Kelet-Magyarország, 2014. október (74. évfolyam, 229-254. szám)
2014-10-16 / 242. szám
2014. OKTÓBER 16., CSÜTÖRTÖK Egy fontos tanács: „próbálj meg lazítani!” A relaxáció nagymértékben fokozza stressztűrő képességünket. nyíregyháza. Az emberek jelentős része egyáltalán nem tud lazítani. Gondolataik szüntelenül pörögnek, izmaik feszesek, kötöttek. A relaxáció nem kizárólag izomlazítást jelent, hanem teljes idegi és lelki ellazítást is - írja az egeszsepkalauz.hu oldalon dr. Valló Agnes. Az idegfeszültség ugyanis izomfeszültséget provokál: öntudatlanul összeszorítjuk állkapcsunkat, ráncoljuk homlokunkat, felvonjuk szemöldökünket, és megfeszülhetnek nyak- és hátizmaink is. A különféle relaxációs módszerek kiválóan alkalmasak a feszültség, a szorongás kóros köreinek áttörésére. Miközben az izmok ellazulnak, a feszültség, a mindennapi hajsza elszáll belőlünk. Naponta 10-15 perc nyugalom és béke, amit önmagunkra szánunk, amivel megajándékozzuk magunkat. A relaxációs gyakorlatok során megtanuljuk kontrollálni szerveink Tíz perc tréning felér 2-3 óra alvással működését. Szabályozni tudjuk légzésünket, szívműködésünket, vérnyomásunkat, sőt még a hasi szervek véráramlását is. A relaxáció javítja az immunrendszer állapotát, vagyis javul a szervezet védekezőképessége a kórokozók, de még a rák ellen is. Nyugodtabb lesz az alvás is A relaxáció előnyei az egészségesek számára is nyilvánvalóak. Testileg, szellemileg felfrissülünk, regenerálódunk. 5-10 perces tréning 2-3 órás alvásnak megfelelő pihenést jelent. Az elalvást könnyebbé, az alvást nyugodtabbá teszi, sőt, a felébredést is időzíteni lehet. A relaxáció fokozza testi-lelki tűrőképességünket is. El- lenállóbbá teszi a szervezetet a fertőzésekkel, megfázásokkal szemben. Lelkileg tompítja az érzelmi indulati reakciókat, távolságtartást, nagyobb rálátást biztosít a nehéz helyzetekre, és a „rendíthetetlen nyugalom” a konfliktusos szituációkban is sokat jelent. A relaxáció ellenállóbbá tesz mind a pszichés, mind a fizikai stressztényezőkkel szemben, ezért nagy jelentősége van a pszichoszomatikus betegségek megelőzésében, km Többféle technika A Jacobson-féle progresszív relaxáció célja a testi állapot tudatosítása, a felesleges izomfeszülés kikapcsolása, az optimális izomtónus létrehozása. ____________ A regionális (testtájak szerinti) relaxáció aktív izomgyakorlatok segítségével tudatosítja a feszülés és ellazulás közti különbséget. ___________________ A Schultz-féle autogén tréning a jóga és az önhipnózis elemeinek ötvözésével éri el a teljes testi-lelki ellazulást, önszuggesz- ció révén törekszik a relaxációra. Kell egy cseppnyi önbiz A program a célja, hogy az érintettek mindenfajta szégyenérzet nélkül tudjanak beszélgetni az inkontinenciáról. nyíregyháza. Tudta, hogy a vizelettartási panasz ugyanolyan gyakori probléma a magyar lakosság körében, mint a szénanátha? És tudta, hogy a 40 év feletti hölgyek 15 százaléka napi szinten tapasztal vizelettartási panaszokat? A 2012-ben indult Cseppnyi Önbizalom Program célja, hogy a háziorvosok és a háziorvosi asszisztensek segítségével tájékoztatást nyújtson a vizelettartási panaszokról és a kontinencia megőrzéséről, felmérje az érintettek állapotát, és ellássa őket a megfelelő segédeszközzel, valamint szükség esetén segítséget nyújtson hozzátartozóinak a helyes otthoni ápolásban. Ha eddig nem mert beszélni panaszairól és szakemberhez fordulni, most itt az alkalom. Ezúttal Szabolcs-Szatmár-Be- reg megyében 8 háziorvosi praxisban nyílik lehetőség a tanácsadáson részt venni. A program kifejezetten azt a A háziorvosban bíznak a leginkább a betegek célt szolgálja, hogy az érintettek mindenfajta szégyenérzet nélkül tudjanak beszélgetni a témáról, és segítséget kapjanak a háziorvosi asszisztensek közreműködésével. Sokan félnek megnyílni, nem mernek szakemberhez fordulni és segítséget kérni, pedig az idejében felismert probléma kezelhető, a megfelelő ellátás pedig nagyban javíthatja az érintettek életminőségét. Amióta felegyenesedtünk Az inkontinencia az ember felegyenesedése óta létező jelenség. Onnantól kettős funkció hárul a kisméretű, medencét záró izomlemezekre. A felegyenesedést követően a függőleges testtartás miatt a medencecsontok között feszülő gyengébb medencealapi izmokra tevődött át a hasűri szervek, a szülés előtt a terhes méh súlya is. A kontinencia a tudatos vizelettartás, ami addig létezik, amíg az alsó húgyúti szervek működési egyensúlya nem borul fel. Ha ez bekövetkezik, in- kontinencia jelentkezik, ami tünet, és amikor az érintettnek nagyon kellemetlenné válik, akkor már betegségről beszélünk. A kampány során már több mint 550 háziorvosi praxis, valamint több mint 50 ooo érintett, érdeklődő, vagy hozzátartozó csatlakozott a programhoz. Az idén ősszel a program kiterjesztéseként' országosan újabb több mint 200 háziorvosi praxisban mérik fel az érdeklődők érintettségi és informáltsági szintjét, valamint tájékoztatást nyújtanak a vizelettartási zavarról és a megoldási lehetőségekről. Az eddigi tapasztalatok A résztvevőkkel minden évben kitöltetnek egy inkonti- nenciával kapcsolatos anonim kérdőívet. A megjelentek több mint 60 százaléka érintett a vizelettartási zavar valamely formájában - mintegy 44 százalék enyhe, 16 százalék középsúlyos, 2 százalék súlyos. A kérdőívet kitöltők több mint a fele azt nyilatkozta, hogy kevés vagy nagyon kevés ILLUSZTRÁCIÓK: STOCKPHOTO információja van a témáról, és mindösszesen 6 százalék állította, hogy mindent tud az inkontinenciáról. Ami az információforrások kedveltségét illeti, továbbra is kimagasló a háziorvos szerepe. A megkérdezettek 16 százaléka barátoktól, családtagoktól, ismerősöktől, további 15 százalék pedig a gyógyszerésztől kérne tanácsot. Mintegy 12 százalék azoknak az aránya, akik senkitől sem mernek vagy tudnak érdeklődni, km A nyolc településünk Dr. Komorőczv Péter Bököny, Árpád u. 10. Dr. Rózsa Viktória Encsencs,Sportu.3. Dr. András István __________Mezőladány, Kossuth u. 31. Dr. Bólék KatalinNagycserkesz, Lenin út 17. Dr.MezSZsIgmond Nylrbogdány, Fő út 6. Dr. Gergely Miklós Nyírmeggyes, Lenin u. 1. Dr.Perneczky János ______ Nylrmlhálydl, Zrínyi u. 47. Dr. Kővári László István ___________Tiszadob, Károlyi M. u. 19 ■ Sípos Gyula _____Tuzsér, Hársfa utl. (forrás: http://www.cseppnyionbizalom.hu ) GÉP, SZERSZÁM Eladó: traktorra szerelhető emelővilla, raklapemelő béka, és 2 tonna teherbírású jó állapotban lévő villástargonca. Érd.: 0630/9837- 076. 771296 SPC 6 soros műtrágyaszórós, monitoros vetőgép, 7 csillagkerekes rendsodró és műtrágyaszórő eladó. Érd.: 0620/95454-28. 771254 JÁRMŰKERESÉS AUTÓBONTÓBA vásárolok keletinyugati autót 20-40Ft/kg áron, elszállítással. 06-30/219-2182 768659 ÉLELMISZER, TAKARMÁNY Dióbelet veszek. Házhoz megyek. Ár: 1000-1200 Ft/kg. Tel.: 06-20- 5861-594 770461 ÁLLAT BORJAK,3 dp választott LIMUZIN ,1 db FRISSFEJOS MAGYARTARKA TEHÉN (25 l-es) eladó. 06-20-9248877 __________________771248 Eladó 3-3.5 kg fiatal pecsenye kacsák 1500 Ft/ db áron, nem letojt, ingyenes szállítással. Érd. 0630/388-9378. _________771238 Fiatal fehér, hízott, magyar pecsenyekacsák. 3-3,5 kg-osak, nem kitojt állomány. Ingyenes házhoz szállítással: 1500 Ft/db áron eladó. Érd: 0630/744-6586 771160 Kukoricán nevelt, 5,5-6 kg-os libák, 2500 Ft/ db áron ingyenes házhoz szállítással eladók. Érd.: 30/350-9048. ___________771222 VÁLASZTOTT FEhlÉR MALACOK ELADÓK. TISZAKANYÁR, 06-20- 982-5088 771250 3 db fejős kecske és egy kecskebak eladó. Érd.: 0645/469-242. 771263 NÖVÉNY Burgonya, káposzta, vörös káposzta eladó. Érd.: 30/567- 7402. __________________771191 Minőségi alma akció októberben Kemecsén, Jonatán 60 Ft/kg, Ida- red 80 Ft/kg. Érd.: 30/925-2035. . 770508 EGYÉB ELADÁS Eladó minőségi konyhakész tűzifa lxlxl kalodába. Tölgy, bükk llOOOFt kiszállítva. 20/288-1769 _____________________________________771132 Kalodás tűzifa ingyen házhoz szállítással llOOOFt-tól! Akác hulladék rendelhető! 30/255-7225 _____________________________________770612 Léalma tárolására alkalmas BIG- BAG zsákok eladók. 06-30-3353836 ____________________770437 SZOLGÁLTATÁSKÍNÁLAT A Cserepes lemeztető készítése akár bontás nélkül a palára is. Palatetök átfedése Willas bitumenes zsindellyel. Lapostetö szigetelés. Csatornázás, Kéményrakás. Év Végi Akciók, Akár tavaszi kezdéssel! Ingyenes árajánlat. 15év garancia www.lacko- teto.5mp.eu Tel.: 06-70/ 591- 9739 771290 A palatetők bontás nélküli átfedése színes mintás bitumenes alpinlemezzel, ami esztétikus, hőszigetelő, vízszigetelő. Lapostetők szigetelése, bádogos munkák. 15-20 év garancia, 30% kedvezmény. A legkedvezőbb árón. Ajándék kémény felújítás sablondeszka festés. Ingyenes helyszíni felmérés az ország egész területén. Hívjon bátran, megegyezünk! www.eurokerszig.hu Érd.: 06-30/908-7869. A palatetők, a legjobb áron. Lapos tetők bontás nélküli átfedése a legújabb, modern mediterrán 3D mintájú bitumenes zsindellyel, 100%-os beázás elleni garancia. Ajándék kémény felújítás és sabiondeszka festés. Vállalunk bádogos munkát. Korrekt, precíz munka amire 15-20 év garanciát vállalunk. Ingyenes helyszíni felmérés az ország bármely pontján, év végi 30%-os kihagyhatatlan nagy akciók. Hívjon bizalommal. Ár: 1000 Ft-tól. Érd.: 06-30/860- 5016. Állandó problémái vannak? Kétségek gyötrik? Betegnek érzi magát? Jóslás - spirituális és életviteli tanácsadás mesterfokon kártyákból és alternatív természetgyógyászati módszerekkel. Átok-rontás-kötés-szellem- megszálló levétele. Biorezonancia. Stresszoldás, depresszió, fóbiák, asztma, gerincsérv, bénulások kezelése': energialélekgyógyászattal refle- xológiával. Érd.: 0630/686- 0420. 771301 Áruszállítást, költöztetést, teherfuvarozást, bármilyen munkát vállalok 2,5 tonnáig, -igény szerint rakodókkal- zárt, dobozos teherautómmal az ország minden pontjába. Kedvező ár, szakszerűség, megbízhatóság! 100 Ft/km; 30/2489802. _______771291 ER-ZSO Bt. Redőny, reluxa, szalagfüggöny, harmónikaajtó, « hevederzár, szúnyogháló, roletta. Küszöbborítás. Műanyag és fa nyílászárók, párkányok forgalmazása, szerelése, gurtnicsere. Érd: DRISZKU ZSOLT 42/492- 090,30/522-2170 Aszfaltozást, útépítést, kövezést, járdaépítést, kátyúzást vállalok közületeknek is. Érd: 30-2911357 771165 Jóslás cigány vagy magyar kártyából, 2500 Ft- ért, telefonon is. Szerelmi kötés, Bach-virág terápiáitok levétele, rontás levétele, kötés levétele. ízület, izom, testkezelés Vörösmarty Jósda 06-46-353-518, 06-20-247-4058, 06-70-218-7296, 06-30-878- 6988 __________________771288 Kútfúrás! Pincébe, aknába! 63- 110-125-160-as csőmérettel házi vízellátáshoz, kiskerti, szántóföldi öntözéshez. Garanciával! Érd.: 0620/327-0813. _________771302 PALA-, lapostető bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindellyel. Kémény bontás-építés. Ingyenes árajánlatkészítés. 06-30/ 229-2206, www.palatetofelujitas- javitas.hu _______________771298 Szobafestés, tapétázás, fürdőszoba teljeskörű felújítását burkolással, vízszereléssel, kőművesmunkával, stb. fürdőkád felújítását vállalom rövid határidővel, ingenes felméréssel és teljes körű anyagbeszerzéssel. 0630/709-2039. _________771294 Víz, gáz, fűtés szerelése, javítása, gázvízmelegítő, gázkazán, gázkonvektorjavítása, cseréje, karbantartása, villanybojler víz- kőtelenitése, javítása, hétvégén ügyelet. Érd: 42/491-128, 20/920- 8969. 771300 PÉNZ Adósságrendező: autó, személyi, jelzálog, szabadfelhasználású hitelek. Felmondott hitelek újrafinanszírozása kedvezőbbre. Banki költségek nélkül. Akár BAR- osoknak! Vállalkozók, cégek hitelezése. Pályázatok. Adó, TB, VH, inkasszók kiváltása. Tel: 30/9850- 079 ___________________771289 BANKHITEL ingatlanfedezetre magánszemélyeknek és vállalkozásoknak. Tehermentes ingatlan esetén jövedelemigazolás nélkül is. Személyi kölcsönök széles köre lOOeFt-tól, 74 éves korig. Hívjon, hogy segíthessünk! 70-5100-395, 30-2488-022____________771292 Személyi kölcsön nyugdíjasoknak is, korhatár nélkül, szabadfelhasználás, lakásvásárlás kedvező kamattal, felújítás, korszerűsítés. Jelzáloghitelek ugyancsak kedvező kamatozással. Tel.: 0670/396- 7734,0630/7229-876. 771295 4 • i§6SZ SG KELET A Szuro-Trade cégcsoport szerviz-és műszaki ........ vizsgabázisára az alábbi munkakörökbe keres munkatársakat: • AUTÓSZERELŐ, • AUTÓVILLAMOSSÁGI SZERELŐ ÉS KLÍMASZERELŐ • MEZŐGAZDASÁGI GÉPSZERELŐ •TEHERGÉPJÁRMŰ-SZERELŐ Feladatok: • személy-, tehergépjárművek és mezőgazdasági gépek hibafeltárása, javítása, szerelése; 1 I • munkalapok vezetése. Elvárások: • középfokú gépjárműszerelői végzettség Iszemély/teher/mezőgazdaságil, • villamossági szerelői képzettség (villamossági szerelői munkakörbenl, • klímaszerelői végzettség, • legalább 3 éves szakmai tapasztalat, • terhelhetőség csúcsidőszakokban, • önálló munkavégzésre való E képesség. sí_____________________________________________________________I B Korai munkakezdéssel I hírlapkézbesítőt |B keresünk Nyíregyháza területére. IB Helyi lakosok jelentkezését várjuk. M Érdeklődni a 06-20/958-9916-os H| telefonszámon 9-17 óráig. [B Korai munkakezdéssel i hírlapkézbesítőt IB keresünk Búj területére. |B Csak helyi lakosok jelentkezését várjuk. IB Érdeklődni a 06-20/958-9916-os Ifi telefonszámon 9-17 óráig. A WHC Kft. VAS MEGYEI PARTNERCÉGE RÉSZÉRE kiemelkedő bérezéssel, cafeteriával, több műszakos munkarendbe munkatársakat keres. Szállás biztosított. Jelentkezni a +3S-30/214-4320 telefonszámon és a whc.szombathely@whc.hu e-mail címen lehet. caHHHi£eeeiftlHMeéKMMflUHMM^^^^e Í5 Munkofíovf m.: mooe-zooz. xx-Mjm/ao/s/ou Gyógyszer raktárba keresünk, gépjárművezetőt 3,5 t össztömegufurgonba. Feltétel: kisárú szállításban szerzett tapasztalat, B kategóriás jogosítvány és targonca vezetői engedély. Jelentkezés fényképes önéletrajzzal kizárólag az info@allatkorhazkft.hu e-mail címen. _____________________________770987 Debreceni húsipari cég németországi munkára GYAKORLOTT m húsipari HENTES CSONTOZÓ szakmunkásokat kér«, i Érdeklődni: 06-30-699-1918 Az apróhirdetések folytatódnak a 15. oldalon.
