Kelet Magyarország, 2014. december (71. évfolyam, 279-303. szám)
2014-12-08 / 285. szám
2014. DECEMBER 8., HÉTFŐ KELET Interjú: professzor dr. Bagdy Emőke pszichológus, egyetemi tanárral Hallgass bölcsen, panaszkodj őszintén! Beszélgetőpartner Palicz István Az élet viszontagságait nem tudjuk elkerülni, de képesek lehetünk kezelni! - mutatott rá Bagdy Emőke. nyíregyháza. A Rotary Club Nyíregyháza meghívására a Debreceni Egyetem Egészség- ügyi Karán tartott előadást a közelmúltban prof. dr. Bagdy Emőke. A jeles író, pszichote- rapeuta és klinikai szakpszichológus előadásában többek között a talpon maradás „receptjét” osztotta meg a népes hallgatósággal. Az előadásában többször is rámutatott, milyen sokat változott a világ, és benne az ember... DR. BAGDY EMŐKE: A XXI. századi fogyasztói kultúra felborította a korábbi hagyományokat, a ma embere egyfajta mentális fertőzöttségben szenved. Manapság virágkorát éli a „cuccipar”, amelyben minden eldobható, lecserélhető. Ha elromlik a mobiltelefonunk, a tévénk, beázik a cipőnk, kiszakad a kabátunk, általában már nem visszük el javíttatni, ha rossz, inkább eldobjuk, és keresünk helyette másikat. Erre ösztönöznek minket a reklámok is, hiszen lépten-nyomon azt sulykolják beléd: „vásárolj sokat, cseréld a régit újra, divatosabbra, szebbre, okosabbra”. Ez a mentalitás sajnos tetten érhető a párkapcsolatokban is. Azt látjuk, hogy az egymás iránti elköteleződés, kitartás és tisztelet szép lassan elérNévjegy Prof. dr. Bagdy Emőke Született: 1941. augusztus 18., Tiszafüred Házastársa: Császár Gyula orvos Foglalkozása: pszichológus, egyetemi tanár Tudományos fokozatakklinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, szupervízor, a pszichológiatudomány kandidátusa, 2010-től professor emeritus Publikációk: több száz tanulmányt írt, sok könyvet irt vagy szerkesztett, több ezer előadást tartott, számos ismeretterjesztő Írása jelent meg Főbb kutatási területei: relaxációs eljárások, dramatikus pszichoterápiás módszerek, a hivatásszemélyiség fejlesztésére irányuló módszerek; párkapcsolati dinamika (viszonyelemzés), stressz-kezelő módszerek hatékonysága téktelenedik. Felhasználunk, elhasználunk, lecserélünk, eldobunk. Elidegenedünk egymástól, végül a problémák helyett inkább a kapcsolatot számoljuk fel. Az emberi kapcsolatok sokkal értékesebbek annál, mintsem hogy tárgyakként bánjunk velük! A prioritások felborulása, az értékválság, a mindennapi stressz és rohanás miatt drámaian csökken a családokban a kapcsolatápolásra fordított idő, egyre kevesebb érzelmi, sokkal inkább anyagi üzeneteket küldünk a szeretteink felé. Én azt vallom, hogy úgy a hétköznapokban, mint a közelgő ünnepek alkalmával az a legfontosabb, hogy „(1) egyen együtt a család”, egymás drága ajándékokkal való elhalmozása helyett a meghitt pillanatok, a kohézió, a mentális egészség megteremtésére figyeljünk! elsősorban egészségmegtartó és életminőség-javító dolgokra fókuszáljunk, önrombolás helyett válasszuk inkább az önépítkezést. Hogyan? Például úgy, hogy nemet mondunk a fogyasztói társadalom énközpontúságra buzdító üzeneteire, és az individuális vágyaink helyett a körülöttünk élőket helyezzük előtérbe, hiszen az ember társas lény, lételeme az együttélés, a közösség. A krízisidőszakok átvészelésére és a talpon maradásra a legjobb gyógyszer az optimizmus, a Adódik a kérdés: mit tegyünk, hogyan maradjunk talpon? dr. bagdy EMŐKE: Kellő erővel és ügyességgel ez nagyon is lehetséges! Nem titok: a magyarok 70 százaléka kisebb-nagyobb mértékben depressziós. Sokan öngyilkosságba vagy különféle szenvedélybetegségekbe (alkoholizmus, dohányzás, drog) menekülnek a gondjaik elől, csakhogy ez zsákutca. Másoknál komoly betegségeket produkál a stresszvihar, amely - valljuk be - a munkahelyen és otthon is elkerülhetetlen. Az egészségpszichológia t tanítja, hogy ilyen esetben Dr. Bagdy Emőke FOTÓ: RACSKÓ TIBOR derű, az egymásra figyelés, a ventiláció, azaz panaszaink kiszellőztetése meghatározott bizalmi személy felé. Merre tartunk? Kikre számíthatunk? Miért, kiért élünk? Amikor az életünk során feltesszük magunknak ezeket a kérdéseket, fontos, hogy pozitív jövőkép és életfilozófia „diktálja” a választ, az agyunk ugyanis ennek megfelelő jelzéseket küld a szervezetünknek. Az „add fel, nincs kiút” üzenetnek depresszió és betegség lesz az eredménye, ha a központból „gyerünk, lépj tovább, tervezz, remélj, nyiss ablakot a jövőre” parancs érkezik, a szervezet ezt igyekszik majd teljesíteni, ez pszichológiai törvényszerűség. Bátran vessük be a siker érdekében a humort, mint biológiai trükköt, és a nevetést, hiszen a legjobb lelki feszültségoldó és immuiierősitő. Senki sem születik optimistának vagy pesszimistának, rajtunk és a szocializációs mintákkal való azonosuláson múlik, milyen az életfilozófiánk! Milyen egyéb útmutatást tud adni a mindennapokra? DR. BAGDY EMŐKE: Az egyik: „Vess véget a szellemi környezetszennyezésnek” - vagyis kerüld a pesszimista, folyton csak panaszkodó energiavámpírokat, keresd a jó kedvű, felüdítő emberek társaságát! A másik: „Segíts másokon és magadon feszültségcsökkentő módszerekkel!” Például írd le vagy mondd el valakinek, mi bánt, min mentél keresztül. Utóbbi esetben véletlenül se kezdjen kéretlen tanácsokat osztogatni a hallgató, elég, ha csak figyelmesen, megértőén és együttérzően meghallgatja az elesettet. Okoskodásnak, kioktatásnak a ventiláció alkalmával nincs helye! Gyakran előfordul, hogy az ember a saját mondandóját hallva, továbbgondolja a problémáját, és maga talál rá megoldást, legfeljebb megerősítésre van szüksége. Hetente legalább egyszer tehát forduljunk oda a bizalmasunkhoz, és öntsük ki neki, ami a lelkünket nyomja (akár „fésületlenül”, szókimondó stílusban), majd cseréljünk szerepet! A kölcsönös ventiláció mindkét fél kedélyállapotát javítja, mondhatni, mi is egészségesebbek leszünk azáltal, hogy másokon segítünk. Az élet viszontagságait nem tudjuk elkerülni, de képesek lehetünk kezelni! PALICZ ISTVÁN istvan.palia@kelet.hu Mennyi tudományos előadást tartott az utóbbi 42 évben? Dr. Bagdy Emőke gondolatai... Kerüljük az energiavámpírokat! A humor, a nevetés kiváló biológiai trükk! ... a szerelemről, párkapcsolatról: Ismerjétek meg jól egymást, meséljétek el egymásnak a gyerekkorotokat, milyenek voltak a szüléitek, mit tartasz róluk? Mik azok, amiket majd máshogyan csinálnál? Emellett meg kell ismerni a másik karakterét is. A különbözőségek miatti nézeteltéréseket, a más látásmódot tudatosítani kell, ez fontos része egy párkapcsolatnak. Alakuljanak ki a szabályok a vitás kérdések megbeszélésére, és találjuk meg a közös pontokat! Nem baj, ha nem értünk mindenben egyet, de ne kritizáljuk egymást, ne minősítsük egymást, senkinél nincs a bölcsek köve! Tárgyközpontúan vitázzunk, hiszen a vita nem más, mint érvek egymás mellé helyezése. Ezt hívjuk asszertív kommunikációnak. ... a félreértett emancipációról: Sok nő férfiként szeretne viselkedni, ahelyett, hogy azt mondaná: „Rendben van, te vagy a király, de én teszem fel a fejedre azt a koronát! Én tudlak királyommá tenni, ha te engem királynővé teszel. Add meg nekem mindazt, ami egy nőnek szükséges, akkor én is mindent megadok, ami egy férfinak szükséges!” ... a gyermeknevelésről: Mindenki tudja, mennyire hálás a baba minden emberi megnyilvánulásért. Vedd az öledbe, sétálj vele, ringasd, és megnyugszik. Ősi tapasztalatok ezek. Félre kell tenni olyan tévhiteket, hogy elkényeztetjük, ha felvesszük, ha magunkon hordjuk, ha magunk mellett altatjuk a babát. A kicsinek szüksége van arra, hogy érezze, szeretik, testen van, védelemben van. Megéli, hogy fontos vagyok, gondoskodnak rólam. Ezzel sejtszinten programozzuk bele, hogy jó élni, fontos a világnak, hogy bízzon abban, hogy ő szeretni való. Nem találkoztam még olyan szülővel, aki ne azt szerette volna, hogy a gyereke egészséges és boldog legyen. Az a kérdés, hogy mit tesz ezért. Ma már az erre vonatkozó szakirodalom elérhető az interneten is. Ha készen áll arra, hogy változtasson, akkor tanuljon! ...a lelki egészségről: (me a pszichofitness öt parancsolata: „kacagj, kocogj, lazíts, érints és segíts”. Javul a lelkiállapotunk, stabilizálódik az immunrendszerünk, ha segítünk, együttműködünk és összefogunk másokkal. Az érintésnek, amely nem más, mint vitalitásgenerátor, örömhor- mon-termetést fokozó immunerősítő és stimuláló hatása van. Fontos, hogy a pozitív szemlélet életmódunkká váljon. Ebben nagyon jelentős a fizikai aktivitás, a reggeli pozitív beállítódás (hogy örömmel ébredjünk, s ügyeljünk a jó közérzetre), érzelmi agyunknak a testtel való megfelelő kapcsolata. A vitalitásgenerátorok között az elsők között szerepel a nevetés is. Mikor kacagunk, olyan energiákat bocsátunk ki, amelyek másokra is hatnak. Fontos élettani hatása van!
