíregyház} hmzmdulással 10,900 Ftffo.

NYÁRI UTAZÁSAINK MÁR FOGLALHATÓK, januárban 7% ktdvtxminnytl.

Tájékozódjon a weboldalunkon, partnerirodáinknál vagy személyesen irodánkban.

GRAND TOURS

Debrecen, Váru. 10. Tel.: 52/448-348 _________www.grandtours.hu_________

EGYÉBELADÁS

Akciós kalodás tűzifa tölgy, bükk, cser 11500-23000Ft/m3-ig. Ingyenes házhoz szállítás, konyha- készen. 20/802-6404 830401

10 éve működő, tartozásmentes cég(kft) eladó. Érd.: 0620/9-974732 830032

A Hívás díjú: r»0l) Ft/perc+ÁÍU A hívás «1/ apróhirdetés arát tartalmazza.

7? 06 90 603-604

A hibák elkerülést* érdekében, a hirdetés abba a* eset boa jelenik meg, ha a szöveg | visszaolvasásra került.

I óravg.

1

l '

SZOLGÁLATÁS

o

g

Műanyag és fa nyílászárók, redőny, reluxa, szalagfüggöny.

Lukács-Ablak Kft.

Nyíregyháza-Oros

Tel.: 42/595-611, 06-20/9550-650]

MUNKAHELYET KÍNÁL

Felvételre keresünk lakatos és AVI hegesztő szakmunkásokat. Fémsystem Kft. Nyíregyháza, Rákóczi üt 100. +36-42/500- 624. info@femsystem.hu

829672

Juhhoz vagy szarvasmarhához keresünk megbízható, gyakorlattal rendelkező, józanéletu állatgondozót. Tel: 45/701-201, 30/890-3847.

830328

Mezőgazdasági cég, gyakorlattal rendelkező mérlegképes könyvelőt keres azonnali munkakezdéssel. Munkavégzés helye: Nyíregyházától 15 km-re. Jelentkezni fényképes önéletrajzzal a

konyveloallaslehetoseg@gmail.com e-mail címen lehet. 830414

Nyíregyháza belvárosában kereskedelemben jártas eladót keresünk! Jelentkezését 2016.01.15- ig a boltielado.nyh@gmail.com e- mail címen várjuk. 828946

Nyíregyházi étterembe szakácsokat, hentest és konyhai kisegítőnőket felveszünk. Érd.: 0630/554-0177.

830111

Nyíregyházi étterembe pultoslányokat és felszolgálólányokat felveszünk. Betanítást vállalunk. 0630/398-6354. 830112

Nyíregyházi Hotel és Étterembe szakácsot keresünk. Érdeklődni: 06-70/424-3021.

_________830432

Számítógépes ismeretekkel és jó kommunikációs készséggel rendelkező földhasználati ügyintézésben jártas fiatal kollégát keresünk. Munkavégzés helye: Nyíregyházától 15 km-re. Jelentkezni fényképes önéletrajzzal a foldhasznalat@gmail.com e-mail címen lehet. 830416

Az apróhirdetések folytatódnak a 15. oldalon.

Apróhirdetések felvétele:

Kelet-Magyarország szerkesztősége Nyíregyháza, Dózsa Gy. u. 4-6.42/501-510

Kelet-Magyarország szerkesztősége Mátészalka, Kálvin tér 1.

44/500-880

Lippai és Lippai Kft. Tiszavasvári, Köztemető

30/93-57-830

Szatmár-Beregi Takarékszövetkezet- Fehérgyarmat, Móricz Zs. u. 19.

44/511-011- Vásárosnamény, Rákóczi u. 1.

45/470-251- Tarpa, Kossuth u. 25.

45/488-005- Vaja, Damjanich u. 70.

44/585-040- Tiszakerecseny, Lenin u. 7.

45/705-304- Jánkmajtis, Kossuth u. 12.

44/566-070- Mátészalka, Kossuth u. 41.

44/502-535

Tiszavasvári Takarékszövetkezet- Ibrány, Lehel u. 3.

42/200-227- Kótaj, Kossuth u. 17.

42/208-314- Tiszabercel, Vásártér u. 5.

42/204-679

R-Port Informatika Kft. Újfehértó, Bartók Béla u. 8.

42/291-591

PHOTO HALL Kisvárda, Szent L. u. 28.

45/411-594

Gombos Team Bt. Dombrád, Vay Ádám u. 55.

30/635-4267

Nyírbéltek Takarékszövetkezet,- Nyírbéltek, Kossuth u. 16.

42/388-400- Nyírbátor, Szabadság tér 20.

42/284-096

Gyémántház Biztosítási Bróker Kft.- Nyíregyháza, Korányi F. u. 27.

42/595-304- Nagykálló, Árpád u. 12/b

70/456-5186- Rakamaz, Szent I. u. 100.

70/333-1952- Nagyhalász, Kossuth u. 16/b

70/333-1939- Nyírbátor, Váci u. 21.

70/933-1976- Baktalórántháza, Vasút u. 7.

70/933-1974

Hifinet Műszaki üzlet- Gávavencsellő, Dózsa Gy. u. 25.

20/548-8544- Ibrány, Szabolcs u. 17.

20/548-8989

Fortuna Kuckó Csenger, Hősök tere 1.

44/444-024

Vámos-Oláh Kft. Krisztina Virágüzlet Kállósemjén, Kossuth u. 77- 20/366-4556

„Color” Gazdabolt Máriapócs, Bátori út 11.

42/715-100

Sky Travel 4600 Kisvárda, Csillag u. 29. Tel./Fax.

: 45/403-967,

70/455-3954

Gumi Impex Kft.- Gumiszerviz és Autómosó, Sényő Kossuth 69.

70/379-7565- Biztosítók Háza, Nagykálló, Árpád út 12.

70/379-7565