Kelet-Magyarország, 2004. január (64. évfolyam, 1-26. szám)

2004-01-27 / 22. szám

2004. január 27., kedd 'GÉSZSÉGÜGY /8 E Kerüljük el az influenzát. Ha tömeges megbetegedésről hallunk, igyekezzünk ke­rülni a tömeget, csak oda menjünk ilyen­kor, ahová muszáj. Fokozottan tartsuk be az általános higiéniai szabályokat. E! Ha megkaptuk, ne fertőzzünk. Ilyen­kor gyakrabban mossunk kezet, használ­junk zsebkendőt, ha tüsszentünk, kö­högünk. Az aktív megelőzésben elsősor­ban tehát azok vehetnek részt, akik már fertőzöttek. 0 Segít a C-vitamin. A C-vitamin erősí­ti az immunrendszert. Mind a betegek­nek, mind azoknak, akik még nem kap­ták el az influenzát, ajánlott lassan kiürü­lő C-vitamin-készítményeket szedni. Fogyókúra után csinosnak lenni Nyíregyháza (KM) - Véget ért a válasz­tott fogyókúrája - ki erre esküszik, ki arra - elérte a kívánatos testsúlyt. Most jön a neheze: távol tartani a keservesen leadott kilókat, ami igazán nehéz, mint tudjuk. Francia táplálkozási szakértők szerint azonban ez is elérhető: amennyiben fokozatosan építi be újra az étrendjébe a fogyókúra alatt mellőzött ételeket. A diéták többsége alatt növelni kellett az elfogyasztott fehérje mennyiséget, az izmok összeesésének megakadályozására és a teltségérzet miatt. Most már étkezésenként 120 g-ra csökkenthő a fehér­je és ezzel párhuzamosan, naponta egy gyümölccsel többet is elfogyaszthatunk két főétkezés között. A sajtot is visszaveheti Második héten már naponta 10 g kenyérrel is többet fogyaszthatunk, míg a harmadik héten már napi egy kávéskanál étolajjal többet használhatunk fel ételei elkészítéséhez. A negyedik héten már a sajtot is visszaveheti étrendjébe, az ala­csonyabb zsírtartalmúakból. Az ötödik héten pedig már naponta egy pohár vörös­bort is megihat. Nagyjából ez az az időszak, amikorra új testsúlya stabilizáló­dott, de figyelni kell ekkor is az étrendre. Ebben az időszakban hetente mérje test­súlyát! Ha a testsúlygyarapodása megha­ladná az 1 kilót, akkor be kell iktatnia két szigorú, fogyókúrás napot. Fogyókúra után hetente mérje testsúlyát! (Fotó: Balázs Attila) Karcsúsít az egzotikus papaya Nyíregyháza (KM, MTI) - Ma már Nyíregyházán is szinte valamennyi zöld­séges üzletben, a hipermarketek polcain is találkozhatunk egzotikus gyümölcsökkel. Bár még sokan fintorogva forgatjuk a számunkra ismeretlen növényeket félve at­tól, hogy nem ízlik majd és még igencsak borsos árat kell érte fizetni. Azokban az országokban ahol már meg­szokták az egzotikumok jelenlétét, egyre kedveltebb a papaya, mert egészségesen karcsúsít. A narancssárga egzotikus gyümölcs nagy koncentrációban tartalmaz A-, B- és C-vitamint, jelentős mennyiségű rost van benne, továbbá emésztést elősegítő enzim, viszont zsiradék és kalória alig akad a gyümölcsben - hívta fel a figyelmet Bonn­ban a fogyasztóvédelmi szolgálat. A papaya húsában a gyümölcssav is csekély. Aki az elsősorban Közép- és Dél-Ameri- kában honos, de Afrikában, Ausztráliában és Indiában is megtermő papayából vásá­rol, ügyeljen arra, hogy olyanokat vá­lasszon, amelyek legalább félig érettek, mert a papaya húsa különben még nem narancssárga és híjával van a rá jellemző zamatnak is. Tárolásának optimális hő­mérséklete 10-13 Celsius-fok. Hét foknál alacsonyabb hőmérsékleten a gyümölcská­rosodik a hidegtől. Edzőtermi súlyzó és kondigépőrület A rendszertelen edzések: ideiglenes siker Nyíregyháza (KM) - Min­denki szeretne csinos fitt lenni és ezért sok mindent képes megtenni. Az edzőter­mek egyre népszerűbbek, de nem árt vigyázni a súlyok­kal és kondigépekkel, hiszen néha több kárt okozhatunk mint hasznot. Az egyik leggyakoribb prob­léma a kezdők és újrakezdők ese­tében az, hogy az edzések között nem pihennek eleget - állítják a szakemberek. Gyorsan akarnak mindent, ezért ész nélküli mó­don követi egyik edzés a mási­kat, sőt néha - valami bosszúság folytán - még keményebben bá­nik a súlyokkal de ez sokszor nem vezet a megfelelő eredmény­re. Az eredményesség érdekében a megfontoltság is az edzésprog­ram része kell, hogy legyen. Elő­ször is jó, ha olyan edzésgyako­riságban gondolkodnak, amit akár éveken át fenn tudnak tar­tani: a periodikus edzőtermi őrü­letek a legjobb esetben is csak ideiglenes sikerekkel kecsegtet­nek. Fontos a motiváltság A motiváltság fenntartása nyilván az egyik legfontosabb szempont: ha az első edzéstől másnap minden porcikát sajog, lehet, hogy nehéz motiváltnak maradni, de az is lehet, hogy mindez épp az ellenkezőjét fogja kiváltani: nem törődve az izom­lázzal, másnap újra kemény edzés következik. Egyik döntés sem állja meg a helyét sikeres­ség szempontjából. Az első azért nem, mert a sok napos pihenés végére már elmúlt az előző edzés hatása, ezért a következő nem tud ráépülni. A második azért nem, mert azt nem árt kivárni, hogy regenerálódjanak az izmok. Jóból is megárt a sok! Ezért fontos a szakember által ajánlott edzésidőzítés mely biz­tosíthatja az edzéscélok megva­lósulását. Ebben az esetben is igaz, hogy jóból is megárt a sok. Ha túl keményen, túl sokáig és túl intenzíven edz valaki, megfe­lelő pihenés és regenerálódás nélkül, teste visszautasítja a fej­lődést. A legjobb ha mindig a sa­ját korlátáinkon belül kon­dizunk, inkább élvezzük az egy­másra épülő edzéseket, és cél­jaink között első helyen szerepel­jen az életen át tartó egészséges életmód. ON www.s20n.hu http: / www.szon.hu Bővebben a témáról. Fontos a fokozatosság (Fotók: Balázs Attila) Kineziológia, a lelki életünk legjobb gyógymódja Ha nem rendezzük a problémát, érzelmi és fizikai blokk alakul ki a testünkben Kovács Éva e-mail: kovacseva@kelet.szon.hu Nyíregyháza (KM) - Tárnái Nagy Csilla izgalmas idősza­kot tudhat maga mögött. Bár hosszú évek óta - jelen­leg is - Nyíregyházán él, munkahelyeként nemcsak a fővárost, de esetenként az egész világot tarthatta szá­mon. Az első, s máig legnagyobb magántelevízió, az ATV szer­kesztőriportereként dolgozott, amikor a nagy tekintélynek ör­vendő CNN televízió kérte fel munkára. Ettől kezdve igencsak megváltozott Tárnái Nagy Csilla élete: feszített napokat élt, ren­geteget dolgozott, úgy közleke­dett New York és Budapest kö­zött, mint ahogyan mostanában Nyíregyháza és a főváros között teszi. Elfojtott vágyak A feszített tempó, az állandó stressz megtette a magáét. Ez is Tárnái Nagy Csilla (Fotó: Elek Emil) oka annak, hogy ma már nem a televíziózás, hanem a kinezioló­gia foglalkoztatja.- A stressz életünk motorja mindaddig, amíg terhelhetősé­günk határait át nem lépi. Ettől kezdve a tehetetlenség, kudarc érzése uralkodik el rajtunk. Amikor túlfeszítettek vagyunk, egy láncreakció indul el a test­ben, érzelmi világunk működé­sében. Ha nem tudjuk rendezni a problémát, akkor érzelmi és fi­zikai blokk alakul ki a testben, energetikai blokk képződik az W.................................................. A kineziológia segít abban, hogy önmagunkra leljünk, megtaláljuk feladatunkat, utunkat az életben. Tárnái Nagy Csilla ......................................w agyban. A kineziológia ezeknek a blokkoknak az oldására szolgá­ló tudomány. Jelenbeli problé­mánk oka a múltban van, ami analógiát mutat a jelen problé­máival. Érzelmek és szorongások- Gyermekkorunktól állandó elvárások határolnak be bennün­ket. A hibás életszemlélet, az ön- marcangolás, a régi sérelmek és kudarcok, alkalmazkodási és beilleszkedési nehézségek, elfoj­tott vágyak, érzelmek és szoron­gások - testi betegséget hoznak létre. Kineziológiával képesek va­gyunk gyengéd és kíméletes technikákkal megtalálni a helyet és az időt, amikor és ahol az energia útját elzártuk. Az izom­teszteléssel tulajdonképpen nem az izmokat vizsgáljuk, hanem az agy féltekéit. Cél a két félteke in­tegrált működésének helyreállí­tása, ezáltal az önbizalom, tanu­lási nehézségek, önértékelési problémák, kapcsolatteremtési nehézségek, fizikai, lelki-érzelmi okai fájdalommentesen oldód­nak. Boldogok lehetünk A kineziológia segít ab­ban, hogy önmagunkra lel­jünk, megtaláljuk felada­tunkat, utunkat az életben, átlássuk életünket, a sor­sunkat uraló erőket, esemé­nyeket, s feloldódjanak azok a blokkok, amelyek akadályoznak abban, hogy felszabadultak, boldogok le­gyünk. optikváRiumf^P L OPTIKAI SZAKÜZLET * Nálunk megtalálja egyéniségéhez illő szemüvegét! • szemvizsgálat • kontaktlencsék széles választéka • szemüvegkeretek • szemüvegjavítás Minden szerdán ingyenes szemvizsgálat, ha nálunk vásárol! Nyíregyháza, Vasgyár u. 2. Tel: 42/313-114 (AZ AUTÓBUSZÁLLOMÁSSAL SZEMBEN) Ha valóban erősen vágyunk egy szép ívelésű szemöldökre, i gyakorlott kozmetikust keressünk meg! v _________ ____________________ . Orvostechnikai ké gépek és berende javítása, karbantartása, időszakos felülvizsgálata a 47/1999. sz. EÜM-rendelet alapján. MEDICAL SERVICE '95 Bt. ORVOSTECHNIKAI Bt. Debrecen, Nagyerdei krt. 98. Tel.: 52/41 1-717/4544. 30/95-30-896 MEGFÁZÁS? INFLUENZA? MI AZ??!£ Védekezzen a tél támadásai ellen a természet támogatásával! Immunrendszer=erősítS készítmények (propur cseppek, dr. Theiss Echinacea cseppek, Homoktövis italok) Köhögés csillapítók (szirupok: Lándzsás útifű, Hedelix, Bronchikum) 20 % kedvezménnyel Biobolt és Egészségközpont Nyíregyháza, Körte u. 24. Telefon: 42/506-639 SÉRVKÖTŐK ÉS HASKÖTŐK TB TÁMOGATÁSSAL IS! Ha SÉRVE VAN, forduljon a Spranz céghez, aki 80 éve specialistája a hasfali, lágyék- és heresérvek ellá­tásának! EGYEDI MÉRETRE készül, TÖKÉLETES VÉDELEM minden sérvre! Információ (levélcím): Spranz Kft. 2097 Pilisborosjenő, Fő út 3. Tel./fax: 06-26/336-322,336-122 E-mail: spranz.kft@mail.datanet.hu MÉRETRE RENDELHETŐ: 2004. február 4., szerda és március 3., szerda, 12.30-13.30 h. Nyíregyháza Platán Gyógyszertár, Hősök tere 10: 415891 HIRDETÉSEK

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents