Kelet-Magyarország, 1994. július (54. évfolyam, 153-178. szám)

1994-07-19 / 168. szám

1994. július 19., kedd A lelki egészség tudománya Egyre növekszik a pszichés panaszokkal élők tábora Magyarországon Budapest (MTT-Press) — Lelki egészség nélkül nincs testi egészség sem. Az egész­ség természetes dolognak, ma­gától értetődő adománynak tű­nik, de sajnos, nem az. Sok­szor már egészen fiatal korban is hiányzik. Folytonos odafi­gyeléssel, olykor szívós aka­rattal kell az egészséget, a tes­ti-lelki jólétet megőriznünk vagy kifejlesztenünk. A lelki, szellemi egészség megtartásának tudománya a mentálhigiéné. Napjainkban divatos szakmává vált, egyre újabb intézmények alakulnak, melyeknek fő feladata a lelki betegségek és problémák megelőzése. Ennek oka nyil­vánvalóan az, hogy egyre nö­vekszik a pszichés panaszok­kal élők tábora: az emberek 30-40 százaléka neurotikus, hazánkban félelmetesen sok az öngyilkosság, nő az alko­holbetegek száma, rengetegen halnak meg olyan pszicho­szomatikus betegségben pél­dául szívinfarktusban, magas vérnyomás következtében, melynek jelentős lelki össze­tevője is van. Beilleszkedési gondok Magyarországon minden har­madik házasság válással vég­ződik és kb. minden második több kevesebb konfliktust hor­doz, a kelleténél többet szen­vednek szexuális zavaroktól, a gyermekek jelentős részének iskolai beilleszkedési nehézsé­geik vannak, a szülők nem tudják hogyan is neveljék őket. A lelki betegségek jó ré­sze pszichológiai módszerek­kel rendezhető, illetve meg­előzhető. A bajokat káros kör­nyezeti hatások váltják ki köz­vetlenül, de gyökereik alap­jában a túlérzékenységben, a hiányos önismeretben, az ir­reális önértékelésben, hiányos kompromisszum- és alkal­mazkodási képességünkben, gyenge kommunikációs kész­ségünkben keresendő. Ezek pedig jórészt korai nevelési és későbbi kapcsolati hatásokra vezethetők vissza, így az élet minden szakaszában és min­den területén lenne lehetőség javításra. Az önismeret azért fontos, hogy képességeink ismereté­ben felelősséggel vállalhas­sunk testhezálló feladatokat. A reális önértékelés sok meg­gondolatlan cselekedetet és fölösleges lelki szenvedést segít elkerülni. Ugyanígy a társismeret a párválasztásban meg a munkatársakkal, bará­tokkal való együttműködésben nélkülözhetetlen. Ön- és társ­ismeret az egymással való bi­zalmas beszélgetések során, valamint speciális önismereti csoportbeszélgetésekből nyer­hető. Konfliktusforrás A jó kommunikációs készség nem csak a gazdag szókincset, sokkal inkább a nem szóbeli jelzésekkel való bánni tudást és egymás mélyebb megérté­sét jelenti. Szorosan összefügg ezzel az empátiás készség, vagyis a másik ember lelkiál­lapotába való beleérzés mű­vészete, mely alapja egymás elfogadásának. Különféle tré­ningeken, de a családi nevelés során is jól fejleszthetők. Az emberi kapcsolatokban viselkedésünk nem nélkülöz­heti a magabiztosságot és ha­tékonyságot. Ismernünk kell a lehetséges kapcsolati konflik­tusforrásokat, számtalan ilyen létezik, és gyakorolnunk kell ezek megoldásait. Ehhez a kompromisszum- és alkalmaz­kodóképesség fejlesztése is rendkívül fontos. Megelőzés Élnünk kell különböző fe­szültséglevezető módokkal, például fizikai munka, sport, zenehallgatás stb. és meg kell tanulnunk a kellő aktivitás mellett relaxálni, ellazulni, ezt a pszichoterápiás módszert szakemberek tanítják. Az opti­mista a nehézségektől sem megrettenő, alapjában bizako­dó, a saját erőfeszítésre alapo­zó életszemlélet, az önbiza­lom, az énerő mozgósítása, az emberi kapcsolatokra építő, másokat elfogadni tudó biza­lom az egyik legfontosabb zá­loga a lelkileg egészséges élet­nek. A családi, iskolai, munkahe­lyi problémák megfelelő ke­zelése illetve megelőzése ter­mészetes módon kiiktatna az emberekben egy sor csalódást, elégedetlenséget, félelmet és bosszúságot. Rendkívüli fontosságú a ko­rai bajmegelőzés. Az ember személyisége ugyanis első életéveiben alapozódik meg a szülői minták, a családi légkör és nevelési módszerek hatásá­ra. Az újszülött fogadása, a ve­le való bánásmód egész életére kihat. Sajnos korunkban a nők jórészt elfelejtették, hogyan kell igazi anyának lenni, így ezt meg kell tanulniuk mások­tól. A kisgyermekek ráfigyelő, szeretetteljes, elfogadó, követ­kezetes, értéknyújtó nevelése a jövő nemzedék lelki egész­ségének legfontosabb összete­vője. Az egészséges lelki élet érdekében kísérjék figyelem­mel a mentálhigiénés intézmé­nyek pszichológiai program­jait. Röviden Túró... ...helyett fahéjjal, lekvárral vagy kakaóporral, esetleg idénygyümölccsel töltsük meg a palacsintát a ká­nikulában. Lecsót... ...tehetünk a párolt rizs vagy a paprikás burgonya mellé feltétnek, sokan szí­vesebben fogyasztják, mint a húst. Szalicil... ...helyett nátriumbenzoát- tal tartósítsuk a befőttet, ezzel egészségesebb. Méregtelenítő... ...kúrát legalább félévente tartsunk: öt napig kenye­ret, gyümölcsöt és teát fo­gyaszthatunk, hogy a fő­ként az ízületekben lerako­dott méreganyagok eltá­vozzanak a szervezetünk­ből. Fehér bőrűek... ...csak pár percet napoz­zanak, mert a nap ibolyán­túli sugarai hamarabb okoznak bőrelváltozást, mint a kreoloknak. (KM) Tisztít a spiritusz Budapest (MTI-Press) — Öntsünk egy kupicányi spirituszt a tisztító vízbe, és máris ragyogó új tisz­títószerünk van. Jobb, mint bármelyik speciális vegy­szer. Tükrök, ablaküveg, csempe, padló, fürdőkád és minden sima felület tisz­títására alkalmas. Azonnal oldja a zsírt és a piszkot. Ezenkívül környezetkímé­lő, mert a spiritusz 94 százalék alkoholon kívül csak vizet tartalmaz, ezért nem szennyezi a környe­zetünket. Kozmetikai tanácsok otthonra A petrezselyemzöld gyulladáscsökkentő hatása közismert Budapest (MTI-Press) — Mit csináljunk, ha minden elővi­gyázatosság ellenére leégünk, ég, húzódik a bőrünk?? Ha csak enyhe gyulladásról van szó, elég a bőrt hűsítő bal­zsammal bekenni. A mérsé­keltebb, de nagyobb bőrfelü­letre kiterjedő gyulladást ki­válóan enyhíti az ún. „púder­fürdő”. A babahintőporok hű­sítenek és néhány órai fekvés után (takarónak csak könnyű lepedőt használjunk) máris enyhülnek a fájdalmak. A gyulladt, felhólyagoso- dott bőrt legjobban a többször váltott, megfelelően hígított, ólomecetes borogatások gyó­gyítják. Jelentősen enyhíti a túlzott napozás okozta fájdal­mas pirosságot a kapros vizes borogatás. Gyulladást csökkentő hatása van a forrázott salátalevélnek. A kihűlt, nedves leveleket he­lyezzük a kipirósodott bőrre. Még hatékonyabb, ha előzőleg tejjel leforrázzuk a salátale­veleket, a tej táplálja a napozás által megviselt bőrt. A gyul­ladásos bőrfelületet borogat­hatjuk kamilla-, cickafark-, mályva- vagy boglárkateával is. Erősebb gyulladás esetén a patikában vásárolhatunk gyul­ladást enyhítő sprayt. Erősebb fokú leégés (láz, rossz közérzet, szédülés, há­nyás, fejfájás, stb.) esetén azonban haladéktalanul for­duljunk orvoshoz. Amíg az or­vos megérkezik, tartózkod­junk árnyékban vagy hűvös szobában. Ha az a gyanúnk, hogy napszúrást kaptunk, te­gyünk a fejünkre vizes boro­gatást, s az orvos megérkezé­séig váltogassuk ötpercenként. Az arcbőrünkre, ha „lekap­ta” a nap, tegyünk kamillás túrópakolást. Három evőkanál áttört tehéntúrót mokkáska- nálnyi étolajat vagy olívaola­jat keverjünk össze annyi kamillateával, hogy kenhető masszát kapjunk, majd vigyük fel a kíméletesen letisztított bőrre. A petrezselyem zöldjének is kiváló a gyulladást csökkentő hatása. Vágjunk apróra egy csomó petrezselyemzöldjét, keverjük össze egy evőkanál étolajjal, babaolajjal vagy tej­színnel, és a masszát kenjük fel a bőrre. 15-20 perc múlva mossuk le langyos majd hideg vízzel. Nadrágkosztümben Budapest (MTI-Press) — napokon, szabadságon, A nadrágkosztüm, a kiasz- nyaraláskor egyaránt nél- szikus kosztüm divatálló, külözhetetlen a jó nadrág­elegáns, az irányzatok csak kosztüm, variálják, finomítják, rész- Most a természetes szí- letein változtatnak. Ezek nek dominálnak. A homok­örök ruhadarabok. Hűvös szín, a drapp, a világosbar- nyári napokon, estéken, ott- na, a tojáshéj, a fehér a ked- hon és külföldön, hétköz- véne. A színárnyalatok kombinálá­sára, az összhatásra, szépségre töreksze­nek, ilyen például egy világos­drapp nad­rág, egy picit söté- tebb blézer és még egy árnyalattal mélyebb kötött pa­mut blúz. A makulátlan fehér, a va­kítóan hófe­hér a leg­elegánsabb, a legmuta- tósabb nad- rágkosz­Az MTI-press felvétele tűm. Elkésett a gyerek? Dr. Gernerné Kiss Ibolya szakpszichológus Nyíregyháza — G. T.-né kérdezi Nyíregyházáról: „A televízióban láttam nemré­gen egy kétéves kislányt, aki több verset elmondott, elejétől a végéig. Az én kis­lányom is 2 éves, de még nem tud egy verset sem. A könyvek sem érdeklik. El­késtem ezekkel a dolgok­kal?" Nem mondhatjuk meg a hetet, a napot, mikor vezet­hetjük be gyermekünket az irodalom világába. Az édesanya, mivel az első években általában többet van együtt a gyerekkel, szinte önkéntelenül meg­érzi, ha itt van az ideje. Nem árt azért, ha tudatosan is gondolunk rá. Amikor a gyerek firkál, gyurmázik, szavakat meg­ért és szavakat mondogat, az irodalomra is érett már, élvezi a rövid, játékos mon- dókákat. A Hinta, palinta, a Csip-csip csóka és ezeknek sok társa általában minden gyereknek nagyon kedves. Kihangsúlyozott ritmusu­kat a gyerek szinte ízlelgeti, és csakhamar utánozza a kísérő mozgásokat. A mon­dóka zeneisége, a szavak csengése, a ritmikus moz­gás a gyermeknek az egyik örömforrás a játékok sorá­ban és az anyával, az apával való meghitt együttlét egyik jó alkalma. A mondóka elvezeti a gyermeket az énekléshez, a zenéhez. Sok-sok énekes, mozgásos játék lesz a foly­tatás, amelyek által a gyer­mek majd ritmust, zenei­séget tanul. A firkálgatás, a mondóka korszaka a képnézegetés kezdetének is az ideje. A gyerek képnézegetése — akár a papírral, a ceruzával való ismerkedés — főkép­pen a családi környezet függvénye. Ha az anya és az apa, vagy csak ‘az egyik szülő sokat olvasó ember, ha a gyerek körül képes fo­lyóiratok hevernek, a leg­természetesebb módon el­jut a gyerekhez is egy-egy példány és észre sem vesz- szük, a gyerek átveszi a családi szokásokat. Ha vi­szont valamilyen oknál fog­va, mi a gyermek körül élő felnőttek, csak újságot ol­vasunk, a gyerek kedvéért szerezzünk be néhány olyan színes — nem drága folyóiratot, amit a gyerek lapozgathat, szétszedhet, elszakíthat. Egyéves kora előtt is betehetünk már a járókába egy-egy példányt. Eleinte csak próbálkozik a lapozgatással, összevissza forgatja, dobálja, gyűri, el­szakítja, újra és újra kezdi élőiről az egészét, míg bele nem fárad. Majd sok-sok próbálkozás után egyre összerendezettebbek lesz­nek á mozdulatai, és sza­kítás nélkül lapozgat. így kezdődik kisgyermekkor­ban az olvasás. A gyermek első könyve a kemény lapú képeskönyv. Ez a könyv gyakran az is­koláskorban is elkíséri a gyereket, mert ha szétesik is lapjaira, maga a kép nem sérül meg. Ekkor még azok a jó könyvek, amelyek lap­jain csupán egy-egy színes tárgy van. Az egyiket is­méri a gyerek, a másikat most ismeri meg a kép se­gítségével. Az egytárgyas képeskönyvet hároméves . kor felé haladva követi a kissé bonyolultabb képes­könyv. Ezek lapjain már több tárgy, személy találha­tó, egyszerű cselekmény­nyel, és a képek alatt gyak­ran van szöveg is, pársoros vers, vagy néhány egyszerű mondat. A gyermek két- három éves kora között rendszerint már tud bánni a könyvvél, nem szedi szét, nem játszik vele vonatost, hanem lapozva nézegeti. Érdemes tehát minél hama­rabb hozzászoktatni a könyvek olvasásához. ___CSALÁD-OTTHON________ i Intim sarok Budapest (MTI-Press) — Időbeosztás kérdése, hogy a háztartási feladatok ellátása ne legyen olyan nagy teher. Pél­dául a mosogatás. Mindenki mélyen utálja. Én viszont sze­retek mosogatni. Sőt, főzés közben is mosogatok, amikor várni kell, hogy valamilyen étel forrjon, közben elmosom azt az edényt, amit az előké­szítés során felhasználtam. Az egyik medencében van egy műanyag tálam. Abba kevés meleg vizet engedfek a kis víz­melegítőmből, esetleg teszek bele kevés mosogatószert. Szi­vaccsal vagy ruhával elmo­som, és folyóvízzel azonnal leöblítem, s a szárító rekeszbe teszem. Tíz perc alatt meg is szárad, s elrakom a helyére. Törölgetés nincs. Közben azért figyelek a fővő ételre is. Úgy hiszem, ezzel a kis moso­gatással vizet spórolok, és amit előre elmostam, az ebéd után már nem szaporítja a mo- sogatnivalót. Mindig a nagy halom edény látványától megy el az ember kedve a mosoga­tástól. Ha ezt a főzés közbeni álló időket kihasználom, az megkönnyíti a továbbiakat. Budapest (MTI-Press) — Az idén a párizsi divatkirályok elképzelései, tervei villám­gyorsan helyet kaptak a hazai kínálatban is, már ami a ci­pőket és táskákat illeti. E nyá­ron a nők tömegesen viselik a Lapostól a tűsarokig Mosogatás színekben, de vezet a legkere- 1 settebb divatszín: az ekrü, 1 azaz a nyersvászon. 1 A cipők sarka — szeren- 1 cséré — mindenki igényének c megfelelően a tűsaroktól az i '‘O'4"'“! lapos, kényelmes sa- 1 rokig megtalálható. Érdekes, megkötős, csomózott, masnis, fo­nott fazonok mellett magasszárú, elől ki­vágott orrú fűzősci­pőket viselnek a fiatal lányok. A retikülök, táskák, kényelmes tasakos szatyrok szintén színes vagy kockás vá­szonból, nyersszínű gyöngyvászonból ké­szülnek. Ábránkon egy kis ízelítő a divatirány­zatból. Ezekhez ha­sonlókkal szerencsére nemcsak a belvárosi cipőboltok kirakatai­ban, de újabban már az úgynevezett KGST- vagy MDF-piacokon is találkozhatunk — lényege­sen olcsóbban. A táskákat pe­dig magunk is elkészíthetjük. csinos, könnyű, szép vászon cipőket, szandálokat, méghoz­zá a legváltozatosabb pasztell-

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents