Kelet Magyarország, 2015. augusztus (72. évfolyam, 179-203. szám)
2015-08-13 / 189. szám
2015. AUGUSZTUS 13., CSÜTÖRTÖK KELET Körömrágás: hasznos tippek a leszokáshoz A fiatal felnőttek több mint fele rágja a körmét. nyíregyháza. A körömrágás nem szép szokás, és tönkreteszi a körmeidet. Ráadásul rengeteg fertőzést elkaphatsz így. Gondolj csak bele, hogy a buszon hányán fogták meg előtted a kapaszkodót, és mi történik, ha az utazás után a szádhoz veszed a körmödet! Lehet, hogy felszínesen hangzik, de mindent akarni kell. Tehát, ha tényleg le akarsz szokni a körömrágásról, akkor minden porcikáddal kell ezt kívánnod, utána pedig cselekedned kell. Kutatások bizonyították, hogy nem is olyan könnyű ebből az ördögi kör(öm)ből kilépni - olvasható a kamaszpanasz.hu-n. Rakj rendet a fejedben! Képzeld el a szép, ápolt körmeidet, a körömrágást pedig állítsd be valami borzalmas szokásnak! Ha nem csinálsz belőle nagy ügyet, akkor a leszokás is könnyen fog menni. Ne erőltesd! Ez pont olyan, mint amikor egy gyereknek nemet mondunk. Csak még jobban akarja azt a dolgot, vagy még nagyobb rosszaságokat csinál. Ne erőltesd magadra a leszokást, inkább lépésenként készítsd fel magad a kilépésre, és gondolj a leszokás pozitív oldalára! Helyettesítsd! A körömrágás helyett csinálhatsz rengeteg hasznos és jó dolgot. Ha a jó dolgok nem mennek, akkor legalább a rossz szokást helyettesítsd egy semlegessel. A rágcsálás helyett próbáld ki a rágózást, rakd a kezed a zsebedbe, fesd ki a körmeid, vagy akár reszelgetheted is őket. Használj látható emlékeztetőket! Ha mindig rövidre vágod a körmöd, akkor nincs mit rágni, így ismét egy lépéssel közelebb kerültél a leszokáshoz. Elmehetsz egy manikűröshöz is, hiszen a szép új körmök könnyen elfeledtetik veled a rossz szokásod. Fesd színesre a körmöd, vagy viselj egy karkötőt a kezeden, ami emlékeztet a céljaidra! Ne szidd magad, és ne add fel! Mikor rágod a körmöd? Ez a folyamat általában egyáltalán nem tudatos, és szinte észre sem veszed, de máris rágcsálod őket. TV-nézés közben? Vagy egy stresszes helyzetben? Vedd észre, hogy milyen helyzetekben tör rád a köröm- rágási vágy! Akár be is kenheted egy speciális, nagyon kellemetlen ízű körömlakkal a körmeid, így ha automatikusan rágcsálod őket, a rossz íz máris emlékeztetni fog arra, hogy hibáztál. Kérd meg a barátaidat, hogy szóljanak rád, és figyelmeztessenek. Ez lehet, hogy idegesítő lesz, de mindenképpen hasznos. Nemcsak bizonyos helyzetek, hanem érzések is társulhatnak a körömrágáshoz. Félsz, vagy esetleg valaki feldühített? Gondolkozz el a kiváltó okokon, és a legközelebbi szituáció alkalmával próbáld elterelni a figyelmed, vagy valami mást csinálni (például játssz a telefonoddal, hívj fel valakit, írj vagy firkálgass egy papírra)! Ha netalán bűnbe estél, és elkezdted rágcsálni a körmeid, ne szidd magad, és legfőképpen ne add fel. Néhány kis kilengés mindig megengedett, és hidd el, az új szokások vagy hobbik hamar elterelik a gondolataidat. ékn Érzések is társulhatnak a körömrágáshoz - gondolkozz el az okokon A melegérzet sokszor okoz rossz közérzetet a legfiatalabbaknál Is fotó: ékn Izzasztó helyzetekben... Az emberek általában próbálják elrejteni az izzadságot és az ezzel járó kellemetlen szagokat. nyíregyháza. Az izzadás természetes folyamat, segít testhőmérsékletünk szabályozásában, segítségével elkerülhetjük a túlhevülést. Egyetlen embernek több mint kétmillió verejtékmirigye van, ezek jó része a hónaljban, a fejen, a kézen és a talpon található, így ezeken a területeken jelentkezik leginkább az izzadás. Az okának elsősorban a levegő magas hőmérsékletét nevezhetnénk meg, és a testmozgás is vezethet verejtékezéshez, de számos más oka is lehet - írja a kamaszpanasz.hu. Idegesség Ha dühösek, feszültek vagyunk, akkor a szervezetünk stresszhormonokat szabadít zet acetilkolint szabadít fel, amely ingerli a verejtékmirigyeket. Ezenkívül emeli a pulzusszámot, a vérnyomást és a testhőmérsékletet. fel, amelyek növelik a pulzusszámot és a vérnyomást, valamint a testhőmérsékletet, ami izzadáshoz vezet. A harag, az indulatok egészséges érzelmi reakciók, de ha rendszeresen elvesztjük az önuralmunkat, az valamilyen probléma jele lehet. Bárki, aki nem készült el egy munkával határidőre, vagy állt ki közönség elé, tudja, hogyan képes a stressz, a szorongás és a kínos helyzetek izzasztóvá válni. Az érzelmi stressz különösen a tenyér és a talpak verejtékmirigyeit aktiválja. Amikor betegek vagyunk, az agyunk megemeli néhány fokkal a testhőmérsékletet. Ennek hatására úgy érezzük, hogy fázunk és borzongunk, miközben ezzel a szervezetünk kevésbé barátságos helyet teremt a baktériumoknak. Ha a láz megszűnik, és a testhőmérséklet újra 37 fok körüli lesz, melegséget érzünk és izzadni kezdünk. Az túlzott izzadást, de ha leszokunk a dohányzásról, akkor kisebb a rák, a tüdőtágulás ys több tucat más halálos betegség kockázata is. verejtékezés segít visszahű- teni a testet a normál hőmérsékletre. A rosszullét is okozhat izzadást, és nem csak akkor, ha láz is társul mellé. Az izzadás lehet az angina és a szívinfarktus tünete is. Különböző fertőzések, a cukorbetegség és a pajzsmirigy-túlmű- ködés is okozhat izzadást. Egyes betegségek, mint például a rák és a HÍV, éjszakai verejtékezést okoznak. Ha aggódunk a túlzott izzadás miatt, keressük fel az orvosunkat. Kávé, fűszeres ételek Egy reggeli kávé nem csak felébreszt, meg is izzaszt. A kávézás kétféleképpen vezet izzadáshoz. Egyrészt a koffein stimulálja a központi idegrendszert, aktiválva a verejtékmirigyeket (minél több koffeint iszunk, annál jobban izzadunk), másrészt a forró kávé miatt a szervezet úgy érzékeli, elég meleg van ahhoz, hogy ideje legyen verejtékezni. A fűszeres ételek megbo- londítják a szervezetünket, és azokat az idegi receptorokat stimulálják, amelyek a hőségre reagálnak. Ezért egy adag csípős étel vagy fűszeres leves miatt kezdhet verítékezni az arcunk. Ha valaki többet iszik a kelleténél, akkor nemcsak a mozgással és a beszéddel vannak gondjai, hanem az arca is kipirul, és izzadni kezd. Az alkohol ugyanis értágító hatású, ez okozza a verejtékezést. Az izzadás többek között az antidepresszánsok, nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, vérnyomásgyógyszerek, daganatellenes szerek és néhány, cukorbetegségre szedett gyógyszer mellékhatásaként iá jelentkezhet. Konzultáljunk az orvossal, hogyan változtassunk az adagon, vagy térjünk át másik gyógyszerre! A szerelembe esés ténylegesen az agyban történik meg, adrenalinhoz hasonló „szerelmi vegyi anyagok” szétáradása következtében. Ezek okozzák a heves szívdobogást, az izzadó tenyeret és egyéb árulkodó testi tüneteket, amelyek jelzik, hogy lesújtott Ámor. ÉKN Terhesség idején A terhesség idején a hormonok hullámzása miatt fokozódik az anyagcsere, amitől melegünk lehet, és a verejtékmirigyek is aktívabbá válnak. A kiszáradás elkerülése érdekében ügyeljünk arra, hogy a terhesség kilenc hónapja alatt elegendő folyadékot fogyasszunk. A fokozott verejtékezés a szülést követő pár hétig még jellemző. A dohányzás is okozhatja A nikotin hatására a szerve- Nikotinelvonás is okozhat Fogas kérdés: ha fáj, menjünk azonnal fogorvoshoz! Fordítsunk otthon napi kétszer két percet a fogaink tisztítására! BUDAPEST. A fogaink a szervezetünk legtöbb ásványi anyagot tartalmazó, legkeményebb szövetei. Masszív felépítésük viszont nem biztosítja sebezhetetlenségüket, védelmi rendszerük ugyanúgy sérülhet, mint bármely más szöveté. így az egészséges fogazat nem adottság, hanem a tudatos szájápolás eredménye, ezért rendszeres tisztításuk és karbantartásuk Csecsemő- és kisgyermek- korban a tejfogak 6-7 hónapos kortól lépésről lépésre jelennek meg a szájüregben, de élettartamuk rövid. Már öt és fél, hatéves korban elkezdődik a fogak váltása és a maradó fogak megjelenése a szájban. elengedhetetlen a mindennapokban. Napi kétszer két perc- Előzzük meg a kellemetlen beavatkozásokat! Fordítsunk otthon napi kétszer két percet a fogaink tisztítására, és legyen mindig nálunk cukormentes rágógumi, hogy az étkezések után segítsük a szánk és fogaink tisztulását! - hívta fel a figyelmet dr. Gera István, a Magyar Fogorvosok Egyesületének elnöke. A harmonikus fogsorérintkezés pedig nagyon fontos. Az A fogváltás hosszú és kritikus folyamat, ugyanis az egyre hátrébb kinövő fogak nem sorban jelennek meg, hanem bizonyos élettani sorrend szerint. A szemfog már csak akkor tör elő, amikor a metszők és a kisőrlő fogak helyükre kerültek, és ezért sokszor nincs egymásra torlódott fogak nagy szerepet játszanak a dentális problémák kialakulásában, hiszen a fogak közé ragadt ételmaradékok és ott maradt lepe- dék nehezebben távolíthatóak el. Az időben nem kezelt hibás érintkezés akár állkapocs-ízületi károsodást vagy foglazulást is okozhat. Fogaink különleges törődést igényelnek, hiszen az őket borító kemény zománc nem folytat anyagcserét. így amennyiben a zománcot károsodás éri, a szervezet azt már nem képes meggyógyíelég hely a szemfog beilleszkedéséhez. Emiatt legtöbbször soron kívül helyezkedik el, vagy nem is tud előtörni. A bölcsességfogak pedig több esetben teljesen hiányoznak vagy, akadályokba ütköznek, ezért nem is tudnak előbújni. tani. A fogazat felszínére baktériumok milliói tapadnak, és ezeket szervezetünk nem tudja eltávolítani, ezért ez a mi felelősségünk. Fogselyem és rágógumi- Ha legalább naponta egyszer nem mosunk alaposan fogat, a baktériumokból vastag, több száz rétegből álló dentális plakk alakul ki, amely a fogszuvasodásnak és a fogágybetegségnek a fő oka. Ezért fontos, hogy már enyhe fogfájás vagy ínyvérzés esetén időben forduljunk fogorvoshoz. De ha mindezt el akarjuk kerülni, akkor naponta kétszer mossunk fogat legalább két perc hosszan, és amennyiben a fogmosás nem tette meg a kellő hatást és a fogak közötti területekről a lepedőket nem sikerült eltávolítani, használjunk fogselymet, amivel a nehezebben elérhető részek is könnyen kitisztíthatóak - tanácsolta a szakember. ' Nem szabad megfeledkeznünk a rágófunkció fontosságáról sem, aminek az étel megőrlésében és a nyáltermelés stimulálásában van szignifikáns szerepe.- A termelődő nyál enzimje révén már a szájüregben megkezdődik az étel emésztése. Emellett a termelődő nyál védi, bevonja a nyálkahártyát, és közömbösíti a lepedőkben keletkező savakat is, ami segít a fogszuvasodás megelőzésében. Ahhoz, hogy segítsük a nyáltermelődést, használjunk cukormentes rágógumit, ami az étkezések között nemcsak tisztítja a fogakat, de hozzásegít a jó lehelethez és a szép mosolyhoz is - fogalmazott dr. Gera István. ékn Odafigyeléssel megelőzhetjük a beavatkozást illusztrációk: thinkstock A fogváltás hosszú és kritikus folyamat
