Kelet Magyarország, 2015. július (72. évfolyam, 152-178. szám)
2015-07-13 / 162. szám
8071t 2015. JÚLIUS 13., HÉTFŐ KELET A koleszterinszintjét tartsa alacsonyan! Hőkimerülés, vízmérgezés Nagyon komoly gondot okozhat, ha egyszerre zúdítunk te 1,5-2 liter vizet ILLUSZTRÁCIÓ: STOCKPHOTO A felnőtt lakosság közel felének javasolt az életmódváltás. NYÍREGYHÁZA. Országszerte közel százezer kolesz- terinszint-mérést végzett Magyarország Átfogó Egészségvédelmi Szűrőprogramja 2010 és 2014 között. A szűrőkamionokban vizsgált nők 39 százalékánál, a férfiak 47 százalékánál mértek határérték feletti koleszterinszintet, az orvosok meglepetésére már a 18-25 éves korosztály is nagy számban érintett volt. Azoknak, akiknél mérsékelten (az összkoleszterinszint 5 mmol/1 feletti) vagy súlyosan emelkedett (6 mmol/1 feletti) értékeket mérnek, elengedhetetlen a folyamatos orvosi kontroll és indokolt esetben a gyógyszeres kezelés. Az enyhén emelkedett koleszterinszint kezelése önmagában életmódváltással is lehetséges. Erre keresve sem találhatnánk jobb időpontot, mint a nyári napokat, hiszen ilyenkor a szervezetünk nem igényli a nehéz, kiadós ételeket, ráadásul könnyebben hozzáférhetők a friss gyümölcsök, zöldségek is! Koleszterinbarát étkezés A koleszterint a szervezetünk termeli, illetve bizonyos állati eredetű táplálékokból jut hozzá. A zsíros tejtermékek és húsok, zsírban sült ételek, a magas zsírtartalmú jégkrémek és teljes tej helyett ezért inkább együnk több sült halat, grillezett sovány húst, csirkemellet bőr nélkül! Próbáljuk ki a kukorica- vagy olívaolajat, fogyasszunk több zöldséget és gyümölcsöt, tojásfehérjét, valamint feltétlenül válasszunk zsírszegény tejet! Egyszerű mozgásformák Mivel az ülő életmód is befolyásolhatja a koleszterin szintjét, fontos, hogy ne töltsünk hosszú időt ülő helyzetben! Ha mégis szükséges, naponta többször mozgassuk át a végtagjainkat, végezzünk nyújtógyakorlatokat, és sétáljunk, mozogjunk, amikor csak tehetjük! Válasszuk a lift helyett a lépcsőt! Fontos tudni, hogy a rendszeres testmozgás emeli a védő koleszterin, a HDL értékét! A megerőltető sportot kerüljük, de hetente legalább 3 alkalommal végezzünk valamilyen egyszerű mozgásformát! A futás, az úszás, a kerékpározás, a labdajátékok, vagy például a jóga egyaránt jó választás lehet. Akiknek már magas koleszterinszintet csökkentő, ún. sztatinterápiát javasolt az orvos, fontos, hogy az előírásoknak megfelelően szedjék gyógyszereiket a mozgás és az egészséges életmód mellett is. orinet press Ezért fontos! Miért jelenthet gondot a magas koleszterinszint? A megemelkedett koleszterinszint nem jár fájdalommal, de növeli a különféle érbetegségek kockázatát. Más rizikófaktorokkal társulva a koleszterin erekben történő lerakódása akut betegségek (pl. szívinfarktus) kialakulását eredményezheti, vagy az erek átmérőjének fokozatos szűkítése révén késői szövődményeket okozhat. A folyamat megelőzhető, illetve kifejlődése lassítható. Nem a kiszáradás jelenti az egyetlen veszélyt a tikkasztó forróságban. nyíregyháza. Mindössze néhány napig élvezhettük a 30 Celsius-fok alatti hőmérsékletet, az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint 31-32 fokra számíthatunk még ezen a nyáron. Ha kánikuláról van szó, akkor a legtöbbet a kiszáradás veszélyeiről, illetve a hőség szív-, érrendszerre gyakorolt hatásairól hallhatunk, azonban vannak olyan, keveset emlegetett állapotok is, amikre szintén érdemes felkészülni! A WEBBeteg.hu lapunknak is elküldött összeállításában a hőártalommal kapcsolatos ritkább eseteket, valamint a helyes betegellátást foglalta össze. Sóhiány is okozhatja A hőségre és a nagyfokú fizikai terhelésre a szervezet kompenzációs mechanizmusok beindításával reagál: értágulat és fokozott verejtékezés alakul ki. Amennyiben az elvesztett vizet és ásványi anyagokat nem, vagy nem kellő mértékben pótoljuk, létrejön a hőkimerülés, melynek két formája lehetséges: vízhiányos és sóhiányos típus. A hőkimerülés általában több nap alatt alakul ki, fogékonyabbak rá a kevés folyadékot fogyasztó, túlsúlyos vagy idős emberek. A sóhiányos hőkimerülés során az agy kismértékben megduzzad, amely fejfájáshoz, szédüléshez, hányingerhez vezet. A beteg ingerlékeny, bágyadt lehet. A pulzus szapora, kezdetben egyes kis izmok izolált görcse jelentkezik, később nagy terjedelmű, fájdalmas rángások alakulnak ki elsősorban a kezek, a lábak és a hasfal izomzatában. A kezelés kórházi ellátást igényel, ám nagyon fontos, hogy a kiváltó okot mielőbb megszüntessük: a beteget vigyük hűvös helyre, fektessük A meleg miatti ájulás (hőkollapszus) elhatárolható a más okokból kialakuló eszmélet- vesztéstől, hiszen jellemzően rövid ideig tart: néhány pillanattól maximum 15 percig húzódhat. Az ájulás hátterében ilyen esetekben a meleg miatti vérkeringésbeli változások állnak: a szervezet úgy próbálja le, testét hűtőborogatással takarjuk be! Túlzott folyadákpótlás A szervezet vízháztartásának szinten tartása a nyári melegben elengedhetetlen. A kiszáradás sokakat érintő probléma, amely jó néhány esetben a tudatos folyadékfogyasztással elkerülhető lenne. Azonban a magát hűteni, hogy a test középvonalától távolabb eső erek kitágulnak, elősegítve a hőleadást. Ezzel párhuzamosan intenzív verejtékezés is megfigyelhető. A két tényező az arra hajlamos egyéneknél agyi vérkeringési zavart, így ájulást okozhat. A beteget minél hamarabb • fektessük le, lehetőleg szelvíz hiányának hirtelen, pótlása is járhat komoly, akár veszélyes mellékhatásokkal: eszméletvesztést, látászavart és izomgörcsöket okozhat. Amikor a nagyfokú verejtékezéskor kialakuló só- és vízhiányos állapotot úgy próbáljuk kompenzálni, hogy egyszerre lezúdítunk 1,5-2 liter vizet, azzal a szervezet ionháztartásának zavarát, vagyis vízmérgezést idézhetünk elő. A túlzott folyadékpótlás következménye, hogy a vérben lévő nátrium szintje a kritikus érték alá esik. A nátriumnak viszont alapvető szerepe van a szervezetben: a sejtek közötti üzenetek szállításához, illetve a sejtekben és az azok körüli folyadékmennyiség szabályozásához eléngedhetetlen. Emellett karban tartja a vérnyomást és elősegíti az izmok mozgatásához szükséges jelek zavartalan terjedését. Figyeljünk oda a víz pótlásán felül a megfelelő ásványi sókra is, emellett fontos, hogy a folyadékfogyasztás egyenletesen legyen egész nap. A vízmérgezés tüneti következményeit a beteg nyugalomba helyezésével csökkenthetjük. lős, árnyékos, hűvös helyen. Lábait kissé emeljük meg, polcoljuk alá, ruházatát lazítsuk meg. Amennyiben még nem tért magához, ellenőrizzük a légzést és keringést (hőségkollapszus esetén ezek normálisak). Ha a beteg elesett, vizsgáljuk meg, hogy nem szenvedett-e komolyabb sérüléseket. A forróság hőkollapszushoz vezethet Wellness- hétvége, a Kelet- Magyarország ajándék- csomagja Esküvői fotópályázat a Kelettel! r m w Nyeremények: Férj neve: Feleség neve: Címetek: Telefonszámotok: E-mail címetek: Házasságkötésetek ideje: Kelet-előfizetők vagytok-e? Bigén |nem (4í)(Li *A beküldött fotókat kizárólag személyesen kérhetitek vissza az ügyfélszolgálatunkon. ' A beküldéssel hozzájárultok ahhoz, hogy a fotótok megjelenjen a Kelet-Magyarországban. (U H ^ KELET www.kelet.hu Melyik doboz rejt minőségi tejet? Elárulják a jelek! Kedves ifjú házas! Még élénken él benned az esküvői készülődés izgalma? Szinte érzed a bőrödön a fátylad érintését? A torkodban dobog a szíved, ha arra a pillanatra gondolsz, amikor először láttad meg a menyasszonyodat talpig fehér ruhában? Szívesen idézed fel, milyen volt a szerelmeddel kéz a kézben felvágni a menyegzői tortát? Akkor te még biztos friss házas vagy! Ha2013. január 1-je után esküdtetek, és szívesen nyernétek pároddal egy wellnesshétvégét, akkor kapjátok elő az esküvői albumot: válasszátok ki a kedvenc rólatok készült képet és küldjétek el a Keletnek, megjelentetjük! A legtöbb szavazatot kapott fotón szereplő pár ajándékba kap egy wellnesshétvégét a Kelettől! A szavazók között pedig a Kelet-Magyarország ajándékcsomagját sorsoljuk ki. Töltsétek ki az alábbi szelvényt, és az általatok legjobbnak ítélt esküvői fotótokkal* együtt küldjétek be a szerkesztőségünkbe (4400 Nyíregyháza, Dózsa György u. 4-6.) 2015. augusztus 31-éig. A borítékra írjátok rá: Esküvői fotópályázat A képeket digitálisan is beküldhetitek az alábbi adatok feltüntetésével az anita.szaraz@kelet.hu címre. Í7> MAGYARORSZAG HIRDETÉSEK
