Kelet Magyarország, 2015. október (72. évfolyam, 230-255. szám)

2015-10-16 / 243. szám

2015. OKTÓBER 16., PÉNTEK 8 Gyógyír Az irodai dolgozóknak nem árthat néhány perc a friss levegőn Hosszú volt az éjszaka? így élhetjük túl a napot nyíregyháza. Ismerjük azt az érzést, amikor nem tudunk eleget aludni éjszaka, és más­nap kialvatlanul ébredünk, íme néhány tipp, ami segíteni fog átvészelni ezeket a kriti­kus órákat. Az alváshiány miatt a szer­vezet jobban kívánja a szén­hidrátot és a cukrot, ezzel együtt pedig a kalóriákat is. Érdemes elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, az energia­italokat, és helyettük inkább alma- vagy narancslevet, il­letve energizáló gyümölcsö­ket fogyasztani - javasolja a vous.hu. Minél több dolgot akarunk megcsinálni, annál rosszab­bul fog elsülni. Aki teheti, halassza másnapra a fontos döntéseket, hogy tiszta fejjel is átgondolhassa azokat. A szakértők csak akkor ajánlják a reggeli kávét, ha tényleg felébreszt minket. Ellenkező esetben a túl sok koffeintől idegesek lehetünk. Jobb, ha nem fogyaszt belőle sokat, aki eleve kialvatlan, főleg akkor, ha szeretne délután, munka után aludni egy kicsit. A cirkadián ritmusnak - ami meghatározza, mikor va­gyunk ébren és mikor alszunk - szüksége van természetes fényre, hogy tudassa a szer­vezettel, ideje felkelni. Az iro­dai dolgozóknak nem árthat néhány perc a friss levegőn, hiszen minél több fény ér bennünket, annál hamarabb eltűnik a fáradtság. És az örök jolly joker: a mozgás. Egy korai edzés, jóga, kocogás, de már egy rö­vid séta is energiával tölti fel a szervezetet, és javítja a han­gulatunkat. KM Kvízmegfejtés 1494-ben a falunak már állt Szentháromság tiszteletére szentelt fatemp- loma is. d) Szamoskéren J all«! J3f#v mZMMm napi menüajánlata: Palóc leves, lekváros bukta Rendezvények, « esküvők lebonyolítását, | hidegtálak | készítését 3 vállaljuk. Napi rendelést reggel 9 óráig fogadunk el! Napi levesajánlatunk mellé és külön is rendelhetők frissensült ételek kedvező áron! S 20/571-1373 kiszállítással: 750 Ft. Heti előfizetéssel: 600 Ft. szállítással: 650 Ft. Nyíregyháza, Tünde u. 10/A Nyíregyháza, Váci Mihály u. 21.20/260-3790 PÉNTEK: Gulyásleves A.: Túrógombóc B.: Rántott csirkeszárny, ---­petrezselymes burgonya /jvíenü' csomagolás és kiszállítás Nyíregyháza területén INGYENES! 750 Ét 411-433/2118, www.startrehab.hu ,A PO/ENo­UUÜUUUUÜUUUUUUUÜ 11—1 *r 1 _i 1_m_11_ii_11_i l 1 1 [ 1 l l i l 1 1 l 2015. október 16., péntek Frankfurti leves A.: Ízes bukta B.: Búrkifli Nyíregyháza, Bujtos utca 34. és Sóstói u. 31/b. Nyíri Fészek Étterem • Nyíregyháza, Rákóczi u. 26. »Tel.: 42/310-916 • NAPI MENÜ 10.16. Tarkazöldségleves Napi menü: 750 Ft A: Bakonyi gombás Elvitelre': 700 Ft B. sárgaSfMék. vagdalt *• gán*ott hal- f°tt b“r9°nJs 6. Roston cs.mell, zöldségköret Napi menü helyett választható: Csontleves 1. Rántott karaj, főtt burgonya 2. Párizsi sertésszelet, rizs 3. Sertésflekken, főtt burgonya 4. Rántott csirkemell, rizs lyiMüj Hyíijegybázán ingyenes házhoz szállítással! 880 Ft/menü, főétel 600 Ft/adag, leves 280 Ft/adag Kedvezményes havi előfizetéssel 15.000 Ft/hó Mai ajánlatunk: Babgulyás, túrógombóc, vaníliás tejföl a 30/963-2777,42/401-639 http://etteremlaguna.hu BECK'S PUB $ LAGUNA Étterem-Söröző-Bowling Club Heti aiánlatunkban szereplő NAPI AJÁNLAT: Október 16., péntek Jókai bableves, káposztás tészta \Mla<7thatn:n.30-tól15,00-lg J Levesek: Főételek: Babgulyás, Házias húsleves, Sajtkrémleves Görög csirke, párolt rizs Rántott sajt chipsburgonyával, tartármártás Mozzarellás csirkemell, burgonyapüré Tejszínes-gombás csirkés penne Görögsaláta Asztalfoglalás: 70/340-1128 Csomagolás: 100 Ft KELET ■■■■ Folsav: a boldogság forrása A folsav nagyban hoz­zájárul a testi és a lelki egészséghez. nyíregyháza. A folsav, vagyis a B9-vitamin vízben oldódik, kiemelkedő szerepe van az örökítőanyagok, a DNS és az RNS előállításában. Különö­sen fontos a várandós kis­mamáknak a terhesség első trimeszterében, mert a folsav segítségével jelentősen csök­kenthetőek a súlyos, köz­ponti idegrendszert, agyat és gerincvelőt érintő fejlődési rendellenességek. A szakemberek szerint a nőknek már a várandósság előtt érdemes folsavat szed­niük, még akkor is, ha nem terveznek rövid időn (1-2 hónapon) belül teherbe esni. Egy 2009-es kutatás szerint ugyanis azoknál a nőknél, akik a várandósságuk előtt legalább egy évig folsavat szedtek, a felére csökkent a koraszülések kockázata - írja a hazipatika.hu. Elűzheti a depressziót Egy kevésbé ismert, de leg­alább olyan fontos hatása is van a folsavnak: nagyban hozzájárul a lelki egészséghez és a boldogsághoz. A folsavhi- ány, illetve a folsav-felszívó- dási zavarok ugyanis jelentős mértékben hozzájárulhatnak a depresszió kialakulásához, ráadásul ezen problémák mi­att megesik, hogy az egyéb­ként depresszió kezelésére al­kalmazott gyógyszerek nem érik el a kívánt hatást. A depresszió kezelésénél, illetve lehetséges megelőzé­sénél a folsav egy bizonyos formája, az L-metilfolát bizo­nyult hatékonynak, ez ugyan­is közvetlen hatással van a szerotonin-, dopamin-, illet­ve norepiefrintermelődésre, vagyis azon neurotranszmit- terek szintézisére, melyek a jó hangulatunkért felelősek. Új kutatások szerint a folsav segít a szívroham és a stroke kialakulásának megelőzésé­ben is, így nem csak a gye­rektervezés miatt érdemes étrendünkbe beiktatni. Az ajánlott mennyiség napi 200 mikrogramm, amit gyermekvállalás A természetes folsav- források közé tartozik a brokkoli Is ILLUSZTRÁCIÓK: THINKSTOCK esetén érdemes a duplájára növelni. Ma már rengeteg élelmi­szert dúsítanak folsawal, de természetes forrásai közé tar­tozik a spárga, a keresztesvi- rágzatúak (például brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó stb.), a sötétzöld leveles zöld­ségek (spenót), a teljes kiőrlé­sű gabonafélék, a tojássárgája és a hüvelyesek. Fontos tápanyagok Érdekes módon a mesterséges készítményekből felszívódá­sa jobb, mint a természetes forrásokból. Ha valakinek jó a folsavellátottsága, akkor az el­fedheti a B12 vitamin hiányá­ban kialakuló tüneteket. Ez különösen vegetáriánusoknál lehet veszélyes. A túl nagy fol- savbevitel csökkentheti a cink hasznosulását. Ha a minden­napokban kiegyensúlyozottan táplálkozunk, szervezetünk minden szükséges tápanyag­hoz hozzájut. Ugyanakkor vannak olyan női élet­szakaszok - ilyen például a menstruáció, a menopauza, a terhesség idő­szaka, valamint a szervezet egyéb hormonális átalakulásai amikor bi­zonyos tá­panyagok- ból nagyobb mennyiségre van szükség. Ezek a fol­sav mellett a kalcium, a magnézium, az Omega-3 zsírsav, va­lamint a vas. KM Aceton, ammónia, belsőség? Az átható lehelet oka gyakran valamilyen komolyabb betegség. nyíregyháza. A kellemetlen lehelet oka néha nem a száj­ban keresendő. Tünete lehet például a torok, a garat vagy a mandulák gyulladásának, sú­lyosabb esetben garat környé­ki rákos megbetegedésnek is. Ennél gyakoribb ok viszont a gyomorszáj nem megfelelő „zárása”. Ilyenkor ugyanis a gyomor szaga érezhető a le­heletén, amely nem űzhető el megfelelő szájhigiéniás meg­oldásokkal sem. Gyulladás is szóba jöhet Az emésztőrendszer valamely részének gyulladása, esetleg fekély is szóba jöhet a makacs szájszag kapcsán, de egyéb, nem emésztőrendszerrel ösz- szefüggő okokat is diagnoszti­zálhat a szakorvos - olvasható az otvenentul.hu-n. A cukorbetegségnek jelleg­zetes acetonszag a kísérője­lensége, a vesebetegek pedig átható ammóniaszagot árasz­tanak. A friss húsra vagy állati belsőségre emlékeztető száj­szag a májelégtelenség gya­kori velejárója. km A feketekávé figyelmeztethet NYÍREGYHÁZA. Az Innsbrucki Egyetem egy kutatás során arra jutott, hogy azok az em­berek, akik a keserű ízeket részesítik előnyben, nagyobb eséllyel pszichopaták, nar- cisztikusak vagy szadisták - írja az nlcafe.hu. Christina Sagioglou professzor a keserű ízek élvezetét egy hullámvas- úthoz hasonlította, ahol az emberek örömet lelnek a fé­lelmet keltő dolgokban. KM Nem túl kreatív? Tegye le az okostelefonját! NYÍREGYHÁZA. A friss kutatá­sok szerint a 13-17 évesek 24 százaléka egész nap rendsze­resen használja a telefonját, akkor is, amikor iskolában vannak. Tízből kilenc tini mindennap szörföl a neten a telefonról, elsősorban a Fa- cebookot és az Instagramot használják - osztotta meg a vital.hu.- A legjobb az volna, ha a készülék bizonyos időközön­ként jelezné, ha túl sokáig volt használatban. Ezek az üzenetek a felelősségteljes, mértéktartó telefonhaszná­latra hívnák fel a figyelmet, így kerülve el a ké- _ sőbbi függőséget vélekedik dr. Rai- an Ali, a Bour- n e - mouth Univers­ity szakem­bere. Dr. Ali szerint a fő problémát az jelenti, hogy a készüléket rendszeresen használók el­veszítik az időérzéküket, és fel sem tűnik számukra, hogy több órán át kivonták magu­kat a forgalomból környeze­tük számára. A kutatás során kiderült, a megkérdezettek 80 százaléka örülne, ha ha­sonló figyelmeztetések em­lékeztetnék arra, hogy ideje a külvilággal is foglalkozni egy kicsit. A függőség türelmet­lenséggel, feszültséggel, az időérzék teljes elvesztésével, a kreativitás megszűnésével, végül pedig depresszióval jár­hat. KM Minden szempontból veszélyes a telefonfüg­gőség HIRDETÉSEK

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents