Kelet-Magyarország, 2002. június (62. évfolyam, 126-150. szám)
2002-06-05 / 129. szám
2002. június 5., szerda Kelet*Magyarország OTTHONUNK /15 RÖVIDEN 0 Plafonfestés Ha festés közben a mennyezetnél tartunk, ügyeljünk arra, hogy azt a felületet egyszuszra fejezzük is be, különben foltos-csíkos lesz a végeredmény. 0 Polc helyett Helyettesíthetünk polcot úgy, hogy létrafazonú faszerkezeteket összeerősítünk, s arra aggatjuk az elhelyezni kívánt tárgyakat. Vigyázzunk a stabilitásra! 0 Kedvelt kaják Egy felmérés szerint, mely az élelmiszerekre vonatkozott, a legkedveltebb élelmiszerek idén a hagyományos, főzött levesek, a szárnyas, a burgonya és a gyümölcs, s csak utánuk jön a zöldség, saláták, tojás, sajt. 0 Alacsonyabb Ha alacsonyak a bútorok, még a kis belméretű helyiségek is alacsonyabbnak tűnnek. A magas berendezési tárgyak kevéske térben még inkább laposnak mutatják a négyzetmétereket. 0 Lisztszórás A főzelék tulajdonképpen olyan, mint a leves, csak sűrűbb. Rántással, habarással, s úgynevezett lisztszórással tehetjük főzelékszerűvé állagát. Isteni leves például a sajtkrémes, melyet a két belefőtt krumpli is töményebbé tesz. Az Ikrek fürgék Nyíregyháza (KM) - Akik május 22.-június 21. között születtek, az Ikrek jegyet figyeljék a horoszkópokban. Megjelenésükben általában az élénkség figyelhető meg, sőt gyakorta felfedezhető a nyugtalanság számtalan jele. Fontos sokat mozogniuk, hogy levezessék a feszültséget. Szívesen viselnek eredeti ruhadarabokat és kiegészítőket. A legtöbb szint kedvelik, de kedvencük a sárga. A legtöbb Ikrek jóval élénkebben gesztikulál, mint más. Szellemileg is fürgék, elemi szükségletük egyszerre több feladatot is ellátni. Ha el kell viselniük mások hülyeségeit, nagy stressz lesz rajtuk úrrá. Nagyon sok dologról tudnak egy keveset. Felületesek. Kommunikatívak. Minden kapcsolatukban erős a barátság és az in- tellektualitás szála. Vannak Ikrek, akiktől nem idegen a lobbanékonyság, az önzés. Rengeteg fény, kacatok tömkelegé és a legújabb tervezésű bútorok mutatják a lakásban, hogy ott Ikrek lakik. URSULA SUMM tökéletes étrend a karcsúságért A karcsúság ára Nyíregyháza (KM) - A Tökéletes étrend a karcsúságért című diétáskönyvet azoknak ajánljuk, akik nem szívesen sanyargatják testüket-lelküket radikális fogyókúrával, de szeretnék jól érezni magukat a bőrükben. Nekik próbál segíteni a szerző, az ismert dietetikus szakember, hogy lassú fogyással érjék el a vágyott testsúlyt, és szelektív táplálkozással megőrizhessék vonalaikat. A könyv, amelyet a Magyar Könyvklub jelentetett meg, legnagyobb része főfogások, reggelik, tízóraik, saláták és szendvicsek receptjeit tartalmazza, amelyekkel könnyebben elérhető mindaz, amit a fogyókúrázó szeretne megvalósítani. De nem elég lefogyni, karcsúnak is kell maradni. Keveset enni, azt is négyszerre elosztva Ha a májat nem terheljük szénhidráttal, nem raktároz felesleget a zsírdepóban Nyíregyháza (KM - Sz. J. )- Rosszul tették azok, akiknek gondjuk van a testsúlyukkal, hogy nem hallgatták meg a minap Török Szilveszter professzor, természetgyógyász előadását a fogyókúrákról és azok kritikájáról. A Napfény Életmód Egyesület szervezte programon hallhattuk például azt, hogy az egyik párizsi klinika receptjétől, amit kéthetente kell ismételni, maximum kilenc kilótól lehet megszabadulni. Ez a verzió remek élettani hatásokat hozhat, s ami a fogyózásban a legfőbb, átállítja az anyagcserét, s teljesen szénhidrátmentes. Reggelente csak üres feketét le- I hét inni, de még jobb lenne a zöld J tea, aminek nem kevesebb a kof- s feintartalma. Két főtt tojás (7 per- p cig kell keményre főzni) is beke- 1 rülhet a gyomorba, de vigyázni I kell, mert a sárgájában van zsír. A lágy tojástól óv a szakember, a szalmonella miatt. A franciák a spenótot is javasolják, amit sós vízben kell megfőzni. Viszont ebben a leveles zöldségben, csak úgy, mint a salátában, óriási lehet a nitrit-nitrát mennyiség. Ez az elem pedig kiüti a vasat. A kis levelűt lehet használni, de jobb blansírozni fogyasztás előtt. Egy szelet húst lehet enni vacsorára. Válassza a pulykát, a tengeri halat! E mellé kerülhet bőven zöldség, saláta. A húsok bambuszedényben kevesebb mint tíz perc alatt megpárolódnak. A hús sovány sajttal helyettesíthető, de tanácsos például a reszelt sárgarépa, ét-tökmagolajjal meglocsolva- az A-vitamin átmentése miatt. A grillcsirkével is változatossá tehető ez az étrend, de a bőrét ne együk meg! A joghurtok közül a 0 zsírtartalmú ajánlott. A szakemberek által tudományosan megalapozott magyar kúra 90 napos. Ez idő alatt akár 18- 25 kilóval is kevesebb lehet az, aki végigcsinálja. Összetétele megakadályozza a jo-jo effektust, a visszahízást. Egy fontos: a napok sorrendjét nem szabad felcserélni. Van fehérjetartalmú, keményítőtartalmú, szénhidráttartalmú és gyümölcsnap, valamint havonta egy teanapot érdemes beiktatni. Bármennyi teát lehet inni, de cukor nélkül. Ez felfogható böjti 24 órának is. Mindennap gyümölcs a reggeli: a nagyobb térfogatúakból kettő, a kisebbekből két marék szükséges. Ennek a magyarázata az ideg- rendszer táplálása. Ha a diéta után három hónap szünetet iktatunk be, akkor visszatérhetünk a kúrára. Mi az elhízás oka és a testsúlycsökkenés titka? - merül fel a kérdés. A háttér a felhasználtnál nagyobb, illetve kisebb energiamennyiségben van. Óvakodni kell a láthatatlan zsíroktól és a szénhidráttúlzásoktól. Ezek a legnagyobb ellenségeink. Nem leszünk éhesek és nem hízunk, ha a májat, mint zsénhidrá- traktárat nem terheljük. A májban 90 gramm szénhidrát fér el. Ha ennél többet viszünk be egyszerre, abból zsír lesz, ami a zsírdepóban tárolódik. A titok abban rejlik, hogy nem kell sokat enni és azt is négyszerre kell bevinni. Négyóránként kb. ugyanannyi kalóriát. Illatzsákocska házilag készítve Szárított rózsaszirmok, szárított narancshéj, fenyőtoboz, egész szegfűszeg, szárított almaszeletek, szárított áfonya, ánizs, egész fahéj, illóolajok lehetnek az összetevők a házipotpourrihoz. Az alkotórészeket jól összekeverjük és egy dekoratív üvegkehelybe, cserépedénybe, dobozba helyezzük. Hagyhatjuk nyitva is a dobozt, vagy lefedhetjük fóliával, az ülat igy is érződni fog, és tovább tart. A gyümölcsök gyors aszalására, szárítására alkalmas a sütő is. Hirdetés a<RTO magánklinika orvosa válaszol A szív- és érrendszeri betegségekről Ismert tény, hogy a férfiak körében a koszorúerek, betegsége gyakrabban fordul elő, a nők egészen a változás koráig bizonyos mértékig védettebbek. Ennek hormonális okai vannak, a menstruáció elmaradása után a nők kockázata is egyre nagyobb lesz. Az életkor, csakúgy, mint a férfi vagy női nem, általunk nem befolyásolható tényező. Az életkor előrehaladtával a hypertonia és a szívbetegség valószínűsége egyre nő. Megyei adatok alapján a 60 éven felüliek között a magas vérnyomás gyakorisága meghaladja a 60 százalékot, de a nemzetközi statisztikák is azt mutatják, hogy 70 éven felül minden második ember hypertóniás. A magasvémyómás-betegség önmaga is rizikótényező a koszorúér-betegségek szempontjából, és mint korábban kitértünk rá, minél több kockázati tényezővel rendelkezik valaki, annál valószínűbb, hogy előbb-utóbb megbetegszik. A hypertonia kialakulásában a fokozott konyhasóbevitelnek önálló jelentősége van. A magyar étkezési szokások mellett a napi 10 gramm sóbevitel szokványosnak tekinthető, pedig ez egészségtelen, hosszú távon ez a vérnyomás emelkedéséhez vezet. A stressz mindkét esetben fontos tényező. A mindennapi életünk során felhalmozott feszültségek huzamos idő után szintén egészségkárosítók lehetnek. Külön-külön nem részletezve, csak megemlítenénk a túlzott alkoholfogyasztás, egyes vérfehérjék, vírusfertőzések oki szerepét is a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, illetve bizonyos öröklött tényezők is közrejátszhatnak. A genetikus tényezők, az életkor, a nemi meghatározottság nem befolyásolható rizikófaktorok, de az összes többi tényező megfelelő életvitellel,, táplálkozással, mozgással, adott esetben gyógyszerek segítségével jól szabályozható. A betegségek megelőzése mindig egyszerűbb, mint a már kialakult kórképek kezelése. A prevenció hatása nem azonnali, az eredmények sokszor évek, évtizedek múltán válnak nyilvánvalóvá, ezt tudnunk kell. Egészségünk megőrzése érdekében valamennyiünkre fontos feladat hárul. Kardiológiai szakrendelésünkre bejelentkezés, előjegyzés a (42)403-111-es telefonszámon. Dr. Csapó Géza Kardiológus-belgyógyász szakorvos <ftfo magyar-svájci magánklinika Teljes körű fogászati ellátás Szénanátha-allergiaszűrés Cholesterin-, triglicerid-, vércukorszűrés Ultrahang-vizsgálatok Gépjárműalkalmassági vizsgálatok Komplex egészségi állapotfeltáró vizsgálatok 4400 NYÍREGYHÁZA, SZARVAS U. 26. Tel./fax: (42)403-111, 313-259 Ugye, milyen helyes? KM-iiiusztráciő Dolgosunk a szekrényben! Nyíregyháza (KM) - Mire jó egy öreg szekrény? Arra például, hogy munkaterep legyen belőle. A polcok remek alapot nyújtanak, csak az egyikhez kell egy felhajtható lapot rögzíteni. A többi az iratoknak, lapoknak szolgál rakodófelületül. Még a korok is találkozhatnak, ugyanis a számítógép, vagy írógép is elfér benne/rajta. Ha a munkával végeztünk, csak egyszerűen bezárjuk a szekrény ajtaját. Szobasarok Ötletes és természetpárti ez a szobasarok. Érdekes, hogy a kövek, kavicsok általában hideg hatásúak, ebben az összetételben azonban nagyon is otthonos, bensőséges benyomást keltenek Szőke Judit felvétele
