Kelet Magyarország, 2006. január (63. évfolyam, 1-26. szám)
2006-01-03 / 2. szám
2006. január 3., kedd OTTHONUNK /8 • Mozgassuk! A cipő engedje az ujjak szabad mozgását. Tartós állás, járás után öntudatlanul is igyekszünk megmozgatni lábujjainkat. Ajánlatos, hogy a cipő 5-10 mm-rel hosszabb legyen, mint a láb, és ez ne legyen hiúsági kérdés. • Együtt a lábbal! A cipő talpa mozogjon együtt a lábbal és engedje a láb mozgását, átgördítését. Természetes járáskor először a sarkunk ér le (sarokütés), ezután következik a talajfogás, majd az elrugaszkodás. • Egyensúly. Olyan sarokmagasságot és sarokkialakítást válasszunk, amelyben még meg tudjuk őrizni egyensúlyi helyzetünket és járásunk eleganciáját. Bárszék Lakásban bárszéket talán először a hatvanas évekbeli amerikai filmekben láthattunk, és húsz esztendőnek kellett eltelnie ahhoz, hogy a hazai otthonokban is megjelenjen. Akkor csupán divat, mára praktikus megoldás. Cipősarok Egy nőnek lábbeliből, táskából és fehérneműből sohasem lehet elég, vagy sok. A divat folyamatosan változik, és mi vele rohanunk - néha csak tipegünk - tűsarkúban, magas talpakon, alacsony sarkakon, strandpapucsban és mokaszinban, hiszen az idén minden divat. Elkészült Könnyű Hozzávalók: 5 dkg bacon, 1 fokhagyma, 1 tk fűszerpaprika, 20 dkg zöldbab, babérlevél, tárkony, húsleves, eperlevél, tejföl, paradicsom. Elkészítés: A kockára vágott bacon zsírját kiolvasztjuk, hozzáadjuk a fokhagymát és a fűszer- paprikát, a zöldbabot, a babérlevelet kevés vizet. Félpuhulásig pároljuk, majd rászórjuk a tárkonyt, felöntjük 1 liter forró vízzel és hozzáadjuk a tasak tartalmát. All a sátor. Néhány napnyi technikai szünet után újra korcsolyázhatnak a téli sportok szerelmesei a bujtosi műjégcsarnok- ban. Az újév nagyszerű alkalom arra, hogy változtass az életeden. Nem szabad elhanyagolnod fizikai és szellemi erőnléted sem. Ha csak havonta egy tippet megfogadsz, boldogabb lesz az idei éved.___________________________________________________________ Január Sportolj! Legyen az úszás, tenisz vagy biciklizés - a hatás nem marad el. Akár már napi 15-30 perc sétától is fittnek érezheted magad. ________________ _______________ Február: Változtass „arculatot! Érdemes kikérni egy szak- ember véleményét, milyen színek állnak még jól, hogy is lehetne másképp kiemelni természetes szépségedet.________ Március: Nagytakaríts a szekrényekben! Azoknak a ruhadaraboknak, melyeket legalább 1-2 éve nem hordtál, nincs helye a szekrényben. A kiszavazottak helyére pedig jöhetnek az újak!____________________________________________________________ Április: Ne lógd el a dokit! Bár ez az a pont, amit mindig lehet halogatni, nem érdemes. Évente egyszer a dokihoz és a fogorvoshoz is illik eluqrani kontrollra. _________________________ Május: Hajazz! Mikor fodrásznál vagy, egyeztess vele előre új időpontot. Ezzel elkerülheted, hogy az utolsó pillanatban próbálj „megszabadulni" lenőtt tincseidtől. ____________________ Június: Irány egy fürdőhely! Próbálj ki egy hosszú hétvégét, vagy akár egy hetet, mikor a pihenés aktívan, edzéssel, úszással, szaunázással telik.____________________________________________ Július: Légy jót evő! Mielőtt az utolsó energiáid is feléled, gondold át, hogyan fogyózol. Próbálj bizonyos ételeket teljesen kiiktatni az étrendedből, míg eléred a vágyott vonalakat. Augusztus Változtass egy merészet! Szövetkezz a fodrászoddal, fogorvosoddal. Vágass egészen új frizurát, fehéríttesd ki a fogaid. Ruhatáradból száműzd egy időre a feketét és hordj világosabb színeket!______________________________________________ Szeptembi i Légy jótevő! Lepd meg apró figyelmességekkel környezeted anélkül, hogy ezért bármilyen viszonzást várnál. Október igyál sok vizet! Vannak olyan dolgok, melyekről nem is gondolod, milyen sokban hozzájárulhatnak jó közérzetedhez: igyál sok vizet, ne vidd túlzásba a kávéfogyasztást_________________________________________________________________ November: Fogj ki a kilókon! Tervezd el, hogyan fogsz megszabadulni attól a makacsul ragaszkodó 4-5 kilótól, ami se le, se fel. ______________________________________________________________ December Aludj jól! Teremts elég időt arra, hogy kipihen- hesd magad! Egy kiadós alvás után üde arccal ébredsz majd, tele leszel energiával. i. Nyíregyháziak a Duna Tv-ben Ma délután 15.50-kor a Duna Tv bemutatja a Darwin lábnyomában című ismeretterjesztő filmet, amely a Galapagos- szigeteken 2003-ban járt nyíregyházi expedíció útjáról készült. Gajdos László expedícióvezető a film bemutatója kapcsán elmondta, az ötfős gárda ősszel szeretné a film folytatását elkészíteni. (Fotó: Balázs Attila) Az optimizmus a lélek motorja A mosoly jótékony hatásai ismertek mindenki számára, mégis keveset használjuk. Nyíregyháza (KM) - Az optimizmus a lélek motorja, a mosoly az élet gyújtólángja - szól az optimisták jelmondata. Lássuk, miért is jó mosolygósnak, optimistának lenni! A humornak, a nevetésnek és a pozitív hozzáállásnak az egészségre gyakorolt jótékony hatását egyre több szakember hangsúlyozza, ugyanis biokémiai vizsgálatok igazolják, hogy a humorra nyitott egyének szervezete ellenállóbb a különféle kórokozókkal és a stresszel szemben, továbbá kevésbé érzékenyek a megfázásra is, mint pesszimista, kedély- telen társaik. A nevetésnek feszültségoldó, sőt fájdalomcsillapító hatása is van. A nevetés a vérben jótékony folyamatokat indít el, a falósejtek és az antitestek számát növeli. Tovább élnek A mosoly fokozza a boldogsághormon termelődését, segít a testi fájdalom elviselésében, az allergia leküzdésében is hatásos. Néhány kutató azt állítja, hogy derűvel még a kilóktól is könnyebben megszabadulni. A jó kedély fogyasztó hatása azonban még nem bizonyított. Egy perc nevetés Egy percnyi nevetés annyira felfrissíti az embert, mint 45 percnyi lazító tornagyakorlat: a nevetés közbeni rázkódás során az ember legkevesebb 80 különféle izmát hozza mozgásba. Szépészeti szempontból szintén elegendő ok akad a derűs életszemléletre: a pozitív gondolkodású emberek vonásai finomabbak, kellemesebbek, mint mogorva társaiké. Amerikai kutatók azt a felfedezést hozták nyilvánosságra, hogy az optimista emberek élete jóval egészségesebb és hosszabb mint pesszimista társaiké. A tudósok 447 pácienst fi gyeitek meg: a hatvanas években megrajzolták személyiségjegyeiket, majd Kezdjük el gyerekkorban! (Fotó: Sipeki Péter) harminc évvel később betegségeik történetét vették górcső alá. A bús emberek esetében sokkal több fizikai, egészség- ügyi gond jelentkezett, életük, mentális és fizikai állapotuk sokkal rosszabb volt, mint derűlátó társaiké. A végső következtetésük, hogy az optimisták hosszabb életet élnek, mint a pesszimisták. Az amerikai kutatók szerint a hosszú és egészséges élet titka napi 15 perc nevetés és rendszeres testmozgás. Az őszinte nevetés szívünk legjobb barátja. Kocogjunk! Berlin (MTI) - A kocogás javítja a koncentrálóképességet és segíti a vizuális memóriát, legalábbis egy német kutatás szerint. Az ulmi egyetem kutatói harminc önkéntessel folytattak vizsgálatokat. A résztvevőknek hetente kétszer fél-fél órán át kellett kocogniuk, majd különféle bonyolult teszteket kellett elvégezniük. Az első néhány teszt elvégzése után kiderül, a kocogok jóval kevesebb hibát követtek el, mint tunyaságra ítélt társaik. Főrevaló: válasszunk jól! ■ Ha hordjuk, elkerülhetjük a téli széltől gyakori fejfájást, és gyulladást. Ha szereted a sapkát, ha nem, hordjuk még egy ideig. Itt van ugyanis a tél, ami nem kíméli a fejünket sem! De milyen sapkát hordjunk idén? Összeszedtük a legújabb modelleket. Mert bizony sapkára szükség van. A hajunkat védi a megfázástól, ami komoly esetben akár hajhulláshoz is vezethet. A fülünket és fejünket védi a széltől, ami akár homloküreg- gyulladást is kiválthat. Ha hordjuk, elkerülhetjük a téli széltől gyakori fejfájást, és a megfázás egyéb fajtáit. Vegyük tehát fel a sapkát! Persze nem mindegy az sem, melyik sapkát milyen célra hordjuk. Ha pl. szabadtéri sportolásra, kirándulásra készülünk, legjobb, ha olyan példányt választunk, amelyet kifejezetten erre alakítottak ki. Ezek anyaga elvezeti az izzadságot és kifelé párologtatja el. Ha hétköznapi sapkára vágyunk, először is válasszunk hozzánk illő fazont. A mostanában divatos egyszerű fejre simuló modellek például nem állnak jól mindenkinek, a kerekebb arcúak felejtsék is el őket. Dust. Nagy érdeklődés övezte minap a Dust együttes koncertjét a megyeszékhelyen. A nyíregyházi rockcsapat életében mérföldkőhöz érkezett, mivel februárban jelenik meg országosan első nagylemezük. Segítenek az áldozatnak A szolgálat együttműködik a Magyarországon működő intézményekkel. Nyíregyháza (KM) - Kiszolgáltatott helyzetben van? Bántalmazták vagy megalázták? Családon belüli erőszak áldozatává vált? Hívja az Országos Kríziskezelő és Információs Telefon- szolgálat ingyenes segélyvonalát: 06-80/20-55-20 A szolgálat a nap 24 órájában segít Magyarországon élő magyar és nem magyar állampolgárnak. Elsődleges feladata a tájékoztatás, szükség esetén azonnali beavatkozás. A szolgálat helyszíne szigorúan titkos, a hívóval személyes találkozásra nincs lehetőség. A lefolytatott beszélgetéseket magnófelvétel nem rögzíti, a munkatársak szigorú titoktartási kötelezettséggel dolgoznak. A szervezet tanácsadói az ország bármely területéről beérkező hívásokra a telefonáló kérésére azonnal intézkednek. KELET kmtippek.szon.hu Családon belüli erőszak. Bővebb infornma.AMaasl.layiiliagLi.iCgii.aüú.
