Kelet-Magyarország, 1994. január (54. évfolyam, 1-25. szám)
1994-01-18 / 14. szám
1994. január 18., kedd CSALÁD-OTTHON Farsangolnak a gyerekeink Ne gátolja a mozgást és ne legyen túl sok a jelmezre fordított költség Villányi Zsuzsa rajzai Budapest — Újra törhetjük a fejünket, milyen jelmezt készítsünk gyermekeinknek, ha azt akarjuk, hogy sikerünk legyen az óvodai, iskolai bálon. Arra is kell gondolnunk, hogy az öltözék ne gátolja a szabad mozgást, és ne legyen túl sok a jelmezre fordított költség. 1. Matróz. Ehhez jó egy régi pulóver, vagy régi lepedődarabból is kiszabhatjuk a blúzt és a matrózsapkát. A gallérhoz csíkos anyagot használunk. 2. Hollandi kislány. A fehér blúz fölé egyszínű derékrész kerül fűzős megoldással. A szoknyára fehér kötényt készítünk, amit filctollal megmintázhatunk. 3. Pékinas. Meglévő ing és nadrág fölé konyharuhakötényt kötünk. A sapka fehér vászon, a „lisztességet” hintőporral vagy krétával maszkírozzuk. 4. Kalóz. Egy kinőtt ing vagy kardigán ujját cakkosra vágjuk. Régi atlétatrikóra filctollal festünk csíkokat. A fejen tarka kendő, a tetoválás szemceruzával készülhet. Kalóriaszegény hétvége Másfél kilót adhatunk le könnyedén helyes táplálkozással Falikárpit Nyíregyháza (KM — Sz. J.) — A textilbevonatok, falikárpitok a falfelületek bevonásának, burkolásának nálunk is egyre inkább divatosabb módszerei, melyek igen elegánsak és praktikusak. Ha némi kis ötlettel fakeretre feszítjük és úgy erősítjük fel, a fal egyenetlenségei, a csövek, vezetékek is könnyedén eltakarhatók. Jól összehangolva a függönnyel, a bútorszövetekkel, rendkívül lakályos, egyedi hangulat érhető el általa. Sőt forgalomban vannak már olyan lakástextíliák, melyek szólóban és garnitúrában is kaphatók. Ugyanaz, de mégsem teljesen egymotívumúak, van egy kis varázslat a mintázatban és az anyag- minőségben. Igényesebb üzletekben lehet kapni szennytaszító és teflonbevonattal ellátott, rendkívül hosszú élettartamú, nedvességnek is ellenálló, nagy igénybevételnek is bátran kitehető lakástextileket. Nyíregyháza (KM) — Ha az ünnepek alatt felszedtünk néhány kilót, akkor épp itt az ideje, hogy beiktassunk egy kalóriaszegény hétvégét Diétával két nap alatt játszva leadunk másfél kilót és amellett egészségesen táplálkozunk. Napi ezer kalóriát fogyasztunk. Első nap: Reggeli: Egy szelet rozskenyeret megkenünk fél tojásból, citromléből és három dkg túróból kikevert krémmel, egy másik szelet rozskenyeret vékonyan megkenünk Delma margarinnal és egy vékony szelet eidámi sajtot teszünk rá. Hozzá egy csésze teát iszunk citrommal ízesítve, cukor nélkül vagy szaharinnal. Tízórai: gyümölcssaláta. Ebéd: Tésztasaláta. Hozzávalók: Egy evőkanál mustár, egy tojás sárgája, egy evőkanál citromlé, 2 evőkanál olaj, 7 dkg száraztészta, 6 dkg borsó, 4 dkg gomba, só, bors, fél fej hagyma, egy paradicsom, 7 dkg ecetes uborka. A tojás sárgájából, mustárból és az olajból majonézt keverünk. A tésztát sós vízben megfőzzük. A zöldborsót megdinsz- teljük és hagyjuk kihűlni. Összekeverjük az apróra vágott hagymával, paradicsommal és uborkával, három teáskanál majonézzel, és a tésztára tesszük. Uzsonna: Egy szelet vékony rozskenyér egy vékony szelet eidámi sajttal. Vacsora: Spagetti. Hozzávalók: 7 dkg spagetti, 2 paradicsom, egy kis fej hagyma, fél gerezd fokhagyma, egy evőkanál reszelt par- mezán sajt. A spagettit sós vízben megfőzzük. A többi hozzávalóból szószt készítünk, a tésztára adjuk, és par- mezán sajttal megszóljuk. Második nap: Reggeli: Müzli fél banánból, fél almából, egy pohár joghurtból. Egy szelet vékony rozskenyér egy szelet vékony eidámi sajttal. Tízórai: Egy szelet vékony rozskenyér egy evőkanál mézzel. Ebéd: Borjúszelet. Hozzávalók: Egy paradicsom, negyed fej hagyma, egy teáskanál olaj, só, egy szelet borjúhús, 20 dkg zöldbab, egy teáskanál margarin, citromlé, két nagyobb burgonya, egy alma. A paradicsomból, a hagymából és az egy teáskanál olajból paradicsomsalátát készítünk. Tetszés szerint sózzuk. A húst grillsütőben megsütjük, citromlével ízesítjük. A zöldbabot és a burgonyát sós vízben megfőzzük. A borjúszeletet zöldbabbal és a főtt burgonyával tálaljuk, hozzá a paradicsomsalátát fogyasztjuk. Desszertként az almát lereszeljük, és citromlével ízesítjük. Uzsonna: Egy szelet barna rozskenyér egy szelet eidámi sajttal. Vacsora: Saláta, melyet egy fej főtt céklából, két mandarinból, 7 dkg ananászból és egy pohár joghurtból készítünk. Egy szelet barna rozskenyeret fogyasztunk hozzá. A kúra ideje alatt sok folyadékot fogyasszunk. Minden diétánál ügyelni kell arra, hogy a szervezet elegendő folyadékot kapjon. Ásványvizet, teát és gyümölcsleveket igyunk. Sokat ülőknek — gimnasztika Egy kevés mozgás csodát művel a munkaközi szünetben Budapest-Nyíregyháza (MTI-Press-KM) — Azoknak ajánljuk az alábbi köny- nyű gimnasztikát, akik sokat ülnek íróasztalnál, hogy munka közben felfrissüljenek. Egy jól megkonstruált és helyes magasságúra beállított szék, egy kevés mozgás, köny- nyű tomagyakorlatok a munka közbeni szünetekben, s egy kis vidám mosoly — csodát művel. Máris több kedvvel és jobb eredménnyel megy a mindennapi irodai munka. Az alábbi gimnasztikát életkortól függetlenül bárki végezheti. S nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is javasoljuk: próbálják ki, már egykét héten át rendszeresen végzett mozgás után érezni fogják annak jótékony hatását. S aki korábban soha nem végzett semmilyen gimnasztikát, meglepődve tapasztalja majd: a szervezete igényli az újfajta terhelést, és fizikai, szellemi, lelki jó közérzettel hálálja meg az ismétlődő mozgássort. 1. Lazítás: felfiissíti a fáradt hátat, ha a széken ülve felső testünkkel egészen a combunkig előrehajolunk, miközben a fejünk és a karunk erőtlenül lóg. 2. A fáradt vállat fellazítja, ha teljesen egyenesen ülünk a szék támlájához szorított háttal, s felhúzzuk vállunkat, miközben belélegzünk; majd a vállakat leeresztve kilégzést végzünk. 3. Segít az elgémberedett nyakon, ha a széken egyenes háttal ülve fejünket összekulcsolt kézzel hátulról megtámasztjuk, illetve kissé hátranyomjuk. Tíz másodpercig gyakoroljunk nyomást hátrafeszített fejünkre. 4. Elfáradt karokon, kezeken segít, ha a szék támlájához szorított háttal egyenesen ülve karunkat kinyújtjuk, és csuklóból körző mozdulatokat végzünk mindkét kézzel. Majd az egyik kéz segítségével a másik kéz ujjait hátrahajlítjuk. Kb. 10 másodpercig felváltva, mindkét kézzel végezzük. 5. Erősítsük a hasizmokat a következőképpen: üljünk egyenes háttal, húzzuk be hasunkat, majd emelgessük fel a jobb és bal lábat egyenként, behajlított térddel. Utána próbáljuk meg mindkét lábbal egyszerre végezni az emelge- tést, zárt térdekkel. 6. Fáradt láb felfrissítésére szolgál, ha egyenesen ülünk a széken, kezünkkel a szék oldalán megtámaszkodunk. Mindkét lábat egyenesen előrenyújtjuk 90 fokban, s a lábfejjel körzünk. Ügyeljünk arra, hogy a térdünk egyenes maradjon. Süteméiiv Nyíregyháza (KM) — Egyénivé tehetjük az ünnepi terítéket, ha előre gon-, doskodunk néhány, az ünnep szimbólumrendszeré-, nek megfelelő formáról. Húsvéthoz közeledve a nyuszi, a bárány, a csirke, a sláger, míg karácsonykor csillag, szív, fenyőfa, mikulás- vagy angyalforma. J Bár ezeket az asztaldíszítő apróságokat papírból is kivághatjuk, célszerűbb linzer vagy mézeskalácstészta alapanyagból elkészíteni. A formázott édes. asztaldíszeket étekfestékkel, cukoricával^ marcipánigen ötletes a szalvétafoB ó csillagsütemény, a szív- >rma vagy az álló, fekvő karácsonyfa, amelyet az ünnepi terítékhez, a szalvéta mellé vagy a tányérba tehetünk. Frissítő fürdő Budapest-Nyíregyháza (MTI-Press-KM) — Egy meleg fürdő, a megfelelő fürdőolajjal csodát művel. Testünk, lelkünk felfrissül, új erőre kap, az éterolajok jótékony hatása következtében. Például a narancsolajos vízben egész testünk elemyed, kikapcsolódunk. A ciprusolajos fürdő percek alatt megnyugtat. Az éterolaj ugyanis nemcsak belélegzéssel jut a szervezetbe, hanem a bőrön keresztül is. Fontos azonban a helyes mennyiség, nehogy bőrizgató hatású legyen az olajos fürdő. Egy kád fürdővízbe elegendő tíz csepp. Ügyeljünk a fürdővíz hőfokára is. A túl meleg fürdő nincs jó hatással a vérkeringésre. Az ideális vízhőmérséklet 34-36 fok. A fürdő 15-20 percig tartson. Az éterolajas fürdő után ne zuhanyozzunk le, így a hatóanyagok beszívódnak a bőrbe. Az éterolaj nem képez a bőrön zsírrétegeket, ezért ne felejtsük el a fürdőzés után testünket testápolóval bekenni. Engedélyezzünk magunknak a fürdő után még egy kis pihenést. Burkolózzunk be egy meleg fürdőköpenybe vagy egy előmelegített nagy fürdőlepedőbe, és bújjunk be egy negyedórára az ágyba. Nem kell törölgetni... ...az elmosogatott edényt és az evőeszközt, ha edény- szárítóra, aljával felfelé csöpögtetjük le. Cseppmen- tes mosogatószert használva még jobb eredményt érünk el, s nem kerül a konyharuháról az edényre szennyeződés. Több adag linzer... ...alapanyagát készíthetjük el egyszerre, ha van időnk. A linzertészta hozzávalóit arányosan növeljük, majd folpack fóliába csomagoljuk a vastag szeletekre vágott adagokat. A fagyasztóban hónapokig eláll. Szobahőmérsékleten egy óra alatt felengedjük és tetszés szerint tölthetjük. A sütemény percek alatt kínálható. Válogassuk szét... ...gondosan a mosásra váró ruhaneműt szín és anyag Röviden szerint. Az automata mosógépek ugyanis kifakítják a sötét és alacsonyabb hőfokon is mosható pólókat, pulóvereket, s később ezt már nem lehet korrigálni. Célszerű a fehéret forróbb, a színes holmit langyosabb vízben mosni. Favállfára ne... ...akasszunk inget, pólót a teregetésnél, mert kihúzhatjuk vele a nejlonholmi szálait. Egyébként is kipú- posítja a vállrésznél a ruhát, s ez esetleg nem hozható helyre a vasalásnál. Primőr az erkélyen... ...is termeszthető, ha nincs kertünk és olcsóbban szeretnénk újhagymát enni. Nagyobb ládában elhelyezett földben kiválóan megterem az újhagyma, később palántákat is ültethetünk, amennyiben a szükséges helyet tudjuk biztosítani. Intim sarok Kritikus kamaszkor Vassné Flgula Erika pszichológus „Gyerekünkkel eddig ideális volt a kapcsolatunk. Körülbelül egy éve mintha teljesen kicserélték volna. Megváltozott velünk szemben. Addig mindent megbeszélt velünk, kikérte és megfogadta a véleményünket. Jelenleg 17 éves, és azt hiszi magáról: ő már felnőtt. S a legnagyobb baj az, hogy bármit mondunk, beleköt és kritizál bennünket.” A kicsi gyerek fölött mindig őrködnie kell a szülőnek. A nagyobban már megbízhat, hisz a szülő elvei, véleménye, értékrendje beépült a személyiségébe. A saját hangján mondja, hogy nem szabad, de az a belső hang a szülő hangja. A serdülő a jelen lévő szülővel, a valóságossal csap össze, de igazából a magába épített szülővel van -baja. Az egész küzdelem hátterében az áll, hogy önálló személyiséggé szeretne válni. Amikor végre sikerül legyőznie a felettes ént, az önmagába épült szülőt, iszonyúan magára marad s újra kötődést keres. S akkor újra helyreáll a viszony a szülő és a gyerek között, de már megújult formában. A serdülőkor tehát mindenképpen bizalmi válságot jelent. Az életkori sajátosság, s ha eredetileg jó volt a kapcsolat a szülő és a gyerek között, akkor pár év múlva ugyanolyan jó lesz. Ahhoz, hogy ez így legyen, fontos, hogy Idskorától kezdve hogyan neveli a szülő a gyereket. Nagyon fontos a kettőjük között lévő bizalom. Ä bizalommal bíró gyerekből kreatív személyiségű lesz, aki nem várja meg, hogy a világ kérdez, ő maga tesz fel kérdéseket, s bízni fog saját magában is. Az örökös bizalmatlanság pedig gúzsba köti a gyerek személyiségét. Az a gyerek, akinek semmit sem engednek meg, esetleg óvatosságból, az nem fog bízni saját magában, a képességeiben. A kora gyerekkori bizalom — amihez az is hozzájárul, pl. a szülő felveszi-e a gyereket, ha sír — nemcsak a későbbi szülő-gyerek kapcsolatot határozza meg, hanem egy világszemléletet is ad. Ä bizalom nemcsak az emberek közötti kapcsolatot fogja jelenteni az ilyen személyiségű embernek, hanem bízni fog a környezetében, a történésekben, s alapvetően abban, hogy jól fognak történni a dolgok. Ha valaki ezzel a beállítottsággal éli az életét, nyugodt és kiegyensúlyozott lesz. S hogy ez a szemlélet kialakuljon, abban nagy szerepük van a szülőknek.
